Existuje priateľský strach, ktorý nám pomáha podávať lepšie výkony, a jeden nepriateľ, čo nás paralyzuje a núti nás robiť zlé rozhodnutia.
Premeniť ju na nepriateľovú priateľku nie je hračka a online článok nemusí byť tou čarovnou paličkou, ktorú hľadáte, ale chcem sa s vami podeliť o niekoľko praktických myšlienok.
Si pripravený? Ulica.
1. Hranica strachu
Cvičenie sa skladá z Nakresli čiaru a na jednu stranu dajte nulu a na druhú 100.
Skvelé. Pod nadpis 100 napíšte svoj najväčší strach. Keby sa to malo stať, bola by to skutočne strašná katastrofa. Napríklad: strata všetkých členov mojej rodiny a mojej práce súčasne. To by bola pre mňa obrovská katastrofa.
Teraz premýšľajte o veci, ktorá vás znepokojuje, a umiestnite ju do tejto očíslovanej stupnice.
To znamená, čo sa týka vášho strachu 100, ako umiestňujete to, čo vás trápi? Napríklad tento zákazník vám neplatí? Alebo že ste sa pohádali s manželkou a potrebujete nájsť spôsob, ako vzťah obnoviť? Alebo že nerozumiete tomu, ako používať softvér na elektronickú fakturáciu a zákaznícke služby, vďaka ktorým čakáte niekoľko dní na odpoveď, ktorú hľadáte?
Toto cvičenie nám spravidla pomáha pripisovať náležitú váhu tomu, čo nás znepokojuje. Nejde o to, aby ste potlačili svoju bolesť alebo emócie, ale o to, aby ste sa na to pozreli v rámci podrobnejšej panorámy. To znamená, že to slúži na relativizáciu, na správne miesto, na získanie väčšieho pokoja a na to, aby sme si mohli vyhrnúť rukávy, aby sme sa vyrovnali s týmto konkrétnym problémom.
2. Vypočítajte dopad problému
Ďalším zaujímavým cvičením je vypočítať dopad situácie to ťa trápi.
Navrhujem hru 5 alebo si položte otázku: ako dlho ma bude táto vec znepokojovať? Na 5 dní? Na 5 mesiacov? Alebo na 5 rokov? Alebo ešte lepšie, aký dopad bude mať táto vec na mňa a môj život o 5 dní? A o 5 mesiacov? A o 5 rokov?
Dôvodom tohto cvičenia je - aj tu - kontextualizovať, čo sa s vami dnes deje, na budúcej línii. Majte na pamäti, že máme tendenciu preceňovať vplyv niektorých obáv a jeho uvedenie v časovej perspektíve nám pomáha byť o niečo objektívnejší, pokiaľ ide o to, ako veľmi sa treba starať o situáciu a či je problém skutočný alebo nie.
3. 80 20,
Treťou myšlienkou je čeliť zvyčajnej tendencii, keď venujete 100 svojej pozornosti, 80 rozšírite na zamyslenie a premýšľanie o probléme a 20 na možné riešenia.
Optimálna distribúcia je opačná: 20% na vyskúšanie problému, ktoré by sa nemali poprieť, ale mali by sa im postaviť tvárou v tvár a prijať, ale80% namiesto toho sa musí premietať smerom k otočeniu stránky smerom k situáciu vyriešiť, smerom k získaniu zručností, ktoré zjavne nemusíme dodnes, aby sme lepšie pochopili, čo sa s nami deje, a preto sme si rozšírili vedomosti. Ergo: študujte, čítajte, uvažujte, diskutujte, experimentujte.
Drahí priatelia, starostlivosť je lepšia ako starosť.
Pokúsme sa rozdeliť si starosti na malé kroky, zamerajme sa krok po kroku na ďalšiu hádanku, ktorá sa má vyriešiť, a - pomocou týchto 3 cvičení, ktoré som ilustroval, jej prisúdime tú správnu váhu, ktorú si zaslúži.
Ak si chcete kúpiť moju knihu „Faktor 1%“, kliknite sem: https://amzn.to/2SFYgvz
Ak chcete zahájiť cestu osobnej starostlivosti, kontaktujte psychologické centrum Luca Mazzucchelliho, konzultácie naživo alebo cez Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
L'articolo Zaobchádzanie so strachom: prečo je starostlivosť užitočnejšia ako starosť sa zdá byť prvý na Milan psychológ.
