Borovnice spadajo med najbolj zdrave sadeže za uživanje. Bogati z antioksidanti, so najboljši prijatelj telesa in duha. Dobre in super zdrave, te majhne jagode imajo hranilne lastnosti odlična in jo lahko jemo samostojno, mešamo z drugim sadjem, skupaj z jogurtom ali uporabljamo za pripravo smutijev in sokov. Zato bi morali redno vključevati borovnice v svojo prehrano.
Po mnenju nekaterih studi, skodelica borovnic na dan bi zadostovala za izboljšanje krvnega tlaka in dobro delovanje krvnih žil. Vse to zahvaljujoč antocianini, fitokemikalije, od katerih je odvisna temna barva plodov.
Preberite tudi: Čudovite borovnice - boljše od zdravil za zniževanje krvnega tlaka
Ne samo to: polifenoli, ki jih vsebujejo borovnice, blagodejno vplivajo na zdravje, ker izboljšati spomin. Druga prednost zadeva kognitivni primanjkljaj: kdo zaužije več borovnice s starostjo lahko spremeni svoj tok.
Tu so vse prednosti rednega uživanja borovnic:
Borovnice zmanjšujejo tveganje za bolezni srca
Borovnice so odličen vir polifenolov, vrsta antioksidanta, ki lahko pomagam za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja. Vsebujejo posebej antocianine (ki dajejo značilen temno modri odtenek), ki dokazano izboljšujejo zdravje in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca.
150 gramov borovnic na dan je koristnih za srce
Borovnice ohranjajo krvni tlak v zalivu
Tudi isti antocianini lahko pomagajo znižati krvni tlak, ki pa pomaga zaščititi zdravje srca in zmanjšati splošno tveganje za bolezni srca in ožilja.
Preberite: Čudovite borovnice - boljše od zdravil za zniževanje krvnega tlaka
Borovnice znižujejo holesterol
Spet antocianini! Ta močan antioksidant je protivnetno in lahko pomaga zmanjšati "slab" LDL holesterol. To podpira studio King's College London v enem iskanje objavljeno v Journal of Gerontology Series A, v katerem je poudarjeno, kako so ti čudoviti modri plodovi prava rešitev za zdravje srca in ožilja.
Brusnice kurijo maščobe in omejujejo holesterol
Borovnice vam pomagajo živeti dlje
Antioksidanti, ki jih vsebujejo borovnice dokazano je, da imajo tudi lastnosti proti staranju, z bojem proti prostim radikalom, ki povzročajo oksidativni stres, kar lahko poveča tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so rak ali bolezni srca.
Borovnice, najboljše sredstvo proti staranju! Zato nas dobro starajo
Borovnice pomagajo ohranjati težo
Poleg izboljšanja zdravja srca in zaradi česar živimo dlje, borovnice dokazano jim je tudi, da pomagajo pri vzdrževanju telesne teže na splošno in tudi dokazano zmanjšujejo tveganje za diabetes tipa 2.
Zlasti borovnice vsebujejo veliko vlaknin, kar je koristno za prebavo, zdravje črevesja in celo hujšanje. Ena skodelica borovnic vsebuje 3,6 grama vlaknin, kar je 12 do 14 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vlaknin, pravi Ameriško združenje za srce.
Tukaj je sadje, ki ga morate jesti vsak dan, da dobite raven trebuh
Borovnice naredijo vaše možgane ostrejše
Ta mali sadež je res super! Pomaga lahko srcu, ohranja zdravo telesno težo in pomaga ohranjati kognitivne funkcije aktivne: redno uživanje borovnic pomaga izboljšati veščine spomina in koncentracije.
Preberite; Borovnice, dragocene zaveznice, da ohranijo možgane mlade
Preberite vse naše članke o borovnice in naprej naravni antioksidanti.
Preberite tudi:
