Sidee loo ooyaa markaan dareemno baahida, laakiin ilmada ay u halgameyso inay ka soo baxdo indhaheenna? Oohin wanaagsan faa iido u leh iskood u bixin emozioni, kuwaas oo badanaa la mid ah sida "la xanibay": haddii aad ooydo, waa lagaa xoreeyay stress e isla markiiba waxaad dareemaysaa fiicnaan! Aan isla ogaanno sababta iyo sida loo ooyo, talaabo talaabo. Intaa kahor, fiiri fiidiyowgeena oo ku xusuusinaya waxa oohintu tahay davvero più forte:
Sidee loo ooyaa: muxuu oohinta wanaagsan kuugu fiican yahay adiga?
Oohin maahan astaan daciifnimo, halkii! Oohin wanaagsan ayaa ka caawin karta jidhkeenna si loo yareeyo buuqa, iyadoo loo xaglinayo kuweenna ladnaanta nafsaaniga ah. Ku haynta shucuurta naftaada dhexdeeda marna ma fiicna, oo kuwa ay ku adag tahay inay muujiyaan shucuurta waxay halis u yihiin somaty: waxay saameyn ku yeelataa caafimaadkooda, jirka iyo maskaxda!
Kuwa ooyaya ma ahan kuwo jilicsan haba yaraatee: Qofka ooyaya wuxuu si kalsooni leh u samayn karaa xulashooyin ama u qaadi karaa ficilo geesinimo leh. Xaqiiqdii maahan ilmadaha indhihiisa ku soo dhacaya ee qofka qeexaya! Oohin wanaagsan, runtii, waxay kaliya caawin kartaa: mar shucuurta ah xanuun, walwalka, cabsi, rajo beel, waxaad isla markiiba dareemi doontaa fiicnaan, diyaar u ah inaad horay u socoto oo aad wajaho waxa ku soo food leh.
Oohintu waxay leedahay faa'iidooyin badan: waxay naga caawineysaa inaan sii deyno xiisadda, si aan u soo qaadno shucuurta naga dhigeysa mid xun ama aan weli u dareemeyno "xoog". Soo bixida shucuurtaas adiga ayaa kuu fiican! Oohintu waxay yareysaa buuqa, hoos ayeyna u dhigtaa Dhiig kar, waxay caawisaa baabi'inta sunta ay rabbiya waxay naga dhigeysaa inaan gudaha ku urursanno.
Waxay u egtahay in oohintu tahay daawo dhab ah oo caafimaad, iyo in la yiraahdo waa cilmi! Si kastaba ha noqotee, haddii aad dareentid in lagaa joojiyey, haddii aad caadeysatey inaad xakameyso ilmada maxaa yeelay waxaad si qalad ah ugu qanacsan tahay inay taasi kaa dhigeyso inaad sii xoogaysato oohin ma taqaanid, ha ka welwelin: sii wad aqriska waxaanan isla ogaan doonnaa tallaabooyinka kala duwan ee lagu taliyay ee ku saabsan heerka nafsaaniga ah si aan ugu dambeyntii awoodno iskaga daa qiiji oohin wanaagsan xorayn!
Sida loo ooyo si loo shubo shucuurtaada: talaabooyinka ugu horeeya
Sidee loo ooyaa markaan dareemno baahida, laakiin ma bixi karno ilmada ka timaadda indhaha? Tallaabada ugu horreysa waa in hel meesha saxda ah inaad nabad ku ooyi karto. Badanaa way nagu adagtahay inaan ooyno maxaa yeelay waxaan ka cabsi qabnaa in qof na dhageysto: qor meel banaan, oo dhan naftiisa, inuu awood u yeesho inuu shubo shucuurtiisa adigoon cidna u jawaabin aad ayey muhiim u tahay in ugu dambeyntii la awoodo in la ooyo!
Guriga dhexdiisa, waxaad dooran kartaa inaad isku qufacdid musqusha (laga yaabaa in qubeyska!), Ama qolka jiifka Haddii gurigaagu camiran yahay, hase yeeshe, raac gaariga oo gaadho meel deggan, dhamaantiin adiga Muhiimadu waxay tahay inaad dareento degenaan iyo deganaan aad awoodid soo qaado shucuurtaada adigoon dareemin inaad xukuntay ama aadan ka walwalin waxa dadka kale u malayn karaan.
Talaabada labaad waa in waxaad diirada saartaa waxa kaa dhigaya inaad xumaato: waxaad diirada saartaa dareenka taban ee aad dareento inaad ubaahantahay inaad soobaxdo oo aadan "diidin", soo dhawow! Badanaa kuwa aan ooyin mudo dheer iskama xorayn karaan maxaa yeelay waxay isku dayaan si walba naftaada ku mashquulin noocyo kale oo fikir ah. Inaad ooyso oo aad iskiis iska xorowdo, si kastaba ha noqotee, waa lagama maarmaan "Joog" dareenkaas, xitaa haddii aysan qurux badnayn, u aqbal sida qayb ka mid ah, wixii ku soo maray. Nooc kasta oo xanuun ah waa inuu maraa. Diiditaankeeda xaqiiqdii ma caawinayso in laga adkaado, laakiin waxay ku lug leedahay oo keliya halista in la somatized ama inuu naga dhigo xitaa kuwo dareen badan ama dagaal badan.
Dareenkaagu ha soo baxo: ilmada ka dib iyo oohin wanaagsan ka dib waad fiicnaan doontaa!
Hadaad joogtid diirada saaray dareenka xun inaad dareemayso, waxa ku xumeynaya, laakiin aanad isku dayin inaad kaa jeediso e kaxee fikradaha ugu foosha xun, markaa waxaad dareemi doontaa ilmada indhahaaga gadaashiis ka cadaadinaysa. Haddii wax dhacaan oo murugo kaa dhigaya, diirada saar sida ay uxun tahay, oo ku saabsan sida aad u jeceshahay inaysan waligeed u dhicin, oo ku saabsan sida noloshaadu hadda isu beddelayso… Ku gudub shucuurtan xun ee waxaad arki doontaa in ilmadu iman doonto! Caadifaduhu waa inay dhammaantood khibrad leeyihiin, xitaa haddii aysan qurux badnayn ... waa qeyb nolosha kamid ah!
Dabcan sidaas uma ooyi kartid, isla goobta, kaliya ka fikirida waxa naga xumaada: waxaad u baahan tahay inaad waqti siiso naftaada maxaa yeelay shucuurta diidmada ahi "wey kugu soo kordhayaan" gudahaaga, way kugu soo duulayaan, illaa heer ay soo saaraan ilmo U daa shucuurtaas hoos kuu jiido iyaga, ilaa ay taabato salka: waa wadada kaliya, ka dib si aad dib ugu noqon karto oo aad mar labaad u dhoolacadeyso! Hadaad diirada saartid iyo Runtii "noolow" shucuurtaas oohin xoreyn fiican ayaa dhowaan imaan doonta waxaadna awoodi doontaa inaad iska joojiso uumiga. Ooya, ooya oo aan cabsi lahayn, ilaa ilmadu iskood u istaagto. Ha isku dayin inaad adigu iska joojiso, laakiin dhammaan iska tuur: xanuunka ayaa indhahaaga ka soo bixi doona oo ay weheliso ilmo isla markiiba waxaad dareemaysaa fudayd!
Xaq, oohin xoreyn ah ma xallin doonto dhibaatadaada, laakiin waxay hubaal ka dhigeysaa inaad dareento xorriyad. Oohintu farxad kaaama siinayso, laakiin way ku farxi doontaa walaac yar, ka dibna naftaada u diyaarinaya tallaabada xigta: wax ka qabashada dhibaatada si wax ku ool ah, uga falcelinta habka saxda ah.
Sida loo ooyo: xeelado yaryar oo ilmada laga siidaayo
Wali miyaad la yaaban tahay sida loo ooyo, sida loo sameeyo ficil ahaan? Waxaa jira xeelado yar yar oo run ahaantii fududeyn kara oohinta. Ilmadu, runti, way noqon kartaa "Ka caawi" inaad ka baxdo indhahaaga macnaheedu waa inaad ka hesho shucuurta murugada ama dhibaatada. Waxaad ka heli kartaa waxtar, tusaale ahaan, qaar sawiro hore: hadii aad wayday qof aad jeceshahay ood awoodi kari weydo inaad ooydo, fiiri sawiro lala qaaday iyada oo daqiiqad farxad ah waxay kaa caawin kartaa inaad ooydo oo u tuur xanuunkaaga oo dhan sida oo kale.
sidoo kale muusiggu wuxuu qaban karaa isla shaqadii cathartic: waxaa laga yaabaa inay dhageysato hees murugo leh, oo u dhiganta niyaddaada, ama mid xusuus gaar ah xambaarsan, oo la xiriirta waxa jirada kugu keenaya. Ugu dambeyntii, iskuday inaad eegto filim murugo leh ama dhaqaaqaya: waxay kicin kartaa shucuurtaada gudaha taas oo kuu horseedi karta baroor wanaagsan. Waxaad u maleyn doontaa inaad u ooyeyso kaliya filimka, laakiin xaqiiqda u ooya khibradaada iyo shucuurtaada kaas oo filimkaas gaarka ahi ku guulaystay inuu soo jiito.
Isha maqaalka Alfeminile
