Sladkor pogosto najdemo v živilih, ki jih najmanj pričakujemo. Dobro nas je najprej opozoriti in se zavedati količine sladkorja, ki ga vsebujejo posamezna živila. V tem kratkem videu boste odkrili sladkorje, ki jih vsebujejo živila niste vedeli, da obstaja, zagotovo pa boste naslednjič bolj previdni!
Sladila niso odgovor
I sladila v našo prehrano lahko vključijo večjo količino nezdravih elementov, saj so sestavljeni iz popolnoma sestavin umetniali ki ne koristijo naši prehrani.
Pazite na sladkor v pijačah
V brezalkoholnih in gaziranih pijačah je običajno zelo veliko sladkorja. Poleg tega, ker smo tekoči, se ne zavedamo, koliko sladkorja zaužijemo. Da vam bo dala idejo, jo lahko ima do 17 žlic sladkorja, v enem dnevu pa jih lahko spijete več!
Izogibajte se sladkarijam in industrijskim pekarnam
Torte, piškoti in sendviči vsebujejo veliko sladkorja. Čeprav je to precej očiten nasvet, jim izogibanje ne bo samo pomagalo zmanjšati vnos sladkorjapomagalo pa vam bo tudi voditi bolj zdravo prehrano.
Bodite pozorni na to, kaj jeste zunaj doma
Tudi če sprva morda razmišljate o izbiri zdrave jedi, na primer solate, morate biti pozorni na sestavine, da ne zaužijete več sladkorja, kot bi smeli. The omake ki vključujejo veliko solat, lahko vsebujejo več nezdravih sestavin (vključno s sladkorjem) in na koncu uničijo vaš namen, da se prehranjujete zdravo.
Količine zmanjšajte malo po malo
Odpoved sladkorju čez noč je lahko težka naloga, saj naše nebo je atrofiralo zaradi dolgih let neselektivnega uživanja sladkorja. Lahko pa postopoma zmanjšujemo količino, ki jo dodajamo kavi, na primer, da na primer svoje nebo privadimo okusom prave hrane.
Vir članka: Alfeminile
