Pandori odtiaľto, odtiaľ panettone, nugát hore, šumivé víno dole, skrátka ako každý rok sa nám podarilo čeliť, niektorým viac a iným menej 😀, dnešným dňom konania síl v rozsahu od 24. do 26. decembra.
Nový rok a zjavenie však stále chýbajú !! Ako sa s tým všetkým vyrovnať?
Tu je niekoľko málo tematických trikov Detox ktoré môžete začať používať v týchto striedajúcich sa dňoch pred novým rokom, počnúc pravou nohou a s dobrým úmyslom.
Všetci vieme, že obeťou týchto sviatkov je vždy a len naše telo, ktoré hromadí odpad, toxíny a opuchy, akoby sa nič nestalo. Výsledky sú vždy rovnaké a nesú názov tuky a cukry, bez ktorých by sa každý rád zaobišiel, ale nič nie je nemožné a na ich úplnú elimináciu sa musíme spoliehať na ne: ovocná zelenina!
AKO DETOXOVAŤ?
Poďme do poriadku, pretože, ako sa hovorí: „Tí, ktorí idú pomaly, idú zdraví a idú ďaleko“.
Nútený pôst nie je nutný a predovšetkým, nezávisle na sebe, ľudský organizmus potrebuje vždy malé a správne množstvo potravy, aby mohol pokračovať najlepším spôsobom.
Toto je slávne poprázdninový detox a nevyžaduje nič nadmerné, ak nie je chudobné na to, čo bežne poznáme ako „komplexné potraviny“, to znamená: uhľohydráty, cukry a mliečne výrobky, zjavne uprednostňujúce potraviny ako ovocie a zelenina, ktoré sú na rozdiel od predchádzajúcich veľmi bohaté v minerálnych soliach a vode.
Áno voda bude našim najlepším spojencom pre túto detoxikačnú cestu. Naše telo očistíme a detoxikujeme minimálnym príjmom 2 litre vody denne, aby naša pečeň, ktorá je teraz pohltená, mohla začať pracovať na plné obrátky.
Na druhej strane, čo sa týka fyzickej aktivity, musí sa aj táto krátka detoxikačná cesta skombinovať so správnou stravou, pretože ako povedali svojim študentom najväčší osobní tréneri na svete „Prvé brušné svaly sú hotové pri stole!“.
V tomto prípade nemáme predpoklad, že môžeme vidieť vytvarované brušné svaly na bruchu, ale spokojne sa cítime menej nafúknutí a aktívnejší.
Deň začneme tým, že vypijeme veľký pohár horúcej vody s citrónovou šťavou vo vnútri, čím pomôžeme obličkám, podporíme odvodnenie hrubého čreva a poskytneme okamžitý pocit pohody.
Pokračujeme a prichádzame na čas raňajok. Kávu na pár dní vylúčime a nahradíme ju horkým odtokom a / alebo vypúšťaním bylinného čaju, najvhodnejšie sú tie s feniklom alebo zeleným čajom, ktorý je tiež vynikajúcim protinádorovým liekom.
K tomu všetkému kombinujeme stredne malú porciu sezónneho ovocia s dvoma polievkovými lyžicami krémov s vysokým obsahom vlákniny, ktoré dokážu vyčistiť odpad prítomný vo vašom čreve.
Poludňajšie alebo popoludňajšie občerstvenie je to, ktoré nás vždy dokáže zraziť na kolená, pretože začíname pociťovať čoraz viac prítomný pocit hladu. Trik? Zahryznite sa do niečoho bez toho, aby ste sa niekedy naplnili.
Počas hlavných jedál musíme vždy prísť dosť hladní, pretože práve oni nám umožňujú, aby sme počas dňa stále držali krok.
Na ranné občerstvenie vždy uprednostňujte sušené ovocie v miernom množstve, napríklad vlašské orechy, mandle a lieskové orechy, pretože sú vynikajúce aj na potlačenie starnutia buniek.
Na obed nič ľahšie ako a minestrone alebo krásny zamatovo zo zeleniny. Vstanete od stola plní a ľahkí zároveň.
Na popoludňajšie občerstvenie sa snažíme naplniť našu chuť do jedla časťou sezónneho ovocia, ako sú mandarínky, jablká alebo pomaranče, bohaté na vitamíny a minerály.
Prichádzame v čase večere! Modrá ryba je vynikajúcim spojencom pri uskutočňovaní našej post-párty detoxu.
Ak nie ste milovníkmi rýb, nebojte sa, všetko môžete ľahko nahradiť malou porciou ryže basmati, doplnenou prísne dusenou vidieckou zeleninou.
Áno, je to pravda, všetci by sme uprednostnili peknú porciu lasagní pripravenú mamou alebo babičkou, ale vyváženie tela po nepretržitých dňoch stresu je dôležité a bude to on sám, kto vám v budúcnosti poďakuje, účet 🙂
