Kubva paudiki, isu tese takaudzwa izvozvo isu tinofanirwa "kutevera kudya kwakaringana". Nekudaro, muhupenyu hwezuva nezuva, dzidziso iyi inowanzo kunetsa kuisa mukuita: kushaya nguva, simba, mari, tsika shoma, chishuwo isingadzoreke kuva nechikafu ...
Ko kana zvisiri zvakaoma kudaro? Tinokutsanangurira maitiro ekunyora chikafu chako nenzira yemushandi.
Usati waenderera mberi, tarisa vhidhiyo iyi kuti uwane chikafu chemupunga!
Idya zvakanaka…panogara paine chikonzero chakanaka chekuzvidzivirira!
Zvakare, kazhinji tinofunga isu tinoziva kuti zvinorevei, asi handizvo. Isu tinowanzo gadzira mutambo kubva mairi: "Zvinotora nguva yakareba", "zvinodhura zvakanyanya", "hazvinakidze", nezvimwe.
Saka ichokwadi kuti kuodha kuresitorendi yekukurumidza chikafu kana kutenga chikafu chakagadzirira kunotora nguva shoma uye zvingaite senge zvinonakidza pakutanga kuona, asi:
1. Haufanire kusanganisa aya marudzi ezvikafu (sekureba sekugara kwavo nguva nenguva).
2. Tevera imwe kudya kwakaringana zviri nyore uye zvisinganetsi kupfuura zvaungafunge.
3. Kana iwe Kukuchengeta, muviri wako uye hutano hwako zvichakutenda.
Ko kana iwe ukaedza kunatsiridza chikafu chekudya kune hutano? Tine chokwadi kuti unogona kuzviita! Kupererwa nemazano? Hapana zvikonzero, tevedzera ichi gwara rehutano hwakanaka uye nyore kugadzirirwa manheru.
Iyo yekutanga mirairo yekudya kwakaringana
pa sangana nekudikanwa kwezvinovaka muviri (mavitamini, zvicherwa, zvisaririra zvinhu, mapuroteni, lipids, makabhohaidhiretsi, tambo, nezvimwewo), zvakakosha kuti muviri ushande, zvakafanira kusiyanisa kudya kwedu.
Zvakanaka kuteerera usabvisa chero chikamu chekudya, kudya zvakakwana (pasina kuwandisa), zvichibva pabhenefiti yavo uye zvatinoda (murume kana murume, zera, kureba, huremu, kurovedza muviri, nezvimwewo.
Saka, chikafu chakaringana chinosanganisira:
- Una muriwo mbishi uye / kana kubikwa
- Una kunobva protein mhuka: nyama, hove, mazai
- Chikamu che starch-based chikafu (zviyo, mbatatisi, pasita, chingwa, nezvimwewo)
- Un chigadzirwa chemukaka (chizi, yogati, ricotta, ...)
- Un michero yakabikwa kana mbishi
Muenzaniso wekudya kwakadzikama kwevakadzi
- A kutanga: miriwo mbishi kana muto
- Mumwe anoshandira (130g paavhareji) ye nyama kana hove, kana 2 mazai
- Chikamu che miriwo (200 g)
- A mugove wechingwa (30 kusvika 50 g) uye / kana starch (100 kusvika 150 g yakabikwa)
- A chigadzirwa chemukaka: yogati, 100 g yekutanga munyu, 30-40 g yeimwe mhando yechizi
- A dhizeti: michero kana zvimwe
Nezvi mienzaniso yezvokudya zvakaenzana zvichave nyore kuchengeta muviri wako wakakwana.
Kuti ikubatsire kubika zvakagadziriswa zvikamu, pima chikafu chako ine sikero yekicheni, mushure mechinguva unogona kuvimba nemaziso ako kuti uverenge zvikamu.
Mumwe muenzaniso wemenyu yakaenzana
Menyu 1
- Makarotsi akachekwa nevhiniga kupfeka
- Hamburger ine bhinzi yakasvibira uye mbatatisi yakanyoroveswa.
- Yakajeka yogati
- Chibereko compote
Menyu 2
- Salmoni yakakangwa nesipinashi uye chikamu chidiki chemupunga
- Hafu yemuzambiringa
- Kirimu dhizeti
Hapana chinhu chinoshungurudza kupfuura kusava nacho midziyo chaiyo yekubika zvaunoda. Kuti tidzivise kukanganisika kusingafadzi e ponesa nguva, zviitire iwe a multifunction chikafu processor, yakanakira kugadzirirwa kwemarudzi ese ezvikafu!
Chinja kudya kwakadzikama pane zvaunofarira
Ehe, munhu wese anogona uye anofanirwa kuchinjisa uyu modhi zvinoenderana nemaitiro ake uye zvavanofarira.
- Iyo inofadza, Semuyenzaniso, haina kukosha, kunyangwe iyo ichibvumidza iri nani kurema mutemo
- Mai uchizvimanikidza kudya chikafu pedzisa kana usina nzara.
- Hazvisi nyore nguva dzose kusanganisa chinokwezva, kosi huru, chizi uye dhizeti kana iwe uine 30 maminetsi ekuzorora kuti udye. Mune ino kesi zvirinani kudzikisira uye gadzirisa.
Nepo maonero aya kusvika pari zvino ari iwo mirawo yakajairika, chinhu chakakosha ndechekuti tora chikafu chakaringana zuva rese, ndizvo kupa muviri wedu simba uye zvinovaka muviri zvinodiwa kuti zvishande zvakanaka.
