Pandori od tu, panettone od tam, nuga navzgor, penina navzdol, skratka, kot smo se vsako leto uspeli soočiti, nekateri bolj in nekateri manj 😀, te dni turneje od 24. do 26. decembra.
A še vedno je novo leto in bogojavljenje !! Kako se spoprijeti z vsem tem?
Tu je nekaj majhnih tematskih trikov Detox ki ga lahko začnete uporabljati v teh izmeničnih dneh pred novim letom, začenši z desno nogo in z dobrimi nameni.
Vsi vemo, da je žrtev teh praznikov vedno in samo naše telo, ki kopiči odpadke, toksine in otekline, kot da se nič ne bi zgodilo. Rezultati so vedno enaki in nosijo ime maščobe in sladkorji, brez katerih bi vsak od nas z veseljem šel, a nič ni nemogoče in da bi jih popolnoma odpravili, se moramo na njih zanesti: sadna zelenjava!
KAKO DETOKSIRATI?
Pojdimo po vrsti, saj, kot pravi pregovor, "tisti, ki gredo počasi, gredo zdravi in gredo daleč".
Prisilni post ni potreben, predvsem pa samostojno je človeško telo vedno treba majhne in prave količine hrane, da lahko nadaljuje na najboljši način.
To je slavno popočitniški razstrupljanje in ne zahteva ničesar pretirano, če ne gre za to, kar običajno poznamo kot "kompleksna živila", to je: ogljikove hidrate, sladkorje in mlečne izdelke, očitno raje živila, kot so sadje in zelenjava, ki so za razliko od prejšnjih zelo bogata v mineralnih soli in vodi.
Ja, voda bo naš najboljši zaveznik za to pot razstrupljanja. Svoje telo bomo očistili in razstrupili z minimalnim vnosom 2 litra vode na dan, da bodo lahko naša jetra, ki so zdaj zajeta, začela delovati s polno hitrostjo.
Kar zadeva telesno aktivnost, pa je treba tudi to kratko pot razstrupljanja kombinirati s pravo prehrano, saj so, kot so največjim osebnim trenerjem na svetu rekli svojim učencem, "prvi trebušni miši delajo za mizo!".
V tem primeru nimamo predpostavke, da bi si na trebuhu lahko videli izklesane trebuhe, vendar smo zadovoljni, da se počutimo manj napihnjeni in bolj aktivni.
Dan začnemo s tem, da spijemo velik kozarec vroče vode z limoninim sokom v notranjosti, s čimer pomagamo ledvicam, spodbujamo drenažo debelega črevesa in nam daje takojšen občutek dobrega počutja.
Nadaljujemo in prispemo v času zajtrka. Za nekaj dni odpravimo kavo in jo nadomestimo z vročim odcejevalnim in / ali deflacijskim zeliščnim čajem, najprimernejši so tisti s koromačem ali zelenim čajem, ki je tudi odlična protitumorska.
K vsemu temu združimo srednje majhen del sezonskega sadja z dvema žlicama krem z visoko vsebnostjo vlaknin, ki bodo lahko očistile odpadke v črevesju.
Prigrizki sredi dopoldneva ali popoldneva so tisti, ki nas vedno uspejo spraviti na kolena, saj začnemo čutiti vedno bolj prisoten občutek lakote. Trik? Pogriznite nekaj, ne da bi se kdaj napolnili.
Med glavnimi obroki moramo vedno priti precej lačni, saj so ti tisti, ki nam omogočajo, da nas čez dan še vedno držijo.
Za jutranji prigrizek raje vedno imejte suho sadje, v zmernih količinah, kot so orehi, mandlji in lešniki, saj so tudi odlični za preprečevanje staranja celic.
Za kosilo nič bolj lahkotnega kot a Minestrone ali lepa žametno zelenjave. Vstali boste od mize hkrati polni in lahkotni.
Za popoldanski prigrizek občutek apetita skušamo napolniti z delom sezonskega sadja, kot so mandarine, jabolka ali pomaranče, bogate z vitamini in minerali.
Prispemo ob večerji! Modra riba je odličen zaveznik za nadaljevanje razstrupljanja po zabavi.
Če niste ljubitelj rib, ne skrbite, vse lahko enostavno nadomestite z majhno porcijo riža basmati, ki ga spremlja strogo parjena podeželska zelenjava.
Ja, res je, vsi bi raje uživali v lepem obroku lazanje, ki so ga pripravili mama ali babica, toda uravnoteženje telesa po neprekinjenih dnevih stresa je pomembno in v prihodnosti se vam bo zahvalil sam, ne da bi predstavil račun 🙂
