Noocyada nooca loo yaqaan 'Biotype': maxay ku lug leedahay sideese loogu kalsoonaan karaa? Wareysiga Enzo Spisni

 

La cuntada noocyada noolaha ayaa caan ku noqday seddexdii sano ee la soo dhaafay, ka dib markii la daabacay buugga isla magaca ah ee ay qortay Serena Missori, oo ku takhasustay cilmiga endocrinology iyo madaxweynaha Akadamiyada Talyaaniga ee nafaqada iyo dawooyinka gabowga. Barnaamijkani wuxuu ku saleysan yahay kala qeybinta shaqsiyaadka oo loo kala qeybiyay afar nooc oo aasaasi ah, mid walbana leh dheef-shiid kiimikaad iyo dabeecado kala duwan, oo ay ku tiirsan yihiin baahiyo nafaqo oo kala duwan. Fikradda ah in la kala saaro waxyaabaha gaarka ah ee bini'aadamka loona adeegsado ujeeddooyin caafimaad iyo jir dhis ayaa runtii aad u gaboobay Sidoo kale qarnigii la soo dhaafay, si kastaba ha noqotee, waxay horey u heshay codsi leh aragtida saddexda nooc ee somatotypes. Laakiin qaabkani miyuu macno leeyahay oo runti ma waxtar buu u leeyahay hagaajinta qorshooyinka cunitaanka? Kadib markaan si qoto dheer u dulucda mawduuca ah cuntooyinka waxyeelada leh si looga fogaado, waxaan dooneynaa inaan falanqeyno waxa cuntada ee noocyada noolaha ay bixiyaan, ka dibna aan uga faalloono fikirka sayniska ee Professor Enzo Spisni, cilmu-nafsiga nafaqada ee Jaamacadda Bologna.

Cuntada noociisa: maxay ku saleysan tahay?

U kala sooc cuntadaada iyadoo loo eegayo nooca jirkaaga: tani waa fikradda ay ka bilaabmeyso cuntada nooca loo yaqaan 'biotypes', oo ay soo saartay Serena Missori. Buuggeeda, oo lagu daabacay 2017, khabiir ku takhasusay cilmiga nafaqada ee cilmu-nafsiga ayaa dejisay barnaamijyo kaladuwan, oo tilmaamaya cuntooyinka aad ugu habboon astaamaha shaqsiyeed, dhammaantood waxaa loola jeedaa miisaanka oo yaraada iyo la jaanqaadka fayoobaanta nafsaaniga ah. Si loo soo saaro natiijooyinkan, sidaas darteed, waxaa lagama maarmaan ah in laga bilaabo tixgelinta waxyaabaha gaarka ah ee shakhsiyadeed, ee ka muuqda dheef-shiid kiimikaadka, nafaqada mid walba qorshihiisa gaarka ah. Tallaabada ugu horreysa, haddaba, waxaa lagu dhammaystiray fahamka afarta nooc ee aad ka tirsan tahay.

Cuntada noolaha: afarta qaybood

Kala soocida ka dib ee ay soo jeedisay Missori, tan ayaa ah waxa afarta nooci u taagan yihiin.

• MaskaxdaDabeecadda oo dheer, waa iska-sarbeyn oo inta badan waxaa ku dhaca madax-xanuun ama gaastari, markii uu kacsan yahayna wuxuu soo saaraa cortisol fara badan, hormoonka walaaca, kaasoo sababa dufanka oo ku soo urura miskaha. Waa inuu doorbidaa cuntooyinka bixiya tamarta isagoon keenaynin walxaha glycemic e qabatinka, sida miraha oo dhan, laga yaabee in lagu daro khudradda. Dhanka kale, kuwa ay ku jiraan kiciyayaal iyo kordhinta murqaha muruqyada, sida qaxwada, shaaha iyo jiiska gaboobay, waa in laga fogaadaa.
• Xarago leh maskax ahaan wuu kacsan yahay laakiin ma badna, marka uu culeys dareemo si xun ayuu u seexdaa si fududna wuu buurnaadaa. Isagu waa u naxariis badan yahay, wuu garanayaa sida loo keli ahaado oo ma jecla inuu ahaado xarunta dareenka. Caafimaadkeeda darteed, karbohaydraytyada oo dhan waxaa lagu muujiyaa quraac iyo qado oo keliya, halka subaxdii cunnooyinka sonkorta ku saleysan, ee sababa kororka jirka, ay tahay in laga fogaado. Guud ahaan, dhammaan cuntooyinka sonkorta leh ee gaabiya dheef-shiid kiimikaadka si xoog leh ayaa loo niyadjabay.
• Sanguine, Qaab dhismeedka jirka oo xoog leh oo leh laabta si horumarsan, waxay ku ururaysaa baruur gaar ahaan caloosha. Waxay noqon kartaa dabeecad khafiif ah oo nabdoon, oo leh doorbid loogu talagalay qaniinyada qalbi qaboojinta, ama u muuqato mid awood leh oo jecel cunnooyinka borotiinka. Waxaa ka mid ah cuntooyinka lagu taliyay, kuwa hodanka ku ah faybarka, dufanka polyunsaturated-ka iyo borotiinka, oo waxtar u leh taageeridda dheef-shiid kiimikaadka; taa bedelkeeda, waxaa fiican in la xadido kaarbohaydraytyada.
• Lymfatigadhinaca kale, miisaankeedu si fudud buu u kordhaa, guud ahaan waxaa ku dhaca haynta biyaha waxayna ku baruurtaan qeybta hoose ee jirka. Waxay u egtahay mid caado ah oo aan u janjeerin isbeddelada iyo mas'uuliyadaha. Si loo kiciyo dheef-shiid kiimikaadkeedu gaabis yahay oo loo roonaado ciribtirka sunta, hilibka cad iyo khudradda ayaa la door bidaa, halka kalooriyeyaasha badan iyo kaarbohaydraytku ku badan yahay, laakiin sidoo kale kuwa cusbada leh, waa in laga fogaadaa.

Nooca isku dhafan iyo kala duwanaanta waqtiga

Diidmada ugu horraysa ee qorshahani waxay khusaysaa adkaanta muuqata, maxaa yeelay had iyo jeer ma sahlana in la aqoonsado naftaada kala soociddan gudaheeda. Marka laga hadlayo, Missori waxay isku dubariday afarta nooc ee dastuuriga ah kuwa ugu dhow ee la xiriira cilmu-nafsiga iyo dawooyinka hormoonnada - adrenal, tayroodh, estrogenic iyo visceral - oo ku kala duwanaan kara hadba xaaladaha xilligan. 

Sida laga soo xigtay qoraaga, weliba, astaamahooda ayaa is beddeli kara, oo ku saleysan da'da iyo cuntada la raacay. Haddii markii aad yarayd aad si cad dib ugulaabato noociisa dhiigga, tusaale ahaan, gabow iyo raacitaanka caadooyinka qaldan waxay muujin karaan astaamaha lymfatiga. Qoritaanka cuntada, si kastaba ha noqotee, waxaa ka horreeya a baaritaanka dhiigga, in si faahfaahsan loo dejiyo awoodda. Marka la barbardhigo qorshooyinka kale, dhab ahaantii, cuntada nooca loo yaqaan 'biotypes' waxay ku lug leedahay isku darka cuntooyinka, kaabisyada iyo waxqabadyada shaqsiyeed.

Aragtida somatotype waxay saadaalisay qaabkan

Ka fiirsashada qorshahan gebi ahaanba hal-abuurka ah waa khalad, maxaa yeelay kala soocidda noocyada cilmu-nafsiga ee loogu talagalay ujeeddooyinka ladnaanta waxay leeyihiin xididdo aad u facweyn. Aragtideeda casriga ah, si kastaba ha noqotee, waxay soo bilaabatay 1940 waxaana u sabab ah aqoonyahan Mareykan ah William Herbert Sheldon, oo aqoonsaday wuxuu ugu yeeray saddex somatotypes aasaasiga ah, iyada oo loo marayo qiyaasta guud ee qaabka iyo halabuurka jirka aadanaha. Habkani wuxuu lahaa xoogaa dabagal ah xagga nafaqada iyo qorshaynta tababarka ciyaartooyda, gaar ahaan dhinaca jir dhiska iyo jir dhiska.

1. Theectomorph waa khafiif yahay oo caato, oo boqolkiiba dufanka jidhkiisu hooseeyo iyo saadaal wanaagsan oo loogu talagalay isboortiga adkeysiga (orodka dheer, socodka, baaskiil wadista iyo dhammaan waxqabadyada ku saleysan muddada iyo halka culeysku uu yahay mid liita). Murqaha ayaa loo horumarin karaa si ka duwan, laakiin, mabda 'ahaan, kuwa ku dhaca somatotype-kan si fudud kuma kasbadaan cufnaanta. Cuntada, sidaa darteed, dulqaadka kaarbohaydraytyada iyo dufanka ayaa sarreeya. Guud ahaan, shakhsiyadda neerfaha ama is-dhexgalka ayaa adkaata, iyada oo u janjeerta dhinaca maskaxda iyo waxqabadyada ficil-celinta; ectomorph wuxuu u nugul yahay isbedbedelka niyadda iyo niyadjabka.
2. Il mesomorph waa somatotype dhexdhexaadka ah, muuqaal ahaan loo siman yahay oo "nasiib badan" laga helo, oo leh muruq muruqsan. Guud ahaan, wuxuu si fudud ugu habboon yahay oo wuxuu ku habboon yahay hawlo kala duwan oo isboorti ah, gaar ahaan kuwa la xiriira qaraxyada (dadaallada xooggan ee muddada dhexe ama muddada gaaban, oo ku saleysan xawaaraha, orodka, boodada iyo boodada; feerka, fanka dagaalka, jir-dhiska, iwm.) . Dheef-shiid kiimikaadkiisa ayaa u horseedaya inuu cuno cunnooyinka borotiinka, halka heerka dabeecadda uu u janjeero inuu noqdo mid firfircoon, isku kalsoon oo u janjeera hoggaaminta; wuxuu lahaan karaa cudur wadne.
3. Theendomorph waxay leedahay qaab-dhismeed culus oo aad u adag, oo leh jajabyo gaagaaban oo wareegsan, waxay si fudud u kordhaa miisaanka waxayna u eg tahay caajis. Si uu taam ahaansho u helo, waa inuu waxbadan tababaro oo uu miiska iska sii joogo, isagoo xaddidaya qaadashada karbohaydraytyada iyo dufanka sida ugu macquulsan uguna qaybinaya cuntooyinkiisa. Waxaa loo gashan karaa isboorti xoog leh, oo leh muruqyo aad u sarreeya laakiin muddo gaaban ah, iyo halka jirku uu faa'iido u yahay (rugby, kubbadda cagta Mareykanka, culeys qaadista, toogashada, isboortiga legdanka, iwm.), Iyadoo aaney sameynin waxqabadyo dulqaad leh isaga. Guud ahaan marka laga hadlayo, waa mid deggan, deggan oo faraxsan; waxaa laga yaabaa inuu ku dhaco xanuunka dheef-shiid kiimikaadka. 

Cunto qaadashada: ha dhayalsan caadooyinka 

Kala duwanaanshaha la muujiyey, xitaa kiiskan, wuxuu saameyn ku yeelan doonaa noolaha oo dhan: qaabdhismeedka jirka, qeybinta dufanka jirka, sahlanaanta helitaanka murqaha iyo dabeecadaha astaamaha. Sifooyinkaan, sidaas darteed, waa looga faa'iideysan karaa qorshee cuntadaada iyo jimicsigaaga aad u kala duwan, waxay kuxirantahay somatotype.

Xaqiiqda, sida horeyba loo qeexay, way adkaan kartaa in shaqsi lagu meeleeyo qaybaha, oo had iyo jeer qofku wuxuu leeyahay astaamo dhexdhexaad ah. Layaab ma leh, saddexda koox ee waaweyn ayaa bixiya iskudhaf badan (ecto-mesomorph, meso-endomorph, iwm), oo leh kiisas badan oo gaar ah.

Halabuurka jirka, si kastaba ha noqotee, kuma tiirsana oo keliya arrimo hidde, laakiin sidoo kale nolosha, gaar ahaan cuntada iyo dhaqdhaqaaqa jirka ee la fuliyo. Xaqiiqdii, cilmiga jir ahaaneed ee qofku dareemayo inuu aad ugu eg yahay wuxuu soo koobi karaa taxaddarro saadaalin ah, laakiin waa in aan loo la kulmin qafis xaddidaya doorbididda qofka. Intaa waxaa sii dheer, labadaba cuntada somatotype iyo tababarka waa inay had iyo jeer raacaan tilmaamaha caafimaadka, ansax u ah qof walba.

Cuntada noolaha iyo somatotype: ra'yiga Professor Spisni

Ka dib markii uu soo bandhigay astaamaha ugu muhiimsan ee qorshayaashan, Professor Spisni wuxuu muujinayaa tixgelintiisa, isaga oo marka hore tilmaamaya in "ay tahay aragti ku saabsan isu dheelitirka sayniska iyo suuqgeynta. Xilligan la joogo, ma jiraan daraasado cadeynaya jiritaanka noociisa ama somatotypes, mana jiraan daraasado caafimaad oo adag iyo falanqeyn ku saabsan cuntooyinka la xiriira noocyada nafsaaniga ah. Si kastaba ha noqotee, horeyba Hippocrates, Giriiggii hore, wuxuu ku kala soocay dadka sida waafaqsan fikraddan, asal ahaanna wuxuu ahaa kii ugu horreeyay ee soo bandhiga, hubaal leh aasaaska runta".

“Tixgelinta saamiga jirka, si kastaba ha noqotee, maaha mid cilmiyaysan, maadaama aysan ahayn in la qorsheeyo qorshe cunno iyadoo lagu saleynayo qaabdhismeedyo kaladuwan oo kala duwan, taas oo iyadana lagu go’aaminayo qaab dhismeedka hiddo ahaan loo aasaasay. Khabiirada nafaqada, khibradooda xirfadeed, waxay xaqiijin karaan in bukaanku si uun loogu qeybin karo hadba kooda qiyamka jir dhiska, iyo astaamo kala duwan ayaa u dhigma saadaalin kala duwan oo gaar ah oo ku saabsan cudurada. Caddaymahan ayaa tilmaamaya xiriirka ka dhexeeya endocrinology iyo physiology ee nafaqada ”.

WHR index iyo kahortaga cudurka

In kasta oo biotypes iyo somatotypes aan si rasmi ah loo aqoonsan, haddana cabbiraadaha cilmiyaysan ayaa jira oo loogu talagalay qaab nooc ahaan ah, sida Saamiga dhexda-sinta (WHR, dhexda-sinta saamiga), taas oo “kala saareysa u janjeerida android (lab, nooc“ tufaax ”) ama bukaansocodka (dumarka, nooca“ pear ”) buurnida, taas oo, si kastaba ha noqotee, ka madax bannaan jinsiga. Tilmaamahan waxaa loo isticmaalaa daabacadaha sayniska, si loo go'aamiyo nooca qaybinta dufanka jirka bukaanka, kuna xiran macnaha hormoonka hormoonka.

“Labku wuxuu yeelan karaa buurnida jirka, iyo tan dumarka ah: qeexida waxaa lagu dejiyay qaabkan maxaa yeelay ragga badankood waxay ku koraan caloosha, halka dumarkuna guud ahaan ku ururaan bowdyaha iyo badhida hareeraheeda. Intaas waxaa sii dheer, xiriirka ka dhexeeya cuduro la xiriira labada nooc ee buurnida, sidaas awgeedna taladu waxay noqon kartaa mid shaqsiyeed, iyadoo la fiirinayo waxyaabaha halista keeni kara iyo iyadoo laga duulayo ka hortagga. Nooca buurnida leh ee 'android', tusaale ahaan, wuxuu leeyahay halista wadnaha iyo xididdada haweenka oo qaabdhismeedkoodu isdaba-joog ah ayaa badanaa ku dhaca ugxanta polycystic, sidaa darteed, waa ku habboon tahay nafaqeeyaha inuu tan tixgeliyo".

Isagoo ka hadlaya cunnooyinka noociisa ama somatotypes, Spisni wuxuu bixiyaa tusaale kale, oo ku saabsan kala duwanaanta astaamaha shaqsiga. “Waxay u muuqan kartaa in lagu aqoonsan karo nooca noolaha dhexdiisa, laakiin muuqaalka si dhib yar uma ekaanayo, sidoo kale maxaa yeelay waqtiga ayaa isbeddelaya. Marxaladda menopausal-ka, haweenku badanaa waxay ka baxaan isku-ururka dufanka qaybta hoose ee jirka illaa qaybinta caloosha, oo caadi ahaan ka badan ragga ”.

Cunto la beegsaday, laakiin aan xad dhaaf ahayn

Jidka ay ku talisay cuntada nooca biotypes, borofisarku wuxuu xaqiijinayaa suurtagalnimada sifeeyaan qorshooyinka nafaqada oo sii odoroso saadaalinta, sameynta ka hortagga qaabab kala duwan, marwalba iska ilaali waxyaabaha faafin ee waxyeelada leh, sida kuwa ay amreen cuntooyinka ketogenic. “Nooca biotype ee sida ugu fudud loo fududeeyo gaaritaanka jirdhiska jirka waa midka dhexe, ama midka mesomorphic. Xaqiiqdii, sicirka dheef-shiid kiimikaadka sarreeya wuxuu kuxiran yahay sawir dheellitiran iyo boqolkiiba wanaagsan ee muruqyada, taas oo dhaqdhaqaaqa jirka u horseedi doonta isticmaalka kalooriga sarreeya. Isla sidaas uma suurtoobayso ectomorph ama endomorph, oo u baahan doona cunto kala duwan iyo barnaamij tababar ah ".

Qorshaha ay soo jeedisay Serena Missori, asal ahaan, “shaqsi ayuu u gaar yahay Cuntada Biyaha mid kasta oo ka mid ah afarta nooc, fikrad la wadaagi karo, laakiin aan u horseedin leexasho xad dhaaf ah ”, ayaa lagu soo gabagabeeyay Spisni. Sida had iyo jeerba, waxaa muhiim ah inaad la tashato dhakhtar ama nafaqeeye intaadan bilaabin qorshooyinka cuntada ee saamaynta ku yeelan kara caafimaadkaaga.

Weligaa ma maqashay nooca biotype ama somatotype diet?

 

L'articolo Noocyada nooca loo yaqaan 'Biotype': maxay ku lug leedahay sideese loogu kalsoonaan karaa? Wareysiga Enzo Spisni waxay umuuqataa inuu yahay kan ugu horeeya Joornaalka Cuntada.