Goobaabintu waxay leedahay sannado badan oo taariikhi ah Giriiggii horena horay ayaa loogu isticmaali jirayjimicsi jireed. I faa iidooyinka koofiyada koofiyadda jidhka way badan yihiin oo waxtar bay u leeyihiin qaab yeelo adigoo madadaaloonaya. Haddii ay kugu adag tahay jimicsiga ama aad ka caajiso dhaqdhaqaaqaaga caadiga ah, bilaw inaad isticmaasho koofiyada koofiyadda waxay noqon kartaa ikhtiyaar weyn. Layliyokee la sameeyaa? Waxaan hoos kuugu sheegeynaa iyaga, laakiin marka hore waa kan fiidiyow oo qaarkood ay la socdaan Jimicsiyada Yoga si loogu beddelo wareegga.
Faa'iidooyinka hulahoop: sheekada
Thehat hoop waxay leedahay qarniyo badan oo taariikh ah gadaashiisa, inkasta oo aysan ku hoos jirin magacan, oo imaan lahaa waqti dambe, laakiin si fudud "goobaabin" ah. Wareegyadii ugu horreeyay waxay ka soo muuqdeen Masar waxayna ka sameysnaayeen laamo, badanaa loo isticmaalo madadaalo, dhulka waxaa lagu miiqay ul.
Griigii hore, wareegyada waxay bilaabeen in loo isticmaalo jimicsi, iyaga oo ku wareegaya dhexda iyo sidaa awgeed xoojinta caloosha. Hindida Mareykanka, dhanka kale, waxay goobaabinta ka dhigteen aaladda ugu weyn ee qoob-ka-ciyaarkooda. Iyaga, siddooyinkooda waxay astaan u ahaayeen meertada nolosha ee aan dhammaadka lahayn maxaa yeelay ma lahayn bilow iyo dhammaad. Qoob-ka-ciyaarkooda waxay adeegsadeen daraasiin wareegyo yaryar ah si ay u matalaan xayawaano kala duwan. Maanta qoob-ka-ciyaarkan wali wuu jiraa oo, dhab ahaantii, tartan ayaa la qabtaa sannad kasta, Dhaladka Maraykanka Hoop Dance, ee Phoenix (Arizona).
Si kastaba ha noqotee, waxay ahayd qoob ka ciyaarka caadiga ah ee Hawaii si aad u dhasho fikradda koofiyadda hula. Waxay u muuqataa in qarnigii XNUMXaad Ingriiska lagu soo bandhigay tan ciyaar dhaqameed, kaas oo lagu dhaqmi jiray wareeg la'aan, laakiin dhaqdhaqaaqyadiisu aad isugu egyihiin oo ay moodeen inay xidhiidh leeyihiin.
Sannado ka dib, 1957, goobaabintii ayaa dib loo soo nooleeyay oo dib u soo celin xoog leh ayay u mahad celisay ganacsatada Mareykanka ee Richard Kerr iyo Arthur Melin, oo ku bilaabay suuqa sidii toy loo yaqaan hula hoop. Wareeggu wuxuu ahaa guul weyn sanadkiina wuxuu gaadhay tiradii malaayiin unug oo la iibiyay.
Ka samaysan marlex (nooc caag ah), dhexroorkeedu yahay 71 sentimitir iyo midabyo dhalaalaya, tooygan ayaa dhaqso u noqday astaan. Carruurta iyo dadka waaweyn ee ku nool Ameerika waxay lahaayeen toy-gan oo waxay ku miiqeen dhexda.
Dhamaan faa iidooyinka koofiyada
Intaa waxaa u dheer inay tahay ciyaar lagu ciyaaro, oo ah jimicsi leh koofiyada koofiyada way fiicnaan karaan xoojiya caloosha iyo guud ahaan si loo muujiyo shaxanka.
Xaqiiqdii, moodooyin badan iyo dad caan ah ayaa is dhex galiyaHula boodboodaya tababarkooda caadiga ah. Laga soo bilaabo Beyoncé ilaa Victoria sirteeda Victoria sida Maria Borges waxay ka hadleen faa iidooyinka koofiyadda.
Oo layaabna ma leh sababta, sida aad arki doonto, waxay leedahay faa'iidooyin badan:
- Tone murqaha calooshaada (haddii aad jimicsi ku sameysatid gacmahaaga ama lugahaaga, sidoo kale waxaad miiqdaan muruqyada aagaggaas)
- Adkee dhabarkaaga
- Waxay xoojisaa nidaamka wadnaha
- Hagaajinta isuduwidda
- Kordhi dabacsanaanta
Si loo helo dhammaan faa'iidooyinkaas, waxa ugu habboon ayaa ah ku tababar jimicsiga koofiyadda 15 illaa 20 daqiiqo maalintii. Ikhtiyaar kale ayaa ah isdhexgalka 5 ama 10 daqiiqo oo jimicsi ah dillaac tababarka caadiga ah ee maalinlaha ah.
Waxa kale oo aad muhiim u ah in si sax ah loo fuliyo jimicsiga dabo-dillaaca, taas oo ah, leh lafdhabarta oo taagan iyo sameynta dhaqdhaqaaqyo xakameysan oo ku wareegsan dhexda iyo qeybaha kale ee jirka. Si looga fogaado waxyeellada, waxa ugu habboon ayaa ah in la daawado barnaamij tababar fiidiyoow ah oo ay hagayaan xirfadlayaal ama, si ka sii fiican, kaqeybgal koorso koofiyad huwa ah.
Sidaad ubogtay, xuubka hulada, in kastoo ay umuuqato layli aad ufudud, waxay yeelan kartaa faa iidooyin badan. Mana aha oo kaliya heer jireed, tan iyo qoob-ka-ciyaarku waa waxqabad ku habboon yareynta buuqa iyo hagaajinta niyadda. Ma rabtaa inaad bilowdo? Halkan waxaa ku yaal jaantuska jimicsiga dabo-dabo si aad u bilowdo qoob-ka-ciyaarka iyo dhaqaaqa dhexda isla markiiba.
Jimicsiyada ugu wanaagsan ee lagu baashaalo koofiyad yar yar
Kahor intaadan bilaabin jimicsi dabo in aan soo jeedinno, waxa ugu fiican ee la sameeyo ayaa ah gebi ahaanba diiri iyo, markaad dhamaysid, xoogaa fidin ah. Tani waxay si weyn hoos ugu dhigeysaa fursadda dhaawac kasta oo muruq ah. Marka tan la sameeyo, waxa kaliya ee lagaa doonayaa waa qaado koofiyada koofiyada oo bilaw qoob-ka-ciyaarka:
1. Si toos ah u istaag, adoo lugaha kala fog oo miskaha xoogaa u soo jeeda. Koofiyada-ku-qabo gacmahaaga oo ku dheji dhererka dhexda. U rog 5 daqiiqo adoo meertada ku leh aaggan jidhka ka mid ah.
2. Sidaa awgeed, goobada geli laabta hoosteeda, dhererka jirridda, kor u qaad gacmahaaga madaxaaga adoo gacmahaaga fidinaya oo samee dhaqdhaqaaq la mid ah kii jimicsi hore 5 daqiiqo.
3. Gacmahaaga iskutallaab saar gacmahaaga oo fidsan e wareeji wareegga ku wareegsan gacanta illaa 1 daqiiqo iyadoo ku haysata xusulka dushiisa, ka dibna daqiiqad kale xusulka hoostiisa. Ku celi jimicsiga gacanta kale.
4. Ku dheji koofiyada dusha anqawga oo rog ilaa 2 daqiiqo. Ku celi jimicsi isku mid ah anqawga kale.
