Pre veľa žien Športovať sa kombinuje hlavne s potrebou vylepšiť svoj fyzický vzhľad alebo zhodiť pár kíl, ale pravdou je, že fyzická aktivita okrem toho, že ovplyvňuje estetiku, zohráva v našom fyzická pohoda.
Stály a pravidelný pohyb je v skutočnosti jedným zo základných a nevyhnutných pohybov mať dobrý pocit zo svojho tela, ako naznačuje nasledujúce video.
La bicykel je to nepochybne šport určený pre udržiavať sa v kondícii esteticky a zostať v dobré zdravie. Je ich veľa výhody že jazda na bicykli môže byť prospešná pre našu fyzická a duševná pohodatiež nezabúdajme, že okrem toho, že je zadarmo, predstavuje aj jeden ekologický a ekologicky udržateľný šport, ktorý je tiež priaznivý pre životné prostredie!
Takže tu sú všetky výhody ktoré nám môžu poskytnúť šport bicyklov.
Výhody bicykla pre naše telo
Ísť na bicykli predstavuje akardiovaskulárna aktivita ktorý pomáha zvyšovať kapacita pľúc, znížiť krvný tlak e zlepšiť obeh. Ďalej nám cyklistický šport umožňuje zvýšiť bazálny metabolizmus, ktorý pomáha zlepšovať našu výdrž a zdravie.
Il svalová práca ktorým sú potom vystavené nohy, boky a brucho, to umožňuje spaľovať tuky e zefektívniť siluetu, najmä ak sa praktizuje s určitou stálosťou, pôsobením nalokalizovaný tuk.
Napríklad, ak máme a index telesnej hmotnosti väčší než 26 a preto je našim cieľom stratiť váhu, bude bicykel viac ako indikovanou aktivitou.
Všeliek na našu myseľ
Máte pravdu: prospieva nielen telu. Rovnako ako každá fyzická aktivita, aj bicyklovanie je úľavou endorfíny, ktoré vytvárajú optimizmus a vitálnejší a pozitívnejší prístup.
A ak sa rozhodnete spojiť ho s nedeľným výletom s množstvom zelených vážení a otvorenými poľami ako pozadie, blaho ktoré dáme telu a mysli, bude totálne: stres zmizne a naše telo si nájde príjemné pocit pokojapohoda a pokoj. Skrátka, skvelý spôsob, ako sa detoxikovať a dobiť energiou, s ohľadom na obnovenie týždenná rutina.
Cyklistika: aktivita vhodná pre každého
Ľudia, ktorí sú ľahký nadváha mali by si zvoliť šport, ktorý nevytváraš stres o preťažiť kĺby. V prípade corsanapríklad celá váha ovplyvňuje kĺby členkov, bedier a kolien a plechovky rozvíjať problémy v budúcnosti.
Namiesto toho je bicykel vhodný aj všetkým, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo ai väzyso známkami artrózy, odchýlkami osí nôh alebo zmenami v chôdzi.
Mnoho ľudí, ktorí behajú, sa skutočne ukazuje krívať, asymetrie alebo poruchy chôdze. Iní, ktorí trpia nadváhou, namiesto toho trpia návalmi horúčavy, lapanie po dychu alebo iné anomálie: sú to jasné známky toho, že hrajú šport, ktorý pre nich nie je vhodný. V tomto okamihu je najlepšie zvoliť si jednu rezká chôdza, ktoré sa majú vykonávať dôsledne a minimálne pre 20 po sebe nasledujúcich minút, aby neunavovali kĺby a väzy, ale stále vystavovali telo jednému príjemná efektívna činnosť bez vytvárania stresu alebo vystavenia zbytočným rizikám, ktoré by ho skôr poškodili, ako udržali zdravým.
Na rozdiel od behu alebo iných invazívnejších športových disciplín je bicykel a cvičenie vhodné pre každého a pomocou viditeľné výsledky v krátkodobom horizonte, za predpokladu, že sa cvičí pravidelne.
Ale ako pri každej športovej činnosti, aj my musíme vziať do úvahy niektoré podrobnosti.
Jeden z požiadavky pre použitie bicykla je vybrať si jeden bicykel, ktorý vyhovuje vašim potrebám; nielen to, musí byť tiež dokonale upravené podľa vašej výšky: je to skutočne dôležité upravte výšku sedla správne, aby ste po usadení mohli prirodzene jeden predpokladať správna poloha že nezaťažuje chrbát, plecia a lumbo-sakrálnu oblasť. Aby ste pochopili, aká je ideálna poloha, zvážte tento aspekt: keď je pedál dole, musí byť noha natiahnutá, ale bez úplného natiahnutia kolenného kĺbu. Toto je malý detail, ale veľmi dôležitý, najmä ak chceme vyhnúť sa bolesti kĺbov.
Ľahko to môžeme zaviesť do našej rutiny
ďalšie pozitívna vlastnosť bicykla je, že ho môžeme pridať do nášho každodenného života bez nutnosti zmeny aj naše zvyky o vybojovať nadmerný čas, ktoré možno nemáme. V skutočnosti ho môžeme použiť na cestu do práce, na nákupy alebo na jednoduchý presun z jedného miesta na druhé, ak to vzdialenosť umožňuje, a nahradiť ho najviac znečisťujúcim autom. Táto aktivita bude predstavovať dobrú cvičenie aerobiku o anaeróbne, v závislosti od odporu a frekvencie, s akou chceme pracovať, pomáha udržiavať nás zdravé a v dokonalej kondícii.
Nebude to preto vyžadovať ďalší čas, ako to býva pri mnohých iných športoch, ktoré si vyžadujú registráciu v telocvični alebo vyhradený okamih; preto je to ideálne pre tých, ktorí nemajú veľa času ale chce denne podstupovať zdravú fyzickú aktivitu.
Ďalšie správanie, vďaka ktorému sa človek cíti dobre
Okrem neustálej fyzickej aktivity vrátane cyklistiky je tiež dobré adoptovať si dobré životné návyky.
Postupujte podľapestrá a vyvážená výživaa, bohaté na ovocie a zeleninu, vypiť najmenej dva litre vody dennezaujať pozitívny prístup dobre sa vyspi, najmenej 7 hodín v noci, a venujte si trochu času sebe a svojim vášne načerpať energiu a bojovať proti stresu, sú len niektoré z najefektívnejších tipov na život pokojnejší život a uvoľnene.
