زندگي ۾ ڪجھ شيون ايتريون اهم هونديون آهن جو اسان انهن تي ننڊ وڃائي ويهندا آهيون. ان جي باوجود، روزمره جي زندگيءَ جي اُٿل پٿل ۾ غرق ٿي، اسان غير لاڳاپيل کي زبردست خدشن ۾ تبديل ڪري ڇڏيون ٿا. اسان تڪڙي کي اهم سان ملائي ڇڏيندا آهيون. اسان کي معمولي ڳالهه تي ڪاوڙ اچي ٿي ته ايندڙ مهيني وساري وينداسين. اسان آساني سان اسان جو مزاج وڃائي ڇڏيو. اسان ٿوري تعجب تي ناراض ٿي وڃون ٿا ۽ ٿوري دٻاء تي زور ڀريو ٿا.
وڏي حصي ۾، هي مبالغ آميز جذباتي رد عمل اسان جي شين کي سنجيده وٺڻ جو سبب آهي. اسان کي برقرار رکڻ جي قابل نه آهي نفسياتي مفاصلو اسان کي ڇا ٿي رهيو آهي ان کي نظر ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. انهي سبب، هڪ اهم ترين سبق جيڪو اسان کي زندگي ۾ وڌيڪ ذهني سڪون آڻيندو، شين کي وڌيڪ روشنيء سان کڻڻ، بغير سطحي ٿيڻ جي.
روشنيءَ سان رهو
اسان سڀني کي هڪ قدرتي لاڙو آهي جيڪو ڪنٽرول ڪرڻ چاهي ٿو جيڪو اسان جي عمل جي علائقي ۾ ٿئي ٿو. ڪنٽرول ذريعي اسان سيڪيورٽي جي ضرورت کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. تنهن هوندي به، ماضي کي تبديل نه ٿو ڪري سگهجي ۽ مستقبل کي اڻ وڻندڙ آهي، اهو ڪنٽرول رويو صرف پريشاني ۽ پريشاني پيدا ڪري ٿو، جيڪو زندگي جي اڳ ۾ ئي وڏي تڪليف ۾ اضافو ڪري ٿو.
درحقيقت، هڪ وڌندڙ اونداهي دنيا ۾، آفتن ۽ مشڪلاتن کان داغدار، پريشان ڪندڙ خبرن جي مسلسل بمباري، زهر جي مايوسي ۽ بي ترتيب ڪاوڙ جي تابع، اسان کي فوري طور تي وهڻ سکڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجي اندروني دنيا کي توازن ڪرڻ لاء گستاخ کي ڇڏڻ جي ضرورت آهي.
Italo Calvino وٽ ترياق هو: روشنيءَ سان جيئڻ لاءِ. هن صلاح ڏني: ”زندگيءَ کي روشنيءَ سان وٺو، اها روشني سطحي نه آهي، پر مٿي کان شين تي چڙهڻ، دل تي پٿر نه رکڻ“.
روشني حقيقت جي نمائندگي کان "وزن کي هٽائڻ" ۾ شامل آهي. اسان جي زندگين ۾ هر شيءِ کي ان جو صحيح مقام ڏيڻ سکڻ پر، سڀ کان وڌيڪ، اهو ٻين جي مايوسي، پريشانين ۽ ذميوارين کي گڏ نه ڪرڻ تي مشتمل آهي.
شين کي روشنيءَ سان کڻڻ جو مطلب سطحي هجڻ نه آهي، بلڪه هر شيءِ کي تمام گهڻو سنجيده وٺڻ بند ڪيو وڃي. هڪ چانهه ۾ طوفان ٺاهڻ بند ڪريو. ڊرامن کي وساريو. فرض ڪريو ته هر شي ذاتي ناهي. ڪاوڙ، اداس، يا مايوسي کي وهڻ ڏيو جيستائين اهي پاڻ کي ڪمزور نه ڪن.
ھلڪو رھڻ جو مطلب آھي پاڻ سان صلح ڪرڻ. اسان جي سخت ترين جج ٿيڻ بند ڪريو ۽ پاڻ کي وڌيڪ رحم ڪرڻ شروع ڪيو. اهو پاڻ کي معاف ڪرڻ ۾ شامل آهي. پاڻ کي انهن جذباتي گستاخن کان آزاد ڪريو جيڪي ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي کڻڻ تي مجبور ڪندا آهيون. روشني هڪ دنيا ۾ راحت ۽ خود خيال آهي جيڪا اسان کي مستقل طور تي دٻاءُ ۾ رهڻ ۽ ٻين ڏانهن دستياب ٿيڻ تي مجبور ڪري ٿي.
ھلڪي زندگي گذارڻ جو مطلب آھي وقت کي ڪيئن وڌائڻ. زندگيءَ جي وهڪري ۾ خلل وجهڻ جيڪا اسان کي ساهه کان محروم ڪري ٿي. ان وقت کي ٻيهر حاصل ڪريو جيڪو اندروني طول و عرض تي قبضو ڪري ٿو، ان کي روح ۽ دل جي خوراڪ ۾ تبديل ڪري ٿو. پاڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏيو، پر پاڻ کي تمام گهڻو سنجيده وٺڻ کان سواء، پاڻ ڏانهن هڪ چنچل ۽ تجسس وارو موقف اختيار ڪيو.
روشنيءَ سان زندگي گذارڻ جو مطلب اهو آهي ته اسان جي ”انا“ جو قبضو ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ اونچا اڏامڻ لاءِ، انهي صحتمند لاتعلقي سان جيڪا اسان کي اجازت ڏئي ٿي ته اسان کي مصيبتن مان گذرڻ کان سواءِ. اها صلاحيت آهي ذيلي ۽ اهم کي سڃاڻڻ جي درد جي منهن ۾ به ته جيئن پاڻ کي ضروري ۾ تبديل ڪري. اهو حيرت ۽ مسڪراهٽ جي ذائقي کي ٻيهر دريافت ڪري ٿو، سادو ۽ عام لاء پڻ.
ھڪڙي مشق سکڻ لاءِ شين کي ھلڪي وٺڻ ۽ گٽ کي وڃڻ ڏيو
وزن کان نجات حاصل ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء هڪ تمام سادي مشق جيڪو اسان کي بلاڪ ڪري ٿو اهو تصور ڪرڻ يا ڪارو بيگ ڪڍڻ آهي. اهو ٿيلهو انهن سڀني شين جي نمائندگي ڪري ٿو جيڪي اسان پاڻ سان گڏ کڻون ٿا، اهي سڀ پريشانيون، ذميواريون، خوف، عدم تحفظ، مايوسيون...
اسان کي پاڻ کان پڇڻ گهرجي: ڪهڙيون شيون آهن جيڪي اسان کي زندگي ۾ سڀ کان وڌيڪ وزن ڏين ٿيون؟ اسان انهن کي پنهنجي ڪلهن تي ڇو کڻندا آهيون؟ اسان پنهنجي زندگين کي بهتر ڪرڻ، خوش ٿيڻ، يا وڌيڪ پورو محسوس ڪرڻ لاءِ ان ٻلي مان ڇا ڪڍي سگهون ٿا؟
اڳيون، اسان هڪ فهرست لکي سگهون ٿا جيڪو اسان جي آهي ان کان الڳ ڪري اسان واپس ڪري سگهون ٿا، جهڙوڪ اميدن ٻين مان، ٻاهرين دنيا جي تمام گهڻي مطالبن ۽ سماجي دٻاء.
اهڙيءَ طرح اسان پاڻ کي آزاد ڪري سگهنداسين جذباتي سامان جيڪو، مفيد ٿيڻ کان پري، اسان کي روڪي ٿو ۽ اسان کي توازن کان پري اڇلائي ٿو. اسان شايد پنن نه بڻجي سگهون ٿا، پر اسان هلڪي زندگي گذاري سگهون ٿا. ۽ انهي اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ صرف جسم ۽ دماغ لاء صحتمند ٿي سگهي ٿو.
داخلا سطحي ٿيڻ کان سواءِ روشنيءَ سان زندگي گذارڻ جو فن سي پبليو پرائمر اين نفسيات جو ڪارنامو.
