د بدن او ذهن لپاره د سایکلینګ ټولې ګټې!

د ډیری میرمنو لپاره ، لوبې کول اساسا د اړتیا سره یوځای کیږي خپل فزیکي ب improveه ښه کړئ یا یو څو پونډ ضایع کوي ، مګر حقیقت دا دی چې فزیکي فعالیت ، په جمالیات باندې د نفوذ سربیره ، زموږ کې هم لازمي رول لوبوي فزیکي هوساینه.

د دوام او منظمیت سره د حرکت رامینځته کول په حقیقت کې یو له اساسي او اړینو اقداماتو څخه دی د خپل بدن په اړه ښه احساس وکړئ، لکه څنګه چې لاندې ویډیو وړاندیز کوي.

La بايسکل دا بې شکه یو سپورت دی چې ورته اشاره شوې ده فټ وساته جمالیات او په کې پاتې کېدل ښه صحت. هلته ډیر دی ګټې چې د بايسکل چلول زموږ ګټه پورته کولی شي فزیکي او رواني هوساینههمدارنګه ، راځئ چې دا هیر نکړو چې د وړیا کیدو سربیره ، دا یو استازیتوب کوي شین او د دوامداره سپورت، کوم چې د چاپیریال لپاره هم ښه دی!

نو دلته ټول دي ګټې دا کولی شي موږ ته د بایسکل سپورت راکړي.

زموږ په بدن د بایسکل ګټې

په بايسکل ځي دد زړه فعالیت کوم چې د زیاتوالي کې مرسته کوي د سږو ظرفيت, د وینی فشار ټیټ e دوران ښه کړئ. سربیره پردې ، د سایکل چلولو سپورت موږ ته اجازه راکوي چې د ډیروالی کچه لوړه کړو بیسال میتابولیک کچه، کوم چې زموږ د بدن او زموږ روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.

Il د غړو کار کوم پښو ته ، چې ورنونه او د غاړې تابع کیږي بیا موږ ته اجازه راکوي غوړ سوځول e ورېښمو لار جارو کړهپه ځانګړي توګه که دا د یو ثابت فشار سره تمرین شوی وي، په عمل کولوځایی شوی غوړ.

د مثال په توګه ، که موږ یو د بدن ډله ییزه شاخص لوی 26 او له همدې امله زموږ هدف دی وزن له لاسه ورکړئ، بایسکل به د ښودل شوي فعالیت څخه ډیر وي.

زموږ د ذهن لپاره درملنه

دا سمه ده: دا یوازې بدن نه دی چې ګټه کوي. د ټولو فزیکي فعالیت په څیر ، سایکل کول هم آرام دي اندورفینسونه، کوم چې خوشبیني او ډیر حیاتي او مثبت چلند رامینځته کوي.

او که تاسو دا د اتوار سفر سره د ډیری شین وزن لرونکي او پرانیستې ځمکې سره د شالید په توګه وټاکئ ، سوکالۍ چې موږ به یې بدن او ذهن ته ورکړو ټول به وي: فشار به ورک شي او زموږ بدن به یو خوندور ومومي د سولې احساس، هوسا او آرام. په لنډه توګه ، د بیا چالانیدو په پام کې نیولو سره د ډیټاکس او ریچارج کولو عالي لاره اونيزه ورځنۍ.

سایکلنګ: یو فعالیت د هرچا لپاره مناسب دی

هغه خلک چې لږ وزن لري ډیر وزن دوی باید یو سپورت غوره کړي چې تاسو فشار نه راوړی o ملا تړل. د ریسد مثال په توګه ، ټول وزن د پښو ، کولیو او زنګونونو ملا تړ کوي او کولی شي ستونزې رامینځته کړئ په راتلونکی کی.

بایسکل پرځای دی مناسب حتی ټولو ته چې لري ګډې ستونزې یا الف لیګامینټونهد اوسټیوآرتریټس نښو سره ، د پښو د محور انحراف یا په لاره کې بدلون.

ډیری خلک څوک چې واقعیا تیریږي شونډې، اسیمیټری یا د چلنې اختلالات. نور ، څوک چې ډیر وزن لري ، پرځای یې د ګرمو څپو څخه رنځ وړي ، د ساه لنډۍ یا نور اختلالات: دا روښانه نښې دي چې دوی یوه داسې لوبه کوي چې د دوی لپاره مناسب نه وي. پدې حالت کې ، دا غوره ده چې د یو چا انتخاب وکړئ تیز چلون، په دوامداره توګه تمرین او لږترلږه لپاره 20 پرله پسې دقیقې، نو ځکه چې د ملاونو او لیګامینټونو ستړي مه کوئ مګر بیا هم بدن یو ته تابع کوي خوندور اغیزمن فعالیت پرته له دې چې فشار رامینځته کړي یا غیر ضروري خطرونو ته رسولو کې پرته له دې چې صحي وساتل شي دا به زیانمن کړي.

د چلولو یا نورو ډیر برید کونکي سپورتونو برعکس ، بایسکل یو دی تمرین د هرچا لپاره مناسب دی او سره په لنډمهاله کې څرګندې پایلې، په دې شرط چې دا په منظم ډول تمرین شي.
مګر لکه څنګه چې په هر ورزشي فعالیت کې ، موږ باید ځینې ​​توضیحات په پام کې ونیسئ.

یو له اړتیاوې د بایسکل کارولو لپاره د یو غوره کول دي بایسکل چې ستاسو اړتیاو سره سم وي؛ نه یوازې دا ، دا باید ستاسو د قد له مخې په سمه توګه تنظیم شي: دا واقعیا مهم دی د قات قد لوړ کړئ په سمه توګه نو یوځل چې تاسو ناست یاست تاسو کولی شئ طبیعي یو یې فرض کړئ سم دریځ چې دا شات ، اوږې او لمبو سیکریل ساحه نه فشاروي. د پوهیدو لپاره چې مثالي موقعیت څه شی دی ، یوازې دا اړخ په پام کې ونیسئ: کله چې پیډال ښکته وي ، پښه باید اوږه شي ، مګر پرته له دې چې په بشپړ ډول د زنګون مشترک اوږد کړئ. دا یو کوچنی توضیح دی ، مګر خورا مهم دی ، په ځانګړي توګه که موږ وغواړو د ګډ درد مخنیوی.

موږ کولی شو دا په اسانۍ سره خپل ورځني معرفي کړو

بل یو مثبت ب .ه د بایسکل دا دی چې موږ کولی شو دا په خپل ورځني ژوند کې اضافه کړو پرته لدې چې بدل شو زموږ هم عادتونه o ډیر وخت مصرف کړئ، کوم چې موږ ممکن نه لرو. په حقیقت کې ، موږ دا کار ته د تګ لپاره ، د پیرود لپاره یا په ساده ډول له یو ځای څخه بل ته د تللو لپاره کارولی شو ، که چیرې واټنونه اجازه ورکړي ، نو دا د خورا ککړونکي موټر سره ځای په ځای کول. دا فعالیت به ښه فعالیت وکړي د ایربیک تمرین o اناېروبیک، د مقاومت او فریکونسۍ پورې اړه لري چې ورسره موږ کار کوو ، موږ سره مرسته کوو چې روغ او سم حالت کې واوسو.

نو دا به اضافي وخت ته اړتیا ونلري ، لکه څنګه چې د ډیری نورو سپورتونو لپاره پیښیږي چې په جم کې نوم لیکنه یا وقف شوي شیبې ته اړتیا لري؛ له همدې امله دا مثالی دی د هغو کسانو لپاره چې ډیر وخت نلري مګر غواړي هره ورځ صحي فزیکي فعالیت تیر کړي.

نور چلندونه چې ښه احساس یې کاوه

د دوامداره فزیکي فعالیت سربیره ، د بایسکل کولو په شمول ، دا غوره کول هم غوره دي د ښه ژوند عادتونه.
تعقیب کړئ 'متنوع او متوازن تغذیهالف ، په میوو او سبزیجاتو بډایه ، په ورځ کې لږترلږه دوه لیتره اوبه وڅښئمثبت چلند غوره کړئ ښه بیده شهلږترلږه په شپه کې 7 ساعته ، او یو څه وړیا وخت واخلئ خپل ځان او خپل ځان ته وقف کړئ جذبات د فشار له مینځه وړو او مبارزه کولو لپاره ، د ژوند کولو لپاره یوازې یو ترټولو اغیزمنې لارښوونې دي ډیر سوله اییز ژوند او آرام