موږ ټول کولی شو د خپل ژوند په یو وخت کې د اندیښنې احساس وکړو. د کار د مرکې څخه مخکې، کله چې یوه مهمه پروژه وړاندې کړئ یا د طبي معاینې پایلې ته په تمه اوسئ. مثبت بدلونونه، لکه واده کول یا د ماشوم زیږون هم کولی شي د اندیښنې لامل شي.
په هرصورت، ځینې وختونه دا اضطراب موږ نه پریږدي او زموږ د ورځني ژوند په مخ کې خنډ ګرځي، زموږ آرامۍ له منځه وړي. په حقیقت کې، د اضطراب اختلالات ترټولو عام ذهني ستونزه ده: اټکل کیږي چې په هرو شپږو کسانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې وده وکړي.
له بده مرغه، د اضطراب یو له عامو نښو څخه فلج دی. اندیښنه به تاسو باور وکړي چې نړۍ یو دښمن او خطرناک ځای دی. دا به تاسو د بې ځایه اندیښنو او ناورین سناریو سره ځوروي ترڅو تاسو د هیڅ کولو جرئت نلرئ. د پایلې په توګه، ډیری خلک په تدریجي ډول خپل حد کموي تر هغه چې دوی په خپل کور کې ځان ګوښه کړي.
کله چې د صدماتو وروسته د فشار اختلال ، ټولنیز فوبیا ، یا د وحشیانه بریدونو په څیر ستونزې رامینځته کیږي ، تاسو ممکن د کور پریښودو ، عامه ترانسپورت کارولو یا د خلکو سره مخ کیدو ویره ولرئ. دا ستاسو د مرستې په لټه کې امکانات محدودوي. د درملنې غونډو کې د ګډون لپاره د کور پریښودو احتمال ممکن د ماموریت په څیر ښکاري.
پدې قضیو کې ، آنلاین درملنه کیدی شي د ژوند لیک وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، په ځانګړي توګه د فشار یا اضطراب حالت سره مخ کیدو دمخه په لومړیو مرحلو کې. په حقیقت کې ، آنلاین درملنه یو عالي اختیار دی ځکه چې دا د خلکو سره د کور په خوندیتوب کې د اضطراب سره مقابله کې مرسته کوي.
دا نه یوازې دوی ته د دوی په عادي چاپیریال کې رواني درملنه چمتو کوي ، بلکه دا د شرم احساس یا د بدنامۍ ویره کمولو کې هم مرسته کوي ، پدې توګه اندیښمن خلک هڅوي چې مرستې وغواړي. ډیری خلک د سکرین له لارې د خبرو کولو ډیر ډاډه احساس کوي، نو دا د دوی لپاره اسانه ده چې په احساساتي توګه خلاص شي او درملنه ګړندی پرمختګ کولی شي.
ایا آنلاین اضطراب درملنه مؤثره ده؟
آنلاین درملنه یو نسبتا نوی ماډل دی، نو دا د پوهیدو وړ ده چې ډیری خلک د دې اغیزمنتوب په اړه شک لري. په هرصورت، تر اوسه پورې څیړنې دې پایلې ته رسیدلي چې آنلاین درملنه د اضطراب او نورو رواني روغتیا ستونزو درملنې لپاره د دودیزې درملنې په څیر اغیزمنه ده.
یوه څیړنه چې په کاناډا کې په 62 خلکو ترسره شوې چې د یوې میاشتې لپاره یې آنلاین رواني درملنه تعقیب کړې وه څرګنده کړه چې 96٪ د غونډو څخه راضي وو، 85٪ د خپل معالج سره آنلاین خبرې کولو کې آرامۍ احساس کوي او 93٪ فکر کوي چې ورته معلومات شریک کړي. لکه څنګه چې په شخصی توګه. دا پدې مانا ده چې متحرک د هغه څه سره ورته دی چې د مخامخ ناستې په جریان کې پیښیږي.
برسېره پردې، د میټا تحلیل ترسره کیږي د کالیفورنیا د عصبي علومو او چلند ارواپوهنې انسټیټیوټ د اضطراب لپاره د انلاین ادراکي چلند درملنې په اړه ، د صدماتو وروسته فشار اختلال او خپګان تاییدوي چې دې میتود له خلکو سره د دوی د چلند ستونزو او رواني روغتیا په ښه پوهیدو کې مرسته کړې. څیړونکو دا هم یادونه وکړه چې آنلاین درملنه په ځانګړي ډول د اضطراب لرونکي خلکو لپاره ګټوره وه څوک چې نشي کولی په شخصي توګه د معالج څخه مرسته وغواړي.
البته، د کار کولو لپاره د آنلاین اضطراب درملنې لپاره، دا مهمه ده چې تاسو د سکرین له لارې د معلوماتو شریکولو لپاره آرامۍ احساس کوئ او تاسو د درملنې سره موافقت کوئ. حتی که تاسو اړتیا نلرئ په مخامخ ناسته کې ګډون وکړئ، معالج به تاسو وهڅوي چې بهر ته لاړ شئ ترڅو تاسو د خپلې ویرې سره مخ شئ، مګر لومړی به دوی تاسو ته هغه رواني وسایل درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د صدمې له تکرار څخه مخنیوی وکړئ.
د آنلاین درملنې سیشن څنګه ترسره کیږي؟
د اضطراب لپاره آنلاین درملنه د حاضر په څیر وده کوي، اصلي توپیر د اړیکو وسیله ده. معالج به تاسو ته د شتون درملنې په څیر ورته ملاتړ او پوهه وړاندې کړي ، پرته لدې چې هیڅ فزیکي نږدې والی شتون نلري ، نو دا یو ډیر لارښود درملنه ده چې پکې لفظي اړیکه ټینګار کیږي ، د لومړي ناستې څخه د شخص ثبات او عملي. وسیلې..
د Twente په پوهنتون کې ترسره شوې یوه څیړنه وموندله چې د اضطراب درملنې لپاره آنلاین پروګرامونه د ولسمشرۍ درملنې په څیر ورته ستونزې حل کوي، لکه د ټولنیزو مهارتونو پراختیا، ټینګار، د تنفس تمرینونه، د ادراکي بیارغونې تخنیکونه، او د مداخلې افشا کول او د فوبیک لپاره vivo. محرک
د مختلف غوښتنلیکونو پراختیا هم د شتون درملنې ورته تخنیکونو کارولو ته اجازه ورکوي. د ځانګړي فوبیا درملنې لپاره د مجازی یا وده شوي واقعیت سره غوښتنلیکونو سربیره ، نور هم شتون لري چې د EMDR غوښتنلیک ته اجازه ورکوي ، د سترګو حرکت یا دوه اړخیز محرک له لارې د حساسیت او بیا پروسس کولو له لارې د صدماتو پیښو باندې بریالي کیدو لپاره خورا مؤثر تخنیک ، د ګوتو په کارولو سره. د سترګو بصری حرکتونه یا په نل کې د پیرودونکي لارښود.
له همدې امله، اوسنۍ ټیکنالوژي د فزیکي او مجازی نړۍ ترمنځ خنډونه لرې کوي، نو د آنلاین درملنې ناستې نور د مخامخ ناستې څخه ډیر توپیر نلري.
د معالج انتخاب بنسټیز دی
د درملنې ښې پایلې د اړیکو په وسیلو باندې دومره تکیه نه کوي لکه څنګه چې د ناروغ او ارواپوه تر مینځ اړیکې پورې اړه لري. دا د هغه اصلي پایله وهد امریکایی نفسیاتی ټولنه د مختلفو فکتورونو تحلیل وروسته چې د رواني درملنې اغیزمنتوب اغیزه کوي.
د دوی راپور حتی دا هم ویلي "د معالجې اړیکه دومره پیاوړې ده، که چیرې خورا پیاوړې نه وي، د درملنې میتود په پرتله چې د معالج لخوا په شخص کې کارول کیږي." بې له شکه، ښه معالجه اړیکه د دې لامل کیږي چې یو شخص احساساتي اړیکه رامینځته کړي، د درملنې تعقیب ته وده ورکړي، او د درملنې له ګټو څخه پوره ګټه پورته کړي.
ډیری فکتورونه شتون لري چې کولی شي د دې اړیکو کیفیت اغیزه وکړي، نو کله چې د ارواپوهنې غوره کول دا کافي ندي چې وګوري چې ایا دوی د اضطراب درملنه کې وړ یا تجربه لري. د دې اړیکې اسانتیا او د درملنې لارې بریالیتوب لپاره، د آنلاین ارواپوهنې پلیټ فارمونو د مطابقت سیسټم رامینځته کړی چې د هر شخص د پروفایل پراساس خورا مناسب تخصص او مهارتونو سره مسلکي کسان غوره کوي.
ستاسو د غوره توبونو ، احساساتي حالت او اهدافو په اړه د یو لړ پوښتنو په ځوابولو سره ، پلیټ فارم ارواپوه ته وړاندیز کوي چې ستاسو اړتیاو سره سم مناسب وي. پدې توګه تاسو اړتیا نلرئ د زرګونو متخصصینو او د درملنې مختلف ډولونو له لارې لټون وکړئ.
سرچینې:
۳۰۳-۳۱۵ مخونه. Norcross، J. & Lambert, MJ (303) د رواني درملنې اړیکې چې کار کوي IIIرواني درملنه 55 (4): 303-315.
کمار، وی. او. الم (۲۰۱۷) د رواني اختلالاتو په درملنه کې د انټرنیټ پر بنسټ د ادراکي چلند درملنې اغیزې. کیوریس; 9 (8): e1626.
یورنیس، ډي ایټ. الف. (۲۰۰۶) د پیرودونکي منلو وړتوب او د ژوند کیفیت - د شخصي مشورې په پرتله ټیلپسیچیا. د ټیلی میډیسن او ټیلیکیر ژورنال؛ 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) د اضطراب اختلالاتو لپاره د انټرنیټ درملنه: د دې اغیزمنتوب یوه جدي بیاکتنه. د ګراډو مقاله: Universiteit Twente.
ننوتل آنلاین اضطراب درملنه: ولې دا یو ښه انتخاب دی؟ په لومړي ځل خپور شو د ارواپوهنې کونج.
