Telocvične a uzavreté bazény. Uzatvorili sa aj školy jogy, tanca a bojových umení. Obsahovaťemergentný koronavírus tiež bolo potrebné prijať drastické opatrenia v oblasti športu.
Pravidlá sú jasné: nie skupinovým tréningom a v spoločnosti; nie na blízke stretnutia medzi nadšencami fitnes, behu, crossfitu a cyklistiky. Ani vonku.
L 'outdoorové športy sa dajú robiť, ale sami a na nepreplnených miestachrešpektujúc bezpečnú vzdialenosť od ľudí, ktorých stretnete na ulici.
z corsa všetko bicykel, od športová chôdza k činnosti a voľné telo vnútorné alebo vonkajšie, tu teda čo sa dá robiť (a čo nie) v týchto týždňoch núteného zastavenia, v ktorom sme všetci povolaní zmeniť svoj životný štýl.
Môžete bežať, ale sami
Aj v prípade koronavírusovej pohotovosti môžete si ísť zabehať, ale za zásadnej podmienky: rasa v tomto období musí byť kategoricky sólo a na nepreplnených trasách.
Ak na jednej strane chýba sociálny aspekt behu, na druhej sa každému otvára príležitosť objavovať a vychutnať si ho krása behu sama so svojimi myšlienkami, do rytmu vašich krokov. A ak sa osamelosť a ticho stanú neznesiteľnými, môžete skúsiť behať s obľúbenou hudbou ako soundtrack.
Rýchla chôdza, ok, ale sama
Pre športová chôdza platia rovnaké pravidlá ako pre beh.
Športová chôdza prináša množstvo výhod na fyzickej a psycho-fyzickej úrovni, a to je obzvlášť vhodné pre tých, ktorí nie sú príliš vyškolení, ale chce pokračovať.
Len držte stále tempo a pomáhajte si koordinovaným pohybom paží udržiavať dobrý rytmus. Minimálne na pol hodinu.
Môžete jazdiť na bicykli, ale s rozumom
S ťahom vzduchu vám môže jazda na čerstvom vzduchu pomôcť vyčistiť myseľ.
Čo sa týka zvyšku, používanie bicyklov v čase koronavírusu si vyžaduje dodržiavanie pravidiel vzdialenosti bezpečnosti, ak jazdíte s niekým, alebo ešte lepšie ísť von sám aj pri krátkych sedeniach je užitočné trochu natiahnuť nohy a znovu aktivovať kardiovaskulárny systém.
Životná cesta v parku, to áno, ale na diaľku (a v) bezpečnosti
Mnoho parkov v meste a v rôznych mestských oblastiach je vybavených cvičebnými stanicami, ktoré vám umožňujú vykonávať správnu a úplnú fyzickú aktivitu.
Je možné programovať tréningové okruhy používanie týchto nástrojov, ale pre vašu bezpečnosť a pre tých, ktorí budú rovnaké nástroje používať aj po vás, odporúča sa nosiť rukavice počas tréningu, snáď nejaké prinesiem dezinfekčný prostriedok a a čistý uterák, okrem predvídania počas aktivity sa absolútne nedotýkajte tváre, nosa a úst.
Po návrate domov alebo čo najskôr je potrebné si dôkladne umyť ruky.
Športujte naživo: trénujte online
Mnoho športových centier, trénerov, telocviční a škôl rôznych odborov (od jogy po thajské chi atď.) Uzavretých pre verejnosť z dôvodu výskytu koronavírusu už začalo živé kurzy na Facebooku a Instagrame, aby zapojili svojich zákazníkov (nielen) do virtuálnych aktivít skupina.
Ide o uvoľnenie priestoru v spálni alebo obývacej izbe, rozvinutie podložky, získanie švihadla, závažia alebo gumy, naladenie nastaveného dňa a času, začatie kurzu naživo na sociálnych sieťach (alebo streamovanie) a začatie zápasenia. .!
** 10 cvičení, ktoré si musíte urobiť doma, aby ste sa udržali fit len za 15 minút denne **
(S ohľadom na vaše zdravie a zdravie všetkých sa odporúča dodržiavať pravidlo zdravého rozumu. V týchto núdzových týždňoch je vhodné opustiť dom čo najmenej a podľa potreby dôsledne dodržiavať odporúčania. poskytnuté ministerstvom zdravotníctva na prevenciu a kontrast infekcie vyvolanej koronavírusom).
Príspevok Koronavírus, môžete behať v parku (ale nie v spoločnosti): pravidlá pre vonkajšie športy sa objavil najprv na Grazia.
