Vsi se lahko kdaj v življenju počutimo tesnobni. Pred zaposlitvenim razgovorom, ob predstavitvi pomembnega projekta ali med čakanjem na izvid zdravniškega pregleda. Pozitivne spremembe, kot je poroka ali prihod otroka, lahko povzročijo tudi tesnobo.
Vendar nas včasih ta tesnoba ne zapusti in postane ovira pri soočanju z našim vsakdanjim življenjem ter nam jemlje vedrino. Pravzaprav so anksiozne motnje najpogostejša duševna težava: ocenjuje se, da se bo ena od šestih oseb enkrat v življenju pojavila.
Na žalost je eden najpogostejših simptomov tesnobe paraliza. Zaradi tesnobe boste verjeli, da je svet sovražen in nevaren kraj. Mučilo vas bo z nesmiselnimi skrbmi in katastrofalnimi scenariji, tako da ne boste imeli poguma za karkoli. Posledično mnogi ljudje postopoma zmanjšujejo svoj doseg, dokler se ne osamijo v lastnem domu.
Ko so zakoreninjene težave, kot so posttravmatska stresna motnja, socialna fobija ali napadi panike, vas je morda strah zapustiti hišo, uporabljati javni prevoz ali se soočiti z množico. To omejuje vaše možnosti, da poiščete pomoč. Možnost, da bi zapustil hišo zaradi obiskovanja terapij, se morda zdi misija nemogoče.
V teh primerih je lahko spletna terapija rešilna bilka, ki jo potrebujete, zlasti v zgodnjih fazah pred izpostavljenostjo stresnim ali tesnobnim situacijam. Pravzaprav je spletna terapija odlična možnost, saj ljudem pomaga pri soočanju s tesnobo v varnosti njihovega doma.
Ne samo, da jim nudi psihološko obravnavo v njihovem običajnem okolju, ampak pomaga tudi pri lajšanju občutkov sramu ali strahu pred stigmatizacijo, s čimer vzpodbuja anksiozne ljudi, da poiščejo pomoč. Mnogi ljudje se počutijo tudi bolj samozavestni, ko govorijo prek ekrana, zato se lažje čustveno odprejo in terapija lahko hitreje napreduje.
Ali je spletna terapija anksioznosti učinkovita?
Spletna terapija je razmeroma nova modalnost, zato je razumljivo, da marsikdo dvomi o njeni učinkovitosti. Vendar pa so dosedanje raziskave pokazale, da je spletna terapija enako učinkovita pri zdravljenju anksioznosti in drugih duševnih težav kot tradicionalna terapija.
Študija, izvedena v Kanadi pri 62 ljudeh, ki so en mesec obiskovali spletno psihološko obravnavo, je pokazala, da je bilo 96 % zadovoljnih s sejami, 85 % se jih je počutilo prijetno, ko se je po spletu pogovarjalo s svojim terapevtom, 93 % pa je menilo, da lahko deli iste informacije. kot osebno. To pomeni, da je dinamika precej podobna tistemu, kar se dogaja pri sejah iz oči v oči.
Poleg tega je metaanaliza, izvedena na Kalifornijski inštitut za nevroznanost in vedenjsko psihologijo o spletni kognitivni vedenjski terapiji za anksioznost, posttravmatsko stresno motnjo in depresijo potrdili, da je ta način ljudem pomagal bolje razumeti njihove vedenjske težave in duševno zdravje. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je bila spletna terapija še posebej koristna za ljudi z anksioznostjo, ki niso mogli osebno poiskati pomoči pri terapevtu.
Da bi spletna terapija anksioznosti delovala, je seveda pomembno, da se počutite prijetno pri izmenjavi informacij prek zaslona in da pri zdravljenju sklepate kompromise. Tudi če se vam ni treba udeležiti srečanja iz oči v oči, vas bo terapevt spodbudil, da greste ven, da se boste lahko soočili s svojimi strahovi, vendar vam bo najprej dal psihološka orodja, ki jih potrebujete, da preprečite ponovitev travme.
Kako poteka spletna terapija?
Spletna terapija za anksioznost se razvija na enak način kot predstavitvena, glavna razlika pa je v komunikacijskih sredstvih. Terapevt vam bo ponudil enako stopnjo podpore in razumevanja kot terapija prisotnosti, le da ni fizične bližine, gre torej za bolj direktivno terapijo, pri kateri je poudarjena verbalna komunikacija, stabilizacija osebe od prvih seans in praktična terapija. orodja..
Študija, izvedena na Univerzi v Twenteju, je pokazala, da spletni programi za zdravljenje anksioznosti obravnavajo enake težave kot predsedniška terapija, kot so razvoj socialnih veščin, asertivnost, dihalne vaje, tehnike kognitivnega prestrukturiranja in interoceptivna izpostavljenost ter in vivo fobičnim dražljaje.
Razvoj različnih aplikacij omogoča tudi uporabo istih tehnik terapije prisotnosti. Poleg aplikacij z navidezno ali razširjeno resničnostjo za zdravljenje določenih fobij obstajajo tudi druge, ki omogočajo uporabo EMDR, zelo učinkovite tehnike za premagovanje travmatičnih dogodkov z desenzibilizacijo in ponovno obdelavo z gibi oči ali dvostransko stimulacijo. , z uporabo prsta za vizualni gibi oči ali vodenje stranke pri tapkanju.
Zato trenutna tehnologija odstranjuje ovire med fizičnim in virtualnim svetom, tako da se spletne terapije ne razlikujejo več od seans iz oči v oči.
Izbira terapevta je temeljnega pomena
Dobri rezultati terapije niso toliko odvisni od komunikacijskih sredstev kot od odnosa med pacientom in psihologom. To je bil glavni sklep, do katerega je prišloAmeriško psihološko združenje po analizi različnih dejavnikov, ki vplivajo na učinkovitost psihoterapije.
Njihovo poročilo je to celo navedlo "Terapevtski odnos je enako močan, če ne močnejši, kot metoda zdravljenja, ki jo uporablja terapevt osebno." Nedvomno dober terapevtski odnos povzroči, da oseba vzpostavi čustveno vez, izboljša adherenco pri zdravljenju in v celoti izkoristi prednosti terapije.
Dejavnikov, ki lahko vplivajo na kakovost tega odnosa, je veliko, zato pri izbiri psihologa ni dovolj preveriti, ali je usposobljen in ima izkušnje z zdravljenjem anksioznosti. Da bi olajšali to povezavo in uspeh terapevtske poti, so spletne psihološke platforme razvile sistem ujemanja, ki izbere strokovnjake z najprimernejšo specialnostjo in veščinami na podlagi profila vsake osebe.
Z odgovori na vrsto vprašanj o vaših željah, čustvenem stanju in ciljih vam platforma predlaga psihologa, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Tako vam ne bo treba iskati med tisočimi strokovnjaki in različnimi vrstami terapij.
Vir:
Strani 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Psihoterapevtski odnosi, ki delujejo III.Psihoterapija; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. drugi (2017) Učinkovitost internetne kognitivno vedenjske terapije pri zdravljenju psihiatričnih motenj. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Sprejemljivost klienta in kakovost življenja - telepsihiatrija v primerjavi z osebnim svetovanjem. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s/f) Internetna terapija za anksiozne motnje: kritičen pregled njene učinkovitosti. Teza de Grado: Univerza Twente.
Vhod Spletna terapija anksioznosti: zakaj je dobra izbira? se publicó primero sl Kotiček psihologije.
