Sex nie je všetko, no v našich životoch má nepopierateľný význam. Intimita podporuje spojenie a posilňuje lásku vo vzťahoch, ako aj upevňovanie našej sebaúcty a zvyšovanie sebavedomia. Taktiež znižuje stres, robí nás šťastnejšími a celkovo zlepšuje kvalitu života.
Napriek všetkým týmto výhodám však niekedy prechádzame obdobiami, kedy je sex tým najmenším z našich myšlienok. V určitých fázach života to nie je presne niečo, čo hľadáme, potrebujeme alebo po čom túžime. Faktory ako úzkosť, stres, poruchy alebo zmeny nálady alebo problémy so sebaúctou môžu úplne potlačiť sexuálnu reakciu. V týchto prípadoch je obnovenie rovnováhy nevyhnutné nielen pre náš sexuálny život, ale aj pre našu pohodu.
Keď emocionálne problémy vstúpia do dverí, sexepíl ide von oknom
Napriek všetkým výhodám sexuálnej aktivity nedávna štúdia z Indiana University odhalila, že sexuálna aktivita klesá na celom svete, od Japonska cez Európu až po Austráliu.
Títo vedci zistili, že frekvencia pohlavného styku sa výrazne znížila, najmä u mladšej generácie. Predpokladajú, že jeden dôvod môže súvisieť s rastúcou mierou úzkosti a depresie na celom svete. Niet pochýb o tom, že keď mentálne problémy vstúpia do dverí, túžba ide von oknom.
Pre nikoho to nie je tajomstvo: Keď prežívame ťažké časy, náš sexuálny život nie je práve prioritou. Libido závisí od biologických, psychologických a sociálnych faktorov, vrátane duševného zdravia. Únava, stres, úzkosť, starosti, konflikty vo vzťahoch, pracovné problémy či dokonca poruchy spánku môžu zmeniť naše duševné zdravie a následne spôsobiť prudké zníženie nášho libida.
Z tohto dôvodu je pochopiteľné, že keď trpíme duševným problémom alebo prechádzame dlhším obdobím stresu, pociťujeme výrazný pokles túžby a nezáujem o sex.
Napríklad úzkosť je hlavným faktorom, ktorý prispieva k erektilnej dysfunkcii u mužov. Štúdia vykonaná na univerzite vo Florencii odhalila, že hanblivosť a úzkosť z výkonu, najmä na začiatku sexuálneho života, sú hlavnou príčinou erektilnej dysfunkcie u mladých ľudí.
Aj ženy, ktoré trpia úzkosťou, majú ťažkosti v sexuálnej oblasti. Výskum uskutočnený na Kalifornskej univerzite odhalil, že je pre nich ťažké vzrušiť sa a dosiahnuť orgazmus alebo dokonca zažiť fyzickú bolesť počas pohlavného styku. Britská Kolumbia. Táto štúdia ukázala, že úzkosť môže u žien anulovať pocity potešenia, takže nie je náhoda, že dyspareunia je 10-krát častejšia u žien s úzkostnou poruchou.
Závažná depresia môže tiež ovplyvniť libido, obmedzuje túžbu a znižuje tie chvíle intimity, ktoré sú pre páry potrebné na spojenie. Okrem toho môže spôsobiť rôzne sexuálne problémy, od impotencie a erektilnej dysfunkcie u mužov až po sexuálnu bolesť a stratu túžby u žien. V skutočnosti diagnóza depresie zvyšuje riziko dyspareunie trojnásobne.
Postkoitálna dysfória, ktorá zahŕňa prežívanie návalu negatívnych emócií bezprostredne po sexe bez zjavného dôvodu, napriek tomu, že táto skúsenosť je príjemná a uspokojujúca, je tiež oveľa bežnejšia u ľudí s úzkosťou alebo depresiou.
To znamená, že za nedostatkom sexuálnej túžby sa často skrýva psychologický problém, ktorý môže byť spôsobený určitými myšlienkovými vzorcami a návykmi životného štýlu, ktoré nás vedú k odsúvaniu duševného zdravia do úzadia.
Ak sa chcete pripojiť, musíte sa najprv odpojiť
Vedci sa domnievajú, že príčinou nedostatku sexuálnej túžby môže byť aj technológia. Jeho návyková a dokonca návyková povaha spotrebúva veľkú časť našej pozornosti a času a často prekáža vo vzťahoch.
Intimita si skutočne vyžaduje spojenie, čas a trpezlivosť. Nadmerné používanie obrazoviek však nielenže znižuje našu schopnosť fyzického spojenia a interakcie, ale zvyšuje aj riziko, že budeme trpieť problémami duševného zdravia, čo je výbušný kokteil, ktorý môže skončiť vyčerpaním libida.
Z tohto dôvodu, ak si myslíte, že príčinou vášho nedostatku sexuálnej túžby môžu byť technológie, je dôležité, aby ste svoje zariadenia vypínali častejšie a trávili viac času s partnerom alebo sebaobjavovaním. Pamätajte, že ak sa chcete spojiť s inou osobou alebo so sebou samým, musíte sa najprv odpojiť.
Obnovte sexuálnu túžbu zlepšením duševného zdravia
Psychické problémy niekedy spôsobujú nielen stratu iskry alebo príťažlivosti k partnerovi, ale aj váš záujem o sexualitu. Keď sa problém nevyrieši, často kvôli rozpakom alebo nepohodliu, môže to skončiť prejdením vzdialenosti medzi partnermi alebo ovplyvnením našej schopnosti viesť plnší a uspokojivejší život.
Mnoho ľudí si myslí, že len potrebujú získať späť svoje libido – ako keby to bol vypínač, ktorý sa zapína alebo vypína – ale pravdou je, že niekedy je riešením obnoviť emocionálnu rovnováhu. Keď je nedostatok sexuálnej túžby spôsobený stresom, obavami alebo duševnou poruchou, treba to riešiť holisticky, z perspektívy, ktorá zahŕňa životný štýl, emocionálny manažment a našu sebaúctu.
V každom prípade je dôležité neurobiť chybu pri meraní libida tým, že beriete do úvahy len túžbu mať s partnerom sex. K sexuálnej túžbe je potrebné pristupovať zo širšej perspektívy, ktorá zahŕňa vzťah so sebou samým a sebaobjavovanie, keďže existuje mnoho spôsobov, ako si užívať sexualitu a profitovať z nej.
Kľúčom je pochopiť, že sexuálna túžba a duševné zdravie sú vzájomne prepojené, takže keď jeden z nich nefunguje správne, musíme nájsť príčinu na obnovenie rovnováhy. Sex je nielen zábavný, príjemný a prospešný pre naše zdravie, ale je to aj spôsob, ako sa vyjadriť a hlboko sa spojiť s druhým človekom. Ideálom preto je, že na našej ceste osobného rastu nezanedbávame žiadnu oblasť.
Zdroje:
Herbenick, D. et. al. (2022) Zmeny vo frekvencii penilno-vaginálneho pohlavného styku a sexuálnom repertoári od roku 2009 do roku 2018: Zistenia z Národného prieskumu sexuálneho zdravia a správania. Oblúkové sexuálne správanie; 51(3): 1419-1433.
Basson, R. & Gilks, T. (2018) Sexuálna dysfunkcia žien spojená s psychiatrickými poruchami a ich liečba. zdravie žien; 14:1745506518762664.
Rastrelli, G. & Maggi, M. (2017) Erektilná dysfunkcia u zdravých a zdravých mladých mužov: psychologická alebo patologická? Transl Androl Urol.; 6(1): 79-90.
Khandker, M. et. Al (2011) Vplyv depresie a úzkosti na riziko vzniku vulvodynie u dospelých. J Womens Health (Larchmt); 20(10): 1445–1451.
Vstup Nedostatok sexuálnej túžby? Na vine môže byť vaše duševné zdravie sa publicó primero sk Kútik psychológie.
