Kako jokati ko začutimo potrebo, a solze se nam trudijo priti iz oči? Dober jok lahko koristno za odzračevati svoje čustva, ki so pogosto kot da so "blokirani": če jočete, se znebite stres e takoj se počutite bolje! Skupaj ugotovimo, zakaj in kako jokati, korak za korakom. Medtem si oglejte naš video, ki vas opomni, kdo joče davvero più forte:
Kako jokati: zakaj je dober jok dober za vas?
Jokati ni simptom šibkosti, raje! Dober jok lahko pomaga našemu telesu, da lajša stres in daje prednost našemu psihofizično dobro počutje. Ohranjanje čustev v sebi ni nikoli dobro in tisti, ki težko izražajo čustva, jih tvegajo somatizirati: to vpliva na njihovo zdravje, telo in um!
Tisti, ki jočejo, sploh niso krhki: Jokajoča oseba se lahko varno odloča ali pogumno ukrepa. Vsekakor človeka ne opredelijo solze, ki pridejo na njegove oči! Dober jokv resnici je lahko samo v pomoč: enkrat čustvo bolečina, anksioznost, strah, obup, takoj se boste počutili bolje, bolj pripravljeni iti naprej in se soočiti s tem, kar nas čaka.
Jok ima številne prednosti: pomaga sprostiti napetost, odzvati čustva, zaradi katerih se počutimo slabo ali pa se še vedno počutimo kot "nadvse". Razkritje teh čustev je dobro za vas! Jok razbremeni stres, zniža krvni pritisk, pomaga odpraviti toksine, ki rabbijo zaradi tega se kopičimo v sebi.
Zdi se, da jok je prava zdravilo za zdravjein reči, da je to znanost! Če pa se počutite zavirane, če ste vajeni dušiti solze, ker ste zmotno prepričani, da ste zaradi tega močnejši in ne znaš jokati, ne skrbite: nadaljujte z branjem in skupaj bomo odkrili različne korake, priporočene na psihološki ravni, da bomo končno uspeli izpustite paro z dobrim jokom osvobajajoče!
Kako jokati, da izpustite svoja čustva: prvi koraki
Kako jokati ko začutimo potrebo, vendar ne moremo ven solze iz oči? Prvi korak je, da najti pravo mesto da bi lahko jokala v miru. Pogosto nam je težko jokati, ker se bojimo, da nas bo nekdo poslušal: izrezljajte miren prostor, vse zase, da bi lahko dal duška svojim čustvom ne da bi komu odgovarjal zelo pomembno je, da končno lahko jokate!
Doma se lahko odločite, da se zaprete v kopalnico (mogoče pod tušem!), ali v spalnici. Če je v vaši hiši gneča, pa vzemite avto in pridite mirnem kraju, vse za vas. Pomembno je, da se počutite mirno in spokojno, da lahko iznesite svoja čustva brez občutka obsojanja ali skrbi, kaj bi si drugi mislili.
Drugi korak je osredotočite se na to, zaradi česar se počutite slabo: osredotočite se na negativno čustvo, za katero čutite, da se morate odzračevati in ne "zavrniti", dobrodošli! Pogosto se tisti, ki že dolgo niso jokali, ne morejo osvoboditi, ker se na vse načine trudijo odvrnite se od drugih vrst misli. Jokati in osvobajati pa se je treba "Ostani" v tem čustvu, tudi če ni lepo, ga sprejmite kot del sebe, tega, kar doživljate. Vsaka bolečina mora preživeti. Zavrnitev tega zagotovo ne pomaga premagati, ampak vključuje samo tveganje somatizacije ali da bi nas naredili še bolj živčne ali agresivne.
Naj se pojavijo vaša čustva: po solzah in dobrem joku se boste počutili bolje!
Če ostaneš osredotočena na negativna čustva da se počutite glede tega, zaradi česar se počutite slabo, vendar ne da bi vas poskušali zamotiti e pregnati najgrše misli, potem boste čutili, kako vam solze pritiskajo za očmi. Če se je zgodilo nekaj, kar vas še posebej žalosti, osredotočite se na to, kako slabo je, o tem, za kar si želite, da se nikoli ni zgodilo, o tem, kako se bo vaše življenje spremenilo zdaj ... Prebrskajte ta negativna čustva in videli boste, da bodo prišle solze! Vsa čustva je treba izkusiti, tudi če niso lepa ... to je del življenja!
Seveda ne jočemo tako na kraju samem, ampak samo razmišljamo o tem, zaradi česar se počutimo slabo: si morate dati nekaj časa ker se negativna čustva "namestijo" v vas, napadejo vas do te mere, da ustvarijo solze. Naj ta čustva povlecite vas dol z njimi, dokler se ne dotakne dna: to je edina pot, da se potem lahko vrneš in se spet nasmehneš! Če se osredotočiš in Resnično "zaživite" ta čustva kmalu bo prišel prijeten osvobajajoč krik in lahko boste spustili paro. Jokaj, joči brez strahu, dokler solze same ne prenehajo. Ne poskušajte jih ustaviti sami, ampak vse vrzite ven: bolečina bo prišla iz vaših oči skupaj s solzami in takoj se boste počutili lažje!
Prav, osvobajajoči krik ne bo rešila vaše težave, zagotovo pa se boste počutili bolj svobodne. Jok vas ne bo osrečil, bo pa manj zaskrbljeni, nato pa se pripravite na naslednji korak: konstruktivno reševanje problema, reagiranje na pravi način.
Kako jokati: mali triki za sprostitev solz
Ali se še vedno sprašujete, kako jokati, kako to storiti v praksi? Obstaja nekaj majhnih trikov, ki lahko dejansko olajšajo jok. Solze pravzaprav lahko "Pomagaj", da zapustiš oči od nekaterih pomeni, da iz sebe izvlečete čustva žalosti ali tesnobe. Morda se vam zdijo koristni, na primer nekateri stare fotografije: če ste izgubili ljubljeno osebo in ne morete jokati, si oglejte fotografije, posnete z njo v trenutku sreče morda vam bo pomagalo jokati in tako zavrzite vso svojo bolečino.
Prav tako glasba lahko opravlja isto katarzično funkcijo: to je lahko poslušanje žalostne pesmi, ki ustreza vašemu razpoloženju, ali skladbe, ki prikliče določene spomine, povezane s tem, zaradi česar vas boli. Končno poskusite iskati žalosten ali ganljiv film: v vas bi lahko vzburjalo čustva, ki bi vas lahko pripeljala do prijetnega osvobajajočega krika. Mislili boste, da jokate samo po filmu, v resnici pa jokajte po svojih izkušnjah in svojih čustvih s katerim je točno temu filmu uspelo odmevati.
Vir članka Alfeminile
