Tاٽلي جي مهينن کان وٺي ڌاريا جي پيدا ڪيل سٺي عادتن ۾ پڻ انهن ۾ واڌ ويجهه اچي وئي آهي مراقبي ، ذهن ۽ يوگا جي مشق هاڻوڪي صورتحال سبب بدحالي تي قابو پائڻ. ۽ انهن اهو بنيادي طور تي سبق استعمال ڪندي ڪيو ، podcast، وقف ڪيل ايپس ، مفت ۽ ادا ڪيل آن لائين ڪورسز.
ڇو ته سائنسي طور ثابت آهي ته مراقبي جي مشق، ٿورن لمحن تي روزو رکڻ واري سادي سانس جي مشق سان شروع ٿي ، دٻاء کي ڌڪ رسائي ، توجهه ڏيڻ ۾ مدد ڏئي ٿي يا ڏينهن جي مختلف وقتن تي آرام کي وڌائيندو آهي هڪ لفظ ۾ ، اهو اسان جي ٻانهن کي بهتر بڻائي ٿو روزانه خوشحالي.
اهو ڪو اتفاق نه آهي ته ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن ان کي بهترين طريقيڪار ۾ شامل ڪيو آهي خودڪشي ڪرڻ وارن مهينن ۾ ڪيووين -19 جي ڪري هن کي لاڳو ڪيو وڃي. پر اهي سٺيون صلاحيتون آهن جيڪي پڻ ايندڙ مهينن ۾ رکجن ٿيون.
24 ڪلاڪ صحتمند سان گڏ چنگو ۽ موسيقي
پهريون ڀيرو جيڪي اسان جو نشانو بڻيا ويا آهن انهن لاءِ ڊجيٽل ڊجيٽل مصنوعات ۾ شامل آهن صحت ايڇ 24 پوڊ ڪاسٽ جو نئون سلسلو ٺاهيل تجربي جي مهرباني دانيال لميرا فلاحي سائنس جو ميدان، زندگي جي معيار ۽ مراقبت جي مشق ۽ موسيقي جي ايميلانو توسو. مڪمل سلسلو 4 مئي کان شروع ٿيندڙ آڊيو پليٽ فارم تي موجود آهي.
24h ويلفيئر ڇو؟ ڇاڪاڻ ته سيريز ۾ 20 ٽريڪز ورهايل آهن 4 حصا وضاحتون جيڪي ڏينهن جي جسماني چڪر جي پيروي ڪن ٿيون: صبح ، ڏينهن ، شام ، رات. اتي صبح جو سيڪشن جاڳڻ لاءِ وقف آهي ، ڪرڻ ضروري توانائي جي پيداوار ڏينهن جي شروعات لاءِ مهرباني ۽ اطمينان سان ڀرپور. ڏينهن جو حصو اهو اسان جي روزاني سرگرمين ۾ گهرج ، موجودگي ، ڇڪتاڻ ۽ اندروني وضاحت جي ضرورت پيدا ڪري ٿو. اتي شام جو حصو ڪجهه منٽن لاءِ وٺڻ آهي آزاد ٿيڻ جون پريشانيون ، جمع خيالات ۽ پريشانيون ۽ روشنيءَ ، آرام ۽ گهري سڪون واري حالت ڳولين ٿيون. رات جو حصو آخرڪار اسان جي رهنمائي ڪندو آهي اونهائي آرام ۽ ذهن جي پاڪائي ۽ تياري ڪرڻ سٺي طرح سمهو سٺي آرام جي سست ۽ قدرتي تال ذريعي خاموشيءَ جي حالت ۾ داخل ٿيڻ.
2 واري مرحلي لاءِ ذهانت: گريزيه پلگراگسي جو ڪورس
ذھن جي دنيا کي ويجھڙائي جو رستو ۽ مراقبي 0 کان شروع ٿئي ٿو اھو پڻ آھي آئي او ڊونا تي دستخط ڪيا ۽ گريزيه پلگراگسي جي طرفان منعقد ٿيو پليٽ تي داستان: 12 ٽريڪ غور ڪرڻ جي مشق ڪرڻ ۽ صورتحال جو اسان کي تجربو آهي مختلف ضرورتن جو جواب ڏيڻ. اونهاري جي دور ۾ شروع ڪرڻ لاءِ ڊزائين ڪيل آهي ، ان کي ٽن حصن ۾ ورهايو ويو آهي جيڪي حقيقت ۾ مني ڪورس آهن ۽ هڪ کي ٻين جي پرواهه ڪرڻ ۽ هڪ ٻئي کي پنهنجي مقصد سان شروع ڪري سگهجي ٿو: موڪلن تي غور ڪرڻ (يعني کليل جڳهن ۾ ، ۽ جڏهن توهان ڪري سگهي ٿو ، پاڻي ۾) ، دل ۽ دل کي آرام ڪر ، جذبات جو انتظام.
2 مرحلو لاء مڪمل آهي ، جيڪو بند لوڻ کي ختم ڪرڻ آهي ، اهو اسان کي سيکاريندو آهي ، ڪورس ۾ موڪلن تي مراقبت لاءِ وقف ، سٺي مشق هلڻ جو مراقبو پهرين اڪيلي ۽ اڪيلو ٻاهر هلندي چ :و: حفاظت ۽ شعور ۾ فطرت بابت پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ڇا ڪرڻ بهتر وقت آهي؟
جذبات کي منظم ڪرڻ سکڻ ۽ ، سڀني کان مٿي ، ناڪاري کي مثبت ۾ تبديل ڪرڻ مرڪز تي آهي ، مثال طور ، پالراگروسي جي اڳواڻي ۾ ڪورس جي ٽئين حصي جي: غير يقيني طور تي هڪ مرحلي ۾ بلڪل ضروري آهي جيڪو اسان تجربو ڪري رهيا آهيون.
مضمون مراقبت سان ڀلائي کي بهتر بڻائڻ: سکڻ لاءِ پوڊ ڪاسٽ پهرين تي لڳي ٿو آئون عورت.
