8 živil, ki otrokom pomagajo pri koncentraciji in zapomnitvi!

0
- Oglas -

L 'hranjenje otrok temeljni vidik je nadzorovati zdravo rast in jih učiti že v zgodnjih letih a jejte dobro in z zavedanjem. Navajanje na izbiro, kaj bodo jedli, je pravzaprav darilo, ki jim ga lahko damo, v roke pa jim dajemo dragocena učenja, ki jim bodo pomagala rasti bolj zdravo in zavestno.

V resnici je nekaj živil, ki jih je dobro dosledno uživati ​​in čim bolj vključiti v vsakodnevno prehrano najmlajših, in ne samo; med njimi so tudi zdrava in okusna živila, še posebej primeren za pomoč spominu in koncentraciji, dva temeljna vidika za otroke, ki se ukvarjajo z vsakodnevnimi šolskimi obveznostmi in popoldanskimi aktivnostmi, vključno z domačimi nalogami, igrami in športom.

Kaj pa so ta živila? Spodaj vam predlagamo 8!

- Oglas -

1. Temna čokolada

Naši otroci bodo z veseljem vedeli, da temna čokolada je hrana večkratnikov nepremičnine. Če vzamemo en kvadrat na dan, imamo pozitivne učinke na našega psihofizično dobro počutje in tistih najmlajših. Pravzaprav čokolada poveča raven endorfina in serotonina, znameniti hormon dobre volje, od katerega so tudi odvisni spomin e koncentracija.

Najem a prigrizek, med jutranjim odmorom ali kot prigrizek za odpravo lakote sredi popoldneva, ki ga morda spremlja a po možnosti polnozrnat kos kruha, je odličen način za njegovo dosledno integracijo.

© GettyImages

2. Valjani oves

Vlečeni oves je v tem primeru odlična hrana, saj se obdrži dolgo dober nivo energije, bistvenega pomena za spodbujanje spomina in zagotavljanje večje sposobnosti koncentracije. Zato so idealni kot hrana za zajtrk.

Pripravite lepo skodelica valjanega ovsa skupaj s svežim in suhim sadjem: otroku boste zagotovili zdrav in okusen zajtrk, ki mu bo omogočil, da se zjutraj sooči na najboljši možen način.


© GettyImages

3. Jajca

Jajca so odličen vir omega 3 maščobne kisline, ki lahko spodbujajo in ščitijo kognitivna funkcija možganov, kar pozitivno vpliva na spomin in sposobnost koncentracije. Poleg tega jajca vsebujejo Holin, spojina, ki pomaga vzdrževati zdrave membrane možganskih celic.

Odlično z losos inavokado, drugi živila, bogata z omega-3, jajca pa je treba uživati ​​zmerno.

© GettyImages

4. Losos

Kot je bilo pričakovano, losos je še ena prijazna hrana za spomin in zbranost. Bogat z omega 3, pomaga pri obnovi možganskih celic okrepi svoje sinpaze, povezane s spominom.

- Oglas -

Na splošno bi bilo dobro, če bi ribe ustrezno vključili v prehrano najmlajših, ker so bistvene za pravilno delovanje možganov in kognitivne funkcije. Tako za kosilo kot za večerjo je v resnici a idealen drugi tečaj zagotoviti pravilen prehranski vnos, ohraniti svežino in svetlobo. Če iščete ideje, jih lahko najdete tukaj 5 okusnih receptov da otroci jedo ribe!

© GettyImages

5. Jabolka

Le jabolka vedno so bili zdrava hrana par excellence, med drugim namenjena izboljšanju koncentracije, spomina in zmogljivosti.

Morda vsi ne vedo, da celo lupino ima odločilno vlogo, saj je bogata z kvercetin, močan antioksidant sposoben posegati v izboljšanje možganskih funkcij, zlasti v spomin.

© Getty Images

Odlična ideja, da jih ponudite v novi in ​​bolj vabljivi obliki, je recept, ki ga predlagamo v naslednjem videu!

6. Rdeči sadeži

mirtilli, maline, več, ribez je vse resnično zdravilo za pravilno delovanje možganov in predvsem spomina. Poleg tega, da je bogat s fitohranili in antioksidanti, zmanjšajo raven toksinov v krvnem obtoku in s tem izboljšajo nevrološko aktivnost in učinkovito deluje na mentalno jasnost.

Odlične kot prigrizek za dopoldne ali popoldan, so tudi idealne v obliki sokov, če vsebujejo 100% sadja in so skoraj brez sladkorja.

© GettyImages

7. Špinača

Bistveno za ohranjanje močne e zagotavljajo mentalno jasnost in energijo, špinača vsebuje lutein, folno kislino in beta-karoten, vsa bistvena hranila za pravilno delovanje nevrološke aktivnosti.

Poskusite, da bodo vaši otroci pojedli del špinače vsaj trikrat na teden. Lahko jih ponudite tudi v obliki žametno, morda v kombinaciji z drugo zeleno listnato zelenjavo ali znotraj slane pite za okusnejšo, a še vedno zdravo in lahko jed.

© GettyImages

8. Banane

Banana je odličen prigrizek, bogat s fruktozo, koristen za vzdrževanje visoke i raven energije, e kalijev, bistveni mineral, ki zagotavlja popoln delovanje možganov in kognitivne dejavnosti.

Ker to ni zelo lahko sadje, bi bilo dobro vzemite ga po možnosti zjutraj ali zgodaj popoldan, izogibajte se mu v večernih urah, tik pred spanjem. Tudi popoln všeč sadje, ki se vključi v zajtrk, skupaj z ovsenimi kosmiči in rdečim sadjem za energično mešanico, polno okusa, a vedno lahko.

© GettyImages
- Oglas -