Mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee manka waa taas waxaa ku jira fiitamiino, macdano, dufan, asiidh dufan leh iyo enzymes, dhamaan walxaha aadka waxtarka ugu leh jirka bini'aadamka. Waa a alaab qiimo leh hadaan taas ka fikirno shinnida inay ku shaqeyso qadar yar, waxay qaadataa 8 saacadood. Moodadu maaha cuntada kaliya ee ufiican bini-aadamka, cuntooyin badan ayaa badanaa sidoo kale. Tusaale? Midhaha cas. Halkan ka baro dhammaan faa'iidooyinkooda.
Waa maxay manku?
Waxay u badan tahay inay tahay wax soo saarka ugu yar adduunka ee shinnida, oo aan ka aqoon yarayn kuwa caanka ah sida Jelly Royal iyo propolis. Una budada jaalaha ah ee wanaagsan, waxaa soo saaray dhir iyo urursaday shinnida iyada oo loo marayo ubaxyada ka dibna u adeegso gudaha rugta si ay u soo saaraan jelly boqornimo iyo nafaqo u dirxiga.
Manka waa a shey hodan ku ah fitamiino, gaar ahaan kuwa kooxaha A, B iyo C dhab ahaan waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagula dagaallamo yaraanta fiitamiinnada.
Dhamaan sifooyinka manka
Boodhku wuxuu ka mid yahay wax soo saarka ugu taajirsan fiitamiinada, cusbada macdanta oo ay ku jiraan selenium, amino acids (waxay leedahay dhammaan 8 amino acids oo muhiim ah), enzymes iyo antioxidants.
Marka la eego maaddooyinka kala duwan ee firfircoon ee ay ka kooban tahay, manka waxaa loo tixgeliyaa dhammaan ujeeddooyinka iyo ujeeddooyinka a tonic soo celinta iyo daaweyn karti uma leh oo keliya siin xoog iyo tamar, laakiin sidoo kale la dagaalanka xaaladaha fitamiin yaraanta iyo hoos u dhigida difaaca jirka.
Waxay kaa caawinaysaa hal dhinac a ka fogee microbes-ka iyo bakteeriyada (sida antibiyootigga dabiiciga ah) laakiin sidoo kale wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka, isagoo ku dhaqaaqaya dhowr dhinac si uu noogu dammaanad qaado nolol maalmeedka.
Gaar ahaan faa'iido leh markaa hagaajinta howlaha caqliga, waxay kaloo leedahay astaamo antioxidant ah oo u oggolaanaya inay ka hortagto gabowga unugyada, cusbooneysiinta lakabka maqaarka ee ugu sarreeya iyo la dagaallanka cudurrada sida finanka, cambaarta, iwm.
Ugu dambeyntii laakiin uguyaraan, waxay wax ku darsataa nidaamiya howlaha xiidmaha, la dagaallanka xanuunnada mindhicirka weyn iyo kor u qaadista isu-dheellitirka dhirta bakteeriyada caloosha ku jirta.
Aad waxtar ugu leh kuwa ku jira cuntada, waxay maamushaa in la siiyo mid "Kordhi" dheef-shiid kiimikaadka si looga takhaluso rodollada xad-dhaafka ah isla markaana qaab muuqaal ah loogu soo celiyo.
Manka iyo manfacyadeeda
Il Moodada shinnidu waxay ka kooban tahay borotiin aad u tiro badan ka badan isha asalka xoolaha iyo asiidh badan oo amino ah marka loo eego ukunta ama hilibka lo'da. Thanks to halabuurkan, wuxuu maamulaa inuu xoogaa haysto Saameyn muhiim ah ku leh jirka aadanaha. Aan aragno kuwa.
- Tallaabada anti-bararka
Moodhu waxay hodan ku tahay maaddooyinka ay ka mid yihiin fitamiin C, oo sameeya tallaabo xoog leh oo ka hortagga bararka, oo si hufan ugu dhaqanta asalka caabuqa.
- Awood siinta guryaha
Isku soo uruurinta nafaqadu waxay saameyn deg deg ah ku yeelaneysaa firfircoonideena taasoo naga dhigeysa inaan dareemo firfircooni iyo firfircooni badan kana fogaano tallaabada xiisaha leh ee kafeega Si sax ah sababtan awgeed waxay ku habboon tahay cayaaraha iyo ardayda.
- Waxqabadka nooleynta
Moodhu waxay la dagaallataa walbahaarka iyo xagjirnimada bilaashka ah, waxay kicisaa cusboonaysiinta unugyada taasoo ka dhigaysa maqaarku inuu u muuqdo mid sii yaraanaya oo dhalaalaya.
- Waxyaabaha sunta dila
Faytamiin B3 (niacin) wuxuu qabtaa hawl sun ah oo ka timaada walxaha waxyeelada u leh jirka, isagoo ka caawiya inuu ka nadiifiyo saameynta khamriga iyo daroogada.
- Tallaabada dejinta
Manka manka ayaa awood u leh inay wax ka qabato la dagaalanka niyadjabka, neerfaha iyo hurdo la’aanta Badanaa cilladahaas waxaa sabab u ah la'aanta fiitamiinno gaar ah, macdano iyo amino acids oo lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee nidaamka dareenka. Niyadda ayaa sidoo kale si weyn u soo baxda.
- Slimming guryaha
Manka manka ayaa ka caawiya dedejinta dheef-shiid kiimikaadka gaabiska ah, kor u qaadista luminta rodol xad dhaaf ah Intaas waxaa sii dheer, waxay si fudud u tuuri kartaa dufanka jirka sidoo kale iyadoo la hagaajinayo isku dheelitir la'aanta ku jirta marinka xiidmaha.
- Tallaabada ka-hortagga kolestaroolka
Moodhu waa saaxiib qaali ah oo la dagaallama kolestaroolka xun isla markaana ka hortaga samaysigiisa, yaraynta halista cudurrada wadnaha iyo xididdada.
- Waxyaabaha difaaca
Moodku wuxuu kordhiyaa unugyada dhiiga cad wuxuuna leeyahay astaamo antibiyootiko ah oo kiciya soo saarida unugyo caafimaad qaba si looga hortago unugyada kansarka qaba. Qaadashada manka gaar ahaan inta lagu jiro xilliga qaboobaha ayaa ku habboon ka hortagga ifilada iyo yareynta halista qaadista ifilada xilliyeed.
In la ogaado: manka sidoo kale waa ufiican yahay haweenka uurka leh, ama hooyooyinka naas nuujinaya: waxay ka caawisaa horumarinta habdhiska dareemayaasha, lafaha iyo muruqyada, oo doorbidaya soosaarka caanaha naaska.
Aynu dib u soo ceshano: goorta la qaadanayo manka?
Si aad dib ugu soo ceshato dhaqso, halkan waa kuwan oo dhan xaaladaha lagu talinayo in la qaato manka oo bilaabi daaweyn dhab ah.
• Daal
• Xilliga isbeddelka
• Cadaadis maskaxeed
• Fitamiin la'aanta
Calool fadhiga
• Shuban
• Saadaasha hawada
• Xiidmaha xanaaqa
• Caato khafiif ah
• Dib udhaca koritaanka
• Miyir beelid
• Dhiig la’aan
• canbaar
• Finanka
• Muddada adag ee shaqada
• Imtixaannada horyaala
• Markaad isboortiga sameyneyso
Waa maxay walxaha manku ka samaysan yahay?
Saynisyahannadu weli kuma guuleysan ku soo saari manka sheybaarka perché qaybo ka mid ahi macquul maaha in la aqoonsado. Baarayaasha qaar ayaa lahaa isku dayay inuu soo saaro manka macmalka ah, laakiin markii ay siiyeen shinnida way dhinteen, in kasta oo ay ku jiraan dhammaan walxaha guud ahaan laga helo dabeecadda. Tan oo keli ah way fududahay in la fahmo sida qaaliga iyo faa iidada ay u leedahay maaddadan. Waxay u muuqataa in manku jiro il fiitamiinno badan oo urursan si dabiici ah ugu dhaca hal cunto. Aynu wax badan ka baranno waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 50% karbohaydraytyada aadka u milmi kara
- 30% borotiin (waxay kakooban tahay dhammaan asiidhyada asaasiga ah iyo 21 kamid ah 23ka amino ee jira)
- 10% dufan (oo ay ku jiraan omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan ah oo muhiim ah)
- 10% enzymes, fitamiino, macdan, biyo, flavonoids iyo walxo aan wali la aqoonsan
Sida loo qaato manka
Kafiican iska ilaali inaad qaadato manka fiidkii maxaa yeelay yeelashada waxyaabo kiciya, waxay saameyn xun ku yeelanaysaa tayada hurdada. Maalinti waa waqtiga ugu fiican qaado: badanaa subaxdii, qaaddo ama qaaddo shaaha ah ayaa ah qiyaasta lagu taliyay, calool madhan; haddii aad doorbideyso inaad qaadato waqtiyada kale ee maalinta, si fiican u hubso had iyo jeer inaad ka maqnaato cuntada.
Daaweyntu waxay leedahay wakhti go'an oo ah qiyaastii 20 maalmood xaaladaha qaarkoodna waxay noqon kartaa ilaa bil, ku celcelinta wareegga laba jeer sanadkii. Badanaa waa la qiyaasayaa inta lagu jiro isbeddelada xilliyeed marka jirku daciifiyo saameyn iyo fayras sidoo kale isbedelka heerkulka iyo iftiinka awgood.
Manka waad u qaadan kartaa sida ay kaligeed tahay, taasoo ka dhigaysa inay tartiib tartiib ugu kala baxdaa carrabka hoostiisa, ama biyo yar ama shaaha malab. Aad bay muhiim u tahay xafid manka muddada shaqaalaynta oo dhan ku jira weel mugdi ah oo iftiinka ka fog maadaama ay tahay wax soo saar dabiici ah oo si gaar ah ugu nugul iftiinka iyo kuleylka.
Mindhicirku ma leeyahay wax is diidsiin ah?
Mid ka mid ah diidmada ugu horeysa ee manka waa iyada mid ahaansho walax sababi karta xasaasiyad. Ma aha in qof kastaa u qaadan karo kaabis xasilloonida buuxda si sax ah sababtoo ah dhibaatooyinka soo raaca: kuwa ugu caansan ayaa ah gubashada iyo cuncunka cunaha iyo daloolka afka, bararka carrabka, conjunctivitis, rhinitis iyo inbadan.
Diidmada kale ee suurtagalka ah ayaa bixinaysa waxyeellooyinka xiidmaha, oo sababi kara shuban ama xanuuno kale. Xaaladdan oo kale waxaa fiican in la joojiyo qaadashada isla markiiba.
Uur leedahay haddii aadan hubin saameynta walaxdaan ay ku leedahay jirka, sifiican raadso talo caafimaad. Xitaa carruurta aadka u yaryar, had iyo jeer way fiican tahay in la weydiiyo talo siinta dhakhtarka carruurta.
Xagee laga iibsadaa manka?
Manka waa si fudud looga heli karo dhakhtarka dhirta iyo farmasiga qaab granules in la qaato qaado qaaddo, horey loogu qaybiyay kiishka ama kiniiniyada. Waxaa sidoo kale laga iibsan karaa internetka ama si toos ah uga iibso shinnida.
Digniinta kaliya ayaa noqon doonta tan iibso manka talyaani laga bilaabo beerashada dabiiciga si looga fogaado sumowga sunta cayayaanka.
Nasiib darro se dhinacaas ayaa ah manka badanaa waxaa lagu aruursadaa shinida ubaxyada halka lagu rusheeyey walxaha sunta ah, sababtuna waxay tahay shinnidu waa u xor tahay inay duusho meel kasta. Sida iska cad waxay noqon laheyd wax iska caabin ah inaad qaadato kaabis caafimaad oo dabiici ah oo aad isku aragto inaad cuneyso suntan cayayaanka.
Xirmo ka kooban 250g, saafi ah, tayo sare leh, haro la'aan ah - Fiitamiino C, B1, B2, B3, Iron, Zinc iyo Magnesium.
Baakad 120g, nadiif ah oo ka timid beerashada dabiiciga ah.
