Nikoli kot zdaj, s stalno pandemijo, ki dobesedno terorizira ves svet, čustva kako tesnoba, strah, tesnoba so bili tako prisotni v vsakem od nas. Strahovi, ki jih doživljamo kolektivno, pa tudi in predvsem individualno.
Tveganje je, da takšna okorna čustva na koncu vplivajo na našo sposobnost presoje in prilagajanja, zaradi česar se razvijejo psihološke težave, kot so anksiozne motnje ali depresija. Težave, ki lahko pokažejo svoje simptome, ne nujno zdaj, sredi nevihte, ampak tudi čez nekaj časa.
Iz tega razloga je dobro, da že zdaj skrbimo za svoje duševno zdravje, se naučimo na najboljši možen način obvladovati to obdobje karantene in strahove, ki so razumljivi pristanišče znotraj vsakega od nas.
Čeprav navadno o strahu razmišljamo kot o negativnem čustvu, temu ni tako: beseda psihologov. Ni negativnih ali pozitivnih čustev. Razlika je v načinu, kako z njimi upravljamo, in v tem, da so skladni s situacijo, v kateri živimo.
Popolnoma razumljivo je, da se med pandemijo bojite. Dejansko je zdravo in celo prilagodljivo. Toda strahu je treba prisluhniti, kot poslušalcu, ki sprejema boljše odločitve.
Kako? Kmalu boste vedeli.
Dobrodošli v drugem komplet za psihološko r-obstoj koronavirusa
Ta komplet (kot prejšnji, ki ga najdete qui), vsebuje 3 praktična orodja da vas vabimo, da delite s svojimi najdražjimi tako, da jim pošljete ta članek po e-pošti ali prek družabnih omrežij ali pa se skupaj pogovorite o njem.
Poleg tega vam v primeru, da vi ali vaši družinski člani potrebujete nasvet, lahko z ekipo pomagamo prek spletnih sej, kar počnemo že nekaj let z enakimi rezultati kot seje v pisarni.
Naše poslanstvo psihologov je, da vam zagotovimo najustreznejšo mentalno opremo za soočanje s karanteno in psihološko zdravo izstopanje iz nje. Pravzaprav morda močnejši kot prej, zakaj pa ne?
Tu so 3 orodja drugega kompleta za psihološko obstoj koronavirusa, ki sta ga za vas razvila psihološka delavnica MazzuTeam® dr. Davide Lo Presti in dr. Luca Mazzucchelli.
Protivirusna zaščita 4
Prisluhnite strahu
Čeprav na strah pogosto gledamo bolj kot na nekaj neprijetnega kot kot na vir, bi bila danes v resnici največja napaka ta, da bi bila ta čustva zapravljena.
Naše povabilo je, da strahu obravnavajte bolj kot glasnika, ki ga je treba poslušati, kot kot pošast, pred katero lahko pobegnete.
Je dragocen sel, ki nam je že večkrat koristen in nam je rešil življenje. Se spomnite časa, ko ste še enkrat pogledali iz strahu, da bi na križišču prišel avto? In tisti čas, ko ste raje pobegnili pred ognjem v strahu, da bi se opekli?
Če se ozremo nazaj, je strah na evolucijski ravni omogočil, da naših jamskih prednikov sabljasti tiger ne raztrga na koščke, zaradi česar se premikajo previdno in jih tako skrivajo pred očmi morebitnih plenilcev.
Tudi zdaj nam isti strah šepeta previdno in nas vabi, naj ne zapustimo svoje jame in se ne približujemo drugim. Zunaj ni sabljasti tiger, ampak veliko bolj zahrbten virus, za naše oči neviden, a veliko bolj smrtonosen.
Zato je naš nasvet, da se ne bojite strahu, ne bežite pred njim (ali pa bo moral glasneje kričati) in ga ne prezrite (ali pa bi lahko delali neumnosti), ampak ga poslušajte, ko poslušate dragoceno sel.
Najboljša pot do njegovih sporočil je vzemite pisalo in papir in zapišite svoje strahove. Na ta način jih boste lahko bolje obvladovali, saj jih boste s pretvorbo strahov v besede prisilili, da govorijo jezik logike, to pomeni, da bodo prešli iz desne možganske poloble (čustvene) v levo hemisfera (matematična logika). In to vas bo pripeljalo do bolj razumnih odločitev, ne da bi vas prevzel strah.
Protivirusna zaščita 5
Preizkus resničnosti
Potem ko poslušate svoje strahove in prevzamete svoje razumske sposobnosti, je čas, da situacijo pregledate. V psihologiji se imenuje "preverjanje resničnosti" in predstavlja raven razumevanja zunanjega sveta s strani posameznika. To nikakor ni izpuščena ugotovitev, še posebej zdaj, ko se je naša resničnost spremenila tako nenadoma in bistveno.
Skrbno preverjanje resničnosti je v tem, da situacije ne podcenjujemo, hkrati pa ne v katastrofi. 
Tukaj je nekaj misli, ki jih želimo deliti z vami in vam pomagati pri temeljitem preverjanju resničnosti
A) Ne podcenjujte: priznati moramo, da je v teku pandemija z virusom, ki je zelo okužen. Zato sprejetje omejevalnih ukrepov (bivanje v jami) ne pomeni, da bi nas izpostavili tej nevarnosti.
B) Ne katastrofirajte: ni prva pandemija, ki prizadene zemljo (v preteklosti smo se spopadali s špansko in črno kugo, veliko bolj smrtonosno), je pa prva pandemija, s katero se lahko srečamo z zelo naprednim zdravilom z mediji kdaj videl prej in z velikim mednarodno sodelovanje. Tudi z bivanjem v jami smo varni.
Naš nasvet je nadaljevanje resničnostnega izpita z uporabo zgornje sheme: ne podcenjujte in ne katastrofirajte.
Izvesti natančen pregled resničnosti pomeni imeti več orodij za orientacijo v njej, ne da bi se prepustili 
čustva, kot je strah, da bi lahko, če jih ne bomo pravilno obvladali, dali bolj zlovešče senco nad situacijo in nas zapeljali.
Protivirusna zaščita 6
Preverite, kaj lahko preverite
Ko je vzpostavljeno natančno preverjanje resničnosti, je koristno določiti obseg delovanja. V tako zapletenih in za vse nas izjemnih razmerah je enostavno izgubiti smer in se izgubiti. Tveganje je izvesti popolnoma neuporabna dejanja in se boriti proti neobstoječim nevarnostim, namesto da bi se spustili do stvari, ki so resnično pomembne.
Vprašanja, ki vam jih priporočamo, so: kaj je zunaj mojega nadzora in kaj je zunaj mojega nadzora?
Kot v prejšnji točki tudi za večjo ozaveščenost priporočamo, da vzamete pisalo in papir ter pišete.
Tu je nekaj naših razmišljanj:
Kaj je zunaj mojega nadzora?
Osebno ne morem ukrepati v nacionalnem merilu za boj proti pandemiji.
Osebno pandemije ne morem ustaviti s prsti. Osebno se ne morem spoprijeti z makroekonomskimi učinki pandemije na svet.
Kaj je pod mojim nadzorom?
Osebno se lahko z opazovanjem zoperstavim širjenju virusa pri ljudeh, s katerimi sem v stiku vse zdravstvene predpise, nakupovanje enkrat na teden in čim bolj bivanje doma.
Ko sem doma, lahko svoj čas urejam na prijeten in produktiven način, pazim in ne skrbim.
Osebno lahko skrbim za svojo psihološko integriteto in razpoloženje. In če tega ne zmorem sam, lahko prosim za pomoč.
Naš nasvet je, da svojo energijo usmerite k stvarem, ki so pod vašim nadzorom, ostalo pa pustite.
To je drugo Komplet psihološkega r-obstoja koronavirusa (prvi, ki ga najdete qui). Tako kot prejšnji vsebuje tudi 3 "psihološke protiviruse", ki smo jih razvili za pomoč vam in vašim najdražjim v tem občutljivem trenutku.
Svetujemo vam, da oba kompleta čim prej delite z vsemi svojimi stiki. Ker se okužba iz ure v uro povečuje in je pomembno, da takoj ukrepamo.
Spomnimo vas, da smo vam z našim MazzuTeam®, sestavljenim iz profesionalnih psihologov, usposobljenih za delo prek spletnih sej, na voljo za pomoč prek Skypea in Messengerja.
Če želite začeti pot osebne nege, se za Skype prek Skypea obrnite na psihološki center Luca Mazzucchelli: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Pozdravi iz David Lo Presti & Luca Mazzucchelli psiholoških delavnic MazzuTeam®.
David Lo Presti, psiholog in esejist, avtor knjige Samoizpolnjujoča se prerokba. Moč pričakovanj za ustvarjanje resničnosti (Flaccovio Editore, 2018). Skupaj z Luco Mazzucchellijem pripravlja rubriko "Knjige za um" v zgodovinski reviji Sodobna psihologija.
http://www.psicologomontecatini.com.
Luca Mazzucchelli, psiholog in podjetnik,
Direktor podjetja Sodobna psihologija, avtor knjige Book Factor 1% Majhne navade za odlične rezultate (Spoji 2019).
Članek Komplet psihološkega obstoja koronavirusa št. 2 zdi se, da je prvi na Milanski psiholog.
