هتان جي پنڊوري ، اتان کان پينٽينون ، نوگٽ مٿي ، نن sparkڙي ويندڙ شراب ، مختصر ، جيئن هر سال اسان منهن ڏيڻ ۾ ڪامياب ٿيا آهيون ، ڪجهه وڌيڪ ۽ ڪجهه گهٽ 😀 ، اهي ٽوئر ڊي فورس جا اهي ڏينهن 24 کان 26 ڊسمبر تائين.
پر نئون سال ۽ عهد نامو اڃا تائين غائب آهي !! اهو سڀ ڪجهه ڪيئن برداشت ڪجي.
هتي ڪجهه نن themا ڌڪ لڳل آهن Detox ته توھان نئين ڏينھن کان اڳ انھن متبادل ڏينھن ۾ استعمال ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا ، سا footي پير تي ھلڻ ۽ نيڪ ارادن سان.
اسان سڀ thatاڻون ٿا ته انهن موڪلن جو شڪار هميشه ۽ صرف اسان جو جسم آهي ، جيڪو ضايع ، ٽوڪسين ۽ ٻرڻ جمع ڪري ٿو ifڻ ته ڪجهه نه ٿيو هجي. نتيجا هميشه ساڳيا آهن ۽ نالو کڻندا آهن چرٻي ۽ شگر، جنهن مان اسان مان هر هڪ خوش آجيان ڪرڻ کانسواءِ ، پر ڪجھ به ناممڪن ناهي ۽ انهن کي مڪمل طور ختم ڪرڻ لاءِ اسان کي انهن تي انحصار ڪرڻ گهرجي: ميوا ڀا vegetablesيون!
ڊتوڪس ڪيئن ڪجي؟
اچو ته ترتيب ۾ هلون ڇاڪاڻ جو چوڻي چوي ٿي: “جيڪي آهستي آهستي وڃو صحت سان هلن ۽ پري هلن”.
جبري روزو ضروري نه آهي ۽ سڀني کان وڌيڪ ، آزاديءَ سان کڻڻ ، انسان جي جسم کي هميشه سٺي ۽ صحيح مقدار ۾ خوراڪ جي ضرورت پوندي آهي ته جيئن بهتر طريقي سان روانگي ٿي سگهي.
اھو مشهور آھي موڪل جي موڪل کان پوءِ ۽ گهڻو ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ، جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ نه هوندو جنهن کي اسان عام طور تي ”پيچيده طعام“ چوندا آهيون ، اهو آهي: ڪاربوهائيڊريٽ ، شگر ۽ کير جون شيون ، واضع طور تي ڀاڙن ۽ ڀا vegetablesين کي ترجيح ڏين ٿيون جيڪي اڳئين شين جي برعڪس ، تمام گهڻيون آهن. معدني نمڪيات ۽ پاڻي ۾.
ها ، هن پاڻي هن detox رستي لاءِ اسان جو بهترين دوست هوندو. اسان پنهنجو جسم گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي جو روزانو گهٽائڻ ۽ صاف ڪندا سين ته جيئن اسان جو جگر ، هاڻي ڀريل ، پوري رفتار تي ڪم شروع ڪري سگهي.
ٻئي طرف ، جسماني سرگرمي لاءِ ، نن thisڙو نن detڙو رستو به صحيح غذا سان گڏ هئڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ، دنيا جي سڀ کان وڏي ذاتي تربيت ڏيندڙ پنهنجن شاگردن کي چوندا آهن ”پهرين پيٽ ميز تي ئي ڪيا ويندا آهن!“.
انهي صورت ۾ اسان کي اسان جي پيٽ تي مجسمو موجود ڏسي ڏسڻ جو خدشو نه آهي ، پر اسان گھٽ ڪمائي ۽ وڌيڪ سرگرم محسوس ڪرڻ تي راضي آهيون.
اسان ڏينهن جي شروعات نيم جوس سان گڏ گرم پاڻي جو وڏو گلاس پيئندا آهيون ، اهڙي طرح هلڪن جي مدد ڪري ٿو ، ڪولن جي نيڪال کي فروغ ڏي ٿو ۽ اسان کي جلد صحتيابيت جو احساس ڏياري ٿو.
اسين ناشتي جي وقت تي جاري آھيون ۽ پھچون. اچو ته ڪجهه ڏينهن لاءِ ڪافي کي ختم ڪريون ۽ ان کي گرم پاڻي واري ناڻي ۽ / يا هربل چانهه سان بدلايوسين ، سڀني کان وڌيڪ موزون اهي آهن جيڪي سونف يا سائي چانهه سان گڏ هجن ، جيڪا هڪ بهترين اينٽي ٽمور پڻ آهي.
انهي سڀني لاءِ اسان موسمي ميوي جي وچولي نن smallي حصي کي ٻن چمچن جو ڪريمز سان گڏ اعليٰ فائبر جي مواد سان گڏ گڏ ڪندا آهيون ، جيڪو توهان جي آنڊن ۾ موجود فضول کي صاف ڪري سگهندو.
وچ يا صبح جو مينهن ورائڻ وارا منجهس آهن جيڪي هميشه اسان کي پنهنجي گوڏن تي آڻڻ جو انتظام ڪندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اسان بک جي وڌندڙ احساس کي محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيون. چال؟ ڪڏهن به پوري ٿيڻ کانسواءِ ڪنهن شيءِ تي نبل.
اسان کي لازمي طور تي آڇي اهي ڪافي کائڻ گهرجن ڇاڪاڻ ته اهي اهي آهن جيڪي اسان کي ڏينهن تائين جاڳائڻ جي اجازت ڏين ٿا.
صبح جو ناشتي لاءِ ، هميشه خشڪ ميوي کي ترجيح ڏيو ، وچولي مقدار ۾ ، جهڙوڪ اخروٽ ، بادام ۽ گهميل ، جيئن اهي به خلوي عمر کي منهن ڏيڻ جي لاءِ بهتر آهن
مانجهاندي لاءِ ، ا than کان وڌيڪ ڪجهه روشن ناهي مين مينڊرون يا هڪ سهڻو وولاٽا ڀاين. توهان ميز کان پورو اٿي ۽ ساڳئي وقت روشن ٿي ويندا.
منجھند جي ماني لاءِ اسان ڪوشش ڪندا آهيون ته اسان جي مرضي جو احساس موسمي ميوي جي حصي سان ڀرجي سگهون جيئن ٽينگرين ، سيب يا نارنگي ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال.
اسان رات جي مانيءَ تي پھتا آھيون! نيري مڇي اسان جي پارٽي پارٽي ڊاٽڪس کي جاري رکڻ لاءِ بهترين اتحادي آهي.
جيڪڏهن توهان مڇي عاشق نه آهيو ، پريشان نه ڪريو ، توهان آساني سان هر شي کي باسمتي چانور جي نن portionڙي حصي سان مٽائي سگهو ٿا ، سختي سان ڀريل ملڪ ڀا vegetablesين سان گڏ.
ها ، اهو صحيح آهي ، اسان سڀني کي ماما يا ناني جي گهرائي وارو لاسگنا وارو سٺو ڀا preferو پسند ڪنداسين ، پر مسلسل ڏينهن جي دٻاءَ کان پوءِ اسان جي جسم کي متوازن ڪرڻ ضروري آهي ۽ اهو هو خود ، مستقبل ۾ ، توهان جي مهرباني ، پيش نه ڪرڻ تي. بل 🙂
