Mantras na lauiloa mo le tele o seneturi, aemaise lava i Initia, lea latou te taua tele ai. Peitaʻi, o le taimi nei ua amata ona fiafia le mafaufau ma le neula ia i latou ma toe maua le latou malosiʻaga.
Faamalosia e ala manava ma faʻasologa, o penefiti o mantras e le faʻatapulaʻaina i lagona maloloina, ae mafai ona faʻalauteleina i le tino, faia ai latou o se mafaufau loloto faʻataʻitaʻiga e mafai ona tatou aofia ai i a tatou masani. Ae sili ai i mea uma, tatou te le tau faʻaaluina le tele o taimi: 10 pe 15 minute i le aso ua lava.
O le a le mantra?
O le upu "mantra" e sau mai le Sanskrit ma e mafai ona faʻaliliuina o le "mental tool" poʻo le "Thinking Tool". Ae afai tatou te uai atu i lona etymology, e faʻaalia ai se loloto loloto uiga. O le aʻa "tamaloa" o lona uiga o le "mafaufau" ma le "i le va o le" "saʻolotoga", o lona uiga la o le uiga moni o le mantra o le "lena e faʻasaʻolotoina le mafaufau".
O le mea lea, mantras o se tuʻufaʻatasia o transendental leo e faʻasaoloto le mafaufau mai popolega o le olaga i aso uma. O ni fuaiʻupu, se upu poʻo se faʻataʻitaʻiga e toe fai ma faifai pea. Ona latou te faʻatumauina le mafaufau pisi, latou maua le malosiʻaga e taofi ai le masani masani tafe o mafaufauga ma popolega e faʻamalamalama la tatou vaʻai ma faʻafaigofie malologa.
O a ituaiga o mantras iina?
E tele ituaiga o mantras. Masani masani mantras e masani ona sau mai le Sanskrit o le tele o latou aʻa i Hindu. O le mea moni, o mantra taʻitasi e manatu e tete i se auala tulaga ese ma aʻafia ai o tatou mafaufau ma tino i auala eseʻese.
I se tulaga lautele, tatou mafai ona faʻasino i lua autu ituaiga o mantras:
1. Tantric mantras. O nei mantras e mafua mai i le Tantras ma o loʻo faʻataʻitaʻia mo ni faʻamoemoe faʻapitoa, e pei o le faʻalauiloaina o le ola umi, tausia o le soifua maloloina poʻo le faʻamaloloina o se maʻi. E masani ona sili atu ona faigata ona faʻataʻitaʻia ma, e tusa ai ma tu ma aga a Hindu, e tatau ona aʻoaʻoina mai se guru.
2. Puranic mantras. E faigofie ma faigofie e aʻoaʻoina, ma e mafai e soʻo se tasi ona taulotoina. E faʻaaogaina e faʻatoʻafilemu ai lagona ma maua ai se setete o le malologa ma le faʻasasaʻo.
O se tasi o mantras sili ona taʻutaʻua i tagata Tibet Buddhists o "Om mani padme hum", e taulaʻi i le atinaʻeina o le agaalofa. "Om gam ganapataye namaha" o se isi mantra lautele faʻaogaina e saili le malosi e fesoasoani ia matou e feagai ma luitau o le olaga ma o mai i fafo faʻamalosia.
Peitai, e i ai isi faigofie faigofie mantras, pei o le lautele ma lauiloa "Om". I le aganuu Hindu, "Om" o le amataga ma muamua leo o le atulaulau e pei ona talitonuina o le atoa atulaulau e masani ona tata ma olaola. O le leo o le foafoaga. O le mea moni, e fiailoa pe a fai o lenei mantra e taulotoina, e tete i le taimi o le 136,1 Hz, o le tutusa na maua i mea uma i le natura, e tusa ai ma se suʻesuʻega faia i le Amity Iunivesite.
Sanskrit, o le gagana a le tele o mantras, fai mai ei ai se loloto aafiaga i le tino ma le mafaufau. E mafua ona o le tina o gagana uma, ona o le tele o gagana faʻaonapo nei na fesuiaʻi mai le Sanskrit. O le mea moni, fai mai Jung e avea Sanskrit mantras e galue i luga o tatou le malamalama mafaufau e ala i le faʻagaoioia o anamua archetypes. Poʻo le a lava le tulaga, o le Sanskrit o se gagana faʻaopoopo foi, ma i se isi itu, e faʻatusa i leo o le natura, e mafai ona faʻamalosia ai lona aʻafiaga i se tulaga o le mafaufau.
Faʻafefea e mantras aʻafia le faiʻai?
Gagana ei ai se aafiaga loloto i luga o tatou faiʻai ma lagona. A tatou faʻalogo i ni leo, tatou te tofo faʻapitoa i faʻaaliga a le visceral. O le ee e mafai ona tupu ai se tali vave atu o le vevesi ma le fefe. Faʻalogo i le luko tagi i le vaeluaga o le po e mafai ai ona tatou lagona le fefe faʻavalevalea. O le leo o se faalavelave tau taavale na mafua ai le adrenaline. O se pusi purr faʻamaluluina ma malolo tatou. O se pese mafai aumaia tatou goosebumps. O le 'ata a le tamaititi tatou te ataata ai. O upu inosia e tupu ai le inoino, ae o upu agalelei e tupu ai le agaalofa ma le alofa.
O le mea lea, e talafeagai e manatu o mantras i ai foi se aʻafiaga i se lagona ma tulaga faʻaletino tulaga. O le mea moni, o le tele o suʻesuʻega faʻatautaia ma le faʻataʻitaʻiga o le faʻataʻitaʻiga o ata resonance a o tagata na pepese i mantras ua faʻaalia ai o suiga tetele i le faia o faiʻai e tupu.
Suesuega faia i le Iunivesite o Hong Kong maua ai o mantras mafai faatupuina ai se faateleina o alpha ma theta galu i le faiʻai. O le Alefa ma leta galu o na e faʻafaigofieina se tulaga o malologa, sogasoga ma vaʻaia faʻalemafaufau.
Mantras ua maua foi e "deactivate" vaega masani o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma le mafaufau ma mafaufauga a o faʻagaoioia le le aoga neural network, lea na fesoʻotaʻi ma gaioiga faalemafaufau pei o le fatufatuina o faʻafitauli o fofo, atisi taleni, amio lelei ma le mafaufau loloto. I lenei auala le faiʻai faʻafaigata ulu atu i se tulaga o le atoa faʻamaonia.
I le taimi lava e tasi, mantras faʻagaoioia vaega o le faiʻai e pei o le thalamus, e fesoʻotaʻi ma le malamalamaaga malamalamaaga, ma le hippocampus, e fesoʻotaʻi i le manatuaina ma le aʻoaʻoina, lea e mafai ona fesoasoani ia i matou ia faʻaleleia la matou gaioiga faʻapitoa mafaufau. E le gata i lea, latou te faʻafaigofieina le fesoʻotaʻiga i le va o le cerebral hemispheres, faʻatagaina ai o tatou faiʻai ona galue o se atoatoa tuʻufaʻatasia atoa.
O penefiti o mantras mo le mafaufau ma le tino
Fou lolomiina lolomiina tausaga uma i luga o le penefiti o le faʻalogo i mantras. O se meta-auiliiliga o sili atu i le 2.000 suʻesuʻega i le tuanaʻi 40 tausaga faʻaiʻuina lena "Mantras mafai faʻaleleia le mafaufau maloloina ma le leaga aʻafia i tagata", galue faʻapitoa i le popole, popolevale, faʻanoanoa, lelava, ita ma le faʻanoanoa.
O se tasi o ki o le mantras faatupuina ai se malologa tali e le gata faʻafilemuina le mafaufau ma tuliese ese mafaufauga ma popolega, ae faʻapena foi faʻafesoʻotaʻi manava ma fatu fatu, faʻatupuina se setete o filemu i totonu.
O le isi suʻesuʻega laʻititi faʻatautaia ma tamaiti mai le Amity Iunivesite maua o chanting mantras mo le laititi o le 15 minute ei ai sona aoga aoga i le IQ. Tamaiti na alalagaina mantras na sili atu le malamalama lelei i faʻataʻitaʻiga a le aʻoga.
Ae atonu o le sili ona manaia mea moni o le aoga o mantras faʻalauteleina i le tulaga tino. O se suʻesuʻega na atiaʻe i le Iunivesite o West Virginia suʻesuʻeina aʻafiaga o le manatunatu loloto mantra i le telomere umi (lea e faʻamoemoe iai lo tatou matua), telomerase gaioiga (o le enzyme e faʻalautele telomeres), ma plasma amyloid tulaga. Β (o se peptide ua fesoʻotaʻi ma faamaʻi neurodegenerative).
Ina ua maeʻa 12 vaiaso, faʻataʻitaʻi le 12 minute i le aso, o tagata na mulimulitaʻi i le mantra meditation program na faʻaalia le alualu i luma i nei faʻailoga o le plasma. Sa latou tauaaoina atu "Faʻaleleia atili i le faʻagaioiga o le mafaufau, moe, lagona ma le lelei o le olaga, faʻailoa mai ai e mafai ona faʻatino ni faiā" fai mai nei saienitisi.
O le mea moni, o loʻo iai faʻamaoniga o faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o mantras e le faʻamoemoeina i lo matou talitonuga ia latou, ae ile faʻamaoni. E pei ona tusia e George Leonard: "I loto o tatou taʻitoʻatasi, poʻo a lava o tatou le atoatoa, o loʻo i ai se leo filemu ma se paʻo atoatoa, e aofia ai galu ma gogolo, e matua tasi lava ma tutasi, ae o loʻo fesoʻotaʻi pea ma le atulaulau atoa".
E ui lava o le saienisi e umi lava se taimi e alu ai e malamalama i aʻafiaga o mantras i luga o tatou mafaufau ma tino, o le mea moni o lenei faʻataʻitaʻiga fesoasoani ia i tatou toe maua taua paleni mafaufau mafai lea ona avea ma mautu faʻavae lea e fausia ai se sitaili o le olaga e faʻaeteete o lo tatou soifua maloloina faaletino.
Faʻafefea ona filifili sau oe lava mantra?
E le taua oe aoao Sanskrit mantras. O le mea sili ona taua i le filifilia o se oe lava mantra o le i ai o se faʻapitoa uiga e resonates ia te oe. O le mantra e te filifilia e tatau ona faʻatonutonu lou malosi ma le faʻamoemoe e ausia ai lena tulaga malulu. Ma oe mafai ona filifilia se masani mantra pe faʻaaoga se puʻupuʻu poʻo se fuaiʻupu ma fai ia oe lava mantra.
Faʻafefea ona iloa pe a galue le mantra?
Afai e te taulotoina se mantra mo le 10 minute i aso uma, oe o le a le iloa i se taimi pe na e filifilia le leo saʻo mo oe. O le faʻailoga muamua e tatau ona matua faʻaosofia lou mafaufau, ma aumaia oe i ii ma le taimi nei, talu ai o le faʻamoemoe autu o le faʻafilemuina o le mafaufau ma faʻateʻaina lena faifai pea o mafaufauga. O le faʻailoga lona lua ua e filifilia le sao o oe lava mantra o le mea e te maua ai le lagona lelei, toʻafilemu ma le faʻamalosia.
I le avea ai o se tulafono lautele, pe a e taulotoina se mantra oe tatau ona e uia tulaga eseese o le malamalama, lea o le a taʻu atu ai ia te oe pe afai o le mantra e aoga mo oe:
• Malologa ma faʻapipiʻi tulaga o le mafaufau. Talu ai o le mantra tatau ona suia masani masani mafaufauga, faʻalavelave ma popolega, le mafaufau mafai ona malolo ma taulaʻi, e aunoa ma se mea faʻalavelaveina ai.
• Faʻasolosolo malamalama i le mantra. E faasolosolo lava ona e maitauina lou mafaufau amata ona "vili" faataamilo le mantra, faaputuputu lenamalosiaga faalelagona na e maumau i popolega ma mea faʻalavelave.
• Tulaga o Sakshi Bhava. O se tulaga faʻapitoa, e taʻua foi o le "molimau malamalama", lea e avea ai oe ma se le faʻaituau mataituina o lou mafaufau. E mafai ona e maitauina le mafaufau mafaufauga o loʻo tupu e aunoa ma le pipiʻi i mafaufauga, lagona ma lagona, ina ia latou le faʻaosoina le teteʻe pe faʻapipiʻi.
• Leiloa o le malamalama i fafo lalolagi. A e faʻaaogaina le talafeagai manatunatuga mantras, e foliga mai i se taimi ua leiloa le fesoʻotaʻiga ma lou siʻosiʻomaga ma lou malamalama liua i se tulaga o le mafaufau loloto.
• Faʻalauiloaina o le mantra. A e faʻataʻitaʻia tele, e mafai ona e leiloa le "I" a o e tuʻufaʻatasia atoa ma le mantra. O se setete oe galo oe lava ina ia mafai ona tuuto oe lava tino ma le agaga i mafaufauga loloto.
Faʻafefea ona taulotoina se mantra?
Afai e te manaʻo e tauloto se oe lava mantra, oe mafai ona faia i ni auala eseʻese e tolu:
1. Baikhari (faʻalogo). E aofia ai le taulotoina leotele le mantra, o se faʻataʻitaʻiga fautuaina mo i latou o loʻo uia a latou laʻasaga muamua i mafaufauga loloto e pei o le faʻafaigofieina faʻamaoniga.
2. Upanshu (musumusu). I lenei tulaga e le manaʻomia le siisii i luga o le leo, o le mantra e taulotoina i se leo maualalo, o lea o se metotia talafeagai mo i latou ua uma ona i ai ni faʻataʻitaʻiga ma mantra mafaufau loloto.
3. Manasik (mafaufau). E tauloto se mantra e le manaʻomia le tautala pe musumusu, oe mafai foi ona toe fai i le mafaufau. O se faʻataʻitaʻiga sili ona faigata, aua e manaʻomia tele faʻamaumauga ina ia le faʻalavelaveina mafaufauga ma atugaluga i le lagiina o le mantra, ae e masani lava ona oʻo atu ai i tulaga maualuluga o le malamalama.
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Le faitotoʻa O le a le mantra faaletagata lava ia? Faʻaaoga lelei o mea lelei e ala i le filifilia o lau oe na muamua lomia i le Tulimanu o le Psychology.
