د خوښۍ جال - د ذهن لپاره کتابونه

د روس هاریس کتاب "د خوښۍ جال" شاید یو له غوره 5 څخه دی چې ما په تیرو 2 کلونو کې لوستلی دی. دا ساده، ساینسي، عملي او خوندور دی. د خوښۍ په اړه خبرې وکړئ، او د غلطیو په اړه چې ډیری خلک - په ښه باور سره - د هغې د تعقیبولو هڅه کوي.

یو ریښتینی مایع او زړه راښکونکی سټایل چې تاسو ته د دې ډیر ګړندي لوستلو خطر اخلي. د دې پر ځای یو کتاب چې خوند اخیستلو ته اړتیا لري، د امکان تر حده هره ورځ 33 فصلونه لوستل ځکه چې هر یو یې خورا ګټور او خورا ساده (چې معنی یې اسانه نه ده) انعکاس او تمرینونه لري چې هضم شي، هڅه وکړئ او بیا هڅه وکړئ وګورو چې زموږ اړیکه څنګه ده. احساسات او فکرونه.

راځئ چې اوس د کتاب څخه پاتې 3 شیان وګورو:

 

1. د خوښۍ جال

هرڅوک خوښوي چې ښه احساس وکړي، او موږ باید بې له شکه د خوښۍ احساساتو څخه ډیره ګټه پورته کړو کله چې دوی راپورته کیږي. مګر که موږ هڅه وکړو چې تل یې ولرو، موږ په پیل کې له لاسه ورکړو او موږ د خوښۍ جال ته ننوځو. ځکه چې ژوند هم پکې شامل دی درد، او د دې څخه د مخنیوي لپاره هیڅ لاره شتون نلري: په حقیقت کې ، دا به د خپل ځان د یوې برخې څخه ډډه وکړي.

پرځای یې، موږ باید پوه شو چې ژر یا وروسته به موږ ټول ضعیف، ناروغ او مړه کیږو. ژر یا وروسته به موږ ټول د رد، جلا کیدو یا غم له امله مهمې اړیکې له لاسه ورکړو. ژر یا وروسته به موږ ټول له بحرانونو، نا امیدیو او ناکامیو سره مخ شو. موږ ټول به په یو ډول یا بل ډول دردناک احساسات ولرو او د خوښۍ جال هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د دې درد څخه مخنیوي یا کنټرول کولو هڅه کوئ او په عمومي ډول هغه څه چې تاسو یې ناخوښه احساس کوئ. 

حقیقت دا دی، هرڅومره چې موږ د ناخوښ احساساتو مخنیوي یا له مینځه وړو هڅه کوو ، هومره منفي احساسات چې موږ رامینځته کوو ، هومره یې موږ ورسره اړیکه لرو. هغه څه چې تاسو ته پاتې دي هغه د دوی سره ښه معامله کول زده کول دي ، ترڅو د دوی لپاره ځای چمتو کړئ. او دا ټول د منلو سره پیل کیږي ...

 

2. قبول کړئ

کتاب د افکارو او احساساتو د منلو لپاره ډیری ستراتیژیانې لري، چې موږ یې هم ډیری وختونه په غلطۍ سره د تعدیل، له منځه وړلو او مخنیوي هڅه کوو. د منلو په معنی دا نه ده چې تاسو باید دوی خوښ کړئ، تاسو یې په پام کې ونیسئ، مګر دا چې تاسو د دوی سره جګړه بنده کړئ، خپله انرژي ضایع کړئ، د دې پر ځای چې یو څه ګټور وي. 

شاوخوا وګوره او راته ووایه ... خلک څه کوي؟ هغه په ​​خپل سر کې د غږونو (د افکارو په نوم هم ویل کیږي) او په بدن کې د احساساتو (احساساتو) سره د کنټرول او مبارزې په هڅه کې خپل ځان فشار راوړي او په بشپړ ډول د هغه شی لید له لاسه ورکوي چې هغه یې کنټرولولی شي. خبره؟ کړنې. موږ باید په دې تمرکز وکړو، په عملونو باندې چې موږ ته اجازه راکوي خپل ژوند په داسې لوري کې پرمخ وړو چې زموږ لپاره ارزښت لري. وروسته له دې چې تاسو ومنله، نو تاسو کولی شئ د عمل سره پیل کړئ. نه یوازې کوم عمل، مګر هغه چې ستاسو د ارزښتونو سره مطابقت لري. څه دي؟

 

3. ارزښتونه VS اهداف

د کتاب یوه ډیره ارزښتناکه برخه د ارزښتونو په اړه ژوره مطالعه ده او دا چې څنګه کولی شو د دوی سره په اړیکه کولو سره خپل ژوند ته مخه کړو. د ارزښت تعریف اکثرا د هدف سره مغشوش کیږي. ارزښت یو لوری دی چې موږ په دوامداره توګه غواړو پرمخ لاړ شو، داسې پروسه چې هیڅکله پای ته نه رسیږي. د مثال په توګه، د مینه او پاملرنې ملګري کیدو هیله یو ارزښت دی، کوم چې په ټول ژوند کې دوام لري. 

یو هدف، له بلې خوا، یو مطلوب پایله ده چې ترلاسه کیدی شي یا بشپړ شي. واده کول یو هدف دی او یوځل چې تاسو ورته ورسیږئ تاسو کولی شئ دا له لیست څخه تیر کړئ. دا مهمه ده چې په خپلو ارزښتونو تمرکز وکړو او له دوی سره اړیکه ونیسو، ځکه چې موخې باید له دې ځایه پیل شي: له هغه څه څخه چې تاسو ته ارزښت لري، له هغه څه څخه چې ستاسو ژوند ته ارزښت ورکوي. په هرصورت، ډیری وختونه، خلک پرته له دې چې د دوی ارزښتونو ته غوږ ونیسي خپل اهداف ټاکي، او دا دوی د یو څه وخت وروسته احساس کوي چې دوی په حلقو کې ګرځي، مایوسه او پرته له هڅونې.

د لوستلو لپاره یو کتاب، دا ما د ACT کشف کړی، کوم چې د ذهنیت پر بنسټ د درملنې نوښت دی، چې موخه یې د رواني انعطاف وده کول دي چې تاسو ته اجازه درکوي په نازکو شیبو کې بریالي شئ او په بشپړ او اطمینان لرونکي ډول ژوند وکړئ.

ګټور لینکونه:

- د روس هاریس کتاب "د خوښۍ جال" پیرودلو لپاره ، دلته لینک کې کلیک وکړئ: http://amzn.to/2y7adkQ

- زما د فیسبوک ګروپ "د ذهن لپاره کتابونه" کې ګډون وکړئ چیرې چې موږ د اروا پوهنې او شخصي ودې کتابونو په اړه لارښوونې ، تاثیرات او بیاکتنې تبادله کوو: http://bit.ly/2tpdFaX

مقاله د خوښۍ جال - د ذهن لپاره کتابونه داسې ښکاري چې لومړی وي میلان رواني پوه.