Telovadnice in zaprti bazeni. Zaprle so se tudi šole joge, plesa in borilnih veščin. Vsebovatiemergenza koronavirus nujno je bilo sprejeti tudi drastične ukrepe na področju športa.
Pravila so jasna: ne skupinskemu treningu in v družbi; ne bližnjim srečanjem med ljubitelji fitnesa, teka, crossfita in kolesarjenja. Niti na prostem.
L 'Športi na prostem se lahko ukvarjajo, vendar sami in na nenatrpanih mestih, spoštovanje varnostne razdalje z ljudmi, ki jih srečate na ulici.
iz corsa vse kolesa, od športna hoja k dejavnosti a prosto telo v zaprtih prostorih ali na prostem, tukaj potem kaj je mogoče storiti (in kaj ne) v teh tednih prisilnega ustavljanja, v katerem smo vsi poklicani, da spremenimo svoj življenjski slog.
Lahko tečete, vendar sami
Tudi v nujnih primerih zaradi koronavirusa lahko greš ven na tek, vendar pod temeljnim pogojem: dirka v tem obdobju mora biti kategorično samostojno in na nenatrpanih poteh.
Če na eni strani manjka socialni vidik teka, se na drugi strani odpira priložnost, da vsi odkrijejo in uživajo lepota teka samega s svojimi mislimi, v ritmu vaših korakov. In če osamljenost in tišina postaneta nevzdržni, lahko poskusite teči s svojo najljubšo glasbo, da deluje kot zvočni posnetek.
Hiter sprehod, ok ampak sam
Za športna hoja veljajo enaka pravila kot za tek.
Športna hoja prinaša številne prednosti na fizični in psihofizični ravni, še posebej pa je primeren za tiste, ki niso preveč usposobljeni, vendar želi nadaljevati.
Samo držite enakomeren tempo in si pomagajte z usklajenim gibanjem rok, da ohranite dober ritem. Vsaj za pol ure.
Lahko se peljete s kolesom, vendar z zdravo pametjo
Z vlečenjem zraka vam lahko vožnja po svežem zraku pomaga razčistiti misli.
Kar zadeva ostalo, uporaba koles v času koronavirusa zahteva spoštovanje pravil o razdalji varnosti, če se vozite z nekom ali, še bolje, z pojdi sam tudi za kratke seanse koristno, da malo raztegnemo noge in ponovno aktiviramo kardiovaskularni sistem.
Življenjska pot v parku, da, vendar na varni razdalji
Številni parki v mestu in na različnih mestnih območjih so opremljeni z vadbenimi postajami, ki vam omogočajo pravilno in popolno telesno težo.
Možno je programirati vezja z uporabo teh orodij, vendar zaradi vaše varnosti in za tiste, ki bodo uporabljali ista orodja po vas, nasvet je, da med treningom nosite rokavice, morda da bi jih prinesla razkužilo in čista brisača, poleg tega, da si omislite se med aktivnostjo popolnoma ne dotikajte obraza, nosu in ust.
Po vrnitvi domov ali čim prej si je treba temeljito umiti roke.
Športno igrajte v živo: trenirajte na spletu
Številni športni centri, trenerji, telovadnice in šole različnih disciplin (od joge do tajskega či itd.), Zaprtih za javnost zaradi izrednih dogodkov zaradi koronavirusa, so že začeli s tečaji na Facebooku in Instagramu v živo, da bi svoje stranke (in ne samo) vključili v virtualne dejavnosti skupini.
Gre za to, da si naredite prostor v spalnici ali dnevni sobi, odvijete preprogo, dobite vrv za skakanje, nekaj uteži ali gumijaste trakove, nastavite dan in čas, začnete s tečajem v družabnem življenju (ali pretakanjem) in se začnete boriti .!
** 10 vaj, ki jih morate narediti doma, da ohranite kondicijo v samo 15 minutah na dan **
(Glede lastnega zdravja in zdravja vseh pa je priporočljivo upoštevati pravilo zdrave pameti. V teh nujnih tednih je priporočljivo čim manj zapustiti hišo in po potrebi dosledno upoštevati priporočila Ministrstva za zdravje za preprečevanje in kontrast okužbe s koronavirusom).
Pošta Koronavirus, lahko tečete v parku (vendar ne v družbi): pravila za šport na prostem pojavil prvi na Grazia.
