نوجواني عام طور تي هڪ پيچيده مرحلو آهي. اهو ننڍپڻ ۽ بالغيت جي وچ ۾ هڪ عبوري دور آهي، جنهن ۾ جسماني، جذباتي ۽ سماجي تبديلين جي نشاندهي ڪئي وئي آهي، جيڪي وڏيون چيلنجون پيش ڪن ٿيون. نوجوان پنهنجي سڃاڻپ پيدا ڪرڻ شروع ڪن ٿا، خودمختاري جي خواهش ۽ دنيا ۾ پنهنجي جاءِ ڳولڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، پر اڃا تائين پختگي جي کوٽ آهي ۽ انهن کي پنهنجي جذبات کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ ڏکيو پئجي ٿو. تنهن ڪري اها تعجب جي ڳالهه ناهي ته اڌ عمر جي ذهني خرابين جو اڌ حصو 14 سالن جي عمر ۾ ترقي ڪري ٿو، مطلب ته بالغيت ذهني صحت جي مسئلن جي روڪٿام ۽ علاج لاء هڪ انتهائي حساس دور آهي.
نوجوانن جي ذهني صحت سان ڪڏهن به وڌيڪ سمجهوتو نه ڪيو ويو آهي
2021 جي زوال ۾ ،طب جي آمريڪي اڪيڊمي ۽ اهوآمريڪي اڪيڊمي اڪيڊمي جو ۽ بالغ ٻارن جي نفسياتي ٻارن ۽ نوجوانن لاءِ قومي ذهني صحت جي ايمرجنسي جو اعلان ڪرڻ لاءِ انهن جي آوازن ۾ شامل ٿي ويا آهن. اسپين ۾، هڪ ايمرجنسي سرڪاري طور تي اعلان نه ڪيو ويو آهي، پر اهو اڃا تائين محسوس ڪيو ويو آهي.
ANAR فائونڊيشن پاران ننڍپڻ ۽ جوانيءَ ۾ خودڪشي جي رويي ۽ ذهني صحت بابت تازي رپورٽ پريشان ڪندڙ آهي. گذريل ڏهاڪي ۾ خودڪشي واري رويي سان ڪيسن جو تعداد 1.921,3 سيڪڙو وڌيو آهي، خاص ڪري وبائي مرض کان پوءِ، جڏهن خودڪشي جي ڪوششن ۾ 128 سيڪڙو اضافو ٿيو.
اسپينش ايسوسيئيشن آف پيڊياٽريڪس پڻ خبردار ڪيو آهي ته تازو سالن ۾ ٻارن ۽ نوجوانن جي ذهني صحت خاصي خراب ٿي وئي آهي. وبائي مرض کان اڳ، اهو اندازو لڳايو ويو هو ته تقريباً 20 سيڪڙو نوجوان ذهني خرابين جو شڪار هئا جن جا نتيجا سڄي عمر ٿي سگهن ٿا.
جڏهن ته، گذريل ٻن سالن ۾، کائڻ جي خرابين ۾ 40 سيڪڙو، ڊپريشن 19 سيڪڙو ۽ جارحيت 10 سيڪڙو وڌي وئي آهي. ان کان علاوه، ڪيس وڌيڪ سخت آهن، مريض ننڍا آهن ۽ وڌيڪ اسپتالن جي ضرورت آهي. انهي سبب لاء، اهو ضروري آهي ته والدين لاء نوجوانن ۾ ذهني صحت جي اهميت کان آگاهي ٿيڻ ضروري آهي.
جيڪڏهن توهان جي ٻار کي بخار آهي، توهان شايد طبي مدد حاصل ڪرڻ لاء فوري طور تي رد عمل ڪندا، تنهنڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کي اداس، چڙهائي، يا سرگرمين ۾ گهٽ دلچسپي ڳوليندا آهيو جيڪي اهي لطف اندوز ڪندا هئا، اهو نه سوچيو ته اهو صرف هڪ مرحلو يا ڪجهه غير ضروري آهي. توهان بغير ڪنهن وڏي نتيجن کي نظرانداز ڪري سگهو ٿا. جڏهن اهو اچي ٿو اسان جي ٻارن جي ذهني صحت، اهو ضروري آهي ته اسان ڪڏهن به اسان جي حفاظت کي نه ڏيو.
غير علاج ٿيل ذهني صحت جا مسئلا سکيا، سماجيات، خود اعتمادي، ۽ ترقي جي ٻين اهم پهلوئن ۾ مداخلت ڪن ٿا، تنهن ڪري نوجوان پنهنجي سڄي زندگي ۾ اثر وٺي سگهن ٿا. انتهائي حالتن ۾، ذهني خرابيون به خودڪشي ڪري سگهن ٿيون.
گهر ۾ نوجوانن جي ذهني صحت جو خيال ڪيئن ڪجي؟
والدين نوجوانن جي شروعات کان ڊڄندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ان جي مزاج جي تبديلين، خطرو کڻڻ واري رويي، ۽ لامحدود دليلن جي توقع ڪن ٿا، پر حقيقت ۾ اهو پڻ هڪ موقعو آهي مضبوط بانڊ قائم ڪرڻ جو. حقيقت ۾، هن مرحلي تي والدين جذباتي ترقيءَ جا نمونا ٿي سگهن ٿا ۽ انهن جي نوجوانن جي ٻارن کي اثرائتي ۽ موافقت واري حڪمت عملي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي انهن کي خود اعتمادي وارا ماڻهو بنائڻ جي اجازت ڏين ٿيون. اهو ڪيئن ڪجي؟
• خانداني زندگي لاءِ صحتمند نمونو قائم ڪريو
ساخت ۽ سلامتي نفسياتي استحڪام جا ضروري ٿنڀا آھن، پر اھي نوجوانن جي زندگيءَ ۾ اڃا وڌيڪ اھم ڪردار ادا ڪن ٿا، جن کي اڳتي وڌڻ لاءِ واضح حدون ۽ ھدايتن جي ضرورت رھي ٿي ۽ پاڻ کي بالغن جي حيثيت ۾ سنڀالڻ سکڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. انهي سبب لاء، ذهني صحت جي شروعات ٿيندي آهي هڪ سٺي تعمير ٿيل خانداني زندگي سان صحتمند عادتن جي بنياد تي.
ڪوشش ڪريو ته گهر ۾ هر ڪنهن کي هڪ صحتمند ۽ غذائي غذا کائي، سٺي ننڊ جي عادتن کي ترجيح ڏيو، ۽ هڪ ننڊ ۽ ٽيڪنڪ-منقطع روٽين قائم ڪريو جيڪا هر ڪنهن کي آرام ۽ توانائي ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهي عادتون توهان جي ٻار جي زندگي ۾ ترتيب ۽ توازن آڻڻ ۾ مدد ڪنديون ۽ انهن جي نفسياتي ڀلائي ۾ مدد ڪنديون.
• گڏجي معياري وقت گذاريو
جوانيءَ جو وقت ڳولڻ ۽ تصديق ڪرڻ جو وقت آهي، تنهن ڪري اهو توهان جي ٻار لاءِ عام آهي ته هو پنهنجي دوستن جي گروپ سان يا پاڻ سان گڏ وڌيڪ وقت گذارڻ چاهي. والدين جي حيثيت ۾، توهان کي هن جي جڳهه جو احترام ڪرڻ گهرجي ۽ کيس دنيا کي دريافت ڪرڻ ۽ ڳولڻ لاء ڪجهه آزادي ڏيڻ جي ضرورت آهي، پر توهان کي اهو پڻ يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته توهان جيڪو وقت گڏ گذاريو اهو سٺو معيار آهي.
هڪ عام جذبو ڳولڻ ۽ ان کي حصيداري ڪرڻ هڪ موقعو بڻجي ويندو بغير دٻاء جي گڏ ٿيڻ، صرف هڪ ٻئي جي ڪمپني کي لطف اندوز ڪرڻ ۽ هڪ ٻئي کي بهتر ڄاڻڻ لاء. انهن قسمن جا تجربا توهان جي ٻار کي کولڻ ۽ انهن جا مسئلا ۽ خدشا توهان سان شيئر ڪرڻ لاءِ محفوظ جاءِ ۽ نوان موقعا پڻ ٺاهيندا آهن.
• هن کي همٿ ڏي ته هو پنهنجا جذبا شيئر ڪري
جڏهن والدين نوجوانن جي مدد ڪن ٿا ۽ انهن جي جذبات جو اظهار ڪن ٿا، اهي انهن جي ذهني صحت کي مضبوط ڪن ٿا. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي ٻار سان گفتگو ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ گهرجي. توھان کانئس پڇي سگھو ٿا توھان جي مدد لاءِ رات جي ماني تيار ڪرڻ يا باغ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ته جيئن توھان گڏجي ڳالھائي سگھو. هن کان پڇڻ جو موقعو وٺو ته هن جو ڏينهن ڪيئن گذريو ۽ هن ڇا ڪيو.
جيڪڏهن توهان هن کي اداس، مايوس، يا پريشان محسوس ڪيو، هن کان پڇو ته هن سان ڇا ٿيو ۽ هن کي انهن جذبن سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. اهو ضروري آهي ته توهان جو ٻار سمجهي ته منفي جذبات کان ڀڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي ۽ اهو حل پڻ انهن کي نظرانداز ڪرڻ نه آهي، پر انهن کي منظم ڪرڻ سکڻ. سرگرميون جهڙوڪ پينٽنگ، ورزش، جرنل رکڻ، يا هن سان ڇا ٿي رهيو آهي بابت ڳالهائڻ تمام گهڻو اثرائتو آئوٽليٽ آهن ٽينشن ڇڏڻ ۽ مسئلن تي هڪ نئون نقطو حاصل ڪرڻ.
• پنھنجي گھر کي فيصلي کان آزاد محفوظ ھنڌ ۾ تبديل ڪريو
کليل رابطي کي فروغ ڏيڻ جي ڪنجين مان هڪ آهي فيصلن کان آزاد ٿيڻ. توهان جي ٻار کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان انهن کي غير مشروط طور تي پيار ڪندا آهيو ۽ هميشه انهن جي حمايت ڪنداسين. هن کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي ته هن جا والدين مضبوط حمايت آهن جيڪي هن تي ڀروسو ڪري سگهن ٿا جڏهن شيون غلط ٿي وڃن.
هن کي حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته مشق ڪرڻ ضروري آهي جذباتي تصديق؛ اھو آھي، پنھنجي جذبات، خوف، يا مايوسي کي گھٽ ڪرڻ جي رجحان کان پاسو ڪريو. توهان جي ٻار کي اهو محسوس ڪرڻ گهرجي ته هو توهان سان ڪنهن به معاملي بابت ڳالهائي سگهي ٿو جيڪو انهن کي متاثر ڪري ٿو يا توهان جي صلاح لاء پڇي ٿو، اهو ڄاڻڻ ته توهان انهن کي فيصلو نه ڪندا. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هر شيء سان متفق ٿيڻو پوندو، پر اهو آهي ته توهان هڪ جذباتي ۽ سمجھڻ وارو موقف اختيار ڪندا ته موضوع کي پختو انداز ۾ پيش ڪيو وڃي، وچ ۾ بغير ڪنهن چيلينج يا تنقيد جي.
• هن کي ٽيڪنالوجي کي عقلمنديءَ سان استعمال ڪرڻ سيکاريو
اهو لڳ ڀڳ ناممڪن آهي ته توهان جي ٻار کي ٽيڪنالاجي کان سواء جيئرو رهڻ جي اميد آهي، پر اهو نوجوانن جي ذهني صحت لاء هڪ سنگين خطرو آهي، تنهنڪري انهن کي اهو سکڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن صحيح طريقي سان استعمال ڪجي جڏهن ته پاڻ کي خطرن کان بچائي. گھر ۾ منقطع وقت قائم ڪريو ۽ ٽيڪنالاجي کان آزاد سرگرمين کي منظم ڪريو ته جيئن توھان جو ٻار سمجھي ته اسڪرين کان ٻاھر ھڪڙو شاندار دنيا آھي.
اهو ضروري آهي ته توهان هن کي وضاحت ڪريو ته هر شي جيڪو هو انٽرنيٽ تي ڪندو آهي ان جا نتيجا هوندا، جيڪي گهڻو ڪري حقيقي زندگي ڏانهن وڌندا آهن، ۽ هن کي محتاط رکڻ گهرجي ته هو جيڪي پوسٽ ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان کي نيٽ ورڪ تان حذف ڪرڻ ڏکيو ٿيندو. هن کي پڻ سيکاريو رازداري فلٽر استعمال ڪرڻ، ايڊريس عنوانن جهڙوڪ سائبر بلنگ، سيڪسنگ ۽ گرومنگ ۽ هن کي پنهنجي خود اعتمادي ۽ هڪ شخص جي حيثيت ۾ هن جي قدر کي الڳ ڪرڻ ۾ مدد ڪريو "پسند" يا نظرين جي تعداد کان جيڪو هو سماجي نيٽ ورڪن تي حاصل ڪري سگهي ٿو.
• مضبوط خود اعتمادي کي وڌايو
شايد سڀ کان وڏو تحفو جيڪو توهان پنهنجي ٻار کي ڏئي سگهو ٿا اهو آهي انهن کي بلٽ پروف خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ، خاص طور تي زندگي جي هڪ مرحلي تي جتي پنهنجي باري ۾ جذبات گهڻو ڪري سماجي نيٽ ورڪن تي گروپ جي قبوليت ۽ مقبوليت تي ڀاڙين ٿا.
صرف پنهنجي ٻار کي ڊاڙو نه ڪريو جڏهن هو ڪجهه غلط ڪري، هن جي سٺي رويي جي ساراهه پڻ ڪريو. انهيءَ ساراهه لاءِ خود اعتمادي جو ڀاڻ بنجي، نتيجي کان وڌيڪ ڪوشش تي ڌيان ڏيو. پوء توهان جو ٻار سمجهي سگهندو ته انهن جي اندروني قدر آهي. خاندان جي اهم فيصلن ۾ هن کي شامل ڪرڻ به هن کي ٻڌو ۽ ساراهيو محسوس ڪندو، هن کي اعتماد ڏيندو ته هو پنهنجي آواز کي استعمال ڪري ۽ گهر کان ٻاهر ٻين معاملن ۾ پنهنجي حقن جو دفاع ڪري.
• گڏجي تڪرار حل ڪريو
هڪ نوجوان سان تعلق ۾، والدين کي پاڻ کي تيار ڪرڻ گهرجي اختلاف، تڪرار ۽ طاقت جي جدوجهد کي منهن ڏيڻ لاء جيڪي پيدا ٿيندا. ياد رکو ته توهان پڻ ان عمر مان گذري چڪا آهيو، تنهنڪري توهان بهتر ٿي پنهنجي ٻار سان ايماندار ۽ شفاف. هن کي آرام سان ٻڌو ۽ هن جي نئين ضرورتن سان همدردي ڪريو، جيتوڻيڪ انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ڏيڻو پوندو.
ڪنهن به طريقي سان، طاقت جي جدوجهد کان بچڻ جي قابل احترام رابطي کي ماڊل ڪندي بغير هن جي رد عمل يا نقطه نظر کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي. هڪ نوجوان ناراض ٿيڻ وقت غلط ڪم کي تسليم ڪرڻ ممڪن ناهي، تنهنڪري اهو ڳالهائڻ بهتر آهي جڏهن شيون خاموش ٿي وڃن. ڪوشش ڪريو کٽڻ جا حل ڳولڻ ۽، جيڪڏھن ضروري ھجي، سمجھوتا تائين پھچن جتي توھان جو ٻار ڪجھ شرطن ۽ ذميدارين کي قبول ڪري وڌيڪ آزاديءَ جي بدلي ۾.
• جذباتي انتظام جو هڪ مثال بڻجي
نوجوانن جي ذهني صحت جو خيال رکڻ جو مطلب آهي انهن کي سيکارڻ ته هو منفي جذبات کي سنڀالي. ان جو مطلب اهو آهي ته والدين کي لازمي طور تي هڪ جذباتي سکيا وارو سفر شروع ڪرڻ گهرجي جيڪو انهن کي وڙهڻ کان بچڻ جي هدايت ڪري ٿو جڏهن اهي گهڻو ناراض آهن يا انهن حالتن ۾ وڌيڪ جذباتي ۽ سمجھڻ وارا آهن جتي اهي عام طور تي خوفزده يا پنهنجي مزاج کي وڃائي ڇڏيندا آهن.
پنهنجي ٻار سان پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ به هن لاءِ سٺو هوندو. جيڪڏهن توهان زور ڀريو آهي، انهن کي خبر ڏيو. اهو توهان جي مسئلن سان هن کي مغلوب ڪرڻ بابت ناهي، اهو هن کي سمجهڻ بابت آهي ته اسان سڀني کي مشڪلاتون آهن. جڏهن توهان جو ٻار اهو ڏسندو ته توهان انهن پيچيده جذبن کي ڪيئن سنڀاليندا آهيو، ته هو سمجهي سگهندو ته انهن جذبن کان ڀڄڻ ضروري ناهي، پر انهن کي سنڀالڻ سکڻ جي ضرورت آهي، اهڙي طرح پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا پريشاني يا ڊپريشن ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو گهٽجي ويندو.
• پنهنجي پٺي کي ڍڪيو
جيتوڻيڪ توهان پنهنجي ٻار جي ذهني صحت جو خيال رکڻ ۽ انهن جي حفاظت ڪرڻ لاءِ پنهنجي طاقت ۾ سڀ ڪجهه ڪندا آهيو، اتي ڪيتريون ئي حالتون آهن جيڪي توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن. جوانيءَ جو هڪ مرحلو آهي وڏي ڪمزوريءَ جو، ڪيتريون ئي حالتون هڪ گہرا نفسياتي نشان ڇڏي سگهن ٿيون جيڪي صدمو يا ذهني خرابين جو سبب بڻجن ٿيون.
هڪ والدين جي حيثيت ۾، اهو ضروري آهي ته توهان جي حفاظت کي هيٺ نه ڏيو ۽ هڪ نفسياتيات يا نفسيات جي ماهر کان مدد حاصل ڪريو جيئن توهان پهرين ڊيڄاريندڙ نشانين کي محسوس ڪيو. ياد رهي ته ذهني خرابي کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ وقت تي علاج ڪرائڻ ضروري آهي.
ذريعن:
(2021) AAP-AACAP-CHA ٻارن ۽ نوجوانن جي ذهني صحت ۾ قومي هنگامي جو اعلان. ۾: آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽريڪس.
(2022) The Fundación ANAR پيش ڪري ٿو Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). ۾: فائونڊيشن ANAR.
(2022) وبائي مرض ٻارن ۾ ذهني صحت جي خرابين ۾ 47 سيڪڙو اضافو ڪيو آهي. ۾: اسپين ايسوسيئيشن پيڊريٽرس.
ڪيسلر، آر سي وغيره. ال. (2005) نيشنل ڪموربيڊيٽي سروي ريپليڪيشن ۾ DSM-IV جي خرابين جي حياتيءَ جي ابتڙ ۽ عمر جي شروعات. آرڪ جنرل نفسيات؛ 62 (6): 593-602 .
داخلا والدين، نوجوانن جي ذهني صحت جو خيال ڪيئن رکجي؟ سي پبليو پرائمر اين نفسيات جو ڪارنامو.
