La Cuntada Kate Middleton aad ayey uga duwan tahay markii, marka la fiiriyo arooska, ay u go'day Dukan.
Dhab ahaantii dheelitirnaan badan, waxay ka bilaabataa a xaddi badan oo khudaar iyo miro ah, laakiin wuxuu jidhka siiyaa dhammaan nafaqooyinka iyo tamarta uu u baahan yahay.
Ma aha wax yar, tixgelinta taas, marka lagu daro sameynta wax badan oo isboorti ah nanny weli wuxuu haystaa saddex carruur ah oo yaryar iyo ballanqaadyo badan oo maxkamadeed.
Marka la soo koobo, Kate waxay daryeeshaa qaabkeeda jireed iyo quruxdeeda, maqaarka marka hore, oo labadoodaba wuxuu ku xaqiijiyaa isagoo wanaagsanaanaya ka taxaddar inaad si fiican wax u cunto.
Ecco waxa uu cuno quraac, qado, casho iyo cunno fudud. Iyo taas hawraar fiidkii buu kacaa
(Sii wad sawirka kadib)
Waxa Kate Middleton ay quraacdo
Ka dib waayo-aragnimada adag ee cuntada Dukan, Kate Middleton waxay doorbidday inay isku duubto cunto caafimaad leh, dheellitiran oo kaladuwan.
A Quraac marwalba waxay umuuqataa mid cun smoothie oo ku saleysan spirulina algae, kaabajka kale, matcha, koryander, salad romaine, isbinaajka iyo buluugga, sida lagu sheegay wareysi lagu daabacay 2016 Daily Mail.
Waa a ku dhexjiray sifooyin detox oo xoog leh taas oo, markii si joogto ah loo sakhraamo maalintii hal mar, ay ku darsato nadiifi oo si qoto dheer u waraabiya jirka.
Kuwa aan aqoonta lahayn, matcha waa budada shaaha cagaaran ee aadka loo qiimeeyo halka spirulina ay tahay nooc ka mid ah alga oo loo tixgeliyo superfood dhab ah oo loogu talagalay astaamaha faa'iidada u leh.
Waxa Kate Middleton u qadeyso qadada
per qado, Kate waxay jeceshahay inay isu diyaariso saladh aad u hodan ah ama maddiibado miro xilliyeed cusub.
Aad bay u baabba'daa qaraha, gazpacho, goji berry iyo ceviche, taas oo ah sababta maqaarkeedu had iyo jeer u qurux badan yahay, u jilicsan yahay uguna jilicsan yahay: cuntooyinkeeda maalinlaha ah waxay leeyihiin waxyaabo badan oo biyo ah iyo cusbada macdanta ah ee jidhka dib u soo noolaysa.
Xitaa tabbuuleh waxay badanaa ka muuqataa menu-keeda. Waa saxan Carabi ah oo ka kooban 'salad laga sameeyay bulgur, dhir, basasha guga iyo reexaanta leh yaanyo iyo qajaar, dhammaantood lagu miiray liin dhanaan iyo saliid saytuun ah.
Marka la soo koobo, mid cuntada dabiiciga ah ee hodanka ku ah antioxidants taas oo Middleton ay jeceshahay inay nafteeda sameyso. Wuxuu sidoo kale si cad u soo iibiyaa maaddooyinka laftiisa, isagoo ka soo iibsanaya dukaanka London Sugrose taas oo ay inta badan ku tahay paparazzi sawir qaadayaasha.
Maxay Kate Middleton u cuntaa cunto fudud
Sirta quruxdeeda waxaa kamid ah waligaa ha ka boodin cunnada fudud galabtii.
Waxay had iyo jeer laheyd cunto fudud muddooyinkii ugu dambeeyayna waxay ka koobnaayeen mid fiican koob caano yicib ah uu ku daro berry. Wixii galab ah dib loogu buuxinayo antioxidants runtii sare.
Mararka qaarkood waxay ku beddeleysaa quraacda macaan ee galabtii, iyadoo la cunayo caano yicib ah oo leh strawberries, raspberries, blueberries iyo currant subaxdii.
Maxay cuntaa Kate Middleton casho
Sida loogu qiimaha, Kate Middleton ayaa doorbideysa inay doorto i masterpiece ee cunnada Ingiriisiga, kuwa suxuunta dhaqanka ku habboon qoyska oo dhan iyo inay iyadu carruurta la soo diyaariso.
Le maraq waa saxanka ugu weyn, gaar ahaan xilliyada qabow. Laakiin sidoo kale guga iyo xagaaga maraq iyo khudradda khudradda waligood kama baaqanayaan inay racfaan ka qaataan, nooca qabow gazpacho.
Cibaado u ah cashada qoyska ayaa markaa ah Cunnada William ugu jecel yahay: digaagga duban. Kate sidoo kale aad ayey u jeceshahay isaga waxayna si fiican ugu habboon tahay cunnadeeda caafimaad, isku dheelitiran iyo ka hortagga kolestaroolka.
Cuntada ugu weyn ee Kate jikada
In kasta oo weelka ninkeedu jecel yahay inuu yahay digaag dubay, waxa Kate ugu jecel yahay runtii waa curry.
Il saxanka basbaaska leh ee caadiga u ah cunnada Hindida iyada ayaa leh codsi aad u xoog badan iyada isla marka ay kari kartona kama gaabiyo inay jikada gasho si ay isugu urursato uunsi beeleedka bariga. Gabar Spice dhab ah, oo kooban!
Cunnooyinka udgoon ee loo diyaariyo curryku waxay ku fiican yihiin caafimaadka, suxuunta dhadhamiya iyaga oo aan cusbo ku dhaafin (cadowga lambarka koowaad). Ku dar in yar oo ka mid ah basbaas weligood waxba yeeli maayaan, dib u hawlgelinta wareegga wareegga oo keenaya waxyeellada aadka loo jecel yahay ee thermogenesis: waxay kordhisaa kuleylka jirka waxayna gubtaa kalooriyo badan.
Ku-xigeenka la oggol yahay fiidkii
alla Delft Duchess of Cambridge wuxuu jecel yahay inuu ku qanco galaas khamri cad, sida ay soo wariyeen Daily Mail.
Wax yar oo ku-xigeen ah oo aan wax u dhimeynin khadkiisa gabi ahaanba maadaama cuntada soo socota ay tahay mid caafimaad iyo dheellitiran
Way fiicnaan laheyd in hal koob oo casaan ah la cuno maalintii laakiin dhoollacaddeynta dhalaalaysa ee Kate waa la saameyn karaa, sidaa darteed caddaanku waa iska fiican yahay.
Cunnada Dukan ee uu raaciyey waagii hore
Guurka kahor (iyo uurka koowaad kahor), Kate Middleton waxay soo martay qorshaha cuntada ee Pierre Dukan, Dhaqtarka Faransiiska ah ee aan ku leenahay cunnada caanka ah (iyo dhaleeceynta) ee isku magaca ah.
Cunto bixinaysa afar waji, labada hore ee ku saleysan borotiinada oo kaliya ka dibna borotiinno lagu qaso khudaarta miisaanka luminta halka labada soo socota loo dayactirayo.
Maaddaama ay tahay cunno aad u xaddidan, waxay sababtay xoogaa muran illaa abuuraheeda laga mamnuucay amarka caafimaadka ee 2012.
Qorshaynta ugu badnaan cuntada Dukan, wajiga 1aad waxay ku lug leedahay isticmaalka gaarka ah ee borotiinnada saafiga ah (hilibka caatada ah, digaagga, kalluunka, ukunta, jiiska dufanka yar) con 60g oo ah buunshaha oat; ah wajiga 2 oggol yahay in geli tiro yar oo khudaar ah si aad ugu bedesho maalmo ku saleysan borotiinka oo keliya; ah wajiga 3 waa kan ay ku jiraan miro, khudaar iyo rooti roodhi ah ayaa lagu daray (waa a cuntada istaarijka ah 2 jeer usbuucii) laakiin usbuucii hal mar waa inaad cuntaa oo keliya borotiin saafi ah.
La wajiga 4 soconaya (aragti ahaan) weligiis waana tan dayactirka ugu dambeeya meesha aad karto ku noqo cunista si caadi ah haddii ay duugoobaan 60 g oo ah buunshaha oat maalintii, waad quudataa borotiinka qoraxda asbuucii hal mar isticmaalna jaranjarada halkii wiishka.
Boostada Cuntada Kate Middleton: waxa la cuno si loo helo jir "Duchess" ayaa marka hore muuqatay Grazia.
