جم ۽ بند سومنگ پول. يوگا ، رقص ۽ مارشل آرٽ جا اسڪول پڻ بند ٿي چڪا آهن. شامل ڪرڻڪورونا وائرس ايمرجنسي اهو پڻ ضروري ٿي ويو ته سخت قدم کڻڻ راندين جي ميدان ۾.
ضابطا واضح آهن: گروپ جي تربيت نه ۽ ڪمپني ۾؛ مقابلو نه ڪرڻ لاءِ فٽنيس ، ڊوڙندڙ ، ڪرافٽ ۽ سائيڪل جي شوقينن جي وچ ۾. اڃا به ٻاهر ناهي
جيآئوٽ ڊور رانديون ٿي سگهي ٿي ، پر اڪيلو ۽ اڻ placesاتل هنڌن تي، ماڻهن سان جيڪو توهان سان گڏ آهي حفاظت جي فاصلي جو احترام ڪرڻ
کان ڊوڙ سڀا سائيڪل، مان راند هلائڻ سرگرمي ڏانهن مفت جسم اندروني يا ٻاهرين، هتي پوءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو (۽ ڇا نه) مجبور جبلن جي انھن هفتن ۾ جن ۾ اسان سڀني کي پنھنجي طرز تبديل ڪرڻ لاءِ چيو ويندو آھي.
توهان هلائي سگهو ٿا ، پر اڪيلو
ڪورونا وائرس جي ايمرجنسي ۾ به توهان ٻاهر ڀ forڻ لاءِ نڪري سگهو ٿاپر هڪ بنيادي شرط تي: نسل ، هن دور ۾ ، لازمي طور تي هئڻ گهرجي واضح طور تي سولو ۽ غير ڀريل رستن تي.
جيڪڏهن هڪ طرف هلندڙ هلائڻ جو سماجي پهلو گهٽ آهي ، ٻئي طرف هر ڪنهن جي لاءِ دريافت ڪرڻ ۽ لطف اندوز ٿيڻ جو موقعو آهي پنهنجن خيالن سان اڪيلو هلڻ جو حسنتوهان جي قدمن جي تال ڏانهن. ۽ جيڪڏهن اڪيلائي ۽ خاموشي ناقابل برداشت ٿي وڃي ، توهان پنهنجي پسنديده موسيقي سان آواز ٻڌڻ لاءِ ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
تڪڙو هل ، ٺيڪ پر اڪيلو
لاء راندين کي هلائڻ وارا ساڳيو ئي اصول هلندا آهن.
راندين ۾ گھمڻ هڪ جسماني ۽ نفسياتي جسماني سطح تي ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي ، ۽ اهو خاص طور تي آهي انهن لاءِ موزون ناهي ، جيڪي گهڻو تربيت يافته نه آهن، پر وڃڻ چاهي ٿو.
بس هڪ مستحڪم رفتار رکو ۽ پنهنجي سٺي مدد ڪريو هٿياربند رهنمائي ڪرڻ واري هلڪي سان سٺي نموني رکڻ. گھٽ ۾ گھٽ اڌ ڪلاڪ لاءِ.
توهان هڪ سائيڪل هلائي سگهو ٿا ، پر عام فهم سان
هوائي ڇڪڻ سان ، تازي هوا ۾ سواري توهان جي ذهن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
باقي لاءِ ، ڪورونا وائرس جي وقت سائيڪلن جو استعمال فاصلن جي ضابطن سان تعميل جي ضرورت آهي حفاظت جو جيڪڏهن توهان ڪنهن سان گڏ رهو ، يا اڃا به بهتر ، جي اڪيلو وڃ جيتوڻيڪ نن sessionsن سيشنن لاءِ مفيد ٽانگن کي ٿورڙو وڌائڻ ۽ دل جي نظام کي ٻيهر فعال ڪرڻ.
پارڪ ۾ زندگي جو رستو ، ها ، پر فاصلي تي (۽ اندر) حفاظت
شهر جا ڪيترائي پارڪ ۽ مختلف شهري علائقن ۾ ورزش جي اسٽيشنن سان ليس آهن جيڪي توهان کي صحيح ۽ مڪمل جسم ورڪ جي جسماني سرگرمي انجام ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.
پروگرام ڪرڻ ممڪن آهي تربيتي سرڪٽ اهي اوزار استعمال ڪرڻ ، پر توهان جي حفاظت لاءِ ۽ انهن جي لاءِ جيڪي توهان کانپوءِ اهي ئي اوزار استعمال ڪندا ، صلاح مشوري دوران دستانو پائڻ آهي، شايد ڪجهه آڻڻ لاءِ نيڪال ڪرڻ وارو ۽ الف صاف ٽوالجي ، ان جي اڳڀرائي جي باوجود سرگرمي جي دوران مڪمل طور تي توهان جو منهن ، نڪ ۽ وات نه ڇهو.
گهر موٽڻ ، يا جيترو جلدي ٿي سگھي ، لازمي طور تي پنهنجن هٿن کي سٺي نموني ڌوئڻ گهرجي.
راندين کي زنده رکو: آن لائن تربيت
ڪيترائي اسپورٽس سينٽر ، ٽرينر ، جم ۽ مختلف شعبن جي اسڪولن (يوگا کان ٿائي چي وغيره تائين) ڪورونا وائرس جي ايمرجنسي جي ڪري عوام لاءِ بند ٿي چڪو آهي اڳ ۾ ئي فيس بوڪ ۽ انسٽاگرام ڪورسز شروع ڪري چڪا آهن ميڙ
اهو توهان جي بيڊ روم يا جاءِ ۾ جڳهه ٺاهڻ ، چٽ کي ختم ڪرڻ ، جمپ جي رسي وٺڻ ، ڪجهه وزن يا ربر جو بندو ٺاهڻ ، ڏينهن ۽ وقت جي ترتيب کي ترتيب ڏيڻ ، ڪورس شروع سماجي (يا اسٽريمنگ) تي شروع ڪرڻ ۽ جدوجهد شروع ڪرڻ بابت آهي .!
** هڪ ڏينهن ۾ صرف 10 منٽ ۾ فٽ رهڻ لاءِ گهر ۾ 15 مشقون ڪيون وڃن **
(توهان جي پنهنجي صحت جي هر ڪنهن جي احترام ۾ ، بهرحال ، اها عام عقل جي قاعدي جو احترام ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هنگامي هفتي جي انهن هفتن ۾ صلاح ڏني وئي آهي ته گهٽ ۾ گهٽ گهر مان نڪري وڃن ۽ ، جتي ضروري هجي ، سختي سان عمل ڪن. ڪورونا وائرس جي روڪٿام جي روڪ ۽ برعڪس لاءِ صحت واري وزارت پاران فراهم ڪيل سفارشون.
پوسٽ ڪوروناويرس ، توهان پارڪ ۾ هلائي سگهو ٿا (پر ڪمپني ۾ نه): ٻاهرين راندين لاءِ قاعدو پهرين تي ظاهر ٿيو Grazia.
