جڏهن اسان زور ڀريو ٿا، اسان جي چمڙي فوري طور تي ان کي ظاهر ڪري ٿي. جڏهن اسان ڊڄون ٿا، اسان جي دل تيزيء سان ڌڙڪي ٿي، ۽ جڏهن اسان نروس آهيون، اسان کي چڪر ۽ ٿڪ محسوس ڪري سگهون ٿا. اهو واضح آهي ته اسان جي جذباتي رياستن کي جسم تي اثر انداز ٿئي ٿو، پر ڪهڙي حد تائين؟
ذهني صحت کان سواءِ صحت ناهي
هڪ ڊگهي وقت تائين، دماغ ۽ جسم کي الڳ الڳ ادارن وانگر سمجهيو ويو آهي. ذهني ۽ جسماني صحت جي حوالي سان مختلف تصورن جي وجود سان گڏوگڏ ذهني ۽ جسماني صحت، ان خيال کي پهچايو آهي ته اهي آزاد واقعا آهن.
Ma ”ذهني صحت کان سواءِ صحت ناهي“، جيئن ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پاران بيان ڪيو ويو آهي. پيٽ ۾ اهي تتليون جڏهن اسان پيار ۾ پئجي ويندا آهيون يا لالچ جيڪو اسان تي حملو ڪري ٿو جڏهن اسان شرمسار يا اعصاب محسوس ڪندا آهيون، جسماني رجحان آهن جيڪي اسان جي ذهن ۾ ڇا ٿئي ٿو.
اڄ اسان ڄاڻون ٿا ته جسم ۽ دماغ هڪ ناقابل حل اتحاد ٺاهيندا آهن. اسان اهو به ڄاڻون ٿا ته جسم ۾ احساسن ۽ جذبن جو اندازو لڳائڻ ڪو عارضي واقعو نه آهي، پر اهي ذهني خرابيون، جهڙوڪ ڊپريشن، پريشاني ۽ ايستائين جو دٻاءُ، جسم تي ناڪاري اثر وجهن ٿا، ذهني صحت جي مختلف مسئلن کي جنم ڏين ٿا يا خراب ڪن ٿا. صحت.
خراب ذهني صحت جا نتيجا
غريب ذهني صحت عام طور تي قيمت سان اچي ٿو. اهو نه رڳو اسان جي صحت کي متاثر ڪري ٿو، پر اهو پڻ اسان جي جسم کي چيڪ ۾ رکندو آهي، مختلف عدم توازن پيدا ڪري ٿو جيڪو مختلف بيمارين جي ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڊپريشن، مثال طور، هڪ ذهني خرابي سڄي دنيا ۾ 5 سيڪڙو بالغن کي متاثر ڪري ٿو، نه رڳو موڊ ۽ حوصلا متاثر ڪري ٿو، پر مدافعتي نظام کي پڻ متاثر ڪري ٿو ڇو ته اهو پيٿوجنز جي ٽي-سيل ردعمل کي دٻائي ٿو. نتيجي طور، هڪ اداس شخص بيمار ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي ۽ ان کي بحال ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو آهي.
ڊپريشن، پريشاني، ۽ ٻين مزاج جي خرابي پڻ مسلسل ٿڪ ۽ ٿڪ جو سبب بڻجن ٿا. حقيقت ۾، جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو توهان کي ٻڌائڻ چاهيندا آهن "اهو سڀ ڪجهه توهان جي ذهن ۾ آهي"، تازو تحقيق ڏيکاري ٿو ته اهو معاملو ناهي. ذهني ٿڪاوٽ جسماني ٿڪاوٽ پيدا ڪري ٿي.
جا محقق بينگور يونيورسٽي انهن ماڻهن جي هڪ گروهه کي معمول مطابق سائيڪل هلائڻ لاءِ چيو، جڏهن ته ٻئي گروهه کي 90 منٽن لاءِ علم جي مشق ڪرڻ جو پابند ڪيو ويو. جن ماڻهن ذهني چئلينج کي منهن ڏنو، انهن نه رڳو ٽيسٽ سائيڪل شروع ڪرڻ کان اڳ وڌيڪ ٿڪاوٽ ۽ بي حسي جي خبر ڏني، پر اهي 15 سيڪڙو اڳ جسماني طور تي ٿڪل هئا. تنهن ڪري، غريب ذهني صحت ويجهي جسماني ٿڪ سان ڳنڍيل آهي.
بهرحال، اهو پڻ ضروري ناهي ته ذهني خرابي جو شڪار هجي. جيتوڻيڪ دٻاء جسم ۾ ظاهر ٿئي ٿو. ڪيوٽو يونيورسٽي ۾ ڪيل هڪ مطالعو، مثال طور، ڏٺائين ته دائمي دٻاءُ دماغ کي سائٽوڪائنز ڇڏڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿو، هڪ قسم جو پروٽين جيڪو سوزش سان جڙيل آهي، هڪ اهڙو رجحان جيڪو ڪيترن ئي بيمارين جي واقعن سان ڳنڍيل آهي.
جيتوڻيڪ روزمره جي جذبات اسان جي صحت تي اثر انداز ڪن ٿا. ڪاوڙ، مثال طور، دل جي صحت کي متاثر ڪري سگھي ٿو. سڊني يونيورسٽي ۾ ڪيل تحقيق اهو نتيجو ڪڍيو ”دل جو دورو ٿيڻ جو خطرو ٻن ڪلاڪن ۾ 8,5 ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي سخت ڪاوڙ جي ڀڃڪڙي کانپوءِ. ٻئي طرف، پريشاني هڪ سٺو سفري ساٿي نه آهي: دل جي حملي جو خطرو هڪ پريشاني جي واقعن جي پٺيان ٻن ڪلاڪن دوران 9,5 ڀيرا وڌي ٿو.
وضاحت؟ ٻئي خوفناڪ حملا ۽ ڪاوڙ جي ڀڃڪڙي دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر کي وڌائي ٿو، رت جي رگون کي سخت ڪري ٿو ۽ رت جي رت کي وڌائي ٿو، خطري جا عنصر دل جي حملن سان ڳنڍيل آهن. تنهن ڪري، جذبات جهڙوڪ ڪاوڙ يا رياستون جهڙوڪ پريشاني سادي جسماني تڪرار يا "ڦٽڻ جي باري ۾" ٿيڻ جي احساس کان پري آهن، اهي واقعي زندگي لاء خطرو پيدا ڪري سگهن ٿيون.
نتيجي طور، اهو نه اچڻ گهرجي ته ذهني خرابي وارا ماڻهو وقت کان اڳ مرڻ جي خطري ۾ آهن. ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو لينسيٽ7,4 ملين ماڻهن جي بنياد تي، اهو معلوم ٿيو ته اوسط عمر جي اميد مردن لاء 10 سال ننڍو آهي ۽ عورتن لاء 7 سال ننڍو آهي جيڪي ذهني صحت جي مسئلي جو شڪار آهن.
ذهني صحت جو خيال رکڻ، هڪ ترجيح
قديم لاطيني اظهار کي عملي جامو پهرائڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ڪئي آهي: مرد سانا ڪارپور سونو ۾. اسان کي پنهنجي جذباتي توازن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن عنصرن کان آگاهه رهون جيڪي اسان کي غير مستحڪم ڪن ٿيون ته جيئن روزاني زندگيءَ ۾ وڌيڪ اثرائتي نموني حڪمت عمليون پيدا ڪيون وڃن.
آرام ۽ ذهن سازي جي طريقن تي عمل ڪرڻ خاص طور تي روزمره جي دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ مددگار آهي ته جيئن توهان جسم تي انهن جي نقصانڪار اثر کي گهٽائي سگهو. ڪم ۽ ذاتي زندگي ۾ توازن قائم ڪرڻ، جڏهن ته اهو به يقيني بڻايو وڃي ته اسان ضروري ڪلاڪن جي ننڊ مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيون ۽ آرام به ساڳيو ضروري آهي ته جيئن اسان جي اعصابي نظام کي بريڪنگ پوائنٽ ڏانهن نه ڌڪجي.
يقينن، تيز رفتار دنيا ۾ اسان لامحدود دٻاءُ ۽ واعدن سان رهون ٿا، مثالي توازن ڳولڻ ڏکيو آهي. انهن حالتن ۾، nootropics جو هڪ اضافي اضافو نقصان نه ٿيندو.
Nootropics قدرتي شيون آهن - جيتوڻيڪ اهي غذائي سپليمنٽس ۾ پڻ ملي سگهن ٿيون - جيڪي سنجڪاتي صلاحيتن کي وڌائين ٿا، ذهني وضاحت پيش ڪن ٿيون ۽ مختلف نيوروٽرانسٽرز تي عمل ڪندي مزاج کي بهتر ڪن ٿيون. مثال طور، ايل-ٽائروسين avocados ۾ مليا، ڊومامين جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو، جيڪو اسان جي جذبات، حوصلا ۽ ڪارڪردگي کي متاثر ڪري ٿو، جڏهن ته ڪولين ياداشت ۽ موڊ کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
حقيقت ۾، نوٽروپڪ مارڪيٽ ايتري تيزيءَ سان وڌي رهي آهي جو ڪڻڪ کي چاف کان الڳ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان سلسلي ۾، اهو توهان جي قابل اعتماد فارماسسٽ کان مشورو وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته اسان جي ذهني صحت جي حفاظت لاء بهترين نوٽروپڪس آهن ۽ اتفاق سان، اسان جي جسماني صحت جو خيال رکجو، ڇاڪاڻ ته هڪ کان سواء ٻيو وجود نه آهي.
ذريعن:
Plana-Ripoll، O. et. ال. لينسيٽ؛ 39410211): 1827-1835.
اين، ايڪس ايٽ. ال. نوري; 99(3):464-479.e7.
Tofler، GH et Al. (2015) ڪاوڙ جي قسطن جي ذريعي شديد ڪورونري جي ڀڃڪڙي جو ڪارڻ. يورپي دل جرنل: ايڪٽ ڪارڊيوواسولر ڪيئر. يورپي دل جرنل. شديد دل جي سنڀال؛ 4 (6): 493-498.
ملر، ايڇ (2010) ڊپريشن ۽ مدافعتي: ٽي سيلز لاء هڪ ڪردار؟دماغي بہاو مام؛ 24 (1): 1-8.
مارڪورا، ايس ايم وغيره. Al. (2009) ذهني ٿڪاوٽ انسانن ۾ جسماني ڪارڪردگي کي متاثر ڪري ٿي. جپ اپپ فزيوال؛ 106 (3): 857-64.
داخلا ذهني صحت ڪيئن جلدي جسماني صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿي؟ سي پبليو پرائمر اين نفسيات جو ڪارنامو.
