والدین، څنګه د ځوانانو رواني روغتیا ته پاملرنه وکړو؟

ځوانۍ معمولا یوه پیچلې مرحله ده. دا د ماشومتوب او بلوغ تر منځ یوه انتقالي دوره ده چې د فزیکي، احساساتي او ټولنیزو بدلونونو لخوا په نښه شوي چې لوی ننګونې رامینځته کوي. تنکي ځوانان خپل هویت ته وده ورکوي، خپلواکي غواړي او هڅه کوي چې په نړۍ کې خپل ځای ومومي، مګر بیا هم د بلوغت نشتوالی او د خپلو احساساتو په سمه توګه اداره کول ستونزمن وي. نو دا د حیرانتیا خبره نده چې د ټول عمر د رواني اختلالاتو نیمایي برخه د 14 کلنۍ په عمر کې رامینځته کیږي ، پدې معنی چې ځوانۍ د رواني روغتیا ستونزو مخنیوي او درملنې لپاره خورا حساس دوره ده.

د تنکي ځوانانو رواني روغتیا هیڅکله هم ډیر جوړ نه دی

د 2021 په مني کې ،د Pediatrics د امریکا د اکاډمۍ اود ماشومانو او نجونو د رواني درملو امریکایي اکادمۍ د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره د رواني روغتیا ملي بیړني حالت اعلانولو لپاره د دوی غږونو سره یوځای شوي. په هسپانیه کې، بیړنی حالت په رسمي توګه نه دی اعلان شوی، مګر لاهم احساس کیږي.

د انار بنسټ لخوا په ماشومتوب او ځوانۍ کې د ځان وژنې چلند او رواني روغتیا په اړه وروستی راپور اندیښمنونکی دی. په تیره لسیزه کې د ځان وژنې د پیښو شمیر 1.921,3٪ وده کړې، په ځانګړې توګه د وبا څخه وروسته، کله چې د ځان وژنې هڅې 128٪ زیاتې شوې.

د هسپانیا د ماشومانو ټولنې هم خبرداری ورکړی چې په وروستیو کلونو کې د ماشومانو او تنکیو ځوانانو رواني روغتیا د پام وړ خرابه شوې ده. د وبا څخه دمخه، اټکل شوی و چې شاوخوا 20٪ ځوانان د رواني اختلالاتو سره مخ وو چې پایلې یې د ټول عمر وي.

په هرصورت، په تیرو دوو کلونو کې، د خوړو اختلالات 40٪، خپګان 19٪ او تیریدل 10٪ زیات شوي. سربیره پردې ، قضیې خورا جدي دي ، ناروغان ځوان دي او ډیر روغتون ته اړتیا لري. د دې دلیل لپاره، دا د والدینو لپاره مهمه ده چې په ځوانانو کې د رواني روغتیا اهمیت څخه خبر وي.

که ستاسو ماشوم تبه ولري، تاسو شاید سمدستي د طبي مرستې په لټه کې یاست، نو که تاسو خپل ماشوم خپګان، خپګان، یا په هغو فعالیتونو کې لږ لیوالتیا ومومئ چې دوی یې خوښوي، فکر مه کوئ چې دا یوازې یو پړاو یا یو څه غیر مهم دی. تاسو کولی شئ پرته له لویو پایلو څخه سترګې پټې کړئ. کله چې دا زموږ د ماشومانو رواني روغتیا ته راځي، دا حیاتي ده چې موږ هیڅکله خپل ساتونکي نه پریږدو.

د رواني روغتیا درملنه نه کیږي د زده کړې، ټولنیز کولو، ځان درناوي، او د پراختیا نورو مهمو اړخونو کې مداخله کوي، نو ځوانان کولی شي د خپل ژوند په اوږدو کې پایلې ولري. په سختو حالتونو کې، رواني اختلالات حتی د ځان وژنې لامل کیدی شي.

په کور کې د ځوانانو ذهني روغتیا څنګه ساتل کیږي؟

والدین د ځوانۍ له پیل څخه ویره لري ځکه چې دوی د دې د مزاج بدلون، د خطر اخیستلو چلند، او نه ختمیدونکي دلیلونه اټکل کوي، مګر دا په حقیقت کې د قوي اړیکو رامینځته کولو فرصت هم دی. په حقیقت کې، په دې مرحله کې والدین کولی شي د احساساتي ودې لپاره نمونې وي او د خپلو تنکي ماشومانو سره مرسته وکړي چې د اغیزمنو او تطبیق وړ ستراتیژیو پلي کولو کې مرسته وکړي چې دوی ته اجازه ورکوي چې په ځان باور لرونکي خلک شي. دا څنګه وکړو؟

• د کورنۍ ژوند لپاره صحي نمونې رامینځته کړئ

جوړښت او امنیت د رواني ثبات اړین ستنې دي، مګر دوی د ځوانانو په ژوند کې خورا مهم رول لوبوي چې د لویانو په توګه د ځان ساتلو لپاره د ودې او زده کړې لپاره روښانه حدود او لارښوونو ته اړتیا لري. له همدې امله، رواني روغتیا د صحي عادتونو پر بنسټ د ښه جوړ شوي کورني ژوند سره پیل کیږي.

هڅه وکړئ چې په کور کې هرڅوک صحي او مغذي خواړه وخورئ، د خوب ښه عادتونو ته لومړیتوب ورکړئ، او د خوب او ټیکنالوژۍ منحل کولو معمول رامینځته کړئ چې هرڅوک د آرام او انرژي ډکولو کې مرسته کوي. دا عادتونه به ستاسو د ماشوم په ژوند کې د نظم او توازن په راوستلو کې مرسته وکړي او د دوی د رواني هوساینې ملاتړ وکړي.

• په ګډه د کیفیت وخت تېر کړئ

ځوانۍ د لټون او بیا تایید وخت دی، نو دا ستاسو د ماشوم لپاره عادي خبره ده چې غواړي ډیر وخت د خپلو ملګرو سره یا پخپله تیر کړي. د مور او پلار په توګه، تاسو اړتیا لرئ د هغه ځای ته درناوی وکړئ او هغه ته د نړۍ د موندلو او سپړلو لپاره یو څه آزادی ورکړئ، مګر تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه وخت چې تاسو یوځای مصرف کوئ ښه کیفیت لري.

د یو ګډ لیوالتیا موندل او شریکول به یو فرصت شي چې پرته له فشار څخه یوځای شي، یوازې د یو بل شرکت څخه خوند واخلئ او یو بل ښه پیژنئ. دا ډول تجربې ستاسو د ماشوم لپاره خوندي ځایونه او نوي فرصتونه رامینځته کوي چې خلاص شي او خپلې ستونزې او اندیښنې له تاسو سره شریکې کړي.

• هغه وهڅوئ چې خپل احساسات شریک کړي

کله چې مور او پلار د ځوانانو سره مرسته کوي چې خپل احساسات ومني او څرګند کړي، دوی ذهني روغتیا پیاوړې کوي. له همدې امله، تاسو باید د خپل ماشوم سره د خبرو اترو لارې ومومئ. تاسو کولی شئ له هغه څخه وغواړئ چې تاسو سره د ماښام ډوډۍ چمتو کولو کې مرسته وکړي یا په باغ کې ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو تاسو یوځای خبرې وکړئ. فرصت واخلئ چې له هغه وپوښتئ چې ورځ یې څنګه تیریږي او څه یې وکړل.

که تاسو هغه غمجن، مایوسه یا اندیښمن وګورئ، له هغه څخه وپوښتئ چې هغه څه پیښ شوي او د دې احساساتو سره معامله کولو کې ورسره مرسته وکړئ. دا مهمه ده چې ستاسو ماشوم پوه شي چې د منفي احساساتو څخه د تیښتې اړتیا نشته او دا چې حل یې حتی سترګې پټول نه دي، بلکې د دوی اداره کول زده کړئ. فعالیتونه لکه نقاشي کول، تمرین کول، د ژورنال ساتل، یا د هغه څه په اړه خبرې کول چې د هغه سره پیښیږي د فشار د خلاصولو او د ستونزو په اړه د نوي لید ترلاسه کولو لپاره خورا مؤثره لارې دي.

• خپل کور د قضاوت څخه پاک خوندي ځای بدل کړئ

د پرانستې اړیکو د ودې لپاره یو له کلیدونو څخه د قضاوت څخه پاک دی. ستاسو ماشوم باید پوه شي چې تاسو له دوی سره غیر مشروط مینه لرئ او تل به یې ملاتړ کوئ. هغه اړتیا لري احساس وکړي چې مور او پلار یې قوي ملاتړ دی چې هغه کولی شي تکیه وکړي کله چې شیان غلط شي.

د دې ترلاسه کولو لپاره، دا اړینه ده چې تمرین وکړئ احساساتي اعتبار; يعنې د هغه د احساساتو، وېرې، يا خپګان د کمولو له تمايل څخه ډډه وکړئ. ستاسو ماشوم باید احساس وکړي چې دوی کولی شي تاسو سره د هرې موضوع په اړه خبرې وکړي چې دوی یې اغیزه کوي یا ستاسو مشوره وغواړي، پدې پوهیدل چې تاسو به یې قضاوت ونه کړئ. د دې معنی دا نه ده چې تاسو باید د هر څه سره موافق یاست، مګر دا چې تاسو به د خواخوږۍ او پوهه دریځ غوره کړئ ترڅو موضوع ته په بالغ ډول سره نږدې شئ، پرته له دې چې په منځ کې هیڅ چیغې یا تکرار نه وي.

• هغه ته زده کړه ورکړئ چې په هوښیارۍ سره ټیکنالوژي وکاروي

دا تقریبا ناممکنه ده چې ستاسو ماشوم د ټیکنالوژۍ پرته ژوند وکړي، مګر دا د ځوانانو رواني روغتیا ته یو جدي ګواښ دی، نو دوی باید زده کړي چې څنګه یې په سمه توګه کارول کیږي پداسې حال کې چې د خطرونو څخه د ځان ساتنه کوي. په کور کې منحل شوي وختونه تنظیم کړئ او له ټیکنالوژۍ څخه پاک فعالیتونه تنظیم کړئ ترڅو ستاسو ماشوم پوه شي چې د پردې هاخوا یوه په زړه پورې نړۍ شتون لري.

دا اړینه ده چې تاسو هغه ته تشریح کړئ چې هر هغه څه چې هغه په ​​​​انټرنېټ کې کوي پایلې لري، چې ډیری وختونه به یې ریښتینې ژوند ته پراختیا ورکړي، او دا چې هغه باید محتاط وي چې هغه څه پوسټ کوي ځکه چې دا به ستونزمن وي چې له شبکې څخه یې حذف کړي. همدا رنګه هغه ته د محرمیت فلټرونو کارولو، د سایبر ځورونې، سیکس کولو او ښکلا کولو په څیر موضوعاتو ته د رسیدو لارښوونه وکړئ او د هغه سره مرسته وکړئ چې خپل ځان او د هغه ارزښت د یو شخص په توګه د هغه "خوښونو" یا نظرونو شمیر څخه جلا کړي چې هغه کولی شي په ټولنیزو شبکو کې ترلاسه کړي.

• د قوي ځان درناوي ته وده ورکړئ

شاید ترټولو لوی ډالۍ چې تاسو یې کولی شئ خپل ماشوم ته ورکړئ د بلټ پروف ځان درناوي رامینځته کولو کې ورسره مرسته وکړئ ، په ځانګړي توګه د ژوند په داسې مرحله کې چیرې چې د ځان په اړه احساسات خورا په ټولنیزو شبکو کې د ډلې منلو او شهرت پورې اړه لري.

کله چې خپل ماشوم کوم غلط کار کوي یوازې هغه مه وهئ، د هغه د ښه چلند ستاینه وکړئ. د دې لپاره چې ستاینه د ځان درناوي سرې شي، د پایلې په پرتله په هڅو تمرکز وکړئ. بیا ستاسو ماشوم به پوه شي چې دوی داخلي ارزښت لري. د کورنۍ په مهمو پریکړو کې د هغه شاملول به هغه د اوریدلو او ستاینې احساس وکړي، هغه ته دا باور ورکوي چې خپل غږ وکاروي او د کور څخه بهر په نورو شرایطو کې د خپلو حقونو دفاع وکړي.

• شخړې په ګډه حل کړئ

د یو ځوان سره په اړیکه کې، مور او پالر باید ځان چمتو کړي چې د توپیرونو، شخړو او ځواک سره مخ شي چې رامنځته کیږي. په یاد ولرئ چې تاسو هم د دې عمر څخه تیر شوي یاست، نو تاسو باید د خپل ماشوم سره صادق او شفاف اوسئ. هغه ته په آرامۍ سره واورئ او د هغه نوي اړتیاو سره خواخوږي وکړئ، حتی که دا پدې معنی نه وي چې تاسو باید تسلیم شئ.

په هرصورت، د درناوي اړیکو ماډل کولو له لارې د ځواک مبارزې څخه ډډه وکړئ پرته له دې چې د هغې غبرګون یا لید کنټرول هڅه وکړي. یو ځوان د غوسه کیدو په وخت کې د غلطۍ اعتراف کولو امکان نلري، نو دا غوره ده چې خبرې وکړئ کله چې شیان آرام وي. هڅه وکړئ د ګټلو حل لارې ومومئ او که اړتیا وي، داسې جوړجاړي ته ورسیږئ چیرې چې ستاسو ماشوم د ډیرې خپلواکۍ په بدل کې ځینې شرایط او مسؤلیتونه مني.

• د احساساتي مدیریت یوه بیلګه شئ

د ځوانانو رواني روغتیا ته پاملرنه پدې معنی ده چې دوی ته د منفي احساساتو اداره کولو ښوونه. دا پدې مانا ده چې والدین باید د احساساتي زده کړې سفر هم پیل کړي چې دوی د دې لامل کیږي چې د جګړې څخه ډډه وکړي کله چې دوی ډیر غوسه وي یا په داسې شرایطو کې ډیر خواخوږي او پوهه وي چیرې چې دوی معمولا ویره یا خپل مزاج له لاسه ورکوي.

د خپل ماشوم سره خپل احساسات شریکول به د هغه لپاره هم ښه وي. که تاسو فشار لرئ، دوی ته خبر ورکړئ. دا د هغه په ​​​​زړه پورې کولو په اړه ندي چې ستاسو په ستونزو کې دي، دا د هغه د پوهولو په اړه دي چې موږ ټول ستونزې لرو. کله چې ستاسو ماشوم وګوري چې تاسو دا پیچلي احساسات څنګه اداره کوئ، هغه به پوه شي چې دا اړینه نه ده چې له دې احساساتو څخه تیښته وکړئ، بلکې د دوی اداره کول زده کړئ، په دې توګه د ځان د زیان خطر یا د اضطراب یا خپګان خطر کموي.

• خپل شاته پټ کړئ

حتی که تاسو د خپل ماشوم د رواني روغتیا پاملرنې او د دوی ساتلو لپاره په خپل واک کې هرڅه ترسره کوئ ، ډیری شرایط شتون لري چې ستاسو له کنټرول څخه بهر دي. ځواني د لوی زیان مننې مرحله ده، ډیری حالتونه کولی شي ژور رواني نښه پریږدي چې د صدمې یا رواني اختلالاتو لامل کیږي.

د مور او پلار په توګه، دا مهمه ده چې خپل ساتونکي مه پریږدئ او ژر تر ژره چې تاسو د خبرتیا لومړۍ نښې وګورئ د ارواپوه یا رواني ډاکټر څخه مرسته وغواړئ. په یاد ولرئ چې د رواني اختلالاتو د خرابیدو مخنیوي لپاره په وخت درملنه اړینه ده.

سرچینې:

(2021) AAP-AACAP-CHA د ماشوم او لویانو رواني روغتیا کې د ملي بیړني حالت اعلامیه. په کې: د پیډیاټریک امریکایی اکادمیک.

(2022) The Fundación ANAR په Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022) وړاندې کوي. په کې: د انار فنډاسیون.

(2022) د وبا ناروغي په ماشومانو کې د رواني روغتیا اختلالاتو کې 47٪ زیاتوالی لامل شوی. په کې: د ماشومانو د ناروغانو هسپانوي ټولنه.

کیسلر، RC et. الف. (۲۰۰۵) د ملي کموربیډیت سروې په نقل کې د DSM-IV اختلالاتو د ژوندانه خپریدل او د عمر پیل توزیع. ارچ جنرال رواني درملنه؛ 62(6):593-602 .

ننوتل والدین، څنګه د ځوانانو رواني روغتیا ته پاملرنه وکړو؟ په لومړي ځل خپور شو د ارواپوهنې کونج.