گهڻن عورتن لاءِ ، راندين کيڏڻ وارو بنيادي طور تي ضرورتن سان گڏ ڪيو ويندو آهي پنهنجي جسماني ظهور کي بهتر ڪرڻ يا ڪجهه پائونڊ وڃايو ، پر سچ اهو آهي ته جسماني سرگرمي ، جمالياتيات تي اثر رکڻ جي باوجود ، اسان ۾ پڻ لازمي ڪردار ادا ڪري ٿي جسماني خوشحالي.
تسلسل ۽ باقاعدگي سان تحريڪ ٺاهڻ حقيقت ۾ بنيادي ۽ لازم هلڻ واري حرڪت آهي پنهنجي جسم جي باري ۾ سٺو محسوس ڪيوجيئن ھيٺ ڏنل وڊيو مشورو ڏئي ٿي.
La سائيڪل اھو غير يقيني طور تي ظاھر ٿيل راند آھي جنھن لاءِ اشارو ڪيو ويو آھي تندرست رهو جمالياتي ۽ اندر رهڻ سدا صحتمند رهو. اتي ڪيترائي آھن فائدا سائيڪل هلائڻ اسان کي فائدو ڏئي ٿي جسماني ۽ ذهني خوشحالياهو پڻ ، نه وساريو ته آزاد ٿيڻ کان علاوه ، اهو هڪ نمائندگي ڪندو آهي سائو ۽ ماحولياتي پائيدار راند، جيڪو ماحول لاءِ پڻ سٺو آهي!
تنهن ڪري سڀ ڪجهه آهن فائدا اھو اسان کي سائيڪلن جو راند ڏئي سگھي ٿو.
اسان جي جسم تي سائيڪل جا فائدا
سائيڪل تي وڃڻ هڪ نمائندگي ڪري ٿودل جي سرگرمي جنهن کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آھي ungڙن جي گنجائش, رت جو داٻ گهٽ e گردش کي بهتر بڻائڻ. وڌيڪ ، سائيڪل جي راند اسان کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿي بنيادي سطح تي ميٽابولڪ جي شرحجيڪو اسان جي صحت ۽ اسان جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Il ڏورن جو ڪم جن جي پيرن ، هپس ۽ پيٽ جو تابع ڪيو ويو آهي ، اسان کي اجازت ڏئي ٿو چرٻي ساڙڻ e خاڪو هلائڻخاص طور تي جيڪڏهن اهو ڪجهه خاص عمل سان عمل ڪيو ويندو آهي ، ڪم ڪرڻ سانمقامي چربی.
مثال طور ، جيڪڏهن اسان وٽ آهي باڊي ماس انڊيڪس کان وڏو 26 ۽ اسان جو مقصد آهي وزن گھٽائڻ، سائيڪل ظاهر ڪيل سرگرمي کان وڌيڪ هوندي.
اسان جي ذهن لاءِ هڪ پينانا
اهو صحيح آهي: اهو صرف جسم کي فائدو نه آهي. هر جسماني سرگرمي وانگر ، سائيڪل سائيڪل کي به آرام ملندي آهي اينڊرفينز، جيڪو اميد ۽ وڌيڪ اهم ۽ مثبت رويو پيدا ڪري ٿو
۽ جيڪڏھن توھان ان کي اونھاري جي سفر سان گڏ گڏيل سائي جي وزن ۽ کليل ميدان سان گڏ گڏ ڪرڻ جو انتخاب ڪريو ، ڀلائي اسان جسم ۽ دماغ کي ڏينداسين مجموعي طور تي: دٻاءُ ختم ٿيندو ۽ اسان جو جسم هڪ خوشگوار ڳوليندو امن جو احساس، نيڪي ۽ شانت. مختصر طور تي ، detox ۽ recharge جي هڪ بهترين طريقو شروعات جي شروعات کي ڏسي ھفتيوار روزاني.
سائيڪل ھلائڻ: ھڪ سرگرمي سڀني لاءِ موزون آھي
ماڻهو جيڪي ہلڪو هوندا آهن وڌيڪ وزن انهن کي راندين جي چونڊ ڪرڻ گهرجي توهان لاءِ دٻاءُ پيدا نه ٿيو o جوڑوں کي اوور لوڊ ڪيو. جي صورت ۾ ڊوڙمثال طور ، س theو وزن انڪل ، هپس ۽ گوڏن جي جوڑوں کي متاثر ڪري ٿو ۽ ڪري سگهي ٿو مسئلا ترقي ڪريو مستقبل ۾.
سائيڪل بدران مناسب جيتوڻيڪ سڀني وٽ آهي گڏيل مسئلا يا ائي لئگامينٽ، اوستيوآرتھرائٽس جي نشانين سان ، پيرن جي محور جي انحراف يا هلڻ ۾ تبديليون.
ڪيترائي ماڻھو جيڪي واقعي شو ڪندا آھن ليمپس، اسيمميٽس يا هلڻ واري تڪليف. ٻيا ، جيڪي ٿلهي ليکي هوندا آهن گرم بدران گرم چمڪ جو شڪار ٿيندا آهن ، ساه کڻڻ ۾ کوٺ يا ٻيون اندام: هي واضح نشانيون آهن ته اهي هڪ راند کيڏي رهيا آهن جيڪي انهن لاءِ موزون نه آهن. هن موقعي تي ، اهو بهترين چونڊڻ بهتر آهي تيزي سان هلڻ، مسلسل ۽ گهٽ ۾ گهٽ مشق لاءِ 20 لڳاتار منٽته جيئن جوڑوں ۽ عضون کي نه ٿڪجي ، پر ان جي باوجود جسم کي هڪ جي تابع ڪيو خوشگوار موثر سرگرمي تناو پيدا ڪرڻ يا غير ضروري خطرن کي ظاهر ڪرڻ کان بغير ان کي صحتمند رکڻ بدران نقصان پهچائ
هلائڻ يا ٻين وڌيڪ ناگوار راند ڊسپلن جي برعڪس ، سائيڪل هڪ آهي سڀني جي لاءِ مناسب مشق اي ڪي مختصر مدت ۾ واضح نتيجا، جئين اهو باقاعدي سان مشق ڪيو ويندو آهي.
پر جيئن ته ڪنهن به راندين جي سرگرمي ۾ ، اسان کي لازمي آهي ڪجهه تفصيلات کي نظر ۾ رکڻ.
ھڪڙي گه سائيڪل استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ کي منتخب ڪرڻ آهي سائيڪل جيڪا توهان جي ضرورتن مطابق آهي؛ نه فقط اهو ، اهو توهان جي قد مطابق صحيح طور تي به ترتيب ڏبو: اهو واقعي ضروري آهي سٺ جي اوچائي کي ترتيب ڏيو صحيح طور تي جيئن ، هڪ ڀيرو بيٺي ، توهان قدرتي طور تي هڪ فرض ڪري سگهو ٿا صحيح پوزيشن اهو پوئتي ، ڪلهي ۽ umb lڙن جي تنگي وارو علائقو نه ڪندو آهي. اهو اڻڻ لاءِ ته مثالي جڳهه ڇا آهي ، بس هن خيال کي ڌيان ۾ رکون: جڏهن پيڊل گهٽجي وڃي ته ، پير کي زور سان و mustڻ گهرجي ، پر مڪمل طور تي اڳتي وڌڻ کان سواءِ. اها هڪ نن detailڙي تفصيل آهي ، پر تمام اهم ، خاص طور تي جيڪڏهن اسان چاهيون ٿا گڏيل درد کان پاسو ڪريو.
اسان انهي کي آسانيءَ سان پنهنجي روزاني ۾ متعارف ڪري سگهون ٿا
ٻيو ڪو مثبت خاصيت سائيڪل جو آھي ته اسان ان کي پنھنجي روزمره جي زندگي ۾ شامل ڪري سگھون ٿا مٽائڻ کانسواءِ اسان جو به عادتون o گھڻو وقت ڪي ڇڏيو، جيڪو شايد اسان وٽ ناهي. حقيقت ۾ ، اسان ڪم تي وڃڻ ، شاپنگ لاءِ يا صرف هڪ هنڌ کان ٻي جاءِ تي وڃڻ لاءِ استعمال ڪري سگهون ٿا ، جيڪڏهن فاصلو اجازت ڏين ٿا ، انهي کي آلوده ڪارن سان مٽائي ڇڏيو. اها سرگرمي سٺي نموني جي نمائندگي ڪندي ايروبڪ مشق o اينئروبڪ، مزاحمت ۽ تعدد تي منحصر آهي جنهن سان اسان ڪم ڪرڻ چاهيون ٿا ، اسان کي صحتمند رکڻ ۽ صحيح شڪل ۾ مدد ڏيڻ ۾.
تنهن ڪري اهو اضافي وقت جي ضرورت نه هوندي ، جيئن اهو ٻين ڪيترن ئي راندين لاءِ ٿئي ٿو جيڪي جم ۾ رجسٽريشن جي ضرورت آهن يا هڪ وقف وقت ؛ تنهنڪري اهو مثالي آهي انهن لاءِ جن وٽ گهڻو وقت نه آهي پر روزانه بنياد تي صحتمند جسماني سرگرمي ۾ گذارڻ جي خواهش هوندي آهي.
ٻين کي سٺو محسوس ڪرڻ واري رويي
مستقل جسماني سرگرمي کان علاوه سائيڪلنگ سميت ، اهو پڻ اپنائڻ بهتر آهي سٺيون زندگي جون عادتون.
پٺيان پئو 'مختلف ۽ متوازن غذاa ، ميوو ۽ ڀا vegetablesين ۾ مالدار ، هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئومثبت رويو اختيار ڪيو سٺي طرح سمهو، گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ هڪ رات ، ۽ آزاد وقت پنهنجو ۽ پنهنجي لاءِ وقف ڪيو شوق ٻيهر چارج ۽ وڙهڻ لاءِ ، صرف زنده رهڻ لاءِ ڪجهه اثرائتيون صلاحون آهن وڌيڪ پرامن زندگي ۽ آرام سان.
