L 'kŕmenie detí základným aspektom je mať pod kontrolou zabezpečenie zdravého rastu a učiť ich od malička a jesť dobre a s vedomím. Zvyknúť si na výber toho, čo jesť, je v skutočnosti darček, ktorý im môžeme dať, a vložiť im do rúk vzácne učenie, ktoré im pomôže rásť zdravšie a vedomejšie.
V skutočnosti existujú niektoré potraviny, ktoré je dobré neustále konzumovať a čo najviac integrovať do dennej stravy detí, a to nielen; medzi nimi sú aj zdravé a chutné jedlá, obzvlášť vhodný na pomoc pamäti a koncentrácii, dva základné aspekty týkajúce sa detí, ktoré sa zaoberajú každodennými školskými záväzkami a popoludňajšími aktivitami vrátane domácich úloh, hier a športu.
Čo sú to však tieto jedlá? Ďalej vám navrhujeme 8!
1. Tmavá čokoláda
Naše deti budú rady, že tmavá čokoláda je to jedlo viacerých ľudí vlastnosť. Užívanie jedného štvorca denne zaručuje pozitívne účinky na naše psychofyzická pohoda a to maličké. Vlastne čokoláda zvyšuje hladinu endorfínov a serotonínu, slávny hormón dobrej nálady, od ktorého tiež závisia pamäť e sústredenie.
Najmite si to a merenda, počas rannej prestávky alebo ako občerstvenie na prekonanie hladu v popoludňajších hodinách, sprevádzané možno a najlepšie celý kúsok chleba, je skvelý spôsob, ako ho dôsledne integrovať.
2. Rolovaný ovos
Valcovaný ovos je v tomto prípade vynikajúcim jedlom, pretože si drží dlho dobrá úroveň energie, nevyhnutné pre stimuláciu pamäti a zabezpečenie väčšej schopnosti sústrediť sa. Preto sú ideálne ako raňajkové jedlo.
Pripravte si pekný šálka valcovaného ovsa spolu s čerstvým a sušeným ovocím: zabezpečíte svojmu dieťaťu zdravé a chutné raňajky, ktoré mu umožnia čeliť ráno najlepším možným spôsobom.
3. Vajcia
Vajcia sú vynikajúcim zdrojom omega 3 mastné kyseliny, schopný stimulovať a chrániť kognitívne funkcie mozgu, čo má pozitívny vplyv na pamäť a schopnosť sústrediť sa. Vajcia navyše obsahujú: Cholín, zlúčenina, ktorá pomáha udržiavať zdravé membrány mozgových buniek.
Perfektné s losos aavokádo, ďalšie potraviny bohaté na omega-3, vajcia sa však musia konzumovať s mierou.
4. Losos
Podľa očakávaní losos je to ďalšie priateľské jedlo pre pamäť a koncentráciu. Bohatý na omega 3, pomáha pri obnove buniek mozgu a posilniť svoje synpázy, súvisiaci s pamäťou.
Všeobecne by bolo dobré ryby primerane integrovať do výživy malých detí, pretože sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu a mozgu. kognitívne funkcie. Na obed aj na večeru je to v skutočnosti a ideálny druhý chod zabezpečiť správny výživový príjem, udržiavať svieži a ľahký. Ak hľadáte nápady, tu ich nájdete 5 chutných receptov aby deti jedli ryby!
5. Jablká
Le melie vždy to boli zdravé potraviny par excellence, ktoré sú okrem iného určené na zlepšenie koncentrácie, pamäti a výkonu.
Možno nie každý vie, že ani olúpať má rozhodujúcu úlohu, pretože je bohatá na quercetin, mocný antioxidant schopný zasahovať pri zlepšovaní funkcií mozgu, najmä pri pamäť.
Vynikajúci nápad ponúknuť ich v novej a príjemnejšej podobe je recept, ktorý navrhujeme v nasledujúcom videu!
6. Červené plody
Mirtilli, maliny, viac, ríbezle sú všetko skutočný všeliek na správne fungovanie mozgu a najmä pamäti. Okrem toho, že je bohatý na fytonutrienty a antioxidanty, znižujú hladinu toxínov v krvi, čím zlepšujú neurologickú aktivitu a pôsobiaci efektívne na duševnú čistotu.
Skvelé ako občerstvenie na ráno alebo popoludní, sú tiež ideálne prijímané vo forme štiav, pokiaľ obsahujú 100% ovocia a sú takmer bez cukru.
7. Špenát
Zásadné pre udržanie silného e zaručiť duševnú čistotu a energiu, špenát obsahuje luteín, kyselinu listovú a betakarotén, všetky dôležité živiny pre správne fungovanie neurologickej činnosti.
Snažte sa, aby vaše deti zjedli porciu špenátu najmenej trikrát týždenne. Môžete ich tiež ponúknuť vo forme zamatovo, možno v kombinácii s inou zelenou listovou zeleninou alebo vo vnútri slané koláče na chutnejšie, ale stále zdravé a ľahké jedlo.
8. Banány
Banán je vynikajúce občerstvenie, bohaté na fruktózu, užitočné na udržanie vysokej i energetické hladiny, e draslík, základný minerál, ktorý zaručuje dokonalosť fungovanie mozgu a kognitívne činnosti.
Pretože to nie je veľmi ľahké ovocie, bolo by to dobré užite ho najlepšie ráno alebo skoro popoludní, vyhýbajte sa tomu večer, tesne pred spaním. Také perfektné ako ovocie má byť integrované do raňajok, spolu s ovsenými vločkami a červeným ovocím pre energický mix plný chuti, ale vždy ľahký.
