سٺي سمهڻ اسان جي صحت ۽ ذهني توازن لاءِ ضروري آهي، پر تمام گهٽ ماڻهن کي ننڊ اچي رهي آهي. آرام واري ننڊ حاصل ڪرڻ لڳ ڀڳ ناممڪن مشن بڻجي ويندو آهي، خاص طور تي جيئن اسان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيون. ڏينهن جي ننڊ، ٿڪ ۽ چڙهائي ڊگهي ننڊ واري راتين ۾ شامل ٿي ويندي آهي. جيتوڻيڪ صحت جا مسئلا اچڻ ۾ گهڻو وقت نه آهن، ڇو ته ننڊ اسان جي جسم جي بحالي لاء ضروري آهي، خاص طور تي دماغ.
جادوئي امرت جي ڳولا ۾ جيڪو آرام جي ننڊ جي ضمانت ڏئي ٿو، اسپين بينزوڊيازپائن جي استعمال ۾ عالمي اڳواڻ بڻجي ويو آهي، هڪ رپورٽ موجب.بين الاقوامي نارڪوٽڪس ڪنٽرول بورڊ. اهي دوائون استعمال ڪيون وينديون آهن، ٻين شين جي وچ ۾، اندرا جي علاج لاءِ پر ان جا ڪيترائي منفي اثر آهن، لت پيدا ٿيڻ جي امڪان کان وٺي مرڪزي نروس سسٽم تي انهن جي ڊپريشن واري عمل کي، اهو وساري ڇڏڻ کان سواءِ ته اهي اڪثر ڪري پٺتي پيل آهن جيئن اهي غير جسماني ننڊ پيدا ڪن ٿا ۽ ان ڪري. ، بلڪل آرام سان نه. انهن جي محدود تاثير ۽ ڪيترن ئي ضمني اثرات کي ڏنو ويو آهي، اهو تعجب ناهي ته سائنسدان ۽ بي خوابي هڪجهڙا وڌيڪ قدرتي متبادل ڳولي رهيا آهن انهن کي ننڊ ۾ مدد ڏيڻ لاء. ننڊ لاءِ سي بي ڊي تيل جا ڦڙا سڀ کان وڌيڪ اميد رکندڙ اختيارن مان آهن.
بي خوابي لاءِ سي بي ڊي: اهو ڇا آهي ۽ اهو اسان کي سمهڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري ٿو؟
CBD يا cannabidiol هڪ سئو کان وڌيڪ نامياتي مرکبات مان هڪ آهي جيڪو ڀنگ جي ٻوٽي ۾ ملي ٿو. THC جي برعڪس، ٻيو مرڪب ان جي نفسياتي اثرن لاءِ مشهور آهي، سي بي ڊي رويي يا ذهن ۾ تبديلين جو سبب نه بڻجندو آهي، اهو ئي سبب آهي ته ان جو دوا استعمال دنيا ۾ پکڙجي رهيو آهي ته جيئن مختلف مسئلن جي علاج لاءِ، دائمي پريشاني جي درد کان وٺي، ۽ يقيناً، بي خوابي.
جيتوڻيڪ اڃا تائين ان جي استعمال تي ڪيترائي مطالعو نه آهن سمهڻ لاءِ سي بي ڊي، تي ڪيل هڪ تجزيو سمهڻ ۽ ڪرونوبيولوجي لاء مرڪز يونيورسٽي آف سڊني جي ان نتيجي تي پهتو ته هي مرڪب ننڊ جي مختلف خرابين جي علاج جي طور تي وڏي صلاحيت رکي ٿو، بي خوابي کان وٺي ننڊ جي اپني يا PTSD سان لاڳاپيل خوابن تائين.
ان جي عمل جو ميڪانيزم اڃا تائين مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي، پر اهو ممڪن آهي ته اهو دماغ ۾ endocannabinoid سسٽم تي عمل ڪري ٿو. اهو سسٽم ضروري ڪمن ۾ شامل آهي جهڙوڪ اسان جي مزاج، ياداشت، درد جو جواب ۽، يقينا، ننڊ جي ضابطي.
ان ۾ ٻه cannabinoid ريڪٽرز آهن: CB1 ۽ CB2. Endocannabinoids جيڪي اسان پيدا ڪندا آهيون قدرتي طور تي انهن ريڪارڊرز سان لهه وچڙ ۾، هڪ ڪيميائي ردعمل پيدا ڪري ٿي جيڪا اسان جي جسم کي توازن ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. سي بي 1 ريڪٽر آهي جيڪو ننڊ جي جاڳڻ واري چڪر جي ضابطي ۾ سڀ کان وڌيڪ ملوث آهي، تنهن ڪري Endocannabinoid سگنلنگ ۾ اضافو، جيتوڻيڪ CBD جي استعمال ذريعي ٻاهرين رستن ذريعي، CB1 ريڪٽرز کي چالو ڪري سگهي ٿو ۽ ننڊ کي وڌايو.
ننڊ لاءِ سي بي ڊي جي استعمال تي تاريخ تائين ڪيل سڀ کان وڌيڪ جامع ميٽا تجزين مان هڪ نظر اچي ٿو هن مفروضي جي تصديق ڪرڻ لاءِ. 39 مطالعي جي تجزيي کان پوء، انهن محققن اهو نتيجو ڪيو ته سي بي ڊي استعمال سست موج ننڊ جي وقت ۾ گهٽتائي پيدا ڪري سگهي ٿي، هڪ مرحلو جيڪو عام طور تي عمر سان گهٽجي ٿو، ۽ گڏوگڏ ننڊ جي اسٽيج 2 ۾ خرچ ڪيل وقت ۾ ساڳئي اضافو ننڊ، جنهن ۾ اهو ٿي ويندو آهي. تمام گهڻي ۽ اسان جا عضوا آرام ڪن ٿا.
هن جو مطلب آهي ته سي بي ڊي ننڊ جي شروعات جي دير کي گهٽائي سگهي ٿي؛ اهو آهي، اهو اسان کي اڳ ۾ سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بدران ۽ ڦيرايو. اهو رات جي دوران جاڳڻ جي تعدد کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ اهڙيء طرح مجموعي ننڊ جو وقت وڌائي سگھي ٿو.
بهرحال، ڪولوراڊو يونيورسٽي جا محقق هڪ ٻئي طرف ويا آهن ۽ سوچيو ته سي بي ڊي پاڻ ۾ وڏو سڪون وارو اثر نه آهي، پر اهو توهان کي سمهڻ ۽ بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو اندرا جي ٻين بنيادي مسئلن کي گھٽائي ٿو. اسان کي رات جو ننڊ ۾ رکڻ واري پريشاني ڏانهن رکي ٿو جيڪا اسان کي سمهڻ کان روڪي ٿي. انهن جي مطابق، اهو هن جو "راز" هوندو جيڪو اسان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو.
سمهڻ لاءِ سي بي ڊي ڊراپس ڪيئن محفوظ طور تي وٺو؟
انهن مان هڪ اهم خدشات جيڪي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهن سي بي ڊي تيل ننڊ لاءِ خوراک ۽ ان جي حفاظت. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪينيڊا جي مطالعي ۾ 38 اندرا مريضن جي، 71٪ ننڊ ۾ بهتري جي رپورٽ ڪئي. انهن مان، 39٪ انهن جي نسخن واري دوائن کي مڪمل طور تي گهٽائڻ يا بند ڪرڻ جي قابل هئا.
حقيقت ۾، ڪيترائي ماڻهو جيڪي چونڊيندا آهن سي بي ڊي ڊراپس ننڊ لاءِ اڳي ننڊ جون گوليون استعمال ڪيون آهن، پر انهن ناپسنديده ضمني اثرات جو تجربو ڪيو آهي ۽ وڌيڪ قدرتي حل ڳولي رهيا آهن. سي بي ڊي غير لت آهي ۽ تمام گهٽ ضمني اثرات آهن. ساڳئي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته صرف 21 سيڪڙو مريضن جي مسئلن جي رپورٽ ڪئي، عام طور تي معدي جون شڪايتون جيڪي سي بي ڊي تيل جي دوز کي گهٽائڻ يا مصنوعات جي برانڊ کي تبديل ڪندي حل ڪيا ويا آهن.
جڏهن ته، سي بي ڊي جو استعمال محفوظ نظر اچي ٿو، اهو ضروري آهي ته ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ:
1. پنھنجي قابل اعتماد ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. سي بي ڊي هڪ انتهائي محفوظ ماليڪيول آهي جنهن ۾ زهر جي تمام گهٽ سطح آهي، پر ان جي باوجود اهو ٻين دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچي سگهي ٿو، جنهن ۾ ڪجهه اينٽي ڪنولسنٽس ۽ اينٽي ڊيپريسنٽس شامل آهن، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته پهريان توهان جي جي پي يا نفسيات جي ماهر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو.
2. گھٽ دوز سان شروع ڪريو. جيئن ته ننڊ لاءِ سي بي ڊي جي مثالي دوز تي اڃا تائين ڪوبه سائنسي اتفاق نه آهي ، اهو بهتر آهي ته گهٽ طاقت واري شين سان شروع ڪيو وڃي. ساڳئي دوز ٻن ماڻهن ۾ هڪجهڙي خاصيتن سان مختلف طريقن سان ڪم ڪري ٿي. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ ڪنٽرول انداز ۾ دوز وڌائڻ سان تجربو ڪيو وڃي. انهي طريقي سان توهان ان جي اثرات کي جانچ ڪري سگهو ٿا، توهان جي رواداري جي سطح جو اندازو لڳائي سگهو ٿا، ۽ توهان جي توجه کي ٿورو وڌائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کي آرام واري ننڊ حاصل ڪرڻ لاء هڪ اعلي خوراک جي ضرورت آهي.
3. هڪ قابل اعتماد برانڊ چونڊيو. آمريڪا ۾ ڪيل هڪ مطالعو ڪيترن ئي سي بي ڊي پروڊڪٽس جي ليبلنگ جو جائزو وٺڻ لاءِ مليو ته 42٪ دعويٰ کان وڌيڪ ۽ 21٪ گهٽ تي مشتمل آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهو ضروري آهي ته سٺي شهرت سان مشهور برانڊز چونڊيو جيڪي پيش ڪن ٿا تجزيي جا سرٽيفڪيٽ يا ليبارٽري جا نتيجا جيڪي استعمال ٿيل مختلف ڀنگ جي مرکبن جي صحيح تناسب کي ظاهر ڪن ٿا.
آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، ننڊ جي صفائي جو خيال رکڻ ضروري آهي. جيتوڻيڪ سي بي ڊي ڊراپس اسان کي سمهڻ ۾ مدد ڪن ٿا، اهو آسان آهي ته اسان انهن جي مدد ڪريون باقاعده ننڊ جي شيڊول کي برقرار رکڻ سان، بستري کان اڳ اسڪرين کان بچڻ، محرڪ مواد جي استعمال کي گهٽائڻ جهڙوڪ ڪافي ۽ يقيني بڻائڻ ته ڪمري ۾ بهترين حالتون آهن آرام جي سهولت لاء. سمهڻ. سمهڻ جي مدد ڪرڻ گهرجي هڪ بند، زندگي گذارڻ جو حل ناهي.
ذريعن:
ويلان ڪورٽ، آر. ال. (2022) مريضن ۾ ڀنگ جو استعمال اندرا ۽ ننڊ جي خرابين سان: ريٽروسپيڪيو چارٽ جائزو. ڪين فارم ج (آڪٽوبر)؛ 155 (3): 175-180.
پاواڊيا، جي. (2021) Informa de la Junta Internacional de Fiscalización de Stupefacientes. ۾: Naciones Unidas.
Suraev، AS et. ال. (2020) ننڊ جي خرابين جي انتظام ۾ Cannabinoid علاج: اڳوڻي ۽ ڪلينڪل مطالعي جو هڪ منظم جائزو. Sleep Med Rev؛ 53:101339.
Lligona، A. et. Al. (2019) benzodiagrams جي سٺي استعمال لاء استعمال جي ھدايت. والنسيا: Socidrugal شراب.
شانن، ايس. ال. (2019) پريشاني ۽ ننڊ ۾ Cannabidiol: هڪ وڏو ڪيس سيريز. مستقل جرنل؛ 23 (1): 10.7812.
ڪوهٿاسان، اين. ال. (2019) ننڊ لاء cannabinoids جو استعمال: ڪلينڪل آزمائشي تي هڪ نازڪ جائزو. تجرباتي ۽ ڪلينڪل نفسياتي نفسيات؛ 27(4): 383-401.
بون ملر، ايم او وغيره. Al. (2017) آن لائن وڪرو ڪيل Cannabidiol Extracts جي ليبلنگ جي درستگي. JAMA؛ 318 (17): 1708-1709.
اولفسن، ايم ايٽ. Al. (2015) آمريڪا ۾ بينزوديازپائن جو استعمال. JAMA نفسيات؛ 72 (2): 136-142.
گيٽس، پي جي ايٽ. ال. (2014) ننڊ تي cannabinoid انتظاميه جا اثر: انساني مطالعي جو هڪ منظم جائزو. سمهڻ جي دوائن جو جائزو؛ 18:477-487 .
داخلا سي بي ڊي ننڊ لاءِ ڦڙا: سائنس ڇا چوي ٿي انهن جي حفاظت ۽ افاديت بابت؟ سي پبليو پرائمر اين نفسيات جو ڪارنامو.
