ٻٻر کائڻ لاءِ صحت بخش ميوي مان آھن. اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال ، اهي جسم ۽ دماغ جو بهترين دوست آهن. سٺو ۽ سپر صحتمند ، اهي نن berا ٻير آهن غذائي خاصيتون چ andو ۽ اڪيلو کائڻ کپي ، ٻين ميون سان گڏ ، ياگٽ سان گڏ يا سمائيز ۽ جوس ٺاهڻ ۾ استعمال ڪندو. انهي ڪري توهان کي باقاعدي طور تي اوهان جي غذا ۾ بلوبوري شامل ڪرڻ گهرجي.
ڪجهه جي مطابق اڀو، نلي بلبري جو هڪ ڏينهن بلڊ پريشر کي بهتر ڪرڻ ۽ رت جي رٻڙ کي سٺو ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي هوندو. هي سڀ مهرباني جي اينٽيڪيوئنينز، فائٽوڪيميڪلز جن تي ميوي جي ڳاڙهي رنگ جو دارومدار آهي.
پڻ پڙهو: شاندار بليو بيري - بلڊ پريشر گهٽائڻ واري دوا کان بهتر
نه صرف اهو: بليو بيريز ۾ شامل پوليو فينولز صحت تي فائدي وارا اثر رکن ٿا ياداشت بهتر ڪيو. هڪ ٻيو فائدو سنجڪاتي خساري بابت آهي: جيڪو وڌيڪ کائيندو آهي بلبليون اهو عمر سان پنهنجو رخ بدلائي سگهي ٿو.
هتي باقاعده بليو بيري واپرائڻ جا سڀ فائدا آهن:
بلبيري دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿي
بليو بيريز پولائي فينولز جو هڪ بهترين ذريعو آهن ، هڪ قسم جي اينٽي آڪسيڊنٽ مدد ڪري سگھي ٿو دل جي بيماري جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. انهن ۾ خاص طور تي اينٿوسائيئنز شامل آهن (جيڪو خصوصي ڪارا نيري رنگ ڏيو) جيڪي صحت کي بهتر ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن.
ڏينهن ۾ 150 گرام بليو بيري دل لاءِ سُٺا هوندا آهن
بلبيري بلڊ پريشر کي بيهي رکندي آھي
ساڳيو اينٿوسائيئنين پڻ ڪري سگهي ٿو بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪريوجيڪو بعد ۾ دل جي صحت کي تحفظ ڏيڻ ۽ دل جي بيماري جي مجموعي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
پڙهو: شاندار بليو بيري - بلڊ پريشر گهٽائڻ واري دوا کان بهتر
بلبيري ڪوليسٽرول گهٽائي ٿي
اينٿيوئنينسس وري! هي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ضد سوزش ۽ مدد ڪري سگهي ٿو LDL کوليسٽر “خراب” گھٽايو. اها هڪ ڪنگز ڪاليج لنڊن جي اسٽوڊيو طرفان مدد ڪئي وئي آهي ڳولا جرنل آف گرونولوجيز سيريز اي ۾ شايع ڪيو ويو ، جنهن ۾ اهو زور ڀريو ويو ته اهي شاندار نيرو ميوو ڪيئن ڪاريو-گردش صحت لاءِ هڪ حقيقي پيناسيا آهن.
ڪرينبري چربی کولي ۽ کوليسٽرول کي محدود ڪري ٿو
ٻلي واريون توهان جي وڌيڪ رهڻ جي مدد ڪن ٿيون
بليو بيريز ۾ موجود آڪسيجن انهن کي ملڪيت پڻ ڏيکاري وئي آهي ضد عمر جي خلاف، آزاد ريڊيڪل سان وڙهڻ سان ، جيڪو آڪسائيڊائٽيڊ اسٽيسس جو سبب بڻجي ٿو ، جنهن سان دائمي مرض پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو جهڙوڪ ڪينسر يا دل جي بيماري.
بلبريز ، بهترين مخالف عمر وارا! ان ڪري اهي اسان جي عمر کي همٿ ڏين ٿا
بلبريز وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون
دل جي صحت کي بھتر بنائڻ ۽ اسان کي وڌيڪ مھيني رھڻ کان علاوه ، بليو بيري انهن کي وزن برقرار رکڻ ۾ مدد لاءِ پڻ ڏيکاريو ويو آهي مجموعي طور تي ۽ پڻ ڏيکاريل آهي 2 ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ جي.
خاص طور تي ، بليو بيريز فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي هاضمي ، گٽ جي صحت ۽ حتي وزن جي گھٽتائي لاءِ مددگار هوندا آهن. آمريڪي دل ايسوسيئيشن جي مطابق ، بليو بيري جو هڪ پيالو 3,6 گرام فائبر تي مشتمل آهي ، جيڪو 12 سيڪڙو کان 14 سيڪڙو سفارش ڪيل روزاني فائبر جي گھٽتائي جو آهي.
هتي ميوو آهي جيڪو توهان کي روزانو طعام حاصل ڪرڻ لاءِ کائڻ گهرجي
بلبريز توهان جي دماغ کي وڌيڪ تيز بڻائي ٿي
هي نن fruitڙو ميوو واقعي ڏا superو سپر آهي! اهو دل کي مدد ڪري ، صحت مند وزن برقرار رکي ۽ سگهه کي افعال فعال رکڻ ۾ پڻ مدد ڏئي سگهي ٿو: بلوريءَ جو باقاعدي استعمال يادگيري ۽ حوصلا افزائي ڪرڻ واري صلاحيتن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پڙهو ؛ بلبري ، دماغ کي جوان رکڻ لاءِ قيمتي اتحادي
اسان جا سڀئي مضمون پڙهو بلبليون ۽ جاري آهي قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس.
پڻ پڙهو:
