La riževa dieta je zasnoval nemški zdravnik v XNUMX. letih prejšnjega stoletja, vendar obstaja razlog, da je bil sčasoma do danes izročen z le nekaj majhnimi različicami: enostavno slediti in če spoštujete navedeni čas, vam to omogoča izgubiti težo brez kontraindikacij za zdravje.
Il rižv resnici gre za vsestransko in lahko hrano, ki se zaradi številnih sort prilega preprostim receptom in vam omogoča, da hitro shujšajte, ne da bi poškodovali telo.
Ma kako deluje? Pravzaprav še prej: res je, da deluje in to v kratkem času shujšate? Ali je treba upoštevati previdnostne ukrepe?
Tukaj je vse, kar morate vedeti o riževa dieta.
(Nadaljujte pod fotografijo)
Riževa dieta: kaj lahko jeste
Obstajata dve vrsti riževe diete z različnimi trajanjem in rezultati
Na voljo dve različici riževe diete, glede na osebne potrebe: prva, blažja, traja mesec in je sestavljen iz enega faza razstrupljanja in eno vzdrževalna faza, medtem ko drugi, ki deluje kot šok terapija, lahko sledite za Največ 9 dni.
Kako deluje dvostopenjska riževa dieta
V dvofazna riževa dieta, prvih 15 dni je osredotočenih na razstrupljanje organizma: dnevni vnos kalorij dejansko ne sme preseči 800 kalorij (ki jih je zelo malo!).
Če želite ostati v dovoljenih mejah, morate jesti riž, po možnosti polnozrnato, s surovim ekstra deviškim oljčnim oljem, zelenjava (surova, kuhana ali parjena) e sezonsko sadje, za zajtrk, kosilo in večerjo.
V teh dveh tednih vi vi izpraznite in shujšate vidno.
V preostalih 15 dneh pa preidemo na fazo vzdrževanje: dovoljene kalorije so 1200 vsak dan in nova živila, ki jih je treba zamenjati z rižem, zelenjavo in sadjem, so piščanec, puste bele ribe, zelenjavni, miljo, kvinoja, saracensko zrno e Ricotta.
Kako deluje "strelovska" riževa dieta
V drugi različici riževa dieta, ki se ga spomnimo, lahko sledimo za največ 9 dni, prvi 3 dnevi so zagotovo detox: riž lahko jeste samo oblečen s surovim ekstra deviškim oljčnim oljem v vsakem dnevnem obroku.
V naslednjih dneh jih je mogoče dodati zelenjavo e sezonsko sadje, piščanec e mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Vedno uporabljajte žlico EVO olja na obrok.
Ali riževa dieta resnično deluje?
Toda ali bo toliko žrtev res služilo kakšnemu namenu? Odgovor je pritrdilen: riževa dieta vam omogoča, da shujšate, posušite črto in izpraznite trebuh.
Vse to je mogoče zaradi lastnosti tega žita, ki ga poleg tega lahko uživajo tudi tisti, ki ga imajo intoleranca za gluten.
Riž pravzaprav ima zelo majhen vnos kalorij (za 100 gramov kuhanega polnozrnatega izdelka obstaja le 111 kcal) je zelo visoka nasitna moč, zahvaljujoč kateri se lakote umirijo že od prvih ust.
Prisotnost Vlaknone samo, da prispeva k temu, da se počutimo najprej nasitili pomaga pa tudi črevesno počutje, ki daje prednost pravilnosti (odločilni dejavnik za občutek izpraznjen).
Na koncu spodbuja riž, ki je bogat s kalijem in ima malo natrija diureza in izvaja odvajanje na telesu.
Ali obstajajo kontraindikacije?
Ob predpostavki izključno carboidrati e Vlakno, ta dieta je upoštevana nizko kalorično e neuravnoteženo, zato je ključnega pomena ne podaljšajte ga čez dovoljene meje (približno mesec dni v prvi različici, 9 dni v drugi).
Nasprotno, verjetno se boste počutili šibka in izčrpana, da nimajo potrebne energije za gibanje, vadbo in šport ter za izgubi preveč tekočine, ne da bi dosegli nadaljnje rezultate pri hujšanju.
Pošta Riževa dieta v nekaj dneh shujša in izprazni: tako deluje pojavil prvi na Grazia.
