تاسو وموندله چې تاسو یاست امیندواره او لومړۍ ستونزه دقیقا دعرضه. تاسو د خواړو څخه دمخه د 9 میاشتو په جریان کې څه شی کولی شئ او څه باید وویستل شي؟ دا ریښتیا ده، ځینې خواړه مور او ماشوم ته زیان رسولی شينو له همدې امله غوره ده چې له دوی څخه مخنیوی وکړئ یا د خوراکونو نیمایي کړئ. راځئ چې وګورو چې په اړه یې څه وکړي د پخې هام مصرف. موږ تاسو ته د هرچا سره ویډیو هم پریږدو خواړه چې د امیندوارۍ په جریان کې ګوري.
ایا زه کولی شم چې پخه حمام وخورم کله چې امیندواره وي؟
La gravidanza دا د راتلونکي مور لپاره جادو دوره ده ، حتی که موږ ښه پوهیږو ، ډیری شتون لري باید احتیاطي تدابیر ونیول شي. خپل رژیم ته پاملرنه وکړئ، د سم محصولاتو غوره کول ، تازه او ر lightا ترکیبونه ، به مرسته وکړي ډیر وزن مه ورکوئ او په ارامۍ سره زیږون ته راشي. درملنه شوي غوښې لومړنۍ لویه اندیښنه ده چې هره ښځه یې د امیندوارۍ په اړه د موندلو وروسته لري. موږ ښه خبر لرو: پخه هام یو له خوندي درملو څخه چې د امیندوارۍ په مهال خوندي خواړه دي له همدې امله دا پرته له ستونزو څخه مصرف کیدی شي. مګر محتاط اوسئ یو کیفیت غوره کړئ او د دې سره د فایبر سرچینې او د کاربوهایډریټ کوچنۍ برخې سره یوځای شئ ترڅو a بشپړ خواړه. ځواب هیڅ شک نه پریږدي ، د لږ وړاندوینې سره ، تاسو کولی شئ یو ښه هام سانډویچ وخورئ حتی د حمل په 9 میاشتو کې
کالوری او د پخلی شوي هام تغذیه شوي ارزښتونه
د لمبر لومړۍ قاعده چې تطبیق کیږي حتی که تاسو حامله هم نه یاست حتمي دا ورته وي د امکان تر بریده د بریښنا رسولو کې تغیرات ورکړئ بدن ته ټول هغه تغذیه چمتو کول چې ورته اړتیا لري. یو متنوع او بشپړ رژیم تل غوره انتخاب وي ، نو د نازېږېدلي ماشوم وده د کوم ډول ستونزې سره نه مخ کیږي او حتی مور هم ډیر وزن نه ترلاسه کوي او بیا د زیږون وروسته د خپل مثالي وزن ته د بیرته راستنیدو خطر نلري. لکه څنګه چې وړاندوینه شوې ، د امیندوارۍ په جریان کې پخه شوي حمام منع نه دی، البته دا سپارښتنه کیږي ، مګر تل په سمو برخو کې او پرته له هیڅ مبالغه. دا څومره دی کالوري پخ شوي هام لري او څه شی دی؟ تغذیه شوي ارزښتونه؟
که موږ 100 ګرامه هام په پام کې ونیسو ، موږ به یو د 220kcal کالوری مقدار. پروټینونه به د 15,7g سره برابر وي ، کاربوهایډریټ 1,7g ، په پای کې غوړ 7,6g. په ځانګړي توګه کله چې کالوری ته راځي ، نو تر مینځ خورا ډیر توپیر شتون نلري پخلی شوی هام او خام هام، یوازې دا په دوهم کې د مالګې مقدار. مګر پام وکړئ ، د پخلي هام برعکس ، دا په حمل کې منع شوی ، له امله د toxoplasmosis خطر. مګر راځئ چې په ترتیب سره لاړ شو.
حمل کې حمام: هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ
ته زده کړه کالوری د حاملګی په وخت کی ساتی دا د 9 میاشتو په پای کې سمدلاسه د ب inه کولو لپاره لوی راز دی. اساسی قانون دی یو څه لږ څه وخورئ، مګر د مطلق برخې کنټرول سره. مګر بیا د امیندوارۍ په جریان کې پخه هام دا په کوم مقدار کې مصرف کیدی شي؟ پخلی شوی هام ایا دا درد کولی شي؟ ایا ښه پخلی شوی دی یا خام هام غوره دی؟ موږ پوهیږو چې دا په موضوع کې خورا ډیری پوښتل شوي پوښتنې دي د امیندوارۍ په جریان کې پخه هام، له همدې امله موږ به په جزییاتو سره ځواب ورکولو هڅه وکړو.
د پرې شوی او غوښه په عموم کې، په حمل کې دا غوره ده چې دوی پخلي غوره کړئ؛ دا ځکه چې د لوړې تودوخې سره اړیکه مرسته کويد باکتریا له منځه وړل کوم چې ماشوم ته زیان رسولی شي. موږ په څه باندې اضافه کولی شو د امیندوارۍ په جریان کې د پخې شوي حام مصرف؟ په حقیقت کې دا په لویه کچه اغیزه کوي د غوره شوي سالامي کیفیت: ښه ایا دا په سوپر مارکيټ کې د ډیلي کاونټر ته تازه غوڅ شوی دی؟د دې پرځای چې په درملنه شوي غوښو تکیه وکړئ د کوم ځای چې سرچینه او پروویان نه پیژندل کیږي.
مثالی به دا وی چی یو ولری باور لرونکی پلورنځی او مراجعه وکړئ او د موقعیت ای محصول محصول ته ترجیح ورکړئ په ټراونو کې مخکینی نه پروت دی. وروستی هوښیارتیا چې ټولو باندې پلي کیږي دواړه پخلي شوي او خام ساسیجونه تل د دوی سره مصرفول دي اعتدال، دوی د نورو برتنونو سره بدیل کول ترڅو د ورځني حرارت اړتیاو پوښښ وکړي.
د امیندوارۍ په جریان کې د ساسجونو مصرف خطرات
په امیندوارۍ کې دا خورا عام دی د خواهشاتو لخوا ګرفتار کیدل، اندیښنه مه کوئ چې دا عادي خبره ده ، دا به میاشتې وي چې په کوم کې تاسو به غواړئ ټول هغه خواړه و ازموئ چې هیڅکله مو ندي خوند کړي. ستونزه راپورته کیږي کله چې دا شتون ولري د خواړو لپاره هیله چې دا به غوره وي چې وخورئ د امیندوارۍ پرمهال. بیا ، دا په ساده ډول درملنه کیدی شي د داسې شی غوره کول هغه چاته چې تاسو غواړئ ، لکه څنګه چې پخلی شوی حمام ته خام حام ته ترجیح ورکول کیږي. او بیا ، یوازې فکر وکړئ چې دا یوازې د 9 میاشتو لپاره رامینځته کیدلو تخفیف دی ، دا د ارزښت وړ دی او دا به تاسو باندې وزن ونلري.
څه دي؟ د امیندوارۍ پر مهال غوښه منع شوې ده؟ دا خورا ساده دي ، ټول خام دي. دلته یو لیست دی.
- سالم
- خام هام
- ساسیج
- کیپکوالو
- بریساولا
د دې ساسجونو خوړل خطر په حقیقت کې دی د toxoplasmosis تړون کول ناروغي د په غوښه کې د بکتریا موجود او د خامو درملنې غوښې. دا ډیر کیدی شي د ماشوم پرمختګ لپاره خطرناک او په عموم کې د بدکارۍ لامل کیږي ، نو په هر حالت کې ، حتی که تاسو د توکس ازموینه تیره کړې وي ، غوره خپل ځان او د جنين روغتيا له خطر سره مخامخ نه کړئ.
درمل شوي غوښې غوره ګ toل کیږي
شنه ر lightا پرځای ، د سړې کټ مصرف ته لکه هډوادیلا، د سوکړک ترکیه او یا د د امیندوارۍ په جریان کې پخه هام
موږ یو راز ښکاره کوو: که واقعیا تاسو نشئ کولی خپل غوره سلامي پریږدئ، تاسو تل دا پخلی کولی شئ. دلته یو مثال دی. د سلامي په تودوخه کې په لوړه تودوخه کې پخلی شوی، دا د ګناه ګناه ده چې تاسو به د توبې پرته مطمین شئ.
یو مشوره چې موږ غواړو یې درکړو او دا تل پلي کیږي ، حتی کله چې تاسو امیندواره یاست ، هغه ده د صنعتي خواړو مصرف کم کړئ: اضافه کونکي ، محافظت کونکي ، تیزابیت کونکي توکي دي چې دا به غوره وي چې د امیندوارۍ پرمهال وخوړل شي. هو الف فریسکو ، ایټالوی او دمګړۍ پرې شوی.
