”توکي ڪا به پرواهه ناهي“
”توهان پاڻيءَ جي گلاس ۾ غرق ٿي وڃو“
”تون مبالغه ڪندي آهين“
"توهان ان کي تمام سنجيده وٺي رهيا آهيو"
ممڪن آهي ته توهان هڪ کان وڌيڪ موقعن تي اهي جملا ٻڌا هجن يا توهان جي وات مان نڪرندا هجن. ڪڏهن ڪڏهن انهن جملن جو مقصد هوندو آهي مدد ڪرڻ، ماڻهوءَ کي مضبوط ٿيڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ، پر عام طور تي انهن جو مخالف اثر هوندو آهي جيئن اهي ٻج لڪائيندا آهن.جذباتي باطل.
جذباتي ناانصافي ٿيندي آهي جڏهن ڪو ماڻهو رد ڪري ٿو، نظرانداز ڪري ٿو، يا رد ڪري ٿو i جذبات ۽ جذبات هڪ شخص جي. اهو پيغام موڪلي ٿو ته جيڪو توهان ٻڌي رهيا آهيو نامناسب، جڳهه کان ٻاهر، يا غور جي لائق ناهي.
حقيقت ۾، اسان سڀ ڪجهه موقعن تي معذور ٿي سگهون ٿا، يا ته اسان پنهنجن مسئلن سان تمام گهڻو مصروف آهيون يا ڇاڪاڻ ته اسان کي خبر ناهي ته انهن جذبن سان ڪيئن ڊيل ڪجي جن جي شدت اسان کي ختم ڪري ٿي. مسئلو اهو آهي جڏهن جذباتي باطل وقت تي هڪ مستقل نمونو بڻجي ويندو آهي. انهي حالت ۾، اهو هڪ روپ بڻجي سگهي ٿو جذباتي استحصال جنهن کي جلد کان جلد ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
رشتي ۾ جذباتي باطل جي سڀ کان عام قسم
1. متاثر ڪندڙ رياستن کي گھٽ ڪريو
جذباتي غلطيءَ جو هڪ تمام عام روپ ٻين جي جذبات، احساسن ۽ خدشن کي گھٽائڻ آهي. جيڪڏهن اسان ڪنهن کي غمگين، اداس، غمگين، غمگين يا پريشان ڏسندا آهيون، ان جي بدران پاڻ کي انهن جي بوٽن ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون ته انهن سان ڇا ٿي رهيو آهي ۽ اهي ڪيئن محسوس ڪن ٿا، اسان صرف چوندا آهيون: ”اها ڪجهه به ناهي“، ”توهان کي پريشان نه ٿيڻ گهرجي“، ”مون کي نظر نٿو اچي ته مسئلو ڪٿي آهي“ يا ”توهان چانهه جي ڪپ ۾ طوفان ٺاهي رهيا آهيو“.
اهي اظهار هن خيال کي پهچائين ٿا ته ٻين جا مسئلا ايترا اهم يا قابل غور نه آهن. عام طور تي، هن قسم جي جذباتي ناانصافي پاڻ کي سادي سستيءَ جي ذريعي ظاهر ڪري ٿي ڇو ته ٻين جي متاثر ڪندڙ حالتن کي گهٽائڻ لاءِ پاڻ کي انهن جي جاءِ تي رکڻ لاءِ ضروري ذهني ڪوشش ڪرڻ تمام آسان آهي. يقينن، اهو شخص واقعي "چانهه ۾ ٻڏل" ٿي سگهي ٿو، پر هن جي مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد نه ڪندو ته هو محفوظ رهڻ ۾.
2. جذباتي رد
جذباتي رد ڪرڻ هڪ ٻيو سڀ کان عام قسم جي باطل آهي. حقيقت ۾، اهو اڪثر ڪري ٻارن سان ٿئي ٿو. جڏهن اسان ٻارن کي اهو چوندا آهيون "مرد نه روئي"، مثال طور، اسان روئڻ جي پويان جذبات کي باطل ڪري رهيا آهيون. اهو پڻ ٿئي ٿو جڏهن اسان هڪ شخص کي ٻڌايو ”ڇا تون روئي رهيو آهين هن بيوقوفيءَ تي؟ يا "توهان کي اهو محسوس نه ڪرڻ گهرجي".
جذباتي رد عمل عام طور تي اسان جي پنهنجي متاثر ڪندڙ رياستن ۽ ٻين جي انتظام ڪرڻ ۾ اسان جي ناڪامي جي ڪري آهي. جيڪڏهن اسان جذباتي نمائشن سان ناخوش آهيون، اسان وٽ انهن جي وجود کي رد ڪرڻ جو رجحان هوندو. درحقيقت، ٻئي جي تڪليف، درد يا پريشاني عام طور تي انهن ماڻهن ۾ وڏي تڪليف پيدا ڪري ٿي، جيڪي ان جي شاهدي ڪن ٿا، ايتري قدر جو اسان ڪيترا ڀيرا ان احساس کي ختم ڪرڻ لاء ٻئي جي جذبات کي رد ڪرڻ کان سواء ٻيو طريقو نه سوچي سگهندا آهيون.
3. ماڻهوءَ کي انهن جي جذبن سان پرکيو
جذبات موجود آهن. اهي اهم حالتن لاء هڪ خودڪار جواب آهن. ڪو به "سٺو" يا "خراب" جذبات نه آهن، پر انهن جي غير مناسب اظهار. ھن جج لاءِ ٻين جون متاثر ڪندڙ حالتون، جملن سان جھڙوڪ ”توهان ڏاڍا حساس آهيو“، ”بيوقوف نه ٿيءُ، توهان کي اهڙو رد عمل نه ڏيڻ گهرجي“ يا ”توهان ڏاڍا ڪمزور آهيو“ اهو جذباتي باطل جي بدترين قسمن مان هڪ آهي.
هن طريقي سان اسان ٻئي شخص جي مدد نه ڪندا آهيون، پر اسان انهن جي تڪليف کي وڌائيندا آهيون ڇاڪاڻ ته اهي سمجهي يا حمايت محسوس نٿا ڪن. ان جي برعڪس، هوءَ سمجهي ٿي فيصلو ڪيو پيو وڃي ۽ ان تي به تنقيد ڪئي وڃي ٿي ته هوءَ ڪيئن محسوس ڪري ٿي. جيڪڏهن اسان پاڻ کي هن جي بوٽن ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، اسان اهو سمجهڻ جي قابل ٿي سگهون ٿا ته هن کي پريشان ٿيڻ، ناراض ٿيڻ، يا اداس يا مايوس محسوس ڪرڻ لاء ڪافي سبب آهي. جذبات ڪمزوريءَ جو نه پر انسانيت جو اظهار آهن.
4. جذبات جي احساس کي تبديل ڪرڻ
جذباتي ناانصافي جي وڌيڪ ذيلي قسمن مان هڪ شخص کي يقين ڏياريو آهي ته هو محسوس نه ڪري رهيا آهن جيڪي اهي اصل ۾ تجربو ڪري رهيا آهن. اهو عام آهي جڏهن جذبات جو اظهار ڪيو ويندو آهي "منفي" طور تي ۽ سماجي طور تي ڀڃي. اظهار جهڙو ”تون ناراض نه آهين، تون رڳو ناراض آهين“ اهي اصل جذبن کان هٽي، ان جي شدت کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.
جيتوڻيڪ جملا جهڙوڪ "اچو، اداس نه ٿيو، پاڻ کي مٿي کڻو، مضبوط ٿيو" اهي لڪائڻ جي ڪوشش کي لڪائيندا آهن، جيئن ماڻهو تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جيڪي اهي محسوس ڪري رهيا آهن هڪ وڌيڪ قابل قبول جذبات لاء. يقينن، اهڙيون حالتون آهن جتي اسان کي پنهنجن جذبن تي ضابطو آڻڻ جي ضرورت آهي ۽ اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي وڌيڪ موافقت سان ڪم ڪرڻ لاء، پر جڏهن جذبات اسان تي غالب ٿين ٿا، انهن کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪندي انهن کي ٻين سان تبديل ڪندي صرف ان کان به وڌيڪ مصيبت پيدا ڪري ٿي.
5. ٻڌڻ جي حق کان انڪار
ان صورت ۾ جذبات کي گھٽ ڪرڻ جي ڪا به ڪوشش نه ڪئي وئي آهي، پر سڌو سنئون انڪار ڪيو ويندو آهي. جملو "توهان کي اهو محسوس ڪرڻ جو ڪو حق ناهي" اهو هن قسم جي جذباتي تصديق جو مظهر آهي ڇاڪاڻ ته اهو ان شخص کي واضح ڪري ٿو ته انهن جو ردعمل مڪمل طور تي ناقابل قبول آهي. جيتوڻيڪ جملا جهڙوڪ "اهو تمام گهڻو خراب ٿي سگهي ٿو"، "اهو ڪجهه به ناهي" يا "جيڪڏهن توهان صرف ڄاڻو ٿا ته مان ڇا گذريو آهيان" اهي انهي جذبي جي وڌيڪ پردو رد ڪرڻ جو مطلب آهن.
بنيادي پيغام جيڪو ماڻهو حاصل ڪري ٿو اهو اهو آهي ته انهن کي ڪنهن خاص طريقي سان محسوس نه ڪرڻ گهرجي ڇو ته انهن کي ڪو به حق ناهي، هڪ خيال جيڪو نه رڳو حقارت پر خودمختاري ۽ برتري پڻ پهچائي ٿو. ڪنهن به غير يقيني شرطن ۾ گفتگو ڪريو ته ان شخص جو جذباتي تجربو غلط آهي ڇو ته ڪنهن ٻئي شخص اهو فيصلو ڪرڻ جو اختيار ورتو آهي ته انهن کي ڪيئن محسوس ڪرڻ گهرجي.
جذباتي ناانصافي، ان جي مختلف شڪلن ۾، ٻئي کي اڪيلو، غلط سمجھڻ، پوشیدہ ۽ ننڍو محسوس ڪرڻ جي ختم ڪري ٿي. جڏهن اسان ٻين جي احساسن کي ننڍڙن، گھٽ ڪرڻ يا انڪار ڪندا آهيون، اسان انهن جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهيون. اهي جذبات هميشه پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳوليندا آهن ۽ عام طور تي بدترين طريقي سان نڪرندا آهن، somatizations يا جذباتي ڀڃڪڙي ذريعي.
بنيادي طور تي، هن قسم جو اظهار هڪ شخص کي متاثر ڪندڙ رياستن ڏانهن موٽڻ جي ڪوشش آهي جيڪا اسان لاء منظم ڪرڻ آسان آهي. مسئلو اهو آهي ته اهي عام طور تي اصل رياست جي انڪار کان شروع ڪن ٿا، جيڪو ماڻهو محسوس ڪري ٿو ان کي باطل ڪري ٿو. انهي سبب لاء اهو ضروري آهي ته اسان جذباتي اظهار سان وڌيڪ آرام سان ٿيڻ سکندا آهيون، خاص طور تي اهي جيڪي اسان "منفي" جي طور تي درجه بندي ڪندا آهيون.
ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان کي ٻين کي تسلي ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي يا اهو ته اسان هاڻي ڪجهه به نٿا چئي سگهون، پر اسان کي ڳالهائڻ کان اڳ سوچڻ گهرجي ۽ ان کي تمام گهڻي همدردي سان ڪرڻ گهرجي، انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته اسان ٻئي جي مدد ڪرڻ جي حقيقي خواهش سان منتقل ٿي ويا آهيون. .
جڏهن اسان پاڻ کي همدردي ۾ رکون ٿا، اسان ٻين جي جذبات کي فيصلو ڪرڻ، گهٽائڻ يا دٻائڻ بند ڪريون ٿا ۽، انهن کي اڻ گهربل صلاح ڏيڻ جي بدران، اسان انهن کي دوستانه ڪلهي پيش ڪندا آهيون ۽ صرف چوندا آهن: ”مان ڏسان ٿو ته تون بيمار آهين، مان تنهنجي ڪهڙي مدد ڪري سگهان ٿو؟
داخلا 5 قسم جي جذباتي باطل جيڪي تمام گهڻو نقصان ڪن ٿا سي پبليو پرائمر اين نفسيات جو ڪارنامو.
