هاڪاري سوچ ۽ مٺي موهيندڙ جملن جي آمريت ۾، اسان جو ڌيان ناڪاري تي مرکوز ڪرڻ سٺو نه ڏٺو ويو آهي. اچو ته طاعون وانگر منفيات کان پاسو ڪريون ۽ پنهنجي زندگين مان مايوسي کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون. بهرحال، صديون اڳ اسٽوڪس هڪ ٻيو طريقو هو. هنن سوچيو ته اسان کي بدترين لاءِ بهترين طريقي سان تيار ڪرڻ گهرجي ته جيئن مسئلا اسان کي حيران نه ڪن.
عام بصري انداز جي برعڪس جيڪو هڪ مثبت نفسياتي ۽ جسماني ردعمل پيدا ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو، پريميڊيٽيو ملورم اسٽوڪس پاران مشق، هڪ منفي تصور جي ٽيڪنڪ سمجهي ٿي، اهو تصور ڪري ٿو بدترين نتيجن کي حقيقي زندگي جي منظرنامي ۾ اسان کي غير حساس ڪرڻ ۽ اسان کي حقيقي زندگي جي نقصانن کي منهن ڏيڻ لاء تيار ڪرڻ، مسئلن کي منهن ڏيڻ، ۽ زندگي لاء شڪرگذاري جي جذبات کي پڻ.
La پريميڊيٽيو ملورم، حقيقت ۾، اهو هڪ مايوسي جو عڪس ناهي، پر زندگي ۽ شڪرگذاري جو هڪ مشق. ان جو مقصد اهو ناهي ته اسان کي انهن بيشمار مصيبتن سان مغلوب ڪريون جيڪي اسان سان ٿي سگهن ٿيون، پر اسان کي انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار ڪرڻ آهي انهن کي غير متوقع صدمي کان محروم ڪري. هي ٽيڪنڪ ڇا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي حقيقت جي هڪ نظر کي ترقي ڪرڻ، جيئن ته اهو آهي، ان کي شڪر ڪوٽنگ ڪرڻ کان سواء.
Stoic ٽيڪنڪ جو اصل پريميڊيٽيو ملورم
منفي نظر، يا futurorum malorum præmeditatio، جو هڪ طريقو آهي پڇڻ سائرنيڪ فيلسوفن سان پيدا ٿيو، پر اسٽوڪس طرفان قبول ڪيو ويو ۽ مقبول ٿيو. درحقيقت، ٽيڪنالاجي Seneca جي اخلاقي خطن جي اشاعت سان مشهور ٿيو.
بهرحال، اهو اظهار مارڪو ٽوليو سيسيرو، رومن سياستدان ۽ فلسفي جي هڪ جملي مان ورتو ويو، جنهن چيو ته: "Præmeditatio futurorum malorum Lenit eorum adventum"، هن جو ڇا مطلب آهي: "مستقبل جي برائي جي اڳڪٿي ڪرڻ انهن جي آمد کي گهٽائي ٿو". نتيجي طور، جي præmeditatio futurorum malorum اهو اسٽوڪ اسڪول جي روح جي شفا لاءِ مشهور روحاني مشقن مان هڪ بڻجي ويو.
قديم اسٽوڪس جي اڳوڻي، سولي جي Chrysippus، ان کي هڪ ٽيڪنڪ جي طور تي بيان ڪيو آهي proendêmein جيڪو اسان کي انهن شين جي عادت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪي اڃا تائين نه ٿيون آهن، اهڙي طريقي سان جيئن اهي واقعي ٿي رهيا آهن.
بعد ۾ هڪ اسٽائيڪ فلسفي، اپاميا جي پوسيڊونيس، جي تصور جي وضاحت ڪئي proendêmein: پيش ڪرڻ جي صلاحيت (Proanaplattein) مستقبل جي برائي، هڪ سراغ يا تصوير جي صورت ۾ جيڪا هميشه موجود آهي، ان کان اڳ ٿيڻ کان اڳ.
هڪ تصوير جي صورت ۾ مستقبل جي برائي جي دستيابي اسان کي ان بدقسمتي سان پاڻ کي واقف ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيئن مستقبل ۾ ٿيڻ جي صورت ۾ تعجب نه ڪيو وڃي. اها تصوير، جي ٽوپوان کي پيش ڪندي مستقبل جي برائي جو اندازو لڳائي ٿو. بهرحال، وڌيڪ اهم ڳالهه اها آهي ته ان تصوير جي نفاست ۽ اعتبار جي سطح اهڙي هئڻ گهرجي، جو مستقبل ۾ جڏهن برائي ٿئي ٿي، ته اها لڳ ڀڳ غير متعلق ٿي وڃي ٿي.
تنهن ڪري، منفي تصور جو مقصد، پاڻ کي غير متوقع برائي جي ڀڃڪڙي جي نتيجن کان بچائڻ آهي. حقيقت ۾، جيئن سينيڪا چيو، "غير متوقع جا اثر وڌيڪ ڪرشنگ هوندا آهن جيئن غير متوقع جو وزن آفت ۾ اضافو ڪري ٿو. اڻڄاتل هميشه هڪ شخص جي درد کي تيز ڪري ڇڏيو آهي. ان لاءِ اسان کي پڪ ڪرڻي پوندي ته ڪا به شيءِ اسان کي حيران نه ڪري. اسان کي پنهنجي سوچ کي مستقبل ۾ پيش ڪرڻ گهرجي هر وقت هر ممڪن واقعي جي حساب سان، بلڪه اهو سوچڻ جي ته واقعا صرف پنهنجو رستو وٺي ويندا.
”اسان کي سڀني امڪانن جو اندازو لڳائڻو پوندو ۽ انهن شين کي منهن ڏيڻ لاءِ روح کي مضبوط ڪرڻو پوندو جيڪو ٿي سگهي ٿو. انهن کي پنهنجي ذهن ۾ آزمائڻ […] جيڪڏهن اسان نه ٿا چاهيون ته غير معمولي واقعن کان حيران ۽ حيران ٿي وڃون، ڄڻ ته اهي بي مثال واقعا هئا؛ اسان کي قسمت جي تصور کي وڌيڪ مڪمل طور تي ٻيهر سوچڻ جي ضرورت آهي.
مستقبل کي موجوده ٺاهڻ جي طاقت
منفي تصور جي شدت ڪنهن شيءِ جي حد تائين ٿي سگهي ٿي جيڪا گهٽ ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿي جيئن تصور ڪرڻ توهان جي ٽرين کي وڃائڻ هڪ تمام گهڻو سنجيده مسئلو آهي، جهڙوڪ اثاثن، حيثيت، صحت، يا زندگي جي نقصان جو تصور ڪرڻ.
جي طاقت پريميڊيٽيو ملورم اهو اسٽوڪس جي عقيدي ۾ آهي ته اڪثر واقعا ايترا خوفناڪ نه هوندا آهن جيترو اسان تصور ڪريون ٿا. درحقيقت، نفسيات ڏيکاريو آهي ته اسان تمام گهڻو غلط آهيون جڏهن اها خوشي يا مصيبت جي درجي جو اندازو لڳائڻ اچي ٿي ته واقعا اسان جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
اسٽوڪس جو خيال هو ته اسان جا گهڻا ڏک ۽ درد واقعن جي اسان جي نظر مان نڪرندا آهن. انهن جو خيال هو ته ناتجربيڪار انسانن وٽ حقيقت جو هڪ بگڙيل نظريو هو، جنهن کي هنن ڏٺو ته حقيقت کان وڌيڪ خطرناڪ ۽ دشمني آهي. حقيقت ۾، سينيڪا چيو ته ”ڪو به انسان کان گهٽ خوش قسمت ناهي جنهن کي مصيبت وساري ڇڏي، ڇاڪاڻ ته هن وٽ پنهنجو پاڻ کي ثابت ڪرڻ جو ڪو موقعو ناهي.
سان پريميڊيٽيو ملورم، اسٽوڪس ان واقعي کي ان خراب هرمينيٽڪ جي زهريلي رهزنن کان پاڪ ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا ۽ ان کي ان جي تباهي واري طاقت ۾ غير جانبدار ۽ ڪمزور شخص ڏانهن بحال ڪيو؛ اهو آهي، تقريبن لاتعداد رياست ڏانهن گهٽجي ويو.
ان لاءِ مارڪس اوريليس سفارش ڪئي: "هر روز پنهنجو پاڻ کي چوڻ سان شروع ڪريو: اڄ مون کي مداخلت، نافرماني، بي عزتي، بي وفائي، بدمعاشي ۽ خود غرضي سان منهن ڏيڻو پوندو".
اهو پڻ چوڻ گهرجي ته جيتوڻيڪ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پريميڊيٽيو ملورم هڪ مستقبل تي مبني مشق آهي، اها اصل ۾ هڪ ٽيڪنڪ آهي جيڪا ان جي منفي اثرات کي غير جانبدار ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي ان کي تصويرن جي منظم ۽ مربوط سيٽ ۾ پيش ڪندي. ٽوپو.
La پريميڊيٽيو اثرائتو اهو آهي جنهن ۾ مستقبل تمام حقيقي، سخت، يقيني ۽ فوري طور تي ممڪن طور تي موجود هجي. ڪجھ به نه بچيو وڃي. ذهن کي تيار ڪرڻ لاءِ بدترين حالتن جي منظرنامي کي ترتيب ڏنو ويو آهي ۽ تفصيل سان ادا ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، اهو مستقبل اهڙيء طرح پيش ڪرڻ جي هڪ طاقتور عمل جي فضيلت سان انتهائي مطابقت رکندڙ بڻجي ويندو آهي.
هن hypercoherence ۾ هڪ پاراڊڪسيڪل علاج واري ملڪيت آهي: زهر کي رد ڪرڻ لاءِ جيڪي شين ۾ داخل ڪيا ويا آهن جيڪي خوف جي ڪري پيدا ٿيندڙ هرمونيٽڪ ذريعي اسان سان ٿين ٿا. اهو هڪ پرتشدد ۽ بي قابو ردعمل آهي جڏهن مصيبت اسان کي حيران ڪري ٿي.
اسٽوڪس جي مطابق، متوقع برائي ڪا ممڪن برائي نه آهي، پر هڪ خاص برائي، اها مستقبل جي برائي نه آهي پر اڳ ۾ ئي هڪ حقيقي برائي آهي، اها ترقي ۾ برائي ناهي، پر هڪ برائي اڳ ۾ ئي مڪمل ٿي چڪي آهي، پر سڀ کان وڌيڪ، اهو ختم ٿي ويو آهي. بڇڙو ٿيڻ. اهي جيڪي بدترين لاءِ تيار هوندا آهن انهن وٽ هميشه وڌيڪ جواب ۽ اوزار هوندا ان سان ڊيل ڪرڻ لاءِ انهن کان جيڪي سمجهن ٿا ته سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو.
ڪيئن لاڳو ڪرڻ پريميڊيٽيو ملورم?
سينيڪا چيو ته اهو بهتر آهي بدترين لاء تيار ڪريو بهترين لمحن ۾: "اها سيڪيورٽي جي وقت ۾ آهي ته روح پاڻ کي ڏکيو وقت لاء تيار ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته قسمت توهان کي عطا ڪري ٿي، اهو وقت آهي پاڻ کي ان جي انڪار جي خلاف مضبوط ڪرڻ جو [... ڇاڪاڻ ته جڏهن قسمت بيحد آهي، روح پنهنجي غضب جي خلاف دفاع پيدا ڪري سگهي ٿو.
"توهان جي ذهن ۾ ثبوت: جلاوطني، تشدد، جنگ، ٻيڙيء جي تباهي. اهي سڀئي انساني تصور اسان جي اکين اڳيان هجڻ گهرجن [...] ”هڪ هفتو وٺو جنهن ۾ توهان وٽ کائڻ لاءِ ٿورو هجي، جيڪو غريب ۽ معمولي هجي، تمام خراب لباس پهريل هجي، ۽ پاڻ کان پڇو ته ڇا اهو سڀ کان وڌيڪ خراب آهي جيڪو توهان سان ٿي سگهي ٿو؟ .
تنهن ڪري، اهو بلڪل ائين ڪرڻ بابت آهي: بدترين بابت سوچڻ جيڪو ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان هڪ نئين منصوبي تي هلون ٿا، هڪ نئون تعلق شروع ڪرڻ وارا آهيون، يا اسان جي زندگي ۾ هڪ موڙ واري نقطي ذريعي وڃو. اسان انهن سڀني شين جي هڪ فهرست به ٺاهي سگهون ٿا جيڪي اسان کي مستقبل ۾ خوفزده ڪن ٿيون، جهڙوڪ نوڪري وڃائڻ، هڪ وقفو، يا بيماري.
تنهن ڪري، اسان کي پاڻ کان پڇڻ گهرجي: ڇا ٿي سگهي ٿو بدترين ڇا آهي جيڪڏهن ...؟ راز اهو آهي ته ان مايوسي کي آزاد ڪيو وڃي جيڪو اسان ۾ موجود آهي، پر بغير ڪنهن تباهي جي. جڏهن اسان تصور ڪريون ٿا ته سڀ کان وڌيڪ خراب ڇا آهي جيڪو اسان سان ٿي سگهي ٿو، اسان ٻه شيون ڪندا آهيون: پريشاني گهٽجي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اسان عقلي طور تي سمجهون ٿا ته لڳ ڀڳ ڪجھ به خراب، ناقابل حل يا تباهي وارو ناهي جيترو اهو لڳي ٿو، ۽ ٻيو، اسان پاڻ کي ممڪن حل ڳولڻ لاء حوصلا افزائي ڪريون ٿا. .
بهرحال، هن منفي تصور جي ٽيڪنڪ جو حقيقي سبق اهو آهي ته هر ڏينهن هڪ تحفو آهي جنهن جي شڪرگذار ٿيڻ لاء. زندگي جي ممڪن غير متوقع واقعن کي ڏسڻ، اهڙي طرح شڪرگذار ۽ لاتعلقي جو عمل بڻجي ٿو جيڪو اسان کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو، اسان کي مستقبل لاءِ تيار ڪري ٿو. خير، آخرڪار، اهو سڀ ڪجهه آهي: بغير خوف جي زندگي گذارڻ توهان کي مفلوج ڪري ٿو. جيڪڏهن ڪجهه ٿيڻو آهي، اهو ٿيندو. پر جيڪڏهن اسان تيار آهيون، اسان ان جي اثر کي گهٽائي سگهون ٿا.
ذريعن:
اليسندرلي، ايم. (2020) پريميڊيٽيٽو مالوروم. ۾: انسٽيٽيوٽ آف يورپي دانشور ليڪسيڪن ۽ خيالن جي تاريخ.
ملر، SA (2015) اسٽوڪ پراگماتزم جي مشق جي طرف. جمعيت پسند؛ 10 (2): 150-171.
داخلا Praemeditatio Malorum، اسٽوڪ ٽيڪنڪ ته جيئن مصيبت توهان کي حيران نه ڪري سي پبليو پرائمر اين نفسيات جو ڪارنامو.
