Nhasi tinotaura nezvazvo kungwara kwepfungwa: inozivikanwa kune vakawanda vebhuku raGoleman rinotengesa zvakanyanya, ndiyo kugona kubatana zvakanyanya nemanzwiro ako uye kuashandisa kuvandudza hupenyu hwako uye hunyanzvi hunogona kudzidziswa muhupenyu hwedu hwese kuti uwedzere munguva.
Saka ngatione zvimwe zvinoratidza kuti tishande pairi kuti uve bhandi dema remanzwiro.
1. Exercise manzwiro granularity
Nhanho yekutanga kudzidzira nekusimbisa yako kushungurudzika kwepfungwa. Ndezvei? Zvakanaka, ini ndichakutsanangurira seizvi: vanhu vakangwara pamoyo havati "ndinonzwa zvakanaka", asi vanosiyanisa pakati peanofara, anofara, anofara uye asinganzwisisike ... Muchidimbu, vanotarisa pazvinhu zvakasiyana zvemanzwiro avo inzwa.
Pfungwa ndeyekuti kana uchikwanisa kusiyanisa zvirevo zvakanaka mukati mechinyakare "Ndinonzwa ndakakura”(Anofara, akagutsikana, anofara, akasununguka, anofara, ane tariro, akafemerwa, anodada, anonamata, anotenda,…); kana kana iwe ukakwanisa kubata makumi mashanu shades e "Kusemeswa"(Akatsamwa, akaremerwa, akavhunduka, akatsamwa, akafirwa, akatsamwa, akavhunduka, ane godo, anorwadza, kushushikana, ...); ipapo uropi hwako unenge uine sarudzo zhinji dzekufanotaura, kuisa mumapoka uye kuona manzwiro.
Vanhu vane hurombo hwepamoyo granularity vanowanzo sangana nemanzwiro uye hunhu kusagadzikana. Pamusoro pezvekuti kushoma uchanyatso kusiyanisa zvaunonzwa, kushoma iwe kuzokwanisa kugadzirisa matambudziko epamoyo nenzira inovaka: kana pfungwa chete yekusagadzikana iwe unayo "Ndinonzwa zvakaipa"Uchashandisa nzira dzisingabatsiri kugadzirisa izvi, asi kana uchikwanisa kusiyanisa zvakajairika"Ndinonzwa zvakaipa" kubva ku "Ndinonzwa kusurukirwa", Ipapo iwe unozogona kutarisana nedambudziko, semuenzaniso nekudana shamwari.
Emotional granularity ndiyo yekutanga chishandiso chekuwedzera hushamwari hwepamoyo. Kana iwe uchida kudzidza zvakawanda, ini ndinokurudzira kuverenga bhuku raDr Lisa Feldman Barrett "Maitiro Emanzwiro Anoitwa" (muChirungu) yekufarira kukuru.
Zvakanaka, saka uri kutora nguva kusiyanisa manzwiro ako uye uri kutora matanho kumberi kubva kubhandi jena "Ndinonzwa zvakaipa"Kune bhandi dema"Ini ndapererwa nekudemba". Nguva yekuenda padanho rinotevera, wagadzirira?
2. Duramazwi
Duramazwi rinogona kukubatsira kukudziridza ungwaru hwepamoyo nekuti kudzidza mamwe mazwi ane hukama nenyika yepamoyo ndiyo kiyi yekuziva mativi Ini ndanga ndichitaura nezvayo mune yapfuura poindi. Iwe pamwe hauna kumbofunga kuti kudzidza mazwi matsva inogona kuve nzira inogoneka kune hukuru hwepamoyo hutano. Asi zvakadaro zvinobva mutauro kuti iwe uve nyanzvi kuti pfungwa dzako, mazano ako, pfungwa dzako dzakazvarwa: sndiwo chaiwo mazwi aunoshandisa kutungamira zvaunofungidzira nezve pasirese kana maitiro ekugovera simba rako uye zvaunotarisira. Tinogona saka kugumisa kuti izvi kukanganisa pamanzwiro aunoita.
Iwe haufanire kunge uri shasha yeBeetle kuti uve nehungwaru hwepamoyo, funga iwe, asi zvakakosha kuti ugare wakatarisana nemanzwiro ako uye kupedza nguva navo kuti usiyane nekuisa mazita. Saka wakatsamwa, ukashatirwa, unotsamwa kana kungochinja? Ziva manzwiro ako, pinda mukati mawo uye dzidza kunzwa manzwiro pakati pemanzwiro akasiyana siyana.
Ko kana iro duramazwi risingawani iro rakakodzera izwi rekutsanangura uye catalog manzwiro aunoita? Hapana dambudziko, ngationei nepfungwa inotevera.
3. Gadzira manzwiro matsva
Iyo yechitatu uye yekupedzisira poindi ndeye "gadzira mutsva manzwiro". Manzwiro ndepasirese, asi mumwe nemumwe wedu anofanirwa kutarisisa hukama hwake hwepamoyo uye chaihwo navo uye izvi zvinogona kubatsira zvakanyanya mukuwedzera kungwara kwepamoyo. Ukasapa zita kune chimwe chinhu chausingakwanise kuisa muchikamu nemazwi atovepo, muchokwadi, uropi hwako hunokwenya nekukanda mumurwi "wakasiyana". Izvi hazvifanire kuitika, kunyanya kana iri manzwiro aunosangana nawo kazhinji. Saka edza kuita nhamburiko uye ku tumidza manzwiro iwayo.
Ini ndinoyeuchidzwa nezve mushandirapamwe wekushambadzira kubva kune imwe nguva yapfuura, pakagadziriswa manzwiro matsva, semuenzaniso "kutarisira", "kufungidzira", "kutya", ... Pfungwa yacho iri maererano chaizvo nezvandiri kukuudza. ipa zita rakagadzirwa kune edu akasiyana manzwiro.
Kana iwe uchida kuita kuti itonyanya kunyatsoita, iwe unogona kugovera manzwiro nemumwe munhu. Semuenzaniso, udza mumwe wako zita rekunzwa kwakasarudzika kwavanokupa iwe. Mushure mezvose, mazwi "rufaro" uye "kusuruvara" akavakwa mazano: anova echokwadi nekuti takavatenderana nevamwe. Kunyangwe madhora ingori mawere emakona egirinhi, kusvikira rimwe zuva munhu wese abvuma kuti iwo ane chakakosha kukosha uye vozove vanokosha kwazvo.
Isu takaona mamwe mazano ekuti ungawedzera sei ungwaru hwepamoyo. Haisi iyo yega nzira, funga iwe, asi mumaonero angu pane kutaura kudiki kwazvo kweaya matanho matatu uye ini ndaida kuvaunza kwauri. Kune vese vakaverenga chinyorwa kusvika parizvino ndinoda kupa kutenda kwekutenda uye ndoti kana iwe uchigovana neshamwari dzako ndinonzwa kutenda! Yep, heino manzwiro andakagadzira kurondedzera a zvakasanganiswa pakati pekuonga nekudada!
Kuti utenge bhuku raBarrett "Maitiro anoitwa" bhuku, tinya apa: https://amzn.to/2LCantq
Saina yangu yemahara yemunhu kukura vhidhiyo kosi pano: http://bit.ly/Crescita
L'articolo Hunhu hwepamoyo: 3 kurovedza muviri kuti uwedzere inoita kunge yekutanga pane Milan wezvepfungwa.
