Aflagaadada afka ah ee xidhiidhka ka ma aha meel ka baxsan. Caadiyan waa xaalad qallafsan, oo dhagar badan oo marmarka qaarkood dhibbanuhu is weydiiyo miyaanay buunbuunin oo xataa is eedeeyaan.
Midda ugu daran ayaa ah in colaadda afka ah ee labada lamaane ay ka dhacdo meel gaar ah, sidaas darteed way adagtahay in la ogaado. Dhab ahaantii, inta badan dadku waxay maskaxdooda ku qiimeeyaan xadgudubka mana ogaadaan inay tahay nooc isgaarsiineed oo aan caafimaad qabin. Si kastaba ha ahaatee, taasi kama dhigayso mid ka xanuun yar ama yaraynaysa dhaawaca ay u geysanayso isku-kalsoonaanta dhibbanaha.
Kala bar dadka ayaa la kulmay rabshado afka ah ee lammaanaha: waayo?
Xadgudubku maaha mid jireed oo keliya. Runtii way badan yihiin noocyada rabshadaha iyo dagaal afka ah waa mid ka mid ah. Erayadu waxay dhaawici karaan hub ahaan. Dhab ahaantii, daraasad lagu sameeyay goobta Jaamacadda Kaydka Western ayaa shaaca ka qaaday in xadgudubka shucuureed ee xiriirka uu la mid yahay waxyeelada jireed, maadaama labaduba ay keenaan kalsooni hoose oo ay keenaan dhibaatooyin nafsi ah sida niyad jabka.
Nasiib darro, aflagaadada afka ah ee cilaaqaadka ayaa aad uga badan inta la malayn karo. Sahan heer qaran ah oo lagu sameeyay dalka Maraykanka ayaa daaha ka qaaday in 47,1% dumarka iyo 47,3% raggu ay soo sheegaan in ay la kulmaan xad-gudub shucuureed iyo weerar uga yimaada lammaanahooda.
Dagaalka afka ah ee ka dhaca xiriirka waa wax caadi ah sababtoo ah dabeecadda xiriirka. Markaad hal qof la nooshahay muddo dheer, waxay u badan tahay inay noqdaanhangool halkaad ka sheegi lahayd niyad jabkaaga.
Xataa isku xidhka aaminaadda ayaa ka soo horjeeda isaga sababtoo ah waxay jebisay caqabadaha bulsheed ee xakameynta ee aan caadi ahaan la leenahay xiriirka dadka kale. Tani waxay sahlaysaa in si xamaasad leh loo muujiyo shucuurta taban, taas oo ku dambayn karta inay isu beddesho aflagaado dhab ah.
Marar badan aflagaadada afka ah ee lammaanaha ayaa si tartiib tartiib ah u dhisma, oo ah qaab isgaarsiineed, si mararka qaarkood dhibbanuhu uusan xitaa uga warqabin. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la fahmo noocyada kala duwan ee aflagaadada afka ah, si loo gubo burka isla marka ay dhacaan.
Noocyada ugu badan ee rabshadaha afka ah ee lamaanaha
1. Bahdilka iyo bahdilaadda lamaanahaaga
Xiriirka lammaanuhu waa inuu noqdaa isha kalsoonida iyo taageerada labada xubnood. Nasiib darro, taasi mar walba xaaladdu maaha. Marka mid dadka ka mid ah uu isku dayo in uu aragtidiisa ku soo rogo mansab awoodeed, waxa ay u badan tahay in uu isku dayo in uu kan kale hoos u dhigo oo uu bahdilo.
Xadgudbayaashu waxay kaa xumaan karaan naftaada iyagoo adeegsanaya weedho ay ka mid yihiin "Waxba ma lihid", "waad i ceebaysaa" o "Waxaad tahay wax aan qiimo lahayn". Odhaahyada noocaan ah, ee soo noqnoqda waqti ka dib, waxay culays ku saaraan isku kalsoonida dhibbanaha, iyaga oo ka dhigaya inay u maleeyaan inaysan wax ka wanaagsan higsan karin, sidaas darteed waxay ku maareeyaan inay ku xayiraan xiriirkaas aan fiicnayn.
2. dhaleecayn wax dumisa
Naqdintu waxay muhiim u tahay korriinka sida ay tilmaamayso khaladaadkeenna, laakiin marka ay bataan oo la sameeyo si aan habboonayn, waxay ku dhammaataa inay noqoto mid burburinaysa. Xiriirka lammaanaha, haddii mid ka mid ah uu aad u dhaleeceeyo, wuxuu samayn karaa rabshad nafsi ah kan kale.
Dhaliilaha wax duminaya aad bay uga fog yihiin daacadnimada, sababtoo ah ujeeddadeedu maaha inay hagaajiso kan kale, laakiin waa inay ilaaliso isaga oo hoos u dhigaya, oo saameeya sawirka uu naftiisa u leeyahay. Weedhaha sida "Mar walba wax walba waad burburisaa" o "Waxaad tahay masiibo" Waxba kama caawiyaan xallinta waxayna u horseedaan luminta kalsoonida la arki karo.
3. Eedaymo joogto ah oo aan sal iyo raad toona lahayn
Eedaymaha joogtada ahi maaha kaliya nooc aflagaado ah oo xagga xidhiidhka ah, laakiin sidoo kale waa xeelad wax-is-daba-marineed oo caadi ah. Marar badan waxaa sababa hinaaso xooggan, sida marka lammaanaha lagu eedeeyo inuu si aan habboonayn u labbistay ama hadal badan.
Eedeymahaas oo ujeedadoodu tahay in lagu wiiqo madax-bannaanida iyo madax-bannaanida lammaanaha, taas oo ka dhigaysa inuu rumaysto in kan kale xaasidnimada iyo kalsooni-darrada ay mas'uul ka tahay. Sidan oo kale, qofka wax maroorsada ahi waxa uu isku xidhaa kan kale, isaga oo si joogto ah u waydiinaya dabeecaddiisa oo keliya, laakiin sidoo kale dareenkiisa iyo sida uu yahay.
4. Sarbeeb
Aflagaadada afka ah ee labada lamaane kaliya kuma dhacdo bahdil, magac oo loogu yeero iyo qaylo. Sarbeebtu sidoo kale waa nooc xadgudub ah oo dhaawac weyn u geysta hanka qofka. Xaqiiqda, waa dabeecad aan fiicneyn.
Qofka sarbeebaya wuxuu inta badan faallooyin ku sameeyaa cod jeesjees ah oo meel ka dhac ku ah dhegaystaha. Sidan oo kale, wuxuu lammaanaha uga dhigaa xudunta hadalladiisa xunxun, guud ahaan isaga oo hoos u dhigaya oo naftiisa ka xumaanaya.
5. Nalalka iftiinka
Il laydhka gaaska waa xeelad ay adeegsadaan dadka wax-ma-aragga ah, taas oo ay dhibanayaashooda uga dhigayaan inay shakiyaan naftooda iyo xaqiiqada dhabta ah. Xadgudubka niyadda ah ee noocan ahi waxa uu si gaar ah u dhaawacmaa, uguna dhaga adaygaa marka uu ku dhaco lammaanaha, sababtoo ah waxa uu qofka ka qaadayaa kalsoonida naftiisa, sidaas awgeedna uu u naxariisto qofka kale, oo ay u arkaan in uu yahay isha ay ku badbaadiyaan.
Iftiinka gaaska wuxuu yeelan karaa qaabab badan. Waxa ay iman kartaa marka uu qofku isku dayo in uu lamaanihiisa ka dhaadhiciyo in uu khaldan yahay. Waxa laga yaabaa in uu su'aalo waydiiyo qaabka uu u dhacay ama xitaa xukunkiisa iyo dareenkiisa. Dadkani waxay ka hortagi doonaan wax kasta oo kan kale yiraahdo, iyaga oo ra'yigooda ku wiiqaya weedho sida "ma hubtaa? Waxa aad leedahay run maaha”.
6. Eedayn
Dembigu waa mid ka mid ah noocyada ugu badan ee aflagaadada. Waxay ka dhigan tahay in si toos ah ama si dadban loogu eedeeyo kan kale dhibaatooyinka lammaanaha ama xitaa mas'uuliyadda qofka kale. Sidan oo kale, mid ka mid ah xubnaha ayaa ka qaadaya mas'uuliyadda isagoo soo dejinaya culeyska xiriirka dhinaca kale.
Ereyada "Fiiri waxaad iga dhigtay inaan sameeyo" waa tusaalaha ugu fiican ee noocan ah wax-is-daba-marinta, halkaasoo mas'uuliyadda oo dhan ay mar walba ku dhacdo kan kale. Tani, mustaqbalka fog, waxay keentaa daal nafsi ah, oo dhaawac u geysta isku-kalsoonida iyo isku-kalsoonaanta qofka kale, kaas oo ku dambayn doona inuu dareemo dembi ku saabsan dhibaatooyinka xiriirka. Sidaas ayuu kan kale ku qasbi karaa waxyaabo aanu ku raaxaysanayn ama xataa ka hor imanaya danihiisa.
7. Dareen la'aan
Aflagaadada afka ah ee xiriirka had iyo jeer kuma dhacdo erayo xunxun ama qallafsan. Mararka qaarkood waxay u qaadataa qaab aamusnaan iyo dareen la'aan. Runtii, burinta shucuureed waa hub awood badan oo wax-is-daba-marin ah oo ka dhex jira cilaaqaadka hoose ee loo malaynayo inuu yahay isha taageerada shucuureed.
Aamusnaantu waxay noqotaa hubka wax-is-daba-marinta marka la isku dayo in la jebiyo doonista kan kale. Sidaa darteed, waa nooc ka mid ah xadgudubka shucuureed marka hadalka laga noqdo isku day lagu ciqaabayo, la maroorsado ama lagu dhaawaco kan kale.
Haddii aad si joogto ah u dareento neerfis, sida adigoo ku dul socda crystal jabay, marka aad la joogto lamaanahaaga, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto nooc ka mid ah aflagaadada. Waa muhiim inaad dejiso xuduudaha oo aad ka hadasho waxyeelada ay erayada ama dabeecadaha qaarkood kuu geystaan.
Nooc kasta oo aflagaado ah oo labada lamaane ah waa calaamad digniin ah sababtoo ah waxay ku dambayn doontaa in la hubiyo dheelitirka nafsiga ah iyo fayoqabkaaga. Uma baahnid inaad ku sii jirto xiriirka aad la kulanto xadgudub, aflagaado iyo dhaqan xumo, inkastoo laga yaabo inaad dareento inaad ku xayiran tahay mararka qaarkood. Ha u dhiibin isku dayga dadka kale ee ah inay xakameeyaan, wax ku maamulaan ama ay wiiqaan aqoonsigaaga. La hadal qof kuu dhow ama caawimaad ka raadso xirfadlaha caafimaadka dhimirka si aad u hesho taageerada aad u baahan tahay.
Sources:
(2017) Xog-ururinta Rabshadaha Galmada iyo Saaxiibka dhow ee Qaranka. Gudaha: CDC.
Karakurt, G. & Silver, KE (2013) Xadgudubka shucuureed ee cilaaqaadka hoose: Doorka jinsiga iyo da'da. Dhibane gacan ka hadal; 28 (5): 804-821.
Albaabka laga soo galo 7 qaab oo ah aflagaadada afka ah ee xiriirka aad u baahan tahay inaad aqoonsato waxaa markii ugu horreysay lagu daabacay Geeska cilmi nafsiga.
