هرڅوک یو نظر لري. په یو زغمونکي، احساساتي او هوښیار چاپیریال کې، متفاوت نظرونه باید ستونزه نه وي. برعکس، دوی بډایه کوي. په هرصورت، په داسې نړۍ کې چې خلک ډیر بوخت، ناراض یا ناامید وي، نظرونه د شخړې سرچینه ګرځي او منفي تبصرې ځای نیسي. رغنده انتقاد.
منفي تبصرې هره ورځ ډوډۍ ده، تل زموږ په ژوند کې شتون لري او په ټولنیزو شبکو کې تیریږي. دوی کولی شي د نږدې خلکو او بشپړ اجنبیانو څخه راشي. دوی کولی شي په بشپړ ډول د ځای څخه بهر تبصرې یا سپکاوی نیوکه وکړي.
Le ډیر حساس خلک، هغه کسان چې شیان ډیر جدي نیسي یا څوک چې د خپلو ابتدايي هڅونو کنټرول ستونزمن کوي ممکن د منفي تبصرو احساساتي اغیزو سره مخ شي. په دې قضیو کې، د خپل مزاج له لاسه ورکولو پرته منفي تبصرو ته ځواب ویل زده کول په عملي توګه د بقا مهارت دی.
د احساساتي اخته کیدو څخه مخنیوی وکړئ
احساسات متضاد دي او منفي دي لکه غوسه یا خپګان نور هم ډیر دي. بې رحمي، بې رحمي او تکبر هم ساري دي. د فلوریډا په پوهنتون کې ترسره شوې یوې څیړنې څرګنده کړه چې کله موږ د بې رحمۍ د پیښې شاهدان یو یا قرباني یو، امکانات دا دي چې موږ د نورو په وړاندې بې رحمه چلند وکړو.
"د ټیټ شدت منفي چلند لکه بې رحمي ممکن ساري وي. دا تاثیر د ځانګړو پیښو پراساس رامینځته کیدی شي ، هرڅوک د دې احساساتو لیږدونکی کیدی شي او په څرګنده توګه ، دا ناروغي د هغه خلکو لپاره پایلې لري چې موږ به یې په راتلونکي کې اړیکه ونیسو "، د څیړونکو پایله.
نورې څیړنې په کې ترسره شوې د جورج ټاون پوهنتون څرګنده کړه چې حتی په ځانګړي ډول ناوړه منفي تبصرې زموږ په فعالیت اغیزه کوي. هغه خلک چې د دښمنیو شرایطو سره مخ شوي په ورځني او تخلیقي فعالیتونو کې د دوی فعالیت کې کمښت لیدلی.
وضاحت ساده دی: کله چې موږ سره بد یا غیر عادلانه چلند کیږي، زموږ احساساتي دماغ په لاس کې اخلي او موږ د روښانه فکر کولو مخه نیسي. موږ کولی شو د هغه څه په اړه لیوالتیا ولرو چې پیښ شوي او په هغې کې ژوند کولو ته دوام ورکړو، کوم چې د ادراکي سرچینې لیرې کوي چې موږ کولی شو نورو، خورا اړونده او د اطمینان وړ کارونو ته ځانګړې کړو.
له همدې امله، د منفي تبصرو د ځواب ورکولو لپاره طلایی اصول د احساساتي ککړتیا څخه مخنیوی دی. که بل کس تاسو د دوی په غوسه یا خپګان اخته کړي، دوی تاسو د لوبې ډګر ته راوړي دي. د ساري ناروغۍ څخه د مخنیوي یوه لاره د ځواب ویلو دمخه وقفه او تنفس کول دي. موږ اړتیا لرو چې یو څو ثانیې واخلو ترڅو لومړی محرک ودروو. دا یوازې د عکس العمل پر ځای د عمل کولو زده کړه ده.
کله چې موږ عکس العمل څرګندوو، موږ خپل ځان ته اجازه ورکوو چې زموږ د خبرو اترو له نظرونو او احساساتو څخه کار واخلو. کله چې موږ پریکړه وکړو چې څنګه عمل وکړو، موږ په کنټرول کې پاتې کیږو. د استخدام لپاره یو ساده تخنیک رواني فاصله د هغه څه څخه چې پیښیږي د هغه احساساتو موندلو هڅه کول دي چې زموږ مرکه کونکي یې بیانوي. دا رواني تمرین، چې موږ باید په لیوالتیا سره ترسره کړو، به موږ په یو بهرني څارونکي بدل کړي او موږ سره د آرام پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
ځواب ورکول او که نه؟ دا پوښتنه ده
پوښتنه تل دا نه ده چې "څنګه منفي تبصرو ته ځواب ووایی؟" بلکه "ایا موږ باید ټولو منفي نظرونو ته ځواب ووایو؟
لنډ ځواب نه دی.
داسې تبصرې شتون لري چې په ساده ډول د احساساتي هڅو، ادراکي کار، یا د ځواب ویلو لپاره د وخت ارزښت نلري. کله چې بل نه غواړي خبرې اترې وکړي مګر یوازې د هغه نظر نیوکه یا مسلط کړي، د هغه تبصرو ته ځواب ورکول ارزښت نلري.
او نه هم د منفي نظرونو ځواب ویلو ارزښت لري که موږ نه غواړو پدې اړیکو کې پانګونه وکړو. په نهایت کې، یو ځواب معمولا خبرې اترې لري، او ممکن داسې وختونه وي کله چې موږ د خبرو اترو سره علاقه نلرو چې هیڅ ځای به یې رهبري نه کړي.
نظر دا دی چې موږ له ځانه وپوښتو چې ایا دا واقعیا د خپل ځان قرباني کول ارزښت لري داخلي سوله د دې جګړې لپاره. داسې وختونه به وي چې دا به ارزښت ولري، نور وختونه به دا نه وي. په هرصورت، دا سمه ده چې پوه شئ چې کومې جګړې ارزښت لري او کومې ندي.
په نورو وختونو کې، منفي تبصرو ته د ځواب ویلو غوره لاره دا ده چې زموږ محدودیتونه په ګوته کړي، دا روښانه کوي چې موږ به هیچا ته اجازه ورنکړو چې زموږ له نظره سرغړونه وکړي. کلک حقونه یا زموږ سره بد چلند وکړي. د منفي تبصرو لپاره د ځواب یوه بیلګه دا ده: "تاسو خپل غږ پورته کوئ، تاسو زما سپکاوی کوئ او نیوکه کوئ او زه نه غواړم چې دا ډول چلند وشي."
موږ کولی شو په ډیر دقیق ډول ځواب ووایو، د یوې پوښتنې سره چې متحرکات بدلوي او بل یې مجبوروي چې هغه څه چې هغه وویل او د هغې پایلې بیا فکر کوي. موږ کولی شو د یوې پوښتنې سره ځواب ووایو چې د هغه د کلمو بې ځایهتوب، بدمرغۍ یا تکتیک په ګوته کوي. د مثال په توګه، د منفي تبصرو په اړه ځینې ځوابونه د پوښتنې په بڼه کېدی شي: آیا تاسو په پام کې نیولي چې ستاسو خبرې ما ته زیان رسوي؟ o ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو په هغه څه نیوکه نشئ کولی چې تاسو نه پوهیږئ؟
سرچینې:
Foulk, T. et. Al. (2016) د بې رحمۍ نیول د زکام نیولو په څیر دي: د ټیټ شدت منفي چلندونو ساري اغیزې. J Appl رواني؛ 101 (1): 50-67.
Porath, CL & Erez, A. (2009) له پامه غورځول شوی مګر ناڅاپه: څنګه بې رحمۍ په ورځني او تخلیقي کارونو کې د لیدونکو فعالیت کموي. سازماني چلند او د انساني پریکړې پروسې; ۱۰۹ (۱)، ۲۹–۴۴.
ننوتل څنګه کولای شو چی خپل غضب له لاسه ورکولو پرته منفي تبصرو ته ځواب ووایو؟ په لومړي ځل خپور شو د ارواپوهنې کونج.
