U silcaya isku raacsan ma sameeyo takoorid, sida ay ugu dhacdo filimada. Qof kasta, ugu yaraan hal mar noloshiisa, wuxuu la kulmaa xanuunkan taabanaya oo keliya nafta laakiin sidoo kale jirka, oo is tusaya isagoo leh calaamadaha iyo saameyn kala duwan. Marka sheeko muhiim ah oo sannado soo jirtay ay dhammaato oo aan fahamno in cidda aan aaminsanahay inay tahay jacaylka nolosheena runta aysan ahayn, dhibaatada noocan oo kale ah ayaa maskaxdeena lagu soo bandhigayaa inay adag tahay in lagu sifeeyo ereyo. Dhibaatada jirta ayaa ah in xanuunka jaceylka sidoo kale saameyn ku yeesho kuweena jirka, kicinta taxane ah cudurada jirka taas oo ay qasab tahay inaan joojino.
Maqaalkan, marka lagu daro muujinta astaamaha silica jacaylka, waxaynu tilmaami doonnaa mid taxane taxane ah oo lagaga bogsado cudurka nafta ugu da'da weyn uguna caansan adduunka. Jooji dareenka xun, illowsiinta qof, maahan xaqiiqo degdeg ah, laakiin waad ku mahadsan tahay xooggaaga e saaxiibadaa sida qaalisan ayaad u xallin kartaa dhibaatada. Marka hore, waxaan ognahay in kala tagga kadib, ay jirto rabitaan dabiici ah iyo baahi loo qabo oohin. Weligaa maahan inaad joojiso ilmada, maxaa yeelay sii daynta iyo oohintu waxay yeelan karaan ilaahyo saamaynta togan:
Calaamadaha cudurka jaceylka
Sidaan horeyba u soo sheegnay, inaad u xanuunsato una xanuunsato jacaylku wuxuu weeraraa nafta sida jidhka. Si taas loo xaqiijiyo, waxay ahaydAmerican Heart Association kuwaas oo xusay in xanuunka jacaylku muujiyo astaamo kala duwan, kuwaas oo qaarkood aad ula mid yihiin kuwa a wadne qabad, taas oo xaaladaha qaarkood u horseedi karta cudur noole, oo loo yaqaan "cillad qalbiga jabay".
Guud ahaan, kuwa ku xanuunsada jirro jacayl ayaa jooga hurdo la’aanta hurdada, cunto xumo, madax xanuun, calool xanuun midna wuu sii socdaa faaruqnimo, oo la mid ah waxa qofku dareemo muddada baroorta. Waxaas oo dhan in la yiraahdo "qalbi xanuun" runti saameyn xun ayuu ku leeyahay caafimaadkeena jir ahaaneed. Tani waa sababta oo ah, runtii, khalkhalka jacaylku wuxuu sababayaa isla aagagga maskaxda inay u jeestaan heerka neerfaha ee firfircoon marka laga hadlayo a qoraxdu ama xanuun ay sabab u tahay a afuufid ama mid jug. Haddii aad isku aragto mid ama in ka badan oo ka mid ah astaamahan xanuunka leh ha ka baqin inaad dhahdo: waa wax caadi ah oo, wixii ka sarreeya, waxaa jira "daawo".
Sidee looga bogsadaa jirrada jacaylka
Nasiib wanaagse, waxaa jira daaweyn loogu talagalay dhibaatada jacaylka. Qaar baa ku adkaystadhinaca maskaxda iyo maskaxda xanuunkaan, halka kuwa kale ay ka heer sareeyaan jir ahaaneed, maxaa yeelay waxaan aragnay sida astaamuhu ugu muuqan karaan labada jiho. Haddii aad rabto inaad ka bogsato xanuunka oo aad noloshaada ku soo celiso gacanta, waxaan kuu soo jeedinaynaa inaad raacdo kuwan 5 talaabo, inaad dib u dhalato oo aad mar kale dhoolla caddeyso.
1. Waqti sii naftaada
Kii hore Tallaabada waxay ka kooban tahay garashada xanuunka iyo ha ku degdegin xaalada. Waxaad leedahay bilo ama sannado xiriir ah gadaashaada, qaado waxa aad u baahan tahay si aad uga gudubto. Xaqiiqdii, sida wax walba, si wanaagsan loogu bogsado waqti ayey qaadataa oo waxa kaliya ee lagaa doonayaa waa inaad naftaada siisaa. Sii deynta iyo ka tagida xanuunka ma aha oo kaliya wax caadi ah laakiin gabi ahaanba waa xaq in la sameeyo muddada ugu horreysa isla marka la kala tago ka dib iyo niyad jab weyn. Muhiimadu waa in la ogaado sida loola macaamilo: mar hadii ay ilmadaadu kaa qalasho oo aad fahanto in sheekadu runti dhamaatay, bilow inaad kacdo una gudub wajiga xiga.
2. Is ilaali naftaada
Sida laga soo xigtay Jaamacadda Caafimaadka ee Jaamacadda Michigan, si loo daaweeyo xanuunka jacaylka sidoo kale waxay lagama maarmaan u tahay in wax laga qabto maskaxda, iyadoo la hubinayo in la kala qaado serotonin, ama "hoormoonka niyadda wanaagsan". Waxay ku jirtaa cuntooyin badan, sida lowska, jeeriga, kiwiiska, laakiin isaga ka sarreeya oo dhan, shukulaatada. Laba jibbaaran oo shukulaato ah, xaqiiqdii, waxay ka caawisaa maskaxda inay nasato waana bilaw weyn oo wax looga qabanayo cunno yaraantaas oo runtii ku qabsanaysa. Marka, maalmaha ugu horeeya, si ay kuugu sasabto inaad wax cuntid, naftaada ubog suxuunta aad ugu jeceshahay e cuntada aad ugu jeceshahay.
Si kastaba ha noqotee, tani maahan inay kuu horseeddo inaad iska indhatirto gebi ahaanba. Sariirta ka deg e naftaada u huray. Habka ugu fiican ee lagu sii deyn karo xiisadda waa in la ciyaaro qaar dhaqdhaqaaqa jirka: tababar maalin kasta nus saac waana hubaal waad heli doontaa ka joojinta cadaadiska iyo gariir. Beddelka ugu fiican ayaa ah dhammaan farsamooyinka la xidhiidha jimicsiga jirka nasashada maskaxda, sida yoga ama ka fiirsasho.
3. U sheeg asxaabtaada
Waad ogtahay, asxaabtu had iyo jeer waa hoygayaga badbaadada, xaalad kasta, gaar ahaan xaalad adag oo tan oo kale ah oo aad la kulantid. Intii aad la xanuunsaneysay xanuunka jaceylka, kaliya ma ahan muhiim kalsoonid laakiin sidoo kale mashquulin. U daa oo si xor ah ula hadal dadka aad aadka u aaminsan tahay ka dibna aqbal casuumaadaha aad guriga uga baxdo. Qaado galab gaar ah u dukaameysiga asxaabtaada ugu fiican ama ku raaxeysi qaar nasato xarunta fayaqabka ama, si fudud, u doorto fiidkii gurigooda loogu talagalay pizza iyo filimaan! Waqti la qaadashada asxaabta ama xitaa dadka qoyskaaga ah waxay kaa caawin doontaa labadiinuba inaad ku kalsoonaataan sheekadaada dhammeystiran iyo in laga gudbo noloshaada.
4. Hadaf samee
Asxaabta iyo qoysku runtii waa caawinaad weyn, laakiin sidoo kale way fiicantahay in la barto "lugahaaga ku lugo" ka dib markii xiriirku dhamaado. Sababtaas awgeed, ugu yaraan hagaaji Gool. Waxay noqon kartaa barashada luuqad shisheeye si wanaagsan, booqashada meel aadan waligaa hore ujirin, bilaabida isboortigaas oo had iyo jeer ku cajab galiya laakiin aanad waligaa kudhaqmin ... marka la soo koobo, wax walboo ay kugu sii haynayso maskax ahaan. Marka, xooga saar hal hadaf sidoo kale samee waxaad jeceshahay, waxay kaa qaadi doontaa dareenkaaga xanuunka aad dareento jacaylkaaga dhammeeyay. Sidan ayaad ku samayn kartaa wax cusub oo kugu kalifaya inaad ogaato qayb ka mid ah naftaada oo aan hore loo aqoon.
5. U fur adduunka
Markaad silicaysid, waxaad u egtahay inaad xirmayso "sida bustaha oo kale". Waan ognahay inay tahay inaan is furno oo aan isku kalsoonaano, laakiin inta badan way noo fududahay inaan dareemo xumaan, annaga oo kaligeen ku go'doomayno xumbo xanuunkeena kalgacal kaliya si aan u sii joogno. Mar alla markii aad caadooyinkaagii dib u soo ceshatay oo aad fahanto in dhibaatadu si tartiib tartiib ah u sii libdhayso, ayaa la joogi doonaa adduunka u fur. La kulan dad cusub, beddel qaybo ka mid ah hawl-maalmeedkaaga caadiga ah oo aad qabsan jirtay ka hor inta uusan xiriirku dhammaan, iyo haddii aad awoodid, diyaarso shandadaada oo aad ku lumiso meel aadan waligaa joogin: yaa og, malaha qaddarku wuxuu kuu hayaa wax kuu gaar ah wajigan cusub ee noloshaada!
Isha maqaalka alfeminile
