Tد انزوا په میاشتو کې د ایټالویانو لخوا رامینځته شوي ښه عادتونو کې د هغو کسانو زیاتوالی هم دی چې دوی ته نږدې شوي. مراقبت، ذهنیت او یوګا تمرینونو ته د اوسني وضعیت له امله د نارضایتۍ له منځه وړلو لپاره. او دوی دا په عمده ډول د ټیوټوریلونو په کارولو سره ترسره کړل، پود کست, وقف شوي ایپسونه، وړیا او تادیه شوي آنلاین کورسونه.
ځکه چې دا په ساینسي توګه ثابت شوی چې د د مراقبت تمریند تنفسي ساده تمرینونو سره پیل کول څو دقیقې دوام کوي، فشار کموي، تمرکز کې مرسته کوي یا د ورځې په مختلفو وختونو کې آرامۍ ته وده ورکوي. په یوه کلمه کې، دا زموږ ښه کوي ورځنی هوساینه.
دا هیڅ تصادفي نه ده چې د روغتیا نړیوال سازمان دا د کوویډ - 19 له امله د ځان انزوا کیدو میاشتو کې پلي کیدو لپاره د ښو کړنو په ډله کې شامل کړي. مګر دا ښه عملونه دي چې باید په راتلونکو میاشتو کې هم وساتل شي.
په ورځ کې 24 ساعته د روغتیا سره تنفس او میوزیک
د وروستي ډیجیټل محصولاتو څخه چې د لومړي ځل لپاره مراقبت ته نږدې کیدو لپاره ډیزاین شوي ، موږ په ګوته کوو روغتیا 24 ساعته د پوډکاسټونو نوې لړۍ د تجربې څخه مننه کړې ډینیل لومیرا د هوساینې علومو، د ژوند کیفیت او د مراقبت تمرین او د موسیقۍ په برخه کې ایمیلیانو توسو. بشپړ لړۍ د اورید وړ پلیټ فارم کې د می په 4 پیل کیږي شتون لري.
ولې 24 ساعته هوساینه؟ ځکه چې په لړۍ کې 20 ټریکونه ویشل شوي 4 برخې هغه مشخصات چې د ورځې فیزولوژیکي دوره تعقیبوي: سهار، ورځ، ماښام، شپه. هلته د سهار برخه د بیدارۍ لپاره وقف شوی دی د حیاتي انرژي بیا رغونه د مننې او آرامۍ څخه ډکې ورځې پیل لپاره. د ورځې برخه دا زموږ سره مرسته کوي چې زموږ په ورځني فعالیتونو کې د اړتیا وړ تمرکز، شتون، تمرکز او داخلي وضاحت رامنځته کړو. هلته د ماښام برخه د څو دقیقو لپاره د اخیستلو لپاره دی فشارونه خلاصول، راټول شوي فکرونه او اندیښنې او د روښانتیا، آرامۍ او ژورې سولې حالت ومومئ. د شپې برخه په نهایت کې موږ ته لارښوونه کوي ژور آرام او د ذهن پاکول او چمتو کول ښه بیده شه د ښه آرام د سست او طبیعي تال له لارې د چوپتیا حالت ته ننوځي.
د 2 مرحلې لپاره ذهنیت: د ګرازیا پالګروسی کورس
د ذهنیت او مراقبت نړۍ ته د رسیدو کورس هم له 0 څخه پیل کیږي iO Donna لاسلیک کړ او د ګرازیا پالګروسی لخوا ترسره شو په پلیټ کې کيسه: د مراقبت تمرین کولو لپاره 12 ټریکونه او د هغه وضعیت مختلف اړتیاو ته ځواب ووایی چې موږ ورسره مخ یو. د دوبي په جریان کې د پیل کولو لپاره ډیزاین شوی ، دا په دریو برخو ویشل شوی چې په حقیقت کې کوچني کورسونه دي او یو یې د نورو په پام کې نیولو پرته پیل کیدی شي او هر یو یې د خپل هدف سره: په رخصتۍ کې مراقبت کول (د بیلګې په توګه په خلاص ځایونو کې او کله چې تاسو کولی شي، په اوبو کې)، ذهن او زړه آرام کړي، احساسات اداره کړي.
د 2 مرحلې لپاره مناسب ، د بند خلاصولو لپاره ، دا موږ ته درس راکوي ، په رخصتۍ کې مراقبت ته وقف شوي کورس کې ، ښه تمرین د تګ مراقبت د لومړي ځل لپاره بهر او یوازیتوب: د خوندیتوب او پوهاوي په طبیعت کې د ځان ډوبولو لپاره کوم غوره وخت دی؟
د احساساتو اداره کولو زده کړه او له هرڅه دمخه ، منفي په مثبت بدلول په مرکز کې دي ، د مثال په توګه ، د کورس دریمه برخه چې د پالګروسی لخوا رهبري کیږي: د ناڅرګندتیا په مرحله کې لکه څنګه چې موږ تجربه کوو د هرکله څخه ډیر اړین.
مقاله د مراقبت سره د هوساینې ښه کول: د زده کړې لپاره پوډکاسټونه داسې ښکاري چې لومړی وي IO ښځه.
