Dembiilayaasha dilka geystay waa gacan ku dhiiglayaasha. Dembiilayaasha xadgudubyada waa kufsi. Dambiilayaasha xatooyada waa tuugta. Waa galley. Laakin mararka qaarkood xadhkaha ayaa qallafsan oo midi waxa uu ku dhacaa dhulka dhiiqada leh ee dhibbanaha eedda.
Heerka dambigu, dabcan, wuu kala duwan yahay. Eedaynta dhibbanuhu waxay qaadataa cabbirro iyo nuances badan. Waxaa jira kuwa dhammaan mas'uuliyadda wixii dhacay dusha ka saaray dhibbanaha iyo kuwa u aaneynaya qayb ugu yar ee eedda. Waxaa jira kuwa u maleynaya in dhibbanuhu uu u dhaqmi karay si kale si uu uga fogaado weerarka, sida haddii uu haysto kubbadda crystal si uu u saadaaliyo waxa dhici doona.
Dabcan, mar walba suurtogal ma aha in si cad loo eedeeyo dhibbanaha iyada oo sheegashooyinka adag ee ku saabsan mas'uuliyadda ka saaran xaqiiqda, sababtoo ah bulshadu waxay u egtahay in ay cambaareyso mawqifyadan. Xaaladahan dadku waxay adeegsadaan xeelado eedayn oo khiyaano badan, sida daraasad lagu sameeyay goobta Jaamacadda Brock, iyadoo falka loo aaneynayo dabeecadaha ay dhibanayaashu xakameyn karaan. Intaa ka dib waxaa jira kuwo ku eedeeya dhibbanaha eedeymaha loo soo jeediyay "ka-fiirsasho la'aan" iyo kuwo ku eedeeya nacasnimadiisa.
Maxaan u eedaynnaa dhibanayaasha intii aan garab siin lahayn?
U janjeerta in la eedeeyo dhibbanaha ayaa ka yimid aaminsan adduun xaq ah. Dhab ahaantii, waxaa la muujiyay in aaminsanaanta adduun cadaalad ah ay naga dhigi karto mid aan dareen lahayn dhibaatada dadka kale.
In kasta oo xaqiiqda ah in aanay caddaaladdu ka jirin dunida xayawaanka ama dabeecadda, waxaan aaminsanahay in dunida iyo waxa nagu dhaca in ay u hoggaansamaan sharciyada qaar ka mid ah caddaaladda caalamiga ah. Dhammaanteen waxaan leenahay fikradda miyir-qabka ah ee ah in dadku ay mudan yihiin waxa ku dhaca iyaga, labadaba wanaag iyo xumaanba. Ka fikirida in waxyaabo xunxun ay ku dhacaan dadka wanaagsan ayaa caqabad ku ah caqiidadan oo waxay nagu keentaa raaxo darro weyn.
Si aan uga fogaano ismaandhaafka garashada, waxaan doorbideynaa inaan raadino sharraxaad ka duwan, macnaha macquulka ah ee wixii dhacay, gaar ahaan mid ku nasteexo oo ku habboon aragtidayada adduunkaas kaliya. Waxaan door bidaynaa in aynaan u malayn in waxyaalaha qaarkood ay si kadis ah u dhacaan, waxaanan raadinnaa sabab qancisa rumaysnaanteena in waxyaalaha xun, macno ahaan, ay yihiin nooc ciqaab ah.
Haddii aan u malaynayno in dunidu tahay meel fowdo ah oo aan caddaalad ahayn, waa in aan qiranno suurtagalnimada in qof kastaa uu noqon karo dhibane masiibo. Waalidiinteena, caruurteena, lammaaneheena ama nafteena. Rumaynta in caddaaladda caalamiga ahi ay quudinayso dareen ammaan oo dhalanteed ah. Waxay naga caawinaysaa inaan ku fikirno in waxyaalahan xun aysan nagu dhici doonin, sababtoo ah waxaan ognahay sida loo qaado tallaabooyinka ku habboon, waxaan nahay kuwa caqli badan ama aad u taxaddar badan.
Tusaale ahaan, waxaynu ka fikiri karnaa: "haddii aysan ka soo bixin boorsada gacanta, kama ay furteen gacmaheeda", "haddii ay dooran lahayd waddo ammaan ah, lama soo weerarteen" ama "Haddii uu ku rakiban lahaa alaarmiga, ma xadeen gurigiisa".
Eedaynta dhibbanaha waxay ina dareensiisaa badbaado badan sababtoo ah waxaan aaminsanahay in aanu xaalada gacanta ku hayno. Waxay gudbinaysaa aaminsanaanta ah in haddii aynaan u dhaqmin si la mid ah ama aynaan la mid ahayn qofkaas, sidaas oo kale nagu dhici mayso. Tani waa sababta aan u maleyneyno in mas'uuliyadda ay saaran tahay qofka weerarka soo gaaray.
Dhammaadka, waxaas oo dhami waxay hoos ugu soo dhacayaan fikradda ah in haddii aan samayno "wax sax ah," waxaan ahaan doonnaa badbaado. Sidaa darteed, marka aan eedaynno dhibbanaha, waxa aan runtii samaynayno waa raadinta badbaadada adduunka aan si hoose u aragno inay tahay fowdo, cadaawad ama caddaalad darro.
Xanuunka ay keento dib u soo kabashada
Waxaana ugu daran in mar kasta oo falku bato arxan darada, ay bataan u janjeera in la eedeeyo dhibbanaha sababtoo ah waxaan baahi weyn u qabnaa inaan jawaabo raadsano oo aan dareemo badbaado. Dhab ahaantii, daraasad lagu sameeyay at Jaamacadda Franklin Pierce ayaa shaaca ka qaaday in dareenka taag la'aanta haweenka ay u muuqdaan inay kordhiyaan ifafaale eedeeynta dhibanayaasha xadgudubka galmada.
Iyadoo aan la ogeyn, fikradahan eedaysan, gaar ahaan marka si guud loo wadaago, waa hab kale oo lagula xisaabtamo dhibbanaha. Sidaa darteed, waxay noqdeen fal labaad oo rabshado ah.
Runtii, su'aasha dembiga ama inta uu le'eg yahay waxyeeladu waxay inta badan caqabad ku tahay bogsashada. Bulshadii eedaysa qofka dhibka soo noqnoqda soo noqnoqda ayaa dib u soo nooleeya, taas oo sii adkaynaysa in ay ka gudbaan xaaladda murugada leh.
Dib-u-dhimistani waxay sidoo kale ka hortagtaa kumanaan qof inay soo sheegaan xadgudubka ay la kulmeen ama xitaa inay ku dhiiradaan inay u sheegaan dadka ugu dhow iyaga sababtoo ah ma garanayaan inay heli doonaan taageerada iyo xaqiijinta niyadeed ee ay u baahan yihiin. Taasi waa sababta dad badan ay ugu dhibtoonayaan aamusnaanta dhaawac maskaxeed.
Marka dhibbanaha la eedeeyo, ma aha oo kaliya in shucuurtooda uu buro, laakiin sidoo kale waaya-aragnimadooda, si sax ah daqiiqad u nuglaanshaha ugu weyn, marka ay u baahan yihiin taageerada ugu badan. Diirada saarashada dhibbanaha kaliya kama weecinayso eedda xadgudubka, laakiin waxay xitaa keeni kartaa dhibbanaha inuu naftiisa ka shakiyo oo uu u qaato in ay qaladkiisa tahay. Sidaa darteed, si aan ula kac ahayn, waxaan ku dhammeyn karnaa in aan qiil u samayno kuwa aan la aqbali karin.
Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu xun ee ku dhici kara qof la weeraray waa in la dareemo in la xukumay, la dhaleeceeyay, la eedeeyo iyo in la buriyay. Taasi waa sababta dhammaanteen, midnaba, aan ugu baahanahay inaan su'aalno ujeeddooyinkeenna oo aan fiiro gaar ah u yeelanno ereyadayada, si aan u hubinno inaanan abuurin xanuun badan oo taa beddelkeeda aan noqonno meel nabdoon oo dhibanayaashu u baahan yihiin.
Sources:
Hafer, CL iyo. Al. (2019) Caddaynta tijaabada ee eedda dhibbanaha daahsoon haddii aysan jirin eedaymo cad. QAADO; 14 (12): e0227229.
Gravelin, C. iyo. Al. (2017) Saamaynta awood la'aanta iyo eedaynta dhibbanaha faraxumaynta galmada. Nidaamyada Kooxda & Xiriirka Kooxaha; 22 (1): 10.1177.
Albaabka laga soo galo Eedaynta dhibbanaha, falka labaad ee rabshadaha waxaa markii ugu horreysay lagu daabacay Geeska cilmi nafsiga.
