Filozof Auguste Comte si myslel, že život v harmónii s ostatnými je ten "zákon šťastia". Veda mu časom dala za pravdu. Bez sociálnych zručností podvádzame sami seba. Zrádzame svoje myšlienky, pocity, názory a práva.
Vzťahy, ktoré udržiavame s ostatnými, sú zdrojom spokojnosti a šťastia, ale keď nie sme schopní vyjadriť, čo cítime, komunikovať svoje myšlienky alebo asertívne brániť svoje práva, stávajú sa zdrojom konfliktov, úzkosti a napätia. Preto sú sociálne zručnosti základom, na ktorom musíme stavať naše šťastie.
Ak chceme byť šťastní, musíme pestovať svoje vzťahy a sociálne zručnosti
V roku 2018 položili psychológovia na univerzite v Lipsku viac ako 1.500 XNUMX ľuďom zdanlivo jednoduchú otázku: aká je vaša stratégia, ako byť šťastnejší? Zistili tak, že nie všetky cesty vedú ku šťastiu.
V zásade sa ľudia snažia byť šťastnejšími tým, že sledujú dve rôzne cesty: individuálny alebo sociálny rozvoj. Niektorí verili, že by boli šťastnejší, keby získali lepšiu prácu alebo žili zdravším životným štýlom. Iní zdôrazňovali svoje sociálne ciele, ako je trávenie kvalitnejšieho času s priateľmi a rodinou, viac porozumenia s ostatnými alebo spoznávanie nových ľudí.
Po roku vedci prehodnotili úroveň ich šťastia a spokojnosti. Zistili, že tí, ktorí si stanovili aspoň jeden spoločenský cieľ a dosiahli ho, sa cítili šťastnejší a spokojnejší.
Toto nie je prvá štúdia, ktorá odhalila spojenie medzi našimi sociálnymi zručnosťami a šťastím. V 1990. rokoch XNUMX. storočia psychológovia z o Národná Taiwanská univerzita zistili, že asertivita je lepším prediktorom šťastia ako úroveň sebauvedomenia. Vedci z Islamic Azad University zistili, že aj tréning sociálnych zručností „má pozitívny účinok: zvyšuje šťastie, sebaúčinnosť a odolnosť“.
Jedna z najdôležitejších štúdií, ktorá sa začala v roku 1938 a sledovala viac ako 700 ľudí počas 75 rokov, zistila, že dobré vzťahy sú kľúčom k trvalému šťastiu. Usúdili to vedci z Harvardskej univerzity "Blízke vzťahy, viac ako peniaze alebo sláva, sú to, čo robí ľudí šťastnými po celý život."
To samozrejme neznamená, že osobné ciele nie sú dôležité a ich dosahovanie v nás nespôsobuje pocit šťastia a spokojnosti so sebou samým, ale je nevyhnutné založiť ich na adekvátnych sociálnych zručnostiach. Vo všetkých kultúrach sú sociálne väzby a naša schopnosť vzťahovať sa nevyhnutné na dosiahnutie dobrého a vyváženého života, ktorý vedie k stabilnému a trvalému šťastiu.
Dôležitosť sociálnych zručností na dosiahnutie šťastia
Sociálne zručnosti sa získavajú učením, najmä napodobňovaním správania našich rodičov alebo iných dôležitých postáv. Asertivita, sebakontrola, aktívne počúvanie a emocionálna validácia sú príkladmi základných sociálnych zručností, ktoré si rozvíjame napodobňovaním dospelých okolo nás.
Nie všetci sa však učíme rovnaké lekcie rovnakým spôsobom. Ak sme nemali dobré vzory sociálnych zručností, len ťažko sa naučíme asertívne riešiť konflikty či vedieť presadzovať svoje práva.
Keď sme dostatočne nerozvinuli svoje sociálne zručnosti, medziľudské vzťahy sa stávajú zdrojom nepohodlia a nespokojnosti. V skutočnosti nemôžeme zabúdať, že vzťahy spúšťajú niektoré z našich najintenzívnejších emócií.
Ak o problémoch nebudeme hovoriť, budú rásť. Ak nevieme, ako znížiť napätie, zosilní sa. Ak nedokážeme zvládať emócie, prevezmú nás a ľahko stratíme nervy.
Namiesto toho sociálne zručnosti narúšajú rovnováhu. Umožňujú nám posilňovať medziľudské väzby, no bez toho, aby nás dusili. Pomáhajú nám vžiť sa do kože toho druhého, ale aj vyjadriť svoje potreby. Umožňujú nám riešiť konflikty a brániť náš priestor.
Vzťahy, ktoré udržiavame, nás definujú. Nielenže nám umožňujú nájsť si svoje miesto vo svete a lepšie sa prispôsobiť rôznym kontextom, ale posilňujú aj našu identitu. V malej miere sa všetci vidíme navzájom očami.
Keď máme správne sociálne zručnosti, môžeme si udržiavať pozitívne vzťahy, ktoré nám poskytujú podporu, dôveru a pokoj, ktoré potrebujeme, aby sme ako ľudia rástli a boli šťastnejší. Tieto putá nás tiež chránia pred nepriazňou osudu a dokonca pomáhajú oddialiť mentálne a fyzické zhoršenie, pretože sú lepšími prediktormi dlhého a šťastného života ako sociálna trieda, IQ alebo dokonca gény.
Aby sme však využili pozitívnu silu, ktorá pochádza zo vzťahov, musíme najprv kultivovať svoje sociálne zručnosti. Nestačí pustiť pozitívnych ľudí do nášho života, musíme si ich vedieť udržať a poskytnúť im rovnakú podporu, pochopenie a šťastie, aké od nich očakávame. Pretože, ako povedal Wilhelm von Humboldt: "Sú to predsa vzťahy s ľuďmi, ktoré dávajú životu zmysel."
Zdroje:
Kheirkhah, A. (2020) Skúmanie vplyvu tréningu sociálnych zručností na šťastie, akademickú odolnosť a sebaúčinnosť študentiek. Archív lekárenskej praxe; 11(S1): 157-164.
Rohrer, JM et. Al. (2018) Úspešne sa usilovať o šťastie: Sociálne angažované aktivity predpovedajú zvýšenie životnej spokojnosti. Psychologická veda; 29 (8): 1291-1298.
Mineo, L. (2017) Dobré gény sú pekné, ale radosť je lepšia. in: Harvardské vestník.
Argyle, M. & Lu, L. (1990) Šťastie a sociálne zručnosti. Osobnosť a individuálne rozdiely; 11 (12): 1255-1261.
Vstup chceš byť šťastný? Kultivujte svoje sociálne zručnosti sa publicó primero sk Kútik psychológie.
