Waa cabsi, shuruudaha aan la hubin.
Aqrinta joornaalada iyo dhageysiga warka waxaan marwalba culeys ka saarnaa cinwaannada
ka cabsi badan. Waxaan aragnaa tirada dadka cudurka qaba oo si xawli ah u kordhaya
iyo tan qofka dhintay, waxaan la kulannaa dawakhaad iyo mararka qaarkood xitaa dareen ah
aan macquul ahayn, maxaa yeelay way adag tahay in lala qabsado fikradda waxa dhacaya. Ku
Wadahadalkeennu wuxuu si isa soo taraysa ugu soo wareegayaa fayraska 'coronavirus'. Bulsho
shabakadaha waxaa hareeyay fariimo aan ka hadleyn wax kale. Oo sidaas daraaddeed, dhex galay
xaaladdan aan horay loo arag oo aan la hubin, maahan wax lala yaabo in walaaca coronavirus uu soo baxo.
“Cudurrada faafa waxay abuuri karaan naxdin Hobbesian ah: the
dagaal oo dhan ka dhan ah. Faafida degdega ah ee cudurka cusub
cudur faafa oo dilaa ah, wuxuu dhaqso u abuuri karaa cabsi, argagax, shaki iyo magac xumo ", Philip Strong ayaa qoray. Tani waa sababta ay muhiim u tahay
Qof kasta wuxuu xakameynayaa welwelka u gaarka ah, ee ah Nicmo aan nafteena u sameyno
iyo kuwa kale.
Waa iska caadi inaad dareento walwal, laakiin ha ku mashquulin
cabsi
Marka hore, waa
Waa muhiim inaad ogaato inay caadi tahay in cabsi iyo walwal laga dareemo xaaladaha
noocan ah. Markay xaalado khatar u keeni karto
nolosheena ama tan dadka aan jecel nahay, walwal ayaa la soo daayay.
Daraasad
Jaamacadda Wisconsin-Milwaukee waxay ogaatay inaan wax badan ka falcelinno
xoog leh - sababtoo ah firfircoonida amygdala oo kordhay - markii
xaaladaha aan la kulanno lama yaqaan ama waa cusub marka la barbar dhigo markay yihiin
xubnaha qoyska. Taasi waa sababta fayras cusub sida COVID-19 uu u dhaliyo cabsi badan iyo
walaac.
Maaha qasab
na eedee dareenkaas. Waa dareen-celin mindhicirka, iyo dareemid xun
waxay sii xumeyneysaa niyaddeena. Laakiin waa inaan hubinnaa cabsidaas
murugo iyo walaac isu beddelin argagax. Ma awoodi karno
oo ay kugu adkaadaan shucuurtaas oo aad u ogolaato dhab inay dhacdo
leedahay suuxdinta
qiiro leh; taasi waa, in maankeenna caqliga ahi "ka go'o".
Luminta xakamaynta e
u gacan gal argagax wadareed waxay u horseedi kartaa dabeecad khatar ah
anaga iyo inta hareeraheena ah. Cabsida ayaa noo horseedi karta inaan shaqaaleyno
dabeecadaha anaaniyada, si aad u dhaqaajiso nooc ka mid ah "badbaadi qof kasta oo kara", taas oo ah
kaliya waxa ay tahay inaan iska ilaalino wax ka qabashada aafooyinka noocan ah. Sidee
Juan Rulfo ayaa qoray: Waxaan badbaadinaynaa nafteena
wada jir ama aan kala go'no ". Go'aanka annagaa leh.
Laga soo bilaabo shoog ilaa la qabsasho: heerarka walaaca ee
faafa
Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ayaa leh
daraaseeyay heerarka aan caadiyan soo marnay inta lagu guda jiro cudur faafa. Midka koowaad
wajiga guud ahaan waa kan tuhunsan yahay.
Waxaa lagu gartaa baqdin laga qabo inuu ku dhaco cudurka ama dadka kale
na qaadsiin. Waa marxaladdan oo shilalka cuqdad badani ka dhacaan,
diidmada iyo kala soocida kooxaha aan u aragno kuwa sida suurto galka ah ee
cudur.
Laakiin ugu dhakhsaha badan
aan u gudubno waji ka mid ah cabsi aad u baahsan
oo guud. Aynu bilowno ka fikirida dariiqooyinka faafa, markaa yaan laga baqin
la xiriir dadka, laakiin in fayraska sidoo kale la isugu gudbin karo
hawo ama taabasho shay ama dusha sare ah. Waxaan bilaabaynaa inaan ka fikirno nolosha
ku jira jawi faafa oo suurtagal ah. Tanina waxay abuurtaa walaac aad u weyn taas
waxay naga dhigi kartaa inaan lumino xakamaynta.
Halkaa marka ay marayso waa caadi
in aan horumarinno dabeecad feejignaan saa'id ah. Waan ku waali karnaa fikradda
inaad xanuunsato oo aad u fiirsato astaamaha ugu yar ee naga shakiya
in lagu qaado Waxaan sidoo kale qaadanaa dabeecad aamin darro
bay'adaha aan sida caadiga ah ugu dhaqaaqno, sidaa darteed waxaan ka taxaddarnaa taas
waxay hadhow isu rogi karaan inay noqdaan xad dhaaf, aan ku filnayn ama dhicis ah, sida
duufaanno suuqyada waaweyn.
Inta lagu jiro wejiyadahan
waxaan ka hawl galnaa "hab naxdin leh".
Laakiin marka xaaladda cusub la aqbalo, waxaan galnaa marxalad ah qabsashada. Marxaladan aan hadda ku jirno
loo maleeyay in badan oo ka mid ah waxa dhacaya waxaanan ka soo kabaneynaa caqli galnimada, in
si aan u qorsheyno wixii aan sameyn lahayn. Waxay ku jirtaa wajiga la qabsiga
taas oo aan badanaa ka muuqdo dabeecadaha
maamul goboleedmarkaan ku dadaalno inaan caawino kuwa ugu nugul.
Dhammaanteen waan gudubnaa
heerarkaan. Farqiga u dhexeeya waa waqtiga ay qaadanayso. Waxaa jira kuwa guuleysta
si looga gudbo naxdinta hore daqiiqado ama saacado waxaana jira kuwa
waxay jiidayaan maalmo ama toddobaadyo. Daraasad ay fulisay Jaamacadda Carleton Mudada lagu jiro cudurka saf-marka ah
ee H1N1, ayaa shaaca ka qaaday in dadka ay ku adkaatay inay u dulqaataan hubin la'aanta
waxay la kulmeen walaac kordhay intii lagu jiray aafada oo ay ku yaraadeen
suurtogalnimada rumaynta inay wax samayn karaan si ay naftooda u ilaashadaan.
Furaha dagaalka
walwalka coronavirus wuxuu ku jiraa dardar galinta howshan iyo soo galitaanka
wajiga la qabsiga sida ugu dhaqsaha badan maxaa yeelay markaas kadib ayaan wajihi karnaa
si wax ku ool ah dhibaatada. WAA "midka kaliya
habka loo sameeyo tan waa in la wado falcelinta la qabsiga ah halkii laga ahaan lahaa
baabi'iso, sida ay saraakiil iyo saxafiyiin badan intabadan sameeyaan ",
sida uu sheegay Peter Sandman.
5ta talaabo ee lagu yareynayo walaaca coronavirus
1. Sharciyee cabsida
Farriimaha kalsoonida leh
- sidee "ha ka baqin" -
waxtar ma leh oo xitaa waxay noqon karaan waxyeello ama wax-soo-saar. Tani
nooc ka mid ah farriimaha ayaa abuura kala duwanaansho garasho xumo oo udhaxeysa waxa aan nahay
aragtida iyo noolaanshaha iyo amarka si looga fogaado cabsida. Maskaxdeena ma
sidaa darteed si fudud loo doqoniyay oo si iskiis ah u go'aansaday inuu sii haysto gobolka
digniinta gudaha.
Xaqiiqdii, tan koowaad
wejiyada faafida, xaqiiqada oo la qariyo, la qariyo ama la yareeyo ayaa ah
aad u xun maxaa yeelay waxay ka hortagtaa dadka inay is diyaariyaan
cilmi nafsi ahaan waxa soo socda, markii ay weli haystaan wakhti ay ku qabtaan. Halkii,
waxaa fiican in la dhaho: “Waan fahansanahay inaad baqeyso. WAA
caadi ah. Dhamaanteen waan haysannaa. Si wadajir ah ayaan uga guuleysan doonnaa. " Waa inaan xasuusnaano
cabsidaas ma qarsoomayso, iyadu way is wajaheysaa.
2. Ka fogow wararka been-abuurka ah ee digniinta
Markaan maqalno
Khatar ku jirno, waa wax caadi ah inaan raadino dhammaan tilmaamaha suurtagalka ah
bay'adeena si loo qiimeeyo in heerka halista uu kordhay ama hoos u dhacay.
Laakiin waxaa muhiim ah in si caqli leh loo doorto ilaha macluumaadka
waan la tashannaa, si aysan u quudin welwel badan.
Tani waa waqti fiican
in la joojiyo daawashada barnaamijyada xiisaha leh ama akhrinta macluumaadka ku saabsan
asal shaki leh oo kaliya abuuraya cabsi iyo walaac badan, sida fariimo badan
lagu wadaago WhatsApp. Looma baahna in si waali ah loo raadiyo macluumaad
daqiiqad daqiiqad. Waxaad ubaahantahay inaad xog ogaal ahaato, laakiin xog iyo ilo
lagu kalsoonaan karo. Had iyo jeerna ka hor tag dhammaan macluumaadka. Ha aaminin tan hore
midkee akhriyaya.
3. Isku mashquul naftaada si aad uga cayriso daruuraha mugdiga ah ee rajo xumada
Noloshu way socotaa, sidoo kale
hadday ku jiraan afarta gidaar ee guriga. In lala dagaallamo saamaynta
cilmu-nafsiga labaad ee walwalka karantiilka iyo walaaca coronavirus,
waa muhiim in laga mashquuliyo. Tani waa fursad lagu sameeyo waxyaabahaas
waxaan had iyo jeer dib u dhignaa waqti la'aan. Akhriso buug wanaagsan, dhageyso
muusikada, waqti la qaadashada qoyska, ku raaxeysiga hiwaayadda… Waa
si maskaxda looga mashquuliyo waswaaska coronavirus.
Raac jadwal, waayo
sida ugu macquulsan, waxay sidoo kale naga caawin doontaa inaan dareemo inaan heer gaar ah leenahay
xakamaynta. Caadooyinku waxay nidaamkeenna u keenaan adduunkeenna oo innaga ayay noogu gudbiyaan
dareemid xasillooni. Haddii hawl maalmeedkaagii la joojiyey
ka karantiil ahaanshaha, dejiso howlo cusub oo raaxo leh oo adiga kugu sameeya
wanaag dareemo.
4. Jooji fikradaha musiibada wata
Bal qiyaas waxa ugu xun
dhacdooyinka suurtogalka ah iyo u malaynta in apocalypse-ka uu ku wareegsan yahay geeska wax kama tareyso
yaree walwalka coronavirus. La dagaalanka fikradahan musiibada ah
xitaa ma aha in si xoog ah looga saaro maskaxdeena, maxaa yeelay waxay dhalisaa a
saameyn rebound
Furaha ayaa ah in la dalbadoaqbalid
xagjir ah. Tani waxay ka dhigan tahay mar uun, waa inaan wax walba iska dhaafno
qulqulaya. Marka la qaado dhammaan taxaddarrada suuragalka ah, waa inaan aaminno
koorsada nolosha, iyada oo laga warqabo in aan qabanay wax walba oo awoodeena ah.
Haddii aynaan dib u dhigin afkaartaas iyo shucuurtaas xun, aakhirka way iska tagayaan
sida ay ku gaareen. Xaaladahaas oo kale, qaadashada dabeecad miyir qab ah ayaa noqon doonta
waxtar badan.
5. Diirada saar waxa aan dadka kale u qaban karno
Inta badan walaaca laga
coronavirus waxaa sabab u ah xaqiiqda ah inaan dareemeyno inaan xakamaynay. Inta ay tahay
Waa run inay jiraan arrimo badan oo aanaan saamayn ku yeelan karin, kuwa kalena ay ku tiirsan yihiin
anaga. Sidaa darteed, waxaan isweydiin karnaa maxaan qaban karnaa iyo sida aan noqon karno
waxtar leh.
Caawinta dadka nugul
bixiya taageeradayada, xitaa meel fog, waxay ku siin kartaa xaaladan taas
waxaan la kulannaa macno ka baxsan nafteena oo naga caawinaysa
si fiican u maaree cabsida iyo walaaca.
Iyo tan ugu muhiimsan, maahan
waan ilaawey taas Xaalad
marka laga reebo dibedda adagi waxay siisaa ninka fursad uu ku koro
ruux ahaan naftiisa ka baxsan ", sida uu sheegay Viktor Frankl. Ma awoodno
Dooro duruufaha ay tahay inaan ku noolaano, laakiin waxaan dooran karnaa sida
falcelin iyo dabeecadda ay tahay in la ilaaliyo. Sida aan ula dhaqmayno iyaga, sidee
shaqsiyaadka iyo bulsho ahaanba, waxay naga dhigi kartaa kuwo sii xoogeysta mustaqbalka.
Sources:
- Taha,
S. iyo. Al. (2013) Dulqaad la'aanta hubin la'aan, qiimeyn, laqabsasho, iyo walaac:
kiiskii faafa ee H2009N1 1. Br J Caafimaadka nafsiga;
19 (3): 592-605.
- Balderston,
NL et. Al. (2013) Saamaynta Hanjabaadda ee Jawaabaha Amygdala ee Cusbooneysiinta. Plos One.
Taylor, MR et. Al. (2008)
Waxyaabaha saameeya culeyska maskaxda inta lagu guda jiro cudur faafa: Xog laga helay
Markii ugu horreysay ee Australia ay ka dillaacdo hargabka 'equine influenza' Dadweynaha BMC
Caafimaadka; 8:
347.
Xoog, P. (1990) Faafa
cilmu-nafsiga: moodel. Sociology ee
Caafimaadka & Cudurka;
12 (3): 249-259.
Albaabka laga soo galo Walaaca Coronavirus: sidee loo joojiyaa jahwareerka? waxaa markii ugu horreysay lagu daabacay Geeska cilmi nafsiga.
