د ځان موندلو لپاره مراقبت وکړئ
زه فشار ، اندیښمن او عصبي وم… مګر اوس د یوګا څخه مننه زه نور نه یم!
یوګا یو زریزې ختیځ نظم دی چې هدف یې د یو چا د فزیکي او رواني شرایطو عمومي پرمختګ دی.
په دې کې بدن، حالت، ساه او روحانیت شامل دي ... دا د زرګونو ګټو سره د ژوند ریښتینې فلسفه ده.
دا اداره کوي چې موږ په ژوره توګه لمس کړو، موږ بیرته د آرامۍ او بشپړتیا حالت ته راوړو.
دا یو فعالیت دی چې هدف یې د هر انسان د بدن او ذهن یو همغږي حالت ته د مخالف عناصرو د اتحاد او توازن له لارې د سولې او هوساینې احساس ته رسیدل دي.
Le اسمان، یا د یوګا موقعیتونه ، د تنفس سره په بشپړ همغږي کې ترسره کیږي او د دې اتحادیې څخه مننه ، داخلي ارګانونه مساج کیږي او د اکسیجن سره بډایه کیږي.
اغیزه د تنفس سره د زهرجن موادو له مینځه وړو له لارې د بدن بشپړ پاکول دي.
دا ریښتیا ده، یوګا موږ بدلوي ... د مراقبت څخه مننه چې موږ د احساساتي ساحې اداره کول زده کوو، او له همدې امله بې هوښه ویره چې ډیری وختونه موږ ته یوازې اضطراب او خپګان راوړي.
ساینسي مطالعاتو هم په ورځ کې یوازې د 20 دقیقو تمرین سره د بې خوبۍ په کمولو کې خپل اعتبار ښودلی.
که دوی ډیر یا بې ګټې ښکاري، دا د دې لپاره چې تاسو لا تر اوسه په هغه ګټو نه پوهیږئ چې موږ میرمنې یې ډیره پاملرنه کوي!
یوګا موږ ته درس راکوي چې د خپل ذهن څخه ډیره ګټه پورته کړو، موږ سره د سګرټ څکولو په پریښودو کې مرسته کوي، خپل وزن کنټرولوي او همدارنګه د پوهې او زموږ د بدن سره مینه له لارې جنسي فعالیت ته وده ورکوي.
ګرانو انجونو، که تاسو دا کمه ارزولې وای، نو تاسو به ژر تر ژره د دې عمل په اغیزمنتوب پوه شئ کله چې تاسو د مثبتو اغیزو څخه ډیر لیدلي وي!
ما پریکړه وکړه چې د دې ډسپلین هڅه وکړم چې خپل ځان او هغه سکون ومومئ چې ما د ورځني فشار او ډیری ژمنو له امله نشتوالی درلود، او زه په حیرانتیا سره د پایلو څخه حیران وم.
د لومړیو درسونو وروسته، له کوم ځای څخه چې زه په آرامۍ سره کور ته راستون شوم، په لاندې کې ما خپل ریښتیني توازن موندل پیل کړل، د ډیر انعطاف وړ مدیریت او ډیرو پیچلو آسونو ته رسیدل.
پایله؟ آرام، آرام او ... ټون.
هو، انجونې، ځکه چې آسان هغه ځایونه دي چې ځواک او مرستې ته اړتیا لري ترڅو د عضلاتو نور ټون او انعطاف منونکي کړي، د وینې جریان ښه کړي او د خطرناک سیلولیت سره په مبارزه کې زموږ سره مرسته وکړي.
د آرامۍ حالت ترلاسه کولو ، د معدې عضلاتو پیاوړي کولو او د اوبو ساتلو کمولو لپاره کامل آسن دی. د شمعې موقعیت (سرونګاسانا).
دا موقعیت (او په عموم کې ټول متوجه یا متوجه شوي موقعیتونه) د غوړ سره مرسته کوي پرته له کومې هڅې پرته حرکت وکړي او منحل کړي. همدارنګه پدې حالت کې موږ په زړه باندې کار کوو او له همدې امله په توازن باندې چې یوازې هغه وخت ترلاسه کیدی شي چې موږ تڼۍ کلکې وساتو او همدا ډول رانونه او معدې هم ترسره کړو.
زموږ د بدن ټولې برخې چې د سیلولیټ لخوا اغیزمن کیږي، د وخت په تیریدو سره د دې موقف په تکرارولو سره به په مثبت ډول فشار راشي او ګټه به یې پورته کړي.
شکمن؟ زه هم وم، مګر یو څو درسونه کافي وو چې د دوی پرته یې نشو کولی ... نو انجونې ، که تاسو دننه او بهر همغږي په لټه کې یاست ، زه یوازې د صحي یوګا وړاندیز کولی شم!
ګیاډا الیوا
زه د غیر معمولي فزیکي او رواني ګټو تصدیق کوم. ډیر، ډیر ښه !!!