Kniha Russa Harrisa "The Happiness Trap" je pravdepodobne jednou z najlepších 5, ktoré som za posledné 2 roky prečítal. Je to jednoduché, vedecké, praktické a zábavné. Je to o šťastí a o chybách, ktoré väčšina ľudí – v dobrej viere – robí, keď sa ho snažia prenasledovať.
Skutočne plynulý a podmanivý štýl, ktorý vás núti riskovať, že ho prečítate príliš rýchlo. Namiesto toho kniha, ktorú si treba ochutnať, 33 kapitol, ktoré treba čítať každý deň, možno preto, že každá z nich obsahuje veľmi užitočné a veľmi jednoduché (čo neznamená ľahké) úvahy a cvičenia, ktoré treba stráviť, vyskúšať a znova vyskúšať, ako sa náš vzťah s emócie a myšlienky.
Pozrime sa teraz na 3 veci, ktoré mi z knihy zostali:
1. Pasca šťastia
Každý sa rád cíti dobre a bez pochýb by sme mali čo najlepšie využiť príjemné pocity, keď sa objavia. Ale ak sa ich snažíme mať vždy, prehrali sme na začiatku a dostávame sa do pasce šťastia. Pretože k životu patrí aj bolesťa neexistuje spôsob, ako sa tomu vyhnúť: v skutočnosti by to znamenalo vyhnúť sa časti nás samých.
Namiesto toho si musíme uvedomiť, že skôr či neskôr všetci zoslabneme, ochorieme a zomrieme. Skôr či neskôr všetci stratíme dôležité vzťahy v dôsledku odmietnutia, odlúčenia alebo úmrtia; skôr či neskôr budeme všetci čeliť krízam, sklamaniam a zlyhaniam. Všetci budeme mať tak či onak bolestivé pocity a pasca šťastia sa vytvorí, keď sa pokúsite vyhnúť alebo ovládať túto bolesť a všeobecnejšie to, čo je nepríjemné, čo cítite.
Pravdou je, že čím viac sa snažíme nepríjemným emóciám vyhýbať alebo ich eliminovať, tým viac negatívnych pocitov vytvárame, tým viac sa s nimi spájame. Jediné, čo musíte urobiť, je naučiť sa s nimi lepšie zaobchádzať, urobiť im miesto. A všetko to začína prijatím...
2. Prijať
Kniha obsahuje mnoho stratégií na prijímanie myšlienok a emócií, ktoré sa aj my často mylne snažíme modifikovať, eliminovať a čeliť im. Prijatie neznamená, že ich musíte mať radi, ale že s nimi prestanete bojovať, plytvať energiou a zaviazať ich k niečomu užitočnejšiemu.
Pozrite sa okolo seba a povedzte mi ... čo ľudia robia? Namáha sa a vyčerpáva v snahe ovládať a bojovať so zvukmi vo svojej hlave (nazývanými aj myšlienky) a s pocitmi vo svojom tele (emócie), pričom úplne stráca zo zreteľa jedinú vec, ktorú dokáže ovládať. vec? Akcie. Mali by sme sa zamerať na to, na činy, ktoré nám umožňujú napredovať v živote smerom, ktorý má pre nás hodnotu. Po prijatí teda môžete začať s akciou. Nie hocijaké, ale také, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami. Čo sú?
3. Hodnoty VS ciele
Veľmi cennou časťou knihy je hĺbková štúdia na tému hodnôt a toho, ako ich prepojením môžeme zvrhnúť svoj život. Definícia hodnoty sa často zamieňa s definíciou cieľa. Hodnota je smer, ktorým sa chceme neustále posúvať vpred, proces, ktorý nikdy neskončí. Napríklad túžba byť milujúcim a starostlivým partnerom je hodnota, ktorá ako taká pretrváva po celý život.
Cieľ je na druhej strane požadovaný výsledok, ktorý možno dosiahnuť alebo dokončiť. Oženiť sa je cieľ a keď ho dosiahnete, môžete ho zo zoznamu vyškrtnúť. Je dôležité zamerať sa na naše hodnoty a spojiť sa s nimi, pretože ciele sa musia definovať od tohto miesta: od toho, čo je pre vás cenné, od toho, čo dáva hodnotu vášmu životu. Ľudia si však príliš často definujú svoje ciele bez toho, aby počúvali svoje hodnoty, a to ich po chvíli vedie k pocitu, že behajú v kruhoch, frustrovaní a bez motivácie.
Kniha na prečítanie ma prinútila objaviť ACT, čo je inovatívny terapeutický prístup založený na všímavosti, zameraný na rozvoj psychologickej flexibility, ktorá vám umožňuje prekonať kritické momenty a žiť prítomnosť naplno a uspokojujúco.
UŽITOČNÉ ODKAZY:
- Ak si chcete kúpiť knihu Russa Harrisa "The Happiness Trap", kliknite sem na odkaz: http://amzn.to/2y7adkQ
- Pripojte sa k mojej facebookovej skupine „Knihy pre myseľ“, kde si vymieňame tipy, dojmy a recenzie o knihách o psychológii a osobnom raste: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Pasca šťastia - Knihy pre myseľ sa zdá byť prvý na Milan psychológ.
