په ژوند کې یو څو شیان دومره مهم دي چې موږ یې په اړه خوب له لاسه ورکوو. بیا هم، د ورځني ژوند په ګډوډۍ کې ډوب شوي، موږ غیر مناسب په لویو اندیښنو بدلوو. موږ عاجل له مهم سره ګډوډوو. موږ د کوچنیو مسلو په اړه غوسه کیږو چې موږ به راتلونکې میاشت هیر کړو. موږ په اسانۍ سره خپل مزاج له لاسه ورکوو. موږ په لږ حیرانتیا کې خپه کیږو او په لږ فشار فشار راوړو.
په لویه برخه کې، دا مبالغه احساساتي عکس العمل د دې لامل کیږي چې موږ شیان ډیر جدي ونیسو. موږ د ساتلو توان نه لرو رواني فاصله اړینه ده چې په دې نظر کې ونیسو چې زموږ سره څه پیښیږي. د دې دلیل لپاره ، یو له خورا مهم درسونو څخه چې موږ ته به په ژوند کې د ذهن ډیر سکون راوړي دا دی چې شیان ډیر روښانه واخلو ، پرته لدې چې سطحي شي.
په روښانه توګه ژوند وکړئ
موږ ټول طبیعي تمایل لرو چې زموږ د عمل په ساحه کې څه پیښیږي کنټرول غواړو. د کنټرول له لارې موږ هڅه کوو چې د امنیت لپاره زموږ اړتیا پوره کړو. په هرصورت، له هغه وخته چې تیر نشي بدلیدلی او راتلونکی ناشونی دی، دا کنټرول چلند یوازې اندیښنه او اندیښنه رامینځته کوي، کوم چې د ژوند دمخه خورا لوی ستړیا زیاتوي.
په حقیقت کې، په مخ په زیاتیدونکي تیاره نړۍ کې، چې د ناورینونو او سختیو څخه ډکه ده، د اندیښنو خبرونو، زهرجن مایوسیزم او بې رحمه غوسه د دوامداره بمبارۍ سره مخ ده، موږ په چټکۍ سره باید د خپل داخلي نړۍ د توازن لپاره د وهلو زده کړه وکړو او پریږدو.
ایټالو کالوینو ضد درمل درلود: په روښانه توګه ژوند کول. هغه وړاندیز وکړ: "ژوند ته په سپکه سترګه ونيسئ، دا روښانهتيا نه ده، بلکې له پورته څخه د شيانو په لور ځي، په زړه کې ډبرې نه لري."
روښانتیا د حقیقت له نمایش څخه "وزن لرې کول" کې شامل دي. زموږ په ژوند کې هر څه ته د هغې د مناسب ځای ورکولو زده کول، مګر، له هرڅه پورته، دا د نورو د مایوسۍ، اندیښنو او مسؤلیتونو په راټولولو کې شامل دي.
د شیانو په سپکه توګه اخیستل د سطحي کیدو په معنی ندي، بلکه د هرڅه جدي اخیستل پریږدئ. په چای پیاله کې د طوفانونو جوړول بند کړئ. ډرامې هېرې کړئ. فرض کړئ چې هرڅه شخصي ندي. پرېږدئ چې غوسه، خپګان، یا خپګان تر هغه وخته پورې روان شي چې دوی خپل ځان کمزوری کړي.
په نرمۍ سره ژوند کول د خپل ځان سره سوله کول هم معنی لري. زموږ د سخت قاضي کیدو مخه ونیسئ او له ځان سره ډیر مهربانه چلند پیل کړئ. دا د ځان بخښلو کې شامل دی. خپل ځان د احساساتي ګولیو څخه خلاص کړئ چې موږ ځینې وختونه ځان اړ باسو. روښانتیا په داسې نړۍ کې راحت او ځان ساتنه ده چې موږ دې ته اړ باسي چې تل په تشنج کې او د نورو په وړاندې شتون ولري.
په نرمۍ سره ژوند کول پدې معنی دي چې پوهیدل چې څنګه وخت تیر کړي. د ژوند د جریان مداخله چې موږ یې ساه پریږدي. هغه وخت بیرته ترلاسه کړئ چې داخلي اړخ نیسي، دا د روح او زړه لپاره خواړه بدلوي. خپل ځان ته ډیره پاملرنه وکړئ، مګر پرته له دې چې ځان ډیر جدي ونیسو، د خپل ځان په وړاندې یو خوندور او عجیب دریځ غوره کړئ.
په روښانه توګه ژوند کول پدې معنی هم دي چې زموږ د "انا" ملکیت بیرته ترلاسه کول دي چې لوړ الوتنه وکړي، د دې صحي جلاوالي سره چې موږ ته اجازه راکوي چې له سختیو څخه پرته تیر شو. دا د دې وړتیا ده چې حتی د درد په وخت کې هم د فرعي او حیاتي پیژندلو وړتیا ولري ترڅو خپل ځان په لازمي حالت کې ځای په ځای کړي. دا د حیرانتیا او موسکا لپاره خوند بیا کشف کوي ، د ساده او هم د بندیز لپاره.
یو تمرین چې زده کړه وکړي چې شیان په نرمۍ سره واخلئ او بیلسټ پریږدئ
د وزن څخه د خلاصون لپاره خورا ساده تمرین چې موږ یې بندوي د تور کڅوړې تصور کول یا رسم کول دي. دا کڅوړه د ټولو شیانو استازیتوب کوي چې موږ یې له ځانه سره یوو، هغه ټولې اندیښنې، مسؤلیتونه، ویره، ناامني، نا امیدۍ ...
موږ باید له ځانه وپوښتو: کوم شیان دي چې موږ په ژوند کې تر ټولو ډیر وزن لري؟ ولې یې په اوږو بار کوو؟ موږ د دې کڅوړې څخه څه کولی شو چې خپل ژوند ته وده ورکړو، خوشحاله اوسو، یا د پوره احساس احساس وکړو؟
بیا، موږ کولی شو د هغه څه جلا کولو سره یو لیست ولیکو چې زموږ څه دي له هغه څه څخه چې موږ بیرته راستنیږو، لکه تمې د نورو څخه، د بهرنۍ نړۍ ډیرې غوښتنې او ټولنیز فشارونه.
په دې توګه به موږ وکولای شو له دې څخه ځان خلاص کړو احساساتي سامان کوم چې، د ګټور نه کیدو څخه لرې، موږ خنډوي او موږ توازن له منځه وړي. موږ شاید بڼکې نه شو، مګر موږ کولی شو روښانه ژوند وکړو. او د دې اضافي وزن څخه ځان خلاصول یوازې د بدن او ذهن لپاره صحتمند کیدی شي.
ننوتل پرته له سطحي ژوند کولو هنر په لومړي ځل خپور شو د ارواپوهنې کونج.
