„O mladom bostonskom obchodníkovi sa hovorí, že ho zastihla horúčava kalifornskej zlatej horúčky. V túžbe zarobiť majetok predal všetok svoj majetok a zamieril k riekam, o ktorých sa hovorilo, že sú naplnené zlatými nugetami takými veľkými, že ich človek sotva unesie.
Jedného dňa, po vyčerpávajúcom a nekonečnom dni, mladík ponoril sitko do rieky a vyšiel naprázdno. Jeho jedinou odmenou bola kopa kameňov.
Hlboko sklamaný po dlhých týždňoch bezvýsledného hľadania bol pripravený vzdať sa, no práve vtedy pristúpil skúsený zlatokop a ukázal na hromadu kameňov, ktoré nahromadil.
Mladík nahnevane odpovedal: ‚Je to len kopa kameňov, nie je tu žiadne zlato. Oklamali ma. Idem domov. '
Starec pristúpil k hromade kameňov as úsmevom povedal: ,Je tu veľa zlata, len treba vedieť, kde ho nájsť.' Prikrčil sa, zdvihol dva kamene a rozbil ich. Jedna sa otvorila a odhalila vo vnútri pár kúskov zlata.
Mladý muž sa pozrel na opuchnutú koženú tašku, ktorú starý muž niesol, a trpko povedal: ,Hľadám nugety veľké ako tie v tvojej taške, nie malé škvrnky.'
Starý muž sa znova usmial, otvoril tašku a ukázal ju mladému mužovi. Keď sa pozrel dovnútra, nevidel veľké nugety, ale tisíce zlatých škvŕn.
"Synu, zdá sa mi, že si taký zaneprázdnený hľadaním veľkých nugetov, že si si neuvedomil, že si už môžeš naplniť kabelku týmito vzácnymi kúskami zlata" - a odišiel."
Pasca podriadenia šťastia skvelým výsledkom
V živote sa veľakrát správame ako mladá zlatokopka. Toľko sa sústreďujeme na konečnú náhodu, obrovský úspech alebo prevratnú zmenu, že prehliadame maličkosti v živote, tie detaily, ktoré sú pevnejším základom pre budovanie šťastia.
V skutočnosti veľakrát dávame šťastie „na pauzu“. Myslíme si, že budeme šťastní, keď dosiahneme vytúžené povýšenie, vysnívanú prácu, dokonalého partnera alebo ideálny domov. To sa rovná zastaveniu nášho šťastia, keď ho podriaďujeme snom, ktoré sa môže zhmotniť – alebo nie.
Často trávime toľko času a úsilia plánovaním a prácou na dosiahnutí veľkých cieľov, že zabúdame, že šťastie spočíva v maličkostiach na ceste. Ak sa nám nepodarí užiť si cestu, je pravdepodobné, že keď sa dostaneme do cieľa a dosiahneme to, na čom sme tak tvrdo pracovali, zažijeme len dočasný stav eufórie nasledovaný pocitom prázdnoty, ktorý nás prinúti pokračovať v ceste do dosiahnuť nový cieľ, ktorý - veríme, že tentoraz to tak bude - nás urobí šťastnými.
Problém je, že táto mentalita nás uzatvára do začarovaného kruhu. Tak premieňame šťastie na akúsi fatamorgánu; zdá sa to skutočné, ale keď sa priblížime a myslíme si, že sme to dosiahli, stane sa to prchavé a zmizne. Z tohto dôvodu je lepšie, aby ste sa namiesto prenasledovania tejto fatamorgány po veľkú časť života začali zameriavať na malé detaily. To neznamená, že by sme nemali mať ciele a sny, ale mali by sme sa snažiť byť šťastní, keď sa ich snažíme dosiahnuť.
V tejto súvislosti štúdia vykonaná na Štátna univerzita v Kalifornii dospel k záveru, že hoci "Hľadanie cieľov uspokojuje našu potrebu naplniť sa ako osoba", radšej než "Aby sme sa zásadne zamerali na výsledky, o ktoré sa usilujeme, je prospešnejšie vyvinúť plnú pozornosť a uvedomenie si prítomného okamihu so zameraním na proces dosiahnutia týchto cieľov." Inými slovami, nesmieme si zabúdať užívať prítomnosť.
3 kľúče k nájdeniu šťastia v maličkostiach v živote
Veľká časť nášho života je plná jednoduchých udalostí, ktoré zostávajú nepovšimnuté, či už kvôli ich každodennej rutine, alebo preto, že ich berieme ako samozrejmosť a veríme, že tu budú navždy, čo nám bráni uvedomiť si ich hodnotu. Ako znovu objaviť šťastie v maličkostiach v živote?
1. Cítiť a vnímať svet očami dieťaťa
Po desaťročiach spoločenskej kondície a rokoch života zameraných na dosiahnutie našich cieľov je ťažké znovu objaviť šťastie v malých detailoch. Z tohto dôvodu je dobré začať brať si príklad od detí, pretože majú zvláštnu schopnosť nachádzať radosť v tých najjednoduchších veciach.
Je dôležité, aby sme si dali povolenie znovu prežiť život, ako keď sme boli deti, a dovoliť, aby sa zázrak a zvedavosť vrátili a zaplavili všetko, čo im stojí v ceste. Môžeme sa napríklad pokúsiť urobiť niečo, čo by sme radi robili, keď sme boli malí.
2. Odpojte sa, aby ste sa spojili s tým, na čom záleží
Žijeme príliš rýchlo. Ponorení do tohto šialenstva sotva máme čas sa rozhliadnuť. Aby sme si však vážili maličkosti v živote, musíme sa naučiť stlačiť tlačidlo „pauza“. Musíme sa zastaviť a uznať existenciu tohto okamihu, tu a teraz.
Počas práce sa napríklad môžeme zastaviť, aby sme ocenili slnko, krajinu, ktorá sa nám rozprestiera pred očami, alebo vôňu horúcej kávy či čaju. To nám pomáha doplniť energiu a napĺňa nás pozitivitou. Rovnako tak je dôležité sa trochu odpojiť od technológií, aby sme sa spojili s okolitým svetom a so sebou samým. Potom sa stane „zázrak“: čím viac sa odpojíme, tým viac sa dokážeme spojiť s tým, čo nás robí šťastnými.
3. Veďte si denník vďačnosti
Vďačnosť je jednou z emócií, ktorá otvára dvere ku šťastiu. Z tohto dôvodu je dôležité nebrať nič ako samozrejmosť a nájsť si čas na to, aby ste sa rozhliadli a cítili vďačnosť. Účinky vďačnosť môžu radikálne zmeniť náš život, pomáhajú nám uvedomiť si všetko, čo sme dokázali, alebo všetky tie malé zázraky, z ktorých sa každý deň tešíme.
Je veľa vecí, za ktoré môžeme byť vďační, od jednoduchého dýchania až po schopnosť chodiť, vidieť, cítiť alebo vstať každý deň. Byť schopný vytvárať nezabudnuteľné chvíle s priateľmi a rodinou, milovať a byť milovaný, užívať si slnečný deň a tešiť sa z mesačnej noci; to všetko sú každodenné veci, ktoré nám však umožňujú oslobodiť sa od nespokojnosti a pesimizmu, pomáhajú nám živiť našu náladu a postaviť sa životu optimistickejšie.
Keď si zvykneme vážiť si maličkosti v živote, podvedome pracujeme na tom, aby sme si vypestovali zvyk nachádzať šťastie v detailoch, a to je užitočná zmena.
zdroj:
Teranishi, C. et. Al. (2020) Snaha o dosiahnutie cieľov pri hľadaní šťastia: Multidimenzionálna štúdia pohody so zmiešanou metódou. Psi Chi Journal of Psychological Research; 25: 245 - 259.
Vstup Tento príbeh nás učí, že šťastie je v maličkostiach sa publicó primero sk Kútik psychológie.
